NO TOMES AGUA ASÍ - TE ESTÁS ENFERMANDO

Summary

En este video, se abordan los errores más comunes al beber agua y cómo afectan nuestra salud. Se explica que la deshidratación crónica, beber en el momento incorrecto, usar agua sin filtrar, consumir aguas saborizadas con aditivos artificiales y la falta de minerales esenciales son errores frecuentes. Además, se aclaran mitos sobre el consumo de agua, como la necesidad de beber ocho vasos al día y los riesgos del agua alcalina. El objetivo es enseñar cómo hidratarse correctamente para mejorar el rendimiento cognitivo, la digestión y la salud general, destacando la importancia de una correcta ingesta de líquidos y electrolitos.

Takeaways

• 😀 El 40% de la población podría estar sufriendo de deshidratación crónica, lo que afecta diversas áreas de la salud.
• 😀 La cantidad de agua que debes consumir depende de tu peso, actividad física y las condiciones climáticas. No es solo cuestión de beber 8 vasos al día.
• 😀 Beber agua en exceso justo antes de las comidas puede diluir los jugos gástricos y afectar la digestión, provocando indigestión y gases.
• 😀 El agua con gas no afecta la hidratación de la misma manera que el agua regular, ya que no pulveriza los huesos como algunos creen.
• 😀 Es importante consumir agua filtrada, ya que el agua que llega a nuestras casas puede contener impurezas de los viejos sistemas de tuberías.
• 😀 Las aguas saborizadas que contienen colorantes artificiales, edulcorantes y saborizantes no son saludables y pueden tener efectos negativos a largo plazo.
• 😀 Mantener una hidratación adecuada no solo se trata de beber agua, sino de asegurarse de consumir minerales como sodio, potasio y magnesio para un buen equilibrio celular.
• 😀 El consumo excesivo de agua alcalina puede dañar la función gástrica, afectando la asimilación de nutrientes importantes como proteínas, vitamina D y minerales.
• 😀 Es fundamental evitar los mitos de la hidratación, como que el agua alcalina puede prevenir el cáncer. Esto no tiene base científica y puede ser perjudicial.
• 😀 Beber agua al despertar es una excelente forma de hidratar el cuerpo, pero es importante no exagerar y evitar beber en exceso durante las comidas.

Q & A

¿Qué pasa si no bebes suficiente agua?

La deshidratación crónica, causada por no beber suficiente agua, puede afectar negativamente el rendimiento cognitivo, el sistema gastrointestinal (especialmente causando estreñimiento), e incluso aumentar el riesgo de desarrollar cálculos renales.

¿Cuál es la cantidad correcta de agua que debemos beber diariamente?

La cantidad de agua debe depender de tu peso, nivel de actividad física y las condiciones climáticas. En promedio, se recomienda beber entre 30 y 35 ml por kilogramo de peso corporal al día. Esto se ajusta si hay calor o actividad física.

¿Por qué no es recomendable beber grandes cantidades de agua durante las comidas?

Beber grandes cantidades de agua durante las comidas puede diluir los ácidos y enzimas gástricas, lo que puede interferir con la digestión, especialmente con la descomposición de proteínas, y causar gases o indigestión.

¿Es peligroso beber agua sin filtrar?

Sí, el agua sin filtrar puede contener impurezas, microorganismos y residuos de metales que no son saludables. Es recomendable usar un filtro de agua para evitar que tus riñones y otros órganos tengan que lidiar con estas impurezas.

¿Qué hay de las aguas saborizadas? ¿Son una buena opción?

Las aguas saborizadas no siempre son saludables. Muchas contienen colorantes, edulcorantes artificiales y sabores artificiales que pueden tener efectos negativos a largo plazo, como causar enfermedades autoinmunes y neurodegenerativas.

¿Por qué es importante consumir minerales junto con el agua?

El agua no solo debe hidratar el cuerpo, sino que también necesita minerales como sodio, potasio y magnesio para asegurar una adecuada hidratación celular y para que el cuerpo pueda mantener un equilibrio entre el agua en los vasos sanguíneos y en las células.

¿Cuáles son los riesgos de beber demasiada agua con bajo contenido de minerales?

Beber agua sin suficiente cantidad de minerales puede llevar a un estado de deshidratación crónica, ya que no se está manteniendo un adecuado equilibrio de líquidos entre las células y los vasos sanguíneos.

¿Es cierto que el agua con gas afecta la salud ósea?

No, aunque algunos estudios sugieren que el agua con gas podría afectar los huesos si se dejara un hueso en contacto con ácido carbónico durante mucho tiempo, en el cuerpo humano no ocurre lo mismo. El agua con gas no pulveriza los huesos ni debilita la salud ósea.

¿El agua alcalina es buena para la salud?

No, beber agua alcalina no es necesario para evitar enfermedades como el cáncer. El cuerpo mantiene un pH sanguíneo ligeramente alcalino por sí mismo. Consumir agua alcalina de forma excesiva puede alterar el pH del estómago y afectar la digestión y absorción de nutrientes.

¿Es un mito que debemos beber ocho vasos de agua al día?

Sí, la recomendación de beber ocho vasos de agua al día no es aplicable para todos. La cantidad ideal depende del peso corporal, la actividad física y las condiciones ambientales. La mejor forma de calcularla es multiplicando tu peso por 30-35 ml, ajustando según el calor y la actividad.