Atrévete a cambiar un hábito | Yesid Barrera | TEDxUFM

Summary

En este discurso, se explora el poder de los hábitos y cómo cambiarlos o incorporarlos puede transformar nuestras vidas. El estudio realizado muestra que el 40% de nuestras acciones son automáticas, y hasta el 90% de nuestra vida es repetitiva. El enfoque está en la importancia de la repetición, la visualización y la creencia en uno mismo para lograr cambios exitosos. Además, se resalta que al cambiar un solo hábito, se desencadenan cambios positivos en otras áreas, mejorando la vida personal y colectiva. Se ofrecen estrategias claras para alcanzar estos objetivos.

Takeaways

• 💡 Somos un conjunto de hábitos: Las investigaciones indican que hasta el 90% de lo que hacemos es repetitivo y automático.
• 🧠 Cambiar un hábito no es lo mismo que incorporar uno nuevo: Cada proceso tiene su propio camino y estrategia.
• 🏆 El poder de creer: Aquellos que creen en su capacidad o tienen un líder, coach o guía espiritual logran cambios más rápido.
• 🔄 La repetición es clave: Para trasladar una actividad de la 'caja de trabajo' a la 'caja de hábitos' en el cerebro, es esencial la repetición constante.
• ⛅ El cerebro ahorra energía: Pasar actividades a la 'caja de hábitos' permite que el cerebro gaste menos energía, mejorando la calidad de vida.
• 🚭 Reemplazar hábitos no deseados: Para dejar un hábito como fumar, es crucial sustituirlo por otras actividades repetitivas que llenen ese vacío.
• 🎯 La visualización ayuda al cambio: Visualizar el estado deseado antes de dormir es una estrategia efectiva para programar el subconsciente.
• 🚫 Evitar tentaciones: Para cambiar un hábito, es esencial evitar señales que lo asocien con el placer anterior.
• ✨ Un solo hábito puede desencadenar muchos más: Cambiar un hábito exitosamente puede llevar a mejoras en otras áreas de la vida.
• 🌍 El cambio de hábitos tiene un impacto social: Cuando una persona cambia un hábito, puede inspirar cambios en su entorno, familia o comunidad.

Q & A

¿Cuál es la premisa principal del discurso?

El discurso trata sobre cómo los hábitos conforman nuestra vida y cómo podemos cambiarlos o incorporar nuevos hábitos para mejorar nuestra calidad de vida.

¿Qué porcentaje de las acciones diarias, según la Universidad de Duke, realizamos sin darnos cuenta?

Según la Universidad de Duke, el 40% de las acciones que realizamos diariamente las hacemos de manera automática, sin saber por qué.

¿Cuál es la diferencia entre cambiar un hábito e incorporar uno nuevo, según la investigación presentada?

Cambiar un hábito requiere un proceso distinto al de incorporar uno nuevo. Cambiar implica sustituir un hábito existente, mientras que incorporar uno nuevo implica crear una rutina desde cero.

¿Cómo afecta el 'poder de creer' en la creación de hábitos?

El 'poder de creer' ayuda a las personas a conseguir sus objetivos de manera más rápida. Aquellos que creían en los consultores o tenían una conexión espiritual lograron formar hábitos más fácilmente.

¿Cómo funciona el proceso de repetición en el cerebro según el discurso?

El cerebro, al repetir una actividad, transfiere esa tarea desde la 'caja de trabajo' a la 'caja de los hábitos'. Esto ahorra energía y permite que el cerebro realice la actividad automáticamente con menos esfuerzo.

¿Qué sucede cuando intentamos eliminar un hábito sin reemplazarlo?

El cerebro no tolera los vacíos, por lo que al eliminar un hábito es necesario reemplazarlo por otra actividad. De lo contrario, es probable que se vuelva a caer en el viejo hábito.

¿Qué técnicas se recomiendan para cambiar un hábito?

Entre las técnicas mencionadas se encuentran: creer en la capacidad de cambio, visualizar el futuro deseado, no dejar señales del hábito anterior y reemplazar el hábito por otra actividad repetitiva.

¿Qué papel juega la visualización en el cambio de hábitos?

La visualización es una herramienta que permite programar el subconsciente para trabajar hacia los objetivos deseados. Al visualizar el cambio antes de dormir, el cerebro sigue procesando la información durante el descanso.

¿Por qué es importante eliminar las señales asociadas a un hábito anterior mientras se implementa uno nuevo?

Es importante eliminar las señales que conectan con el hábito anterior porque el cerebro tiende a asociar esos estímulos con el placer previo, lo que puede dificultar el cambio. Mantener distancia de estas señales ayuda a facilitar la creación del nuevo hábito.

¿Qué efecto tiene el cambio de un solo hábito en la vida de una persona?

Cambiar un solo hábito puede desencadenar otros cambios positivos en la vida de una persona, como mejorar la alimentación o adoptar un estilo de vida más saludable. Esto puede influir también en su entorno, como la familia o el trabajo.