AUMENTA tu ENERGÍA VITAL⚡| Reto: 7/25 CAMBIA TU VIDA💪con coaching

Summary

En el séptimo día del reto, se invita a los participantes a reflexionar sobre su energía diaria como si fuera la batería de un teléfono móvil. Se sugiere que, después de dormir entre 7 y 9 horas, quedan 16 horas para actividades. Se anima a los asistentes a identificar qué actividades consumen o generan energía, destacando la importancia de equilibrar las que agotan con aquellas que rejuvenecen. Se subraya la necesidad de conocerse a uno mismo para gestionar la energía y enfocarse en actividades que realimenten el ánimo, como el ejercicio, la pintura o la lectura, según las preferencias personales.

Takeaways

• 📅 Día 7 del reto: Se pide reflexionar sobre cómo se gasta la energía diaria.
• 🔋 Comparación con un teléfono móvil: Se sugiere pensar en uno mismo como un dispositivo con una batería limitada de energía.
• ⏰ 16 horas activas: Se considera que los adultos tienen aproximadamente 16 horas de 'energía' después de dormir.
• 📝 Actividades energéticas: Se invita a anotar qué actividades se realizan durante esas 16 horas y cuáles consumen o brindan energía.
• 💡 Energía drenante: Se señala que ciertos proyectos, personas o situaciones pueden 'drenar' la energía emocional.
• 🌟 Energía recargante: Se menciona que hay actividades que 'recargan' la energía vital, como estar con amigos o realizar actividades que nos llenan de alegría.
• 🔄 Energía equilibrada: Se destaca que algunas personas pueden 'recargar' a otras sin disminuir su propia energía.
• 🚫 Drenaje de energía: Se advierte sobre las personas que pueden 'drenar' la energía, causando agotamiento y dolor de cabeza.
• 🔍 Autoconocimiento: Se enfatiza la importancia de entender cómo se gestiona la propia energía y cuáles son las fuentes de recarga.
• 🌱 Descubrir recargas: Se anima a descubrir las actividades que te recargan y a incluirlas en la rutina, incluso si no es todos los días.
• 🗓 Días de recarga: Se sugiere tener al menos un día a la semana dedicado a actividades que te recarguen, como un día de descanso o de actividades favoritas.

Q & A

¿Qué es el 'reto' al que se refiere el guionista en el video?

El 'reto' al que se refiere es un proceso de autoconocimiento y gestión de la energía personal, que implica reflexionar sobre cómo se invierte el tiempo y la energía en las actividades del día a día.

¿Cuántas horas al día se sugiere que un adulto duerma según el guionista?

Según el guionista, los adultos duermen entre 7 y 9 horas al día.

¿Cuántas horas quedan para 'tener energía para hacer cosas' después de restar las horas de sueño de las 24 horas del día?

Después de restar las horas de sueño, quedan aproximadamente 16 horas para tener energía para hacer cosas.

¿Qué se sugiere hacer con papel y bolígrafo para gestionar la energía personal?

Se sugiere anotar en papel y bolígrafo las actividades que se realizan durante las 16 horas restantes y cuáles de ellas consumen o proporcionan energía.

¿Qué ejemplos se dan de actividades que podrían 'drenar' la energía personal?

Algunos ejemplos de actividades que podrían drenar la energía incluyen enfocarse en proyectos que son muy exigentes, situaciones psicológicas o personas que nos afectan negativamente.

¿Qué se entiende por 'recarga de energía vital' en el contexto del guion?

La 'recarga de energía vital' se refiere a situaciones o actividades que nos hacen sentir renovados y llenos de energía para enfrentar la vida, como pasar tiempo con amigos o realizar actividades que nos aportan alegría.

¿Por qué es importante conocer las actividades que nos recargan según el guionista?

Es importante conocer las actividades que nos recargan para poder gestionar mejor nuestra energía diaria y tener un equilibrio saludable entre las actividades que consumen energía y aquellas que nos la proporcionan.

¿Qué se sugiere hacer si no se puede incluir actividades de recarga en el día a día?

Si no es posible incluir actividades de recarga diariamente, se sugiere al menos detectar cuáles son esas actividades y tratar de incluirlas en algún momento de la semana.

¿Cómo el guionista maneja su propia 'recarga' de energía?

El guionista menciona que reserva los domingos para hacer actividades que le gustan y le recargan energía, lo que le ayuda a descanzar y a iniciar la siguiente semana con energía.

¿Qué invitación hace el guionista al final del guion?

El guionista invita a los espectadores a comentar si alguna vez habían pensado en sí mismos como un dispositivo con una batería limitada y a compartir cómo les va con el reto.