¿Estamos dispuestos a cambiar? - Dr. Mario Alonso Puig
Summary
TLDREl guion del video aborda la importancia del estado emocional en el proceso de aprendizaje tanto para alumnos como para profesores. Se enfatiza que la neurociencia demuestra que el ánimo afecta directamente la capacidad de aprendizaje y creatividad. Se sugiere valorar y cuidar el ánimo, ya que un ambiente de escucha activa y apoyo puede ayudar a superar los desafíos emocionales. Además, se desmiente la idea de que la inteligencia y la creatividad son fijas, promoviendo la perspectiva de que estas capacidades se desarrollan a lo largo del tiempo y pueden ser estimuladas positivamente.
Takeaways
- 🧠 La neurociencia demuestra que el cerebro procesa emociones y afectos de manera distinta, y que podemos reinventarnos a través del aprendizaje y la práctica.
- 💡 Santiago Ramón y Cajal, Premio Nobel, intuyó la posibilidad de esculpir nuestro propio cerebro, una idea que la neurociencia moderna confirma.
- 🛠 Cambiar no es cuestión de posibilidad, sino de disposición a hacer lo necesario, incluyendo la inspiración y la ilusión para mantenerse comprometido.
- 🧘 La neurociencia afectiva destaca la importancia de la emoción en el aprendizaje y la memoria, y cómo el estado emocional afecta nuestra capacidad de pensar y creer en nosotros mismos.
- 🌟 La inspiración es crucial para ver posibilidades y aspirar a un nivel superior en la vida, lo cual es fundamental para el desarrollo personal.
- 🔄 La formación de nuevas conexiones y neuronas en el cerebro es inevitable con la práctica constante y el entrenamiento adecuado.
- 🏋️ La disciplina y la constancia en la práctica diaria son esenciales para el cambio y el desarrollo, como lo demuestra la experiencia de los deportistas.
- 👪 Como padres, debemos enseñar a nuestros hijos a enfrentar sus miedos y desafíos, valorándolos, desafiando su crecimiento y acompañándolos en el proceso.
- 👨🏫 El estado de ánimo de los profesores y alumnos es fundamental para el aprendizaje y la enseñanza, y debe ser cuidado y valorado.
- 🌱 La valentía y la confrontación de los miedos son parte del crecimiento personal, y el miedo puede ser visto como un compañero necesario para crecer más allá de nuestra zona de confort.
- 📚 La inteligencia y la creatividad no son capacidades fijas, sino que se desarrollan a través de la motivación, la ilusión y el estado emocional.
Q & A
¿Por qué a menudo las personas no cambian a pesar de ser posible?
-Las personas a menudo no cambian no porque no se pueda cambiar, sino porque no están dispuestas a hacer lo que sea necesario para el cambio. La neurociencia es clara en que podemos ser escultores de nuestro propio cerebro, pero requiere un compromiso y una estrategia para lograrlo.
¿Qué es la neurociencia afectiva y cómo está relacionada con el cambio personal?
-La neurociencia afectiva es el estudio de cómo el cerebro procesa las emociones y los afectos. Es crucial para el cambio personal porque nuestras emociones y sentimientos influyen directamente en nuestras acciones y decisiones.
¿Qué importancia tuvo Santiago Ramón y Cajal en la comprensión del cerebro y el cambio personal?
-Santiago Ramón y Cajal, Premio Nobel en 1906, intuyó la posibilidad de que los seres humanos pudieran esculpir su propio cerebro, una idea que anticipaba descubrimientos modernos en neurociencia y la capacidad de cambiar a través del aprendizaje y la experiencia.
¿Qué papel juegan las emociones en el proceso de aprendizaje y por qué es importante cuidarlas tanto en alumnos como en profesores?
-Las emociones son fundamentales en el aprendizaje, ya que afectan directamente la capacidad de atención, memoria y creatividad. Un estado emocional positivo puede mejorar la eficiencia cognitiva, mientras que un estado negativo puede inhibirla. Por eso, es crucial cuidar el estado emocional tanto de los alumnos como de los profesores.
¿Cómo pueden los padres ayudar a sus hijos a enfrentar sus miedos y a crecer a pesar de ellos?
-Los padres pueden ayudar a sus hijos a enfrentar sus miedos valorándolos, desafiandolos para que crezcan y acompañándolos en el proceso. Es importante que los hijos se sientan apoyados y no solos en sus desafíos, lo que les da la seguridad para aventurarse más allá de su zona de confort.
¿Qué estrategia simple y efectiva se puede utilizar para aprender un nuevo idioma según el testimonio del entrevistado?
-Una estrategia efectiva para aprender un nuevo idioma es dedicar un tiempo corto pero consistente cada día, como 10 minutos, leyendo y practicando con pasión y la ilusión de progresar. Este enfoque constante puede llevar a un cambio significativo en la capacidad de aprendizaje.
¿Qué relación existe entre el miedo y el crecimiento personal según el contenido del guion?
-El miedo es visto como un compañero indispensable para el crecimiento personal. Cuando una persona siente miedo, está tocando los límites de su zona de confort, lo que es una llamada para crecer y estirarse más allá de sus límites actuales.
¿Cómo se puede abordar el problema del estado de ánimo de los profesores y alumnos en el aula?
-Se puede abordar el estado de ánimo creando un espacio de escucha verdadera donde tanto profesores como alumnos puedan expresar sus sentimientos y necesidades sin miedo a ser juzgados, lo que permite identificar y ayudar a aquellos que han perdido el ánimo.
¿Qué papel juega la inteligencia emocional en la enseñanza y el aprendizaje según el guion?
-La inteligencia emocional es crucial en la enseñanza y el aprendizaje, ya que permite a los profesores y alumnos manejar sus emociones de manera efectiva, lo que a su vez mejora la capacidad de atención, memoria y creatividad, aspectos esenciales para el proceso educativo.
¿Qué importancia tiene el ejemplo y la coherencia en la enseñanza según el testimonio del entrevistado?
-El ejemplo y la coherencia son fundamentales en la enseñanza porque los alumnos tienden a imitar lo que ven en lugar de lo que escuchan. Por lo tanto, es esencial que los profesores muestren un comportamiento y actitud coherentes con los valores y principios que enseñan.
Outlines
🧠 La Neurociencia y el Cambio Personal
El primer párrafo aborda la idea de que el cambio personal no es imposible, sino que a menudo se evita por falta de voluntad. Se destaca la importancia de la neurociencia afectiva, que estudia cómo el cerebro procesa emociones y afectos, y cómo estos están conectados pero son distintos. Se menciona la influencia de Santiago Ramón y Cajal, Premio Nobel, quien intuyó la posibilidad de esculpir nuestro propio cerebro. La sección enfatiza la necesidad de inspiración, ilusión, estrategias sencillas y disciplina para incorporar prácticas diarias que cambien la arquitectura cerebral y, por ende, nuestras vidas.
👨👧👦 Aprendiendo de los Miedos y el Aprendizaje
El segundo párrafo explora cómo los miedos y desafíos son normales y esenciales para el crecimiento. Se discute la actitud hiperprotectora que pueden adoptar los padres y cómo es importante valorar, desafiar y acompañar a los hijos para que superen sus miedos. Se sugiere que el apoyo y la presencia de los padres son fundamentales para que los hijos se atrevan a enfrentar nuevos retos y se sientan seguros de que pueden crecer más allá de sus límites de confort.
📚 El Estado de Ánimo en el Aula
Este párrafo se enfoca en la importancia del estado de ánimo tanto de los alumnos como de los profesores en el proceso de aprendizaje. Se argumenta que la tecnología y los recursos educativos no pueden reemplazar la conexión humana y la relación entre el profesor y el alumno. Se menciona la obra de Antonio Damasio, que desafía la visión de Descartes sobre la separación entre el cuerpo y la mente, y muestra cómo el estado emocional afecta directamente la capacidad de aprendizaje y creatividad. Se sugiere la creación de un espacio de escucha para que tanto profesores como alumnos puedan expresar sus necesidades y sentimientos sin temor.
🌟 La Importancia de la Ilusión y el ánimo en el Desarrollo
El cuarto y último párrafo enfatiza la conexión entre el ánimo y el desarrollo intelectual y creativo. Se menciona un estudio de Daniel Goleman que demuestra cómo la motivación y la ilusión pueden aumentar el cociente intelectual de los individuos. Se argumenta que la inteligencia y la creatividad no son fijas, sino que se construyen y se pueden mejorar con la correcta actitud y el apoyo emocional. Se enfatiza la necesidad de una conversación más profunda y actualizada sobre estos temas y cómo la vulnerabilidad abierta puede ser beneficiosia para todos.
Mindmap
Keywords
💡Neurociencia
💡Cambio personal
💡Emociones
💡Inspiración
💡Estrategia
💡Citaarquitectura
💡Hipocampos
💡Disciplina
💡Pasión
💡Estado de ánimo
💡Crecimiento personal
Highlights
La neurociencia demuestra que las emociones y los afectos son distintos pero conectados, siendo un tema fascinante.
Santiago Ramón y Cajal, Premio Nobel, intuyó la importancia de la neurociencia afectiva en 1906.
El cambio personal no es imposible, sino que a menudo se debe a la falta de voluntad y estrategias efectivas.
La inspiración y la ilusión son fundamentales para mantener el compromiso y superar obstáculos.
La neurociencia afirma que se pueden formar nuevas conexiones cerebrales y neuronas con prácticas diarias.
Los hipocampos son claves en el procesamiento de la memoria y el control del miedo.
El miedo puede ser visto no como un oponente, sino como un compañero necesario para el crecimiento.
La valentía y la confrontación de miedos son aprendizajes esenciales para el desarrollo personal.
La disciplina y la práctica constante son esenciales para el cambio y la mejora personal.
El aprendizaje del inglés como un ejemplo de superación de una barrera inicialmente considerada imposible.
La importancia de la coherencia entre las palabras y las acciones para el aprendizaje efectivo.
La valoración de los hijos y la enseñanza de que el éxito y el fracaso son partes del proceso de aprendizaje.
La necesidad de desafiar a los hijos para que crezcan y se enfrenten a sus miedos.
El apoyo y la compañía como factores cruciales para que los niños se atrevan a enfrentar desafíos.
La importancia del estado de ánimo tanto en alumnos como en profesores en el proceso de aprendizaje.
La creación de un espacio de escucha para el bienestar emocional tanto de profesores como de alumnos.
La inteligencia y la creatividad no son capacidades fijas, sino que se desarrollan con el ánimo y la motivación.
La necesidad de superar el concepto obsoleto de inteligencia y creer en el potencial de desarrollo de cada individuo.
Transcripts
las personas Eh muchas veces H no
Cambiamos no porque no se pueda cambiar
sino porque no estamos dispuestos a
hacer lo que hay que hacer para cambiar
la neurociencia en esto es absolutamente
Clara y de hecho reinventarse lo basee
en en lo que la la ciencia ha
descubierto la neurociencia sobre todo
lo que se llama la neurociencia afectiva
no como el cerebro eh procesa las las
emociones y los afectos sentimientos y
emociones están conectados pero son dos
cosas distintas y es un tema fascinante
que fíjate la envergadura que tiene que
ya nuestro Premio Nobel Santiago Ramón y
cajal Premio Nobel en 1906 ya lo intuyó
en aquella época era imposible con la
con la tecnología del momento poderlo
demostrar pero era un hombre tan
absolutamente genial en su forma de de
ver las cosas que é lo intuyó cuando
dijo todo ser humano si se lo propone
puede ser escultor de su propio cerebro
las personas Eh muchas veces
no Cambiamos no porque no se pueda
cambiar sino porque no estamos
dispuestos a hacer lo que hay que hacer
para
cambiar ni tenemos el nivel de
inspiración y de ilusión suficiente como
para estar verdaderamente comprometidos
y levantarnos después de cada de cada
caída ni tenemos una
estrategia que funcione y que podamos
aplicar ni a veces tenemos la disciplina
necesaria para ir incorpor ando ciertas
prácticas en el día a día cuando uno
tiene la inspiración es decir ves una
posibilidad en tu vida que dices Oye si
esto apareciera en mi vida Oye voy a
otro nivel Cuando tenemos una estrategia
que no tiene que ser ni sofisticada ni
compleja sino sencilla estos son los
pasos que he de seguir y cuando tú cada
día te vas entrenando es inevitable que
se produzca un cambio en la
citoarquitectura del cerebro es
inevitable se forman nuevas conexiones
se forman nuevas vías y se forman nuevas
neuronas al menos en dos lugares uno no
viene al caso porque no tiene en
principio demasiada relevancia en el
mundo el que estamos hablando pero el
otro sí que son los hipocampos los
hipocampos de alguna manera no solo
procesan mecanismos muy complejos en
relación con la memoria sino que también
controlan eh unos núcleos que se llaman
núcleos
amigdalinos donde está el núcleo central
del miedo Es decir hacen que veamos las
cosas con menos miedo
todos nosotros podemos cambiar podemos
activar genes podemos Desactivar genes
podemos crear nuevas conexiones Entonces
qué nos dice nos dice la neurociencia
que vivamos con pasión con
entusiasmo que vivamos con fe en
nosotros y en nuestras posibilidades y
que estemos dispuestos a llevar a cabo
el entrenamiento necesario para
incorporarlo para que pase del saber al
saber hacer y cuando cuando uno está con
personas realmente relevantes en el
mundo del deporte en el mundo de la
ciencia te das cuenta de la disciplina
que ponen en su vida todos los días Se
entrena no hay un día que digan No hoy
no me entreno se entrenan un
poquito y eso es una maravillosa
oportunidad porque quiere decir que
nuestro pasado no tiene por qué predecir
nuestro futuro Si una persona quiere
cambiar cómo ha vivido hasta ahora lo
puede hacer ahora necesita estos
ingredientes un verdadero entusiasmo una
motivación que le que le genere el
compromiso una estrategia que sea
razonable no tiene que ser compleja y
una práctica constante para que al final
no haya nada que creerse porque tú mismo
lo puedes
verificar Por
ejemplo yo cuando yo aprendí inglés ya
siendo un adolescente y para mí el
inglés era absolutamente imposible o sea
es que no me entraba nada
y lo que me entraba no se me
quedaba y lo que a lo mejor se me
quedaba luego no lo recordaba con lo
cual era Ultra frustrante y parecía que
eso era un muro que no se podía romper
sin embargo y tenía una enorme ilusión
porque sabía que si yo aprendía inglés
yo tenía un buen experiente académico si
aprendía inglés a mí la Facultad de
Medicina me podía becar a distintos
hospitales del mundo y eso fue mi pasión
Qué estrategia tenía Pues en aquella
época yo ya tengo mucha juventud
acumulada en aquella época había un un
libro que era muy básico no había
sistemas tan avanzados como el baan y
todo esto había un sistema muy básico
que era un manual y me y me ponía a leer
las lecciones 10 minutos todos los días
con esa pasión y y y y con la ilusión de
que se me quedara
algo y pasó un año me presenté al al
primer examen y claro ellos me
preguntaban en inglés y yo contestaba
con el libro entonces claro se me caba
diciendo pero este hombre si nos
contesta una cosa distinta pero es lo
que yo tenía entonces Claro pero yo
seguí y al año y medio se me abrió la
cabeza y empecé a absorber el inglés
como si fuera una esponja
Marina Hoy casi me manejo también en
inglés como en
español entonces lo que te quiero decir
es que si fui capaz de romper ese muro
partiendo de la incapacidad
absoluta de entender O sea no es que
para mí fuera difícil es que era
imposible pero qué necesité una
inspiración estuve 2 años 10 días 10
minutos todos los días de forma
ininterrumpida ni siquiera cuando me doy
la cabeza estuve enfermo con gripe catar
etcétera nunca lo dejé entonces Claro
que se puede cambiar ahora estamos
dispuestos a hacer ese esfuerzo ti que
es algo realmente ilusionante y ahí
obviamente hubo un cambio en la
estructura cerebral clarísimo porque si
no es es Es incomprensible
o o entre medias me hicieron un
trasplante cerebral y yo no me enteré eh
Es tamb una posibilidad hola Mario soy
Adelaida como madre de dos hijas eh nos
ocupamos en casa de decirles que son
queridas a pesar de que no se coman toda
la comida que tienen en la mesa a pesar
de de que cometan equivocaciones incluso
a pesar de que discutimos y peleamos El
caso es que tienen dificultades cuando
se enfrentan a situaciones nuevas
entonces Cómo podemos hacernos nosotros
como padres para ayudarles a que se
enfrenten a esos
miedos Pues viendo que nosotros nos
enfrentamos a los
nuestros sabes lo que pasa Yo también
tengo tres hijos y resuena mucho conmigo
lo que resuena mucho en mí lo que dices
tú es difícil que los hijos aprendan
valentía de los
padres porque les queremos
tanto que nuestro miedo a que les pase
al nuestro miedo a que sufran nuestro
miedo a que lo pasen mal hace que muchas
veces tomemos una actitud hiper
protectora y a veces son amigos suyos
otros familiares los que dicen Atrévete
prueba Esto etca entonces yo te
diría en relación a tu pregunta es decir
como
madre Qué puedes hacer Bueno en primer
lugar entender que es normal que
nuestros hijos se den golpes Es normal
que nuestros hijos experimenten
frustraciones y es normal que
experimenten dolor si no no hay
crecimiento y a veces los tenemos un
poquito entre Palmitas como que no le
pase nada no vaya a sufrir No yo lo que
te diría es que
eh hagas tres cosas lo primero es
valorar tú ya les estás valorando les
valoras les valoras como personas la
segunda es desafiar
les es importante que les desafíes para
que ellos crezcan y la tercera es
acompañarles Es decir que muchas veces
no se sientan solos en el desafío hay
desafíos que verdaderamente para todo
ser humano y en unos niños el que
corresponde a su edad da mucho miedo Si
se sienten acompañados lo cual no quiere
decir llevarles de la mano si se sienten
acompañados se atreven mucho
más yo haría esas tres cosas eh sencilla
ente
[Música]
valorar
desafiar y
acompañarles y luego dejar que la
naturaleza obre
eh la realidad y el mundo real al menos
como yo lo veo es mucho más benevolente
que el mundo
mental mundo mental nos muestra una nos
monta unas historias Yo creo que es
experiencia de de muchos Sino de todos
los que estamos aquí como cuando alguna
cosa nos ha dado miedo y hemos dicho
tengo que hacerlo y lo hemos dicho pero
si no era para tanto si no era para
tanto el miedo tenemos que verlo no como
un oponente sino como un compañero
imprescindible para crecer cuando t una
persona siente miedo estamos hablando de
los miedos
Ah habituales no estoy hablando de ante
el Depredador eh Cuando una persona
siente miedo es porque está tocando Las
barreras los límites de su zona de
Confort Y esa es la llamada para
estirarse esa es la llamada para crecer
toda la magia está fuera la zona de
Confort todos tenemos miedo en una
ocasión un piloto hace muchos años en
norteamericano los mejores pilotos de de
de boe 747 los Jumbo le preguntaron qué
sentía al despegar con 400 pasajeros y
él dijo
miedo y el que entrevistó dijo Dios mío
pero cómo puede tener usted miedo s que
dijo No yo tengo miedo
que no es lo mismo que el miedo me tenga
a
mí cuando yo tengo miedo tengo una un
nivel de atención un nivel de alerta un
nivel de de eficiencia que no tendría si
para mí fuera algo banal estaría mucho
más despistado ahí estoy atento pero el
miedo no me tiene a mí es decir yo no
estoy en pánico es completamente
diferente entonces ese puntito tenemos
que verlo luego que que vean en ti
también como yo curo con mis errores Por
supuesto que vean en mí eh que hay una
coherencia entre lo que decimos y lo que
hacemos porque al final nuestros hijos
no van a hacer lo que les digamos van a
hacer lo que vean hola Mario Mi nombre
es Fernando y soy director pedagógico en
un colegio Eh mi pregunta está
relacionada con el micromundo que es
siempre un aula Por qué es tan
importante el estado de ánimo de alumnos
y profesores en el proceso de
aprendizaje y qué estrategias podemos
utilizar para conseguir que ese estado
de ánimo sea el
óptimo
eh Me gusta especialmente de de tu
pregunta que incluyas tanto alumnos como
profesores porque creo que es
importantísimo valorar el estado de
ánimo del profesor un sistema educativo
que no valora el estado de ánimo del
profesor creo que se equivoca
profundamente el profesor es el elemento
más importante del sistema educativo no
es la tecnología
no es el aspecto de las aulas ni el
tamaño de los campos deportivos es el
profesor y si un profesor ha perdido el
ánimo ánimo es alma se ha desanimado es
importante ayudar a esa persona a que
recupere el ánimo Porque
primero es una profesión
importantísima segundo porque lo
necesita para estar bien y lo necesita
para enseñar bien Igual pasa con el
alumno si un alumno ha perdido el ánimo
es muy difícil que pueda captar nada Por
qué es tan importante Nosotros somos
hijos de Descartes y Descartes filósofo
del siglo XV padre de la filosofía
racionalista Obviamente fue un hombre
muy
brillante sin embargo dijo algo que
penetró mucho en la el inconsciente
colectivo y vivimos de acuerdo A aquello
él hablaba de que había procesos
mentales res cogitans y elementos
físicos corporales res extensa y que no
se comunicaban
prácticamente esto nos ha llevado a
pensar que los el aprendizaje el
conocimiento pues es una cosa
fundamentalmente intelectual cognitiva y
el elemento emocional era un tema de
pasada si estabas a gusto bien pero
tampoco afectaba uno de mis maestros
Antonio Damasio escribió un libro
precioso con un gran componente
científico se llama el error de
Descartes donde claramente muestra que
si tú abes dañas la parte emocional
inevitablemente estás perturbando y
seriamente la parte
cognitiva cuando se estudia la
neurociencia afectiva se ve que una
persona por ejemplo que haya perdido el
ánimo que esté desilusionada que esté
desesperanzada que se sienta
impotente no tiene el mismo riego
cerebral que una persona que se sienta
con ilusión que se sienta con ánimo y se
sienta con ganas las zonas más
anteriores del cerebro lo que se llaman
áreas prefrontales que son esenciales el
mantenimiento de la atención en la
memoria en el aprendizaje y en la
creatividad son muy dependientes del
estado emocional por eso una persona
entusiasmada con un proyecto ilusionada
que se siente a gusto acompañada de
gente que cree en ella etcétera etcétera
es una persona mucho más inteligente
mucho más creativa y mucho más
emprendedora la misma persona si le cae
el ánimo si se siente incapaz etcétera
no importa si es capaz o no no ará esas
capacidades porque las tiene abolidas el
cuidado del ánimo del estado de ánimo en
alumnos y profesores es clave entonces a
veces nos embeleza la
tecnología y está muy bien la tecnología
el elemento esencial Siempre será el
profesor y su relación con el
alumno siempre afortunadamente será un
elemento
humano Esto será
insustituible entonces por eso me parece
clave cuando uno sabe que esto es
importante lo puede cuidar Entonces qué
se puede hacer lo que se puede hacer es
Sencillamente crear un espacio de
verdadera escucha donde las personas sin
ningún tipo de miedo puedan transmitir
lo que sienten y lo que necesitan y no
tener que
acompañarla a que lo recupere si ni
siquiera esa persona transmite que ha
perdido el ánimo porque no siente que
hay un espacio dispuesto a escuchar eso
cómo la vamos a ayudar si un alumno en
un momento determinado se siente
desanimado qué importante es que pueda
transmitírselo a un profesor para que le
ayude tenemos un concepto absolutamente
obsoleto de lo que es la inteligencia lo
que es la creatividad creemos que son
capacidades fijas el propio Daniel
goleman hizo un estudio en un barrio de
de Boston yo yo ejercí como cirujano en
Boston un un barrio que se llama
rockbury que es un barrio muy complicado
niños con cocientes intelectuales muy
bajos empezó a ilusionar les empezó a
motivarles empezó a hacerles creer en sí
mismos y en sus
posibilidades pasado unos meses les
volvieron a hacer un test de cociente
intelectual que lo lógico es que
hubieran sacado la misma puntuación y
algunos sacaron 20 puntos más
entonces lo que no podemos es creer que
el ser Qué bien qué bien lo decía Ortega
y gasset decía el ser humano no es un
participio sino un gerundio no estamos
hechos del todo sino que nos vamos
haciendo la inteligencia se va haciendo
la creatividad se va haciendo todo se va
haciendo y la conexión es el ánimo que
tienes la ilusión pues curiosamente esto
a pesar de toda la investigación que hay
que lo refuerza sigue siendo Muchos
medios una
rareza es como una conversación que no
se tiene parece que estamos en el siglo
X que hemos avanzado mucho
tecnológicamente pero no tenemos el tipo
de conversación que a lo mejor podríamos
tener para tocar temas de esta
envergadura y no hay nadie que no tenga
momentos con el ánimo caído y necesite
que alguien le ayude a levantarlo si lo
podemos expresar con confianza si
podemos abrir nuestra vulnerabilidad sin
sentirnos en peligro es que todos
[Música]
ganamos ah
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