Martin Seligman: Psicología positiva (Subtitulos en Castellano)

Javier López-Ibor

10 Apr 201423:41

Summary

TLDREn este discurso, el Dr. Seligman aborda la evolución de la psicología, desde el modelo de enfermedad hasta la psicología positiva, que se enfoca en fortalecer las virtudes humanas y mejorar la vida cotidiana. Expone las tres formas de felicidad: la vida placentera, la vida de compromiso (fluidez) y la vida significativa. Además, destaca cómo la tecnología, el entretenimiento y el diseño pueden no solo aliviar el sufrimiento, sino también aumentar la felicidad y el bienestar. El objetivo es crear un futuro donde estos campos trabajen juntos para mejorar la calidad de vida humana.

Takeaways

😀 La psicología ha evolucionado de enfocarse en la enfermedad a interesarse en las fortalezas humanas y la felicidad.
😀 La psicología positiva busca mejorar la vida de las personas al enfocarse tanto en sus debilidades como en sus fortalezas.
😀 La ciencia de la psicología ha logrado desarrollar tratamientos efectivos para diversas enfermedades mentales, lo que ha mejorado el bienestar de muchas personas.
😀 Durante más de 60 años, la psicología se centró en el modelo de la enfermedad, tratando de aliviar el sufrimiento, pero olvidó mejorar la vida de las personas saludables.
😀 El movimiento de la psicología positiva se enfoca en tres aspectos clave de la felicidad: la vida placentera, la vida comprometida y la vida significativa.
😀 La vida placentera se basa en disfrutar de emociones positivas, aunque esta no es la única fuente de felicidad duradera.
😀 La vida comprometida (flow) se refiere a la dedicación total en actividades que generan concentración profunda y disfrute, como el trabajo o los pasatiempos.
😀 La vida significativa implica encontrar un propósito más grande que uno mismo y usar nuestras fortalezas para contribuir a algo más allá de nuestras necesidades personales.
😀 La ciencia de la psicología positiva ha identificado intervenciones efectivas que aumentan la felicidad duradera, como ejercicios de gratitud, mindfulness y el uso de fortalezas personales.
😀 La psicología no solo busca aliviar el sufrimiento, sino también fomentar la felicidad mediante la implementación de enfoques que aumenten la emoción positiva, el compromiso y el significado en la vida.
😀 Las tecnologías, el entretenimiento y el diseño pueden utilizarse no solo para aliviar la miseria, sino también para aumentar la felicidad, la emoción positiva, el compromiso y el significado en la vida.

Q & A

¿Cómo era la psicología antes de la aparición de la psicología positiva?
-Antes de la psicología positiva, la psicología estaba centrada principalmente en el modelo de la enfermedad, lo que significaba que se enfocaba en tratar trastornos mentales y enfermedades. Se veía a las personas principalmente como víctimas de circunstancias fuera de su control, sin mucho énfasis en los aspectos positivos de la vida, como la felicidad y el desarrollo de talentos.
¿Qué cambió con la llegada de la psicología positiva?
-La psicología positiva trajo un cambio importante al enfocar la atención no solo en los trastornos mentales, sino también en las fortalezas humanas, el bienestar y la mejora de las vidas normales. Este campo propone que la psicología debe interesarse tanto por el fortalecimiento como por la reparación de daños, y trabajar en el fomento de una vida más plena y satisfactoria.
¿Cuáles son los tres tipos de vida feliz que define la psicología positiva?
-Los tres tipos de vida feliz que se identifican en la psicología positiva son: 1) La vida placentera, que se centra en tener tantas emociones positivas como sea posible. 2) La vida de compromiso, donde se experimenta flujo o concentración profunda en las actividades. 3) La vida significativa, que se enfoca en el propósito y el servicio a algo mayor que uno mismo.
¿Qué intervenciones se utilizan para mejorar la vida placentera?
-Algunas intervenciones para mejorar la vida placentera incluyen el uso de habilidades de mindfulness y saborear los momentos, como diseñar un día hermoso y maximizar las emociones positivas a través de la atención plena. Estas técnicas ayudan a aumentar el disfrute de las experiencias y extender las emociones positivas a lo largo del tiempo.
¿Cuál es la principal diferencia entre la psicología positiva y la psicología tradicional?
-La psicología tradicional se centraba principalmente en tratar los trastornos mentales y aliviar el sufrimiento, mientras que la psicología positiva también se enfoca en cómo mejorar la vida de las personas 'normales', promoviendo el bienestar, el desarrollo de fortalezas personales y la búsqueda de una vida plena y significativa.
¿Qué factores contribuyen a una vida significativa según la psicología positiva?
-Una vida significativa está relacionada con el uso de las fortalezas personales para servir a algo mayor que uno mismo, como una causa o propósito. La conexión con los demás y el sentido de pertenencia son clave para encontrar el significado en la vida.
¿Qué encontró el investigador sobre la relación entre las emociones positivas y la felicidad?
-Se descubrió que las emociones positivas tienen una relación genética del 50% y no son muy modificables a largo plazo. Aunque las técnicas como la gratitud y el mindfulness pueden aumentar temporalmente la felicidad, el bienestar general no depende solo de la acumulación de emociones positivas, sino también de la participación en actividades significativas y el sentido de propósito.
¿Cómo afecta la gratitud a la felicidad según la psicología positiva?
-La gratitud, como se demuestra en el ejercicio de 'visitas de gratitud', tiene un impacto significativo en la felicidad. Al expresar gratitud a alguien importante en tu vida, las personas que participan en este ejercicio experimentan un aumento en la felicidad y una reducción en la depresión, con efectos que duran varias semanas después de la intervención.
¿Qué relación existe entre la psicología positiva y otras áreas como la tecnología y el diseño?
-La psicología positiva y otras áreas como la tecnología, el entretenimiento y el diseño pueden trabajar juntas para aumentar la felicidad, el flujo y el sentido en la vida. Estas disciplinas tienen el potencial de crear experiencias que no solo alivian el sufrimiento, sino que también promueven el bienestar y la participación en actividades que aportan significado y satisfacción.
¿Cuál es el principal objetivo de la psicología positiva para el futuro?
-El objetivo principal de la psicología positiva para el futuro es ampliar su enfoque para incluir no solo el tratamiento de enfermedades mentales, sino también la mejora de la calidad de vida general, aumentando la felicidad, el compromiso y el sentido de la vida a través de intervenciones científicas y aplicadas que puedan impactar positivamente a una mayor parte de la población.