Лечи простатит и аденому дома: 20 продуктов и 9 добавок для здоровой простаты

Обман веществ с Максом Погорелым
8 Dec 202423:16

Summary

TLDRМакс Погорелый, нутрициолог с кандидатом наук, делится научно обоснованными рекомендациями для борьбы с простатитом и аденомой простаты через правильное питание. Он выделяет три главных «дракона» — сладости, жирную пищу и животные белки, которые необходимо ограничить для поддержания здоровья простаты. Важными компонентами рациона являются растительные масла, бобовые, рыба, а также определённые овощи и фрукты. Макс также объясняет, какие добавки могут помочь при простатите, и предлагает индивидуальные рекомендации по питанию и добавкам для каждого человека.

Takeaways

  • 😀 Питание для здоровья простаты: необходимо исключить продукты, которые повышают уровень сахара в крови, такие как белый хлеб, макароны, картошка и белый рис.
  • 😀 Ограничьте потребление жиров, особенно насыщенных, таких как животные жиры, сливочное и кокосовое масло, которые могут ухудшить состояние простаты.
  • 😀 Белок из животной пищи, особенно красное мясо, яйца и птица, следует употреблять в ограниченных количествах, чтобы не усугубить проблемы с простатой.
  • 😀 Для здоровья простаты полезны растительные масла, такие как оливковое, тыквенное и авокадовое, но их следует использовать в умеренных количествах.
  • 😀 Рыба с высоким содержанием омега-3, особенно жирная морская рыба, полезна для простаты, в то время как белая рыба менее полезна.
  • 😀 Рекомендуется употреблять продукты, богатые цинком и селеном, такие как бобовые, орехи, семечки и морская рыба, чтобы поддерживать здоровье простаты.
  • 😀 Соевые продукты, включая соевое молоко и тофу, содержат изофлавоны, которые оказывают положительное влияние на здоровье простаты.
  • 😀 Избегайте употребления слишком большого количества соли, так как она может ухудшить состояние простаты.
  • 😀 Для поддержания здоровья простаты следует ежедневно употреблять томатную пасту с растительным маслом, так как она содержит ликопин, полезный для простаты.
  • 😀 Фрукты и овощи, богатые каротином, лютеином и витамином C, такие как морковь, брокколи и цитрусовые, способствуют улучшению состояния простаты.

Q & A

  • Какие три основные группы продуктов называются 'драконами' для простаты?

    -Три основные группы продуктов, называемые 'драконами', это: 1) продукты, повышающие уровень сахара в крови (сладости, белый хлеб, картошка и макароны), 2) жирная пища, особенно насыщенные животные жиры (например, сливочное и кокосовое масло, жирное мясо), 3) животные белки, такие как красное мясо, птица и яйца.

  • Какая диета рекомендована для поддержания здоровья простаты?

    -Рекомендуется придерживаться низкокалорийной и низкожировой диеты с ограничением потребления насыщенных жиров, сахаросодержащих продуктов и животных белков. Важно включать растительные источники белка, такие как бобовые, орехи и семечки, а также овощи и фрукты, богатые каротиноидами и витаминами.

  • Почему кетогенная диета может быть вредной для простаты?

    -Кетогенная диета, содержащая большое количество жиров, особенно насыщенных животных жиров, может усугубить проблемы с простатой, включая риск рака простаты. Жиры в сочетании с сахаром ухудшают состояние простаты.

  • Какие продукты следует исключить для поддержания здоровья простаты?

    -Для поддержания здоровья простаты следует исключить все твердые жиры (сливочное и кокосовое масло, маргарин, животные жиры), красное мясо, жирные молочные продукты, сладости, белый хлеб, макароны и белый рис. Также стоит ограничить потребление соли и яиц.

  • Какие масла полезны для простаты?

    -Для здоровья простаты полезны нерафинированные растительные масла, такие как подсолнечное, тыквенное, авокадовое и оливковое. Однако их следует употреблять в умеренных количествах, не более 3 столовых ложек в день.

  • Почему соевые продукты полезны для простаты?

    -Соевые продукты, такие как соевое молоко и тофу, содержат изофлавоны, которые оказывают положительное воздействие на мужскую простату. Эти продукты также не влияют на снижение уровня тестостерона, как ошибочно полагают некоторые.

  • Какие продукты богаты цинком и селеном, важными для здоровья простаты?

    -Цинк содержится в морепродуктах (устрицы, омары, крабы), бобовых, некоторых орехах и семенах. Селен можно получить из морской рыбы, бразильского ореха, бобовых и молочных продуктов с низким содержанием жира.

  • Какие овощи и фрукты полезны для простаты?

    -Для простаты полезны овощи, содержащие каротиноиды и лютеин, такие как шпинат, брокколи, капуста, сладкий перец, морковь и тыква. Также важны фрукты, богатые витамином C, такие как апельсины, клубника и капуста.

  • Какие добавки могут быть полезны при аденоме или простатите?

    -Полезные добавки включают экстракты из пальмы сереноа (пальмовое масло), африканскую вишню (сливу), экстракты коры французской сосны, пыльцу ржи и экстракты крапивы. Однако важно помнить, что добавки должны быть подобраны индивидуально и основаны на анализах здоровья.

  • Какое количество соли и кофе рекомендуется употреблять для здоровья простаты?

    -Для здоровья простаты рекомендуется ограничить потребление соли до 0,5 чайной ложки в день и пить не более одной-двух чашек кофе и до трех чашек зеленого чая в день. Кофе и чай полезны для простаты, если их употреблять в промежутках между едой.

Outlines

plate

此内容仅限付费用户访问。 请升级后访问。

立即升级

Mindmap

plate

此内容仅限付费用户访问。 请升级后访问。

立即升级

Keywords

plate

此内容仅限付费用户访问。 请升级后访问。

立即升级

Highlights

plate

此内容仅限付费用户访问。 请升级后访问。

立即升级

Transcripts

plate

此内容仅限付费用户访问。 请升级后访问。

立即升级
Rate This

5.0 / 5 (0 votes)

相关标签
питание простатыздоровье простатыпростатитаденома простатыдиета для простатынаучные исследованияпитание и добавкирекомендации по питаниюдобавки для простатыздоровье мужчин
您是否需要英文摘要?