How to Actually Achieve Your Goals in 2025 — Atomic Habits

Summary

Dans cette vidéo, l'orateur partage des réflexions sur le passage à la nouvelle année et les objectifs de 2025. Il explore des concepts clés du livre *Atomic Habits* de James Clear, comme l'importance des petites améliorations quotidiennes, la nécessité de se concentrer sur les systèmes plutôt que les objectifs, et l'impact du changement d'identité sur la transformation des habitudes. Il évoque aussi l'importance d'une approche systématique du succès et annonce le lancement de sa newsletter pour partager son parcours personnel vers une vie plus saine et plus productive.

Takeaways

• 😀 Le temps passe vite, et bien que le Nouvel An soit un moment symbolique, il n'apporte pas de changements radicaux. Il s'agit simplement d'une nouvelle occasion d'atteindre nos objectifs.
• 😀 Le succès dépend d'une combinaison de vision (où vous voulez aller) et d'action (les étapes que vous prenez pour y parvenir).
• 😀 La différence entre les personnes qui réussissent et celles qui échouent réside dans leurs actions et leur constance.
• 😀 Les petites habitudes quotidiennes, même celles qui semblent insignifiantes, peuvent conduire à des changements massifs sur le long terme. Le progrès se fait de manière exponentielle.
• 😀 La clé du succès réside dans l'amélioration continue de 1% chaque jour. Cela peut sembler petit au début, mais avec le temps, cela mène à des résultats impressionnants.
• 😀 Se concentrer uniquement sur des objectifs sans système solide est inefficace. Un système bien établi, avec des habitudes constantes, est ce qui permet de maintenir le progrès sur le long terme.
• 😀 L'identité joue un rôle essentiel dans la transformation des habitudes. Ce n'est pas l'objectif ou le résultat, mais la personne que vous devenez à travers vos actions qui compte.
• 😀 Le changement d'identité est le moteur fondamental de l'évolution personnelle et des habitudes. Vous êtes ce que vous croyez être, et vos actions en sont le reflet.
• 😀 Il est important de se concentrer sur le processus, pas uniquement sur l'objectif final. Par exemple, au lieu de se fixer uniquement comme objectif de perdre du poids, il vaut mieux s'engager dans une routine saine et régulière.
• 😀 Les habitudes doivent être ancrées dans votre environnement pour être efficaces. Modifiez votre environnement pour rendre les bonnes habitudes plus accessibles et les mauvaises plus difficiles à réaliser.
• 😀 Le succès durable vient de la constance et de l'engagement, même lorsqu'il n'y a pas de résultats immédiats. Le progrès se fait souvent par petites étapes invisibles au début.

Q & A

Pourquoi le concept du Nouvel An est-il intéressant selon le script ?

Le Nouvel An est intéressant car, bien qu'il symbolise un nouveau départ et apporte un sentiment de possibilité, il ne change rien de fondamental dans nos vies. C’est un moment où l’on prend conscience du temps qui passe et des objectifs non atteints.

Quel est le véritable secret du succès selon l'auteur ?

Le secret du succès réside dans l'association de la vision (où vous voulez aller) et de l'action (les étapes concrètes et cohérentes que vous entreprenez pour atteindre cet objectif).

Pourquoi le changement personnel n'est-il pas un succès instantané ?

Le changement personnel est un processus graduel. Les petites habitudes répétées au fil du temps entraînent des transformations durables, mais ces changements ne sont pas immédiats et peuvent ne pas être évidents au départ.

Qu'est-ce que l'effet de compounding dans le livre 'Atomic Habits' ?

L'effet de compounding signifie que si vous vous améliorez de 1% chaque jour, à la fin de l'année, vous serez 37 fois meilleur. En revanche, si vous vous dégradez de 1% chaque jour, vous risquez de revenir à zéro.

Pourquoi l'accent devrait-il être mis sur le système plutôt que sur les objectifs ?

Les systèmes sont les habitudes et les processus qui vous mènent à vos objectifs. Si vous vous concentrez uniquement sur les objectifs, vous risquez de vous sentir découragé lorsque les résultats ne viennent pas immédiatement. Se concentrer sur le système permet de progresser de manière cohérente.

Pourquoi faut-il se concentrer sur l'identité et non sur les résultats dans le processus de changement ?

Se concentrer sur l'identité permet de transformer profondément qui vous êtes. Les résultats extérieurs (perdre du poids, écrire un livre) sont la manifestation de croyances plus profondes et de l'identité. Le changement durable provient d'un changement d'identité, pas simplement d'une quête de résultats.

Qu'est-ce que le 'valley of disappointment' mentionné dans le script ?

Le 'valley of disappointment' est la période d'incubation où les progrès ne sont pas visibles. C’est un moment où beaucoup de gens abandonnent, ne réalisant pas que les résultats significatifs prennent du temps à se manifester.

Comment le script décrit-il l'impact des petites habitudes sur le succès à long terme ?

Les petites habitudes, bien que n'apparaissant pas significativement au début, s’accumulent pour créer des changements radicaux au fil du temps. Ce sont les actions constantes qui mènent au succès durable, pas les grandes décisions ponctuelles.

Quel est le lien entre environnement et formation d'habitudes selon le script ?

L'environnement joue un rôle clé dans la formation des habitudes. En plaçant des indices visibles pour de bonnes habitudes (comme des vêtements de sport visibles), on peut facilement se rappeler de les pratiquer. En revanche, il faut rendre les mauvaises habitudes plus difficiles à atteindre.

Quelle annonce l'auteur fait-il à la fin du script ?

L'auteur annonce qu'il lance sa newsletter, un espace plus personnel et intime où il partagera son processus et ses progrès, notamment ses petites étapes vers la construction de bonnes habitudes et l'atteinte de ses objectifs.