COMO EU SUPEREI O TRANSTORNO ALIMENTAR (e você também pode)
Summary
TLDRIn this heartfelt video, the speaker shares their journey overcoming eating disorders like anorexia and bulimia. They discuss the importance of seeking professional help and building a supportive network. The video emphasizes the toxicity of certain fitness trends and the importance of finding enjoyable, sustainable exercise routines. The speaker highlights the significance of intuitive eating and rejecting calorie-counting apps, urging viewers to embrace balanced nutrition and self-love. They also address the value of following diverse body types on social media and warn against harmful diet culture on platforms like TikTok. The video concludes with advice on creating a personalized, adaptable routine for a healthier lifestyle.
Takeaways
- 😀 The speaker shares their experience with overcoming eating disorders, particularly anorexia.
- 😊 Seeking professional help and building a supportive network of friends and family is crucial for recovery.
- 😌 The speaker emphasizes the importance of self-acceptance and body positivity.
- 🏋️♀️ Engaging in physical activities that you enjoy can help in the recovery process.
- 💪 Weight training transformed the speaker's body and improved their self-image.
- 🧘♀️ Practicing intuitive eating, listening to your body's hunger and satiety signals, is essential.
- 🌟 Avoiding toxic influences, both online and offline, that focus on body shaming or unrealistic beauty standards.
- 📱 Deleting calorie counting apps and ignoring negative comments about weight or body image.
- 🏋️♂️ Finding a balanced approach to exercise, without overexertion or obsession, is beneficial.
- 🌿 Focusing on overall well-being, including mental and emotional health, rather than just physical appearance.
Q & A
What is the main topic of the video?
-The main topic of the video is how the speaker overcame an eating disorder, specifically anorexia and bulimia, and the steps she took towards recovery.
Why did the speaker decide to make this video?
-The speaker decided to make this video because she wanted to share her journey and the things that helped her overcome her eating disorder, hoping it might help others going through similar experiences.
What advice does the speaker give to those currently struggling with eating disorders?
-The speaker advises those struggling with eating disorders to seek professional help, rely on their support network of friends and family, and remember that they are not alone in their struggle.
How did the speaker feel about her body and food during her recovery?
-During her recovery, the speaker often thought about how she looked and what she ate. She felt guilty about these thoughts but recognized that it was a normal part of the healing process.
What impact did making exercise videos have on the speaker?
-Making exercise videos, especially during the pandemic, had a negative impact on the speaker. She found the fitness culture toxic because it prioritized results over well-being, leading to frustration and dissatisfaction with her progress.
What change in perspective helped the speaker with her body image?
-A significant change in perspective was when the speaker started appreciating her body for what it is, rather than trying to fit into an idealized image. This shift helped her feel good about her body and reduced her anxiety about appearance.
What role did the speaker's social circle play in her recovery?
-The speaker surrounded herself with people who did not comment on her body, which helped her focus on recovery without external pressures or negative influences.
How did the speaker's approach to exercise change during her recovery?
-The speaker shifted to exercises she enjoyed, like skateboarding and weightlifting, and moved away from intense, high-impact workouts that left her feeling burnt out and injured.
What is the speaker's view on intuitive eating?
-The speaker supports intuitive eating, which means eating when hungry and stopping when full, rather than following strict meal times or diets. This approach helped her develop a healthier relationship with food.
What steps did the speaker take to avoid triggers related to her eating disorder?
-The speaker deleted calorie-counting apps, stopped following restrictive diets, and focused on enjoying food without obsessing over calorie content or body weight.
How does the speaker deal with social media content related to fitness and diet?
-The speaker avoids toxic content on social media that promotes unrealistic body standards or restrictive diets. She follows accounts that represent diverse body types and promote a healthy, balanced approach to fitness and nutrition.
What does the speaker recommend for maintaining a balanced routine?
-The speaker recommends creating a flexible routine that fits one's lifestyle and needs, emphasizing balance and not being overly strict with oneself about diet or exercise.
Outlines
💬 Overcoming Eating Disorders
The speaker shares her journey of overcoming eating disorders, including anorexia and bulimia. She emphasizes the importance of seeking help from professionals and support networks. She reflects on her initial video on the subject and how her perspective has evolved, feeling almost fully recovered now. She highlights the toxic nature of certain fitness content and the importance of surrounding oneself with positive influences.
🤗 Supportive Friends and Positive Influences
The speaker discusses the importance of having a supportive social circle that does not focus on body image. She shares her experiences with friends who have always been positive and never commented on her weight, emphasizing how this has helped her mental health. She advises avoiding people who make negative comments about others' bodies.
💪 Finding Enjoyable Exercises
The speaker talks about the significance of engaging in physical activities that bring joy. She describes her transition from high-intensity workouts to weight training and skateboarding, which have positively impacted her body and mind. She stresses the importance of not being obsessed with exercise and finding a balance that suits one's routine and preferences.
🍴 Intuitive Eating and Emotional Nourishment
The speaker elaborates on her journey towards intuitive eating, learning to listen to her body's hunger signals and eating when hungry. She shares how she overcame the fear of certain foods and stopped using calorie-counting apps, finding freedom in enjoying food without guilt. She highlights the emotional nourishment that certain foods can provide.
📲 Deleting Calorie Counting Apps
The speaker explains why she stopped using calorie-counting apps, noting that they caused unnecessary stress and were not accurate. She advises seeking professional help for personalized nutrition advice instead. She also talks about moving away from low-calorie food products and choosing foods that taste better and provide more satisfaction.
👭 Following Realistic Body Representations
The speaker discusses the positive impact of following social media accounts that feature realistic body types similar to her own. She mentions how seeing diverse bodies has helped her appreciate her own body more. She warns against toxic fitness content on platforms like TikTok and stresses the importance of not demonizing any food.
📅 Establishing a Routine
The speaker emphasizes the importance of having a routine that fits one's lifestyle. She shares how she adapts her schedule to include exercise and healthy eating without being overly rigid. She encourages viewers to find a routine that works for them and to not be hard on themselves if they occasionally deviate from it.
Mindmap
Keywords
💡Eating Disorders
💡Anorexia
💡Bulimia
💡Recovery
💡Support Network
💡Intuitive Eating
💡Body Image
💡Exercise
💡Social Media
💡Calorie Counting
Highlights
Introduction to personal experience with eating disorders, linking to previous videos on anorexia and life changes.
Importance of seeking professional help and building a support network for dealing with severe and isolating conditions like eating disorders.
Reflection on not being fully cured, acknowledging progress and current state of being 99% recovered.
Struggles with body image and food obsession during the early recovery stages.
Realization that intense exercise routines, popularized during the pandemic, were toxic and counterproductive.
Shift to weight training and muscle building, leading to a healthier and more positive body image.
Adopting a flexible exercise routine that includes enjoyable activities like skateboarding.
Practicing intuitive eating and listening to the body’s hunger and satiety signals.
Emphasizing the importance of not being overly strict with diet and exercise routines.
Avoiding calorie-counting apps and not being obsessed with food labels, focusing instead on enjoying food.
Following and being inspired by people with diverse body types on social media.
Critical view of TikTok and similar platforms for promoting unrealistic and harmful diet cultures.
Creating and sticking to a personalized routine that fits one’s lifestyle and needs.
Acceptance of imperfections and adapting to daily realities without feeling like a failure for not sticking to strict routines.
Encouragement to share personal recovery tips and experiences to support others in similar situations.
Transcripts
Oi gente como que vocês estão Comenta aí
embaixo como que vocês estão eu resolvi
fazer um vídeo que eu tava devendo para
vocês desde que eu fiz a minha história
com transtornos alimentares minha
história quando eu tinha anorexia vou
até deixar linkado para vocês Caso vocês
se interessem e eu também fiz um vídeo
logo no começo do canal sobre coisas que
mudaram assim na minha vida desde que eu
superei e eu decidi trazer um vídeo que
é como eu superei esse relacionamento
porque assim eu nunca tinha parado para
fazer uma lista de coisas que realmente
fizeram eu superar o transtorno
alimentar anorexia bulimia eu decidi
trazer esse vídeo para vocês talvez você
esteja passando por isso você sentar
colhidas se você está passando por uma
coisa assim lá procure ajuda procure sua
rede de apoio seus amigos sua família
principalmente ajuda profissional porque
é uma doença muito Severa muito
solitária e lembre-se que você não está
sozinha nessa e espero que esse vídeo te
deu uma um site e eu queria começar
falando que quando eu fiz esses vídeos
principalmente o vídeo lá logo no começo
do canal e que eu não tava 100% curado E
eu não sinto que eu tô completamente
curada Mas eu sinto que eu tô tipo 99%
hoje em dia curada naquela época que eu
fiz aquele vídeo eu ainda pensava muito
sobre como eu me aparentava como meu
corpo estava o que eu comia eu tinha
essa [ __ ] de tipo acordar já pensando
que eu vou comer e aí quando eu tomava
café da manhã eu já pensava que eu ia
fazer pro almoço eu tentava falar para
minha cabeça para eu não pensar nisso
mas é muito mais difícil do que isso não
é só você tipo por favor não pense
Principalmente quando você tá num
processo de tipo recuperação porque você
se sente culpado em pensar essas coisas
você fica assim caramba eu já tô há 10
anos com isso porque eu não consigo me
curar isso é completamente normal porque
é isso a pura não é uma coisa super
entre isso eu fazia vídeos fazendo
exercícios
que viraram vídeos muito famosos aqui no
canal que são os desafios de exercício e
isso me prejudicou muito só hoje em dia
eu paro e penso que aquele meio era um
meio muito tóxico esse tipo de vídeo de
exercício que se tornou muito famoso na
pandemia dessas influências Fitness
começaram a fazer vídeos se tornou um
meio muito tóxico porque ele priorizava
principalmente os resultados e nunca era
um resultado que a gente que eu queria
Sabe aquele cara que tipo no segundo
Encontro já tipo te dar todo o amor do
mundo tipo foge desse cara então coisas
muito intensas rápidas fáceis não duram
muito tempo OK eu emagreci aqui
provavelmente era a retenção de líquido
e aí depois eu voltava ao meu corpo como
era antes e eu ficava mal hoje em dia
com a musculação Eu percebo que tipo a
musculação transformou meu corpo eu não
quero virar uma doida da Fitness toguro
aqui teve uma vez que eu acordei e eu
falei cara eu acho que eu tô curada tipo
eu achei que eu ia falar isso nunca
achei que eu ia chegar num ponto de tipo
olhar o meu corpo e falar caramba meu
corpo tá bonito eu gosto do meu corpo e
não é que bonito igual a Magro é tipo eu
olho o meu corpo no espelho e eu falo
tipo cara esse é o corpo que eu tenho
que eu quero que eu gosto nessa roupa eu
tô bonita e tipo antes era sempre um
medo de olhar para o espelho é tipo eu
me escondia dos espelhos eu tirava os
espelhos de casa ou se eu colocava era
só no intuito de Mitos merecer de falar
que eu tô gorda ai eu quero perder isso
aqui e hoje em dia não hoje em dia eu
realmente olho para o meu corpo e eu
sinto que eu tô bem comigo mesmo acabou
a memória do meu cartão de memória
vou ter que logar eu acho que vou
começar com algumas coisas que fizeram
eu superar o transtorno alimentar porque
aí a gente vai conversando primeira
coisa de tudo eu
me cerquei de pessoas que nenhum momento
falam de como está o meu corpo não que
eu tenha já me cercada de pessoas assim
eu acho que isso tem mais a ver com
talvez a internet
para mim só que tá acontecendo bastante
por exemplo eu posto um vídeo eu posto
uma foto no Instagram hoje em dia e vem
sei lá cinco pessoas é bem a minoria
assim fala assim Nossa Você emagreceu
pode comentar gente eu não tenho que
comentar sobre o meu emagrecimento eu
acho que esses vídeos vai como emagrecer
sabe eu acho que só já era comparação
tipo eu não quero falar assim como eu
mudei meu corpo porque o que vai
funcionar para mim provavelmente não vai
funcionar para outra pessoa e eu não
quero que já era comparação tipo nossa
ela conseguiu esse corpo em 10 dias
Nossa eu estou há 10 anos
eu tenho um objetivo acho que quando a
gente começa a fazer academia tipo para
valer a gente começa a ter uns objetivos
mas para mim não é mais sei lá minha
perna afina é mais uma coisa assim ah eu
quero eu quero um músculo aqui é mas
nessa vibe tipo hoje em dia eu tenho
medo meu ciclo de amizades que mesmo
quando eu estava mais gorda e eu nunca
estive gorda Eu acho assim eu engordei
normal acho que as pessoas engordam
emagrecem sei lá quando eu tava com sete
quilos a mais e eu tava eu tô com o
mesmo ciclo de amizades que hoje nenhuma
das minhas amigas nos comentários do meu
peso e nenhuma das minhas amigas comem
todo meu de como eu emagreci e nenhuma
das minhas amigas fazem comentários a
respeito de como eu estou assim tipo no
máximo ela falou nossa como está linda e
sempre é sempre eu sempre estive linda
não é agora que elas estão te chamando
de linda ela sempre me chamaram então
[Música]
começa com as coisas básicas você tem
aquela amiga que fica toda hora
comentando sobre o corpo alheio tipo
nossa Fulano engordou gente eu já fico
irritada com gente que fica comentando
de famoso tipo Nossa você viu que a
dualita engordou é sempre um papo mais
sobre mulheres como se fosse um sinônimo
ruim então existem essas pessoas e
provavelmente essa pessoa que é sua
amiga que vai comentar isso de uma
famosa é uma amiga que vai comentar de
você ou de alguma pessoa sobre o peso
Nossa emagreceu que linda se afasta
dessas pessoas segunda coisa eu comecei
a fazer exercícios que eu me
identificava que eu gostava Eu sempre
falei isso principalmente com o skate
que aconteceu muito é que só com skate
eu não me satisfazia assim porque eu não
andava de skate todo dia então sei lá eu
andava final de semana e aí na semana em
si eu não tava fazendo nenhum tipo de
exercício tipo nossa cérebro que é muita
dopamina geralmente a gente escolhe o
meio mais fácil dopamina que sei lá
social drogas álcool que é uma forma de
conseguir dopamina mas existem formas
mais naturais da gente conseguir
dopamina o meu dia muda quando eu faço
exercício físico todos os dias óbvio né
tem eu tenho Acho que uns dois dias de
descanso eu não sou bitolada com a
academia de tipo nossa eu não fui um dia
meu Deus do céu que merda meu progresso
vai ser jogado no lixo meu Deus não
gente é a mesma coisa de quando você
come uma pizza com seus amigos são
Progresso não vai impactar porque você
comeu um pizza com os amigos ou que você
não foi um dia na academia eu acho que é
tudo questão de equilíbrio de constância
né você tem que criar uma rotina tudo
tem a ver com a sua rotina você tem que
dentro da sua rotina você vai tentar
encaixar se não encaixar deixa para o
dia seguinte Sabe às vezes eu tenho
tanta coisa no dia eu não consigo ir na
academia e eu não me sinto mal por isso
porque eu penso caramba eu fiz tanta
coisa incrível Hoje eu tô tão cansada
que se eu fosse na academia o meu corpo
não ia conseguir se recuperar para o dia
seguinte que vai ser tão enquanto eu
posso tentar ir amanhã esse lado da
gente não se cobrar tanto eu descobri
que os exercícios que eu tava fazendo de
desafio de exercício né tipo essas
parada aí não estava fazendo nada para
mim só estava me deixando mais bitolada
com meu próprio corpo e tipo eu não tava
vendo o resultado que eu queria nem tava
sentindo tanta felicidade depois de
acabar os trens às vezes até sair um
pouco lesionada porque eu não tava
performando direito o exercício e era um
treinos muito intenso e assim eu aprendi
que nem todo treino precisa ser intenso
é gostoso um dia ou outro você sair tipo
pingando academia Caramba meu Deus eu
morri mas também é importante a gente
ter treinos de baixo Impacto ter treinos
que a gente vai levantar um peso ou
outro e Vai suar um pouco ser uma parte
específica do seu corpo eu tava muito
acostumada com esses treinos tipo o
corpo inteiro tipo Ficava muito cansada
na semana e eu não tava vendo resultado
é o resultado que eu queria né que eu
tinha botado na minha cabeça e isso me
deixava mais mal e aí quando eu fazer a
musculação junto com skate né tipo skate
virou meu cardio digamos assim não
querendo se tornar um skate um esporte
mas [ __ ] eu canso muito Tipo eu falo
assim gente eu não vou fazer esteira
porque eu já antes de skate por sei lá 4
horas na minha semana e aí eu comecei a
fazer musculação e com a musculação eu
aprendi exatamente essas coisas que nem
todo o treino já ser super intenso e eu
aprendi a pegar peso porque eu ficava
com medo tipo eu tinha essa coisa na
minha cabeça tipo Ai meu Deus eu não
quero pegar peso eu vou ficar aquelas
Maromba musculosa e não tipo hoje em dia
eu acho super divertido pegar peso eu
acho divertido essa ideia tipo Ai Será
que semana que vem eu estarei pegando
mais peso eu juro que depois que eu
comecei essa rotina de musculação junto
com skate a minha performance no skate
Melhorou a minha rotina melhorou tem uma
energia e me alimentar bem também né e
eu tenho energia para o dia seguinte eu
fico feliz depois de um treino
bem sucedido assim ó tem dias tem dias
você não vai querer treinar tem dias que
você tá cansado mas eu sempre penso na
sensação que eu sinto depois de fazer
minha academia que é uma sensação muito
boa é praticar o alimentação intuitiva
Eu sempre falei que eu tinha uma
alimentação intuitivo mas na verdade eu
não tinha eu tava até vendo uma menina
tava falando que ela é um livro eu até
fiquei com vontade de ler que a ideia de
a gente comer três refeições por dia foi
criada pelo colonizador pelo homem
branco quando chegou na terra que estava
cheia de pessoas tipo de uma população
indígena e que eles comiam quando
sentiam fome o colonizador falou não
vocês são selvagens essa coisa de
selvagem temos que comer quando
Acordamos quando na hora do almoço que é
entre meio-dia e uma hora a hora do
jantar que é o 7 8 e assim eu acho que
essa ideia da gente ter que comer em
cada um desses horários é uma ideia tão
idiota eu até fiz meu vídeo de o que eu
como gente tem dia que eu acordo sem
fome tipo eu acordo com um pouco de fome
então eu tomo tipo um shake tem dia que
meu almoço vai ser duas da tarde ou tem
dia que vai ser 11 da manhã ou tem dia
que vai ser 3 da tarde porque eu não
sabia eu aprendi a ouvir meu corpo
sinais que eu tô com fome e aí eu como
justamente quando eu tô com fome e eu
paro de comer quando eu estou saciada
Entendeu meu corpo sabe ouvir o meu
corpo e eu acho que achei que eu nunca
ia conseguir isso na minha vida porque
para mim isso era uma coisa tão distante
quando você tem relacionamento alimentar
Você vem muito da ideia de tipo harr
Nothing ou vai ser nada ou você vai
comer tipo zero coisas ou comer tipo uma
quantidade de comida ou o contrário por
ter tanta restrição assim em tantos dias
do seu da sua semana vai chegar um dia
que você vai ver uma coisa de bolacha
vai comer um biscoito óleo você vai
falar nossa fodeu agora já colocou M1
estraguei tudo vou comer o pacote
inteiro e aí depois você acaba o pacote
inteiro você vai comer um coisa inteiro
de sorvete aí depois você vai comer uma
pizza inteira quando eu tinha essas
esses dias que eu acabar tendo essa
compulsão alimentar eu ficava primeiro
extremamente mal do estômago e eu não
conseguia levantar da cama e eu ficava
enjoada e no dia seguinte eu sentia
muita culpa muita culpa mesmo e aí eu
voltava ao ciclo de tipo não então não
vou comer nada então comer para [ __ ]
não vou comer nada hoje vamos tentar
escutar nosso eu sei que é difícil
quando você tá dentro de um
relacionamento você aprender a escutar
sua cor mas por exemplo eu agora eu tô
com fome eu tô começando a ter fome
então eu já penso assim o que vai saciar
minha fome que que eu estou com vontade
de comer ai eu falo assim ah tô com
vontade de comer macarrão tinha muito
medo de certas comidas tipo macarrão
morre de medo é melhor você saciar essa
vontade agora aconteceu o corpo está
falando assim estou com vontade de comer
macarrão do que você ficar pensando em
macarrão
uma semana inteira e aí comer é 50 kg de
macarrão e passar mal Nossa tô com
vontade de comer chocolate melhor você
pegar um chocolate que tem na sua casa
comer até você sentir sossegada que para
mim sei lá geralmente é tipo uns
quadradinho aí não é do que você ficar
pensando o chocolate o dia inteiro e
come a barra de chocolate inteira eu nem
sei mais o que é ter compulsão alimentar
porque eu aprendi a ouvir meu corpo eu
aprendi tipo sei lá eu tô agora com fome
Eu tô com vontade de comer arroz feijão
com ovo e creme de milho que é
exatamente o que eu fiz ontem na
geladeira e tava muito bom dentro do
trânsito na alimentar quando eu tava eu
fazia minha própria comida porque eu
tinha medo que sei lá se a minha mãe
fizesse ou alguém quisesse ia botar
muito azeite muita manteiga e hoje em
dia gente eu nem peço meus ingredientes
sabe tipo mano tem manteiga tem azeite
tem que ter menos gente gente uma comida
com uma uma cebolinha refogada na
manteiga que delícia gente é sabor cada
alimento que tá ali vai fazer alguma
coisa para o seu corpo sabe tudo isso
vai te ajudar a você
a melhor o seu dia para formar melhor na
academia olha maromba para formar melhor
no seu trabalho performar melhor em
qualquer coisa que você fizer porque
você vai ter força entendeu energia e eu
cheguei num nível que eu nunca achei que
ia chegar que é por exemplo tão servindo
coxinha no trabalho às vezes eu
literalmente não estou com vontade de
comer coxinha e eu lembro que quando eu
tinha tradição alimentares era o meu
maior pesadelo porque eu sempre tinha
vontade né que você não gosta das coisas
que você odeia comer não você ama comer
quando você tem 11 anos você quer comer
aquela coxinha você quer comer aquele
pastel Você quer você não pode ver sua
voz na sua cabeçote você não pode você
tem uma coxinha no seu trabalho você
fica pensando nessa coxinha por semanas
e lá meu Deus eu nunca vou poder comer
uma coxinha e hoje em dia eu cheguei no
ponto que às vezes tem coxinha no
trabalho ou pastel ou sei lá qualquer
coisa e eu não tenho vontade às vezes eu
tô com vontade de comer arroz feijão e
creme de milho e eu como isso e eu me
satisfaço mas ao mesmo tempo vai ter dia
vai ter uma quinta quarta ter porque não
importa gente não importa a gente tem
muita essa cabeça de tipo Ai de segunda
a sexta a gente tem não segunda a quinta
a gente tem que ser suave na alimentação
você sabe domingo a gente mete cai na
jaca gente para quê que pensamento é
esse pensamento é esse a gente tem que
comer o que a gente sente vontade Come a
fucking coxinha se você não dormir que
tá com vontade de comer uma salada come
a faca em salada é só entender o seu
corpo você está com vontade de quê OK O
que que a coxinha tem ela é feita e tal
o que que ela tem de bom para você às
vezes ela não tem nenhum nutriente mas
ela vai te nutrir emocionalmente isso
também é muito importante tá quarta
coisa é que eu apaguei aplicativos de
contagem de caloria eu usava muito
aqueles pó alguma coisa assim que
qualquer coisa que você botar assim ó ai
uma colher de azeite que eu coloquei
para fazer a minha cebola refogada você
coloca eu apaguei Porque isso me deixava
então nervosa não dá nem para calcular
essas coisas gente às vezes eu faço
comida da semana como que eu vou
calcular o azeite que eu coloco no arroz
que eu fiz em semana acho que a gente
acaba se apegando esses aplicativos e é
um apego irreal porque não vai ser
exatamente o que a gente corre
primeiramente não vai ser uma coisa real
Segundo ele vai te dar uma quantidade de
calorias talvez não seja exatamente o
que você precisa Então procure ajuda
profissional se você quiser um
nutricionista alguma coisa vai te dar um
cardápio ou vai te dar opções que
condizem com os seus exames com os
objetivos e tal eu me desapeguei de
rótulos embalagens de comida
Principalmente as de baixo aquela
caloria eu tava até pensando esses dias
assim antes eu comprava leite desnatado
tinha menos caloria com integral
cozinhar na verdade com o leite
desnatado um dia e o gosto ficou
completamente diferente do que eu tava
acostumado com leite integral então
gente qual o problema comprar um leite
integral você é viciado em rótulo
embalagem então tipo a gente vai pegar o
que tem menos caloria mas aí a gente não
uma coisa que acontece muito é por
exemplo sorvete Pô tô com uma muita
vontade de comer sorvete aí você tem que
transformo alimentar você na hora que
você vai e você vai comprar aquele
sorvete tem uma marca aqui tem uma marca
lá fora que é tipo é bizarro a
publicidade deles o marketing o
marketing deles é colocar que o pote de
300 ml daquele sorvete ou 500 ml Sei lá
só tem 340 calorias porque isso brinca
com a nossa cabeça tipo quando a gente
tem transtorno alimentar e a gente vai
ter uma compulsão é isso que a gente faz
a gente come o pote inteiro de sorvete e
Nossa agora eu posso tomar compulsão
alimentar com o sorvete mas só vai ter
340 calorias primeiramente que você vai
continuar
mal doente segundo você não vai
satisfazer sua vontade de tomar um
sorvete porque aquilo não é não tem o
mesmo gosto que um sorvete de pistache
da bate de la é tipo é muito mais caro
com sorvete normal enfim eu me
desapeguei completamente iogurte Só
sobrava aqueles iogurte zero ainda
compra alguns mas tipo você se não tem
um sabor que eu gosto no zero eu vou
comprar o normal E tá tudo bem eu não
sofro na hora de comer sexta coisa eu
comecei a seguir pessoas com corpos
diferentes agora eu comecei no Instagram
a seguir mulheres com corpos reais
corpos iguais aos meus é não foi esse
dia mas corpos parecidos com o meu é
muito bom você ter a sua
representatividade de outros corpos para
você conseguir
realmente se espelhar na época falava
assim caramba ela tá feliz porque eu não
sou feliz sabe porque eu não tô igual
ela assim tipo feliz e de estar vivo de
estar com esse corpo que enfim faz eu
passar por tanta coisa legal e tantas
experiências
Então esse foi muito bom foi para o meu
psicológico a sétima coisa é você ter
muito cuidado com Tik Tok principalmente
tipo não cair nessas baboseiras de
Cultura de diária de Tik Tok eu acabo
curtindo muito essa coisas de exercício
e tal
aí essa mina é Maromba e ela vai mudar
uns conteúdos de fitness para ela e aí
às vezes vem os conteúdos que são
péssimos de tipo uns o que eu como no
dia sabe pouquíssima pouquíssima caloria
ou tipo as pessoas
demonizando certas alimentos tipo nenhum
alimento vai te emagrecer ou te engordar
nenhum né elemento vai definir o seu
corpo a sessão de comentários é sempre
muito tóxica sei lá teve uma vez que eu
tava vendo uma mina que ela estava num
processo de reeducação alimentar E aí
com nutricionista tudo certinho com o
Personal Trainer blá blá blá blá E aí
ela postou o café da manhã ela quer um
pão na chapa
com manteiga e aí a galera nos
comentários tipo Nossa você quer
emagrecer com tanto de manteiga que você
bota tipo a galera não tem nenhum
diploma a galera tem 15 anos e elas
estão reproduzindo coisas que elas leem
antes era nas revistas mas agora é tipo
um Tik Tok tipo demonizando certos
alimentos Isso é errado gente a gente
não pode demonizar nenhum alimento e eu
acho que é meio que isso
eu quero só fechar esse vídeo falando
que uma das coisas que mais me fez
superar é ter uma rotina eu sempre falo
a importância de você ter uma rotina
adaptar uma rotina fazer uma rotina que
sim sirva para você então não se basear
na minha rotina ou na rotina de qualquer
outro criador de conteúdo Mas tem uma
rotina que se adequa as suas
necessidades e aos seus afazeres então
se você estuda se você trabalha você vai
colocando certos elementos da sua rotina
que se adeco hein a essa sua uma rotina
Por exemplo quando eu tava na minha
rotina super corrida de filmagem tinha
algumas coisas que eu não conseguia
fazer por exemplo eu não conseguia fazer
comida tipo eu comi ainda
do trabalho almoçava no trabalho então
adaptava o que eu queria comer o que eu
queria o que eu tava com vontade de
comer ao que tinha
às vezes eu chegava quando eu falo como
eu falei tá muito cansada porque eu
fiquei 12 horas em pé trabalhando e eu
não ia para academia e tava tudo bem às
vezes eu queria acordar mais cedo e ir
para academia e aí eu fazia isso então
você vai se adaptando e cada dia um dia
não acho que você falhou um dia porque
você não ter feito certa coisa eu acho
que a gente tem que
pensar que na realidade na nossa
realidade que a vida não é um filme A
vida não é não é nem perto disso e a
gente se adaptar e fazer umas escolhas e
ter equilíbrio e não acreditar em tudo
que a gente viu na internet
tenta fazer alguma dessas coisas que eu
falei e se você tiver
[Aplausos]
isso no centro todo dia e se você tiver
alguma dica que você mesma fez e você é
uma pessoa superada hashtag curada
escreve aí embaixo tipo que você o que
te ajudou muito nesse processo de
recuperação de um transtorno alimentar e
eu vou amar ler e saber o resultado de
vocês saber o que vocês pensam e é isso
gente obrigada por ler esse vídeo deixa
um like se inscreve nesse canal curte
esse vídeo que estamos de volta e eu vou
almoçar agora tô com fome vai almoçar
vai comer um negócio que você quer
[Música]
[Música]
[Música]
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