Dr. Nic Gill: All Blacks S & C Coach Episode 53 ‘My job is to help express the athlete’s ability...

Summary

В этом интервью обсуждаются важные аспекты тренировок и здоровья, включая баланс между гипертрофией и силой. Спикер делится опытом работы с атлетами, подчеркивая, что гипертрофия — побочный эффект силовых тренировок. Он также объясняет, как важно помогать людям улучшать здоровье, например, снижать уровень холестерина и управлять диабетом. Вдохновленный своими успехами в этой области, он написал книгу, чтобы помочь людям стать своими собственными гуру здоровья. Интервью также включает рекомендации по возможным кандидатам для дальнейших бесед и информацию о том, как с ним можно связаться.

Takeaways

• 😀 Важно сосредоточиться на силовых тренировках, а не на гипертрофии, чтобы улучшить спортивные результаты и избежать травм.
• 😀 Гипертрофия может быть побочным эффектом тренировок на силу, а не основной целью тренировочного процесса.
• 😀 Основное внимание при тренировки направлено на развитие быстрых мышечных волокон, а не на увеличение массы.
• 😀 Строить мышечную массу следует медленно, через постоянную работу и долгосрочные процессы.
• 😀 Использование упражнений с высоким объемом повторений и меньшими интервалами отдыха может помочь развить гипертрофию в рамках тренировочной программы.
• 😀 Ключевым моментом в спорте является построение программы, ориентированной на улучшение силы, а не на увеличение мышечной массы.
• 😀 Написание книги о здоровье и фитнесе было вдохновлено недостаточным знанием людей о базовых принципах здорового образа жизни.
• 😀 Автор получает больше удовольствия от помощи людям в улучшении здоровья, чем от улучшения спортивных результатов атлетов.
• 😀 Истории успеха клиентов, таких как улучшение состояния здоровья, снятие медикаментозных препаратов и потеря веса, являются для автора гораздо более удовлетворительными, чем успехи в спорте.
• 😀 Основная цель книги — помочь людям стать своими собственными экспертами по здоровью, обучая их основам питания и физической активности.
• 😀 Важность маленьких изменений в жизни людей, которые могут значительно улучшить их здоровье и продолжительность жизни.
• 😀 Приятно быть в окружении людей, которые искренне поддерживают спортивные команды, как например сын автора, который гордится поддержкой All Blacks.

Q & A

Какая цель тренировки для спортсменов в интервью?

Цель тренировки для спортсменов заключается в улучшении их физической силы и выносливости, а не в создании гипертрофии или наращивании массы. Важен акцент на развитие сильных и быстрых мышц, а не на увеличение объема мышц.

Почему тренер избегает гипертрофии в своей программе для спортсменов?

Гипертрофия вызывает увеличение объема мышц, что может быть неэффективно для спортсменов, которым необходимы быстрые и мощные мышцы. Основное внимание уделяется силовой тренировке, а гипертрофия используется как побочный эффект.

Какие изменения в подходах к тренировкам были сделаны для улучшения спортивных результатов?

Подходы к тренировкам адаптированы для того, чтобы обеспечить постепенные, но устойчивые изменения в физической форме, с минимальным акцентом на гипертрофию. Упражнения с гипертрофией используются в небольших дозах для увеличения мышечной массы.

Какие преимущества дает здоровье, по мнению тренера, по сравнению с улучшением спортивных результатов?

Тренер считает, что помочь людям улучшить здоровье гораздо более удовлетворительно, чем просто повышать спортивные результаты. Он получает больше радости от того, что помогает людям снижать вес, нормализовать давление и выходить из состояния преддиабета.

Что вдохновило тренера написать книгу о здоровье и фитнесе?

Тренер был вдохновлен недостаточными знаниями людей о том, как поддерживать здоровье, и решил поделиться своими идеями, чтобы помочь большему количеству людей стать здоровыми и жить дольше.

Что является основным фокусом в программе тренировки для спортсменов, которые не имеют официального межсезонья?

Для спортсменов без официального межсезонья тренировки ориентированы на поддержание силы и физической формы, при этом гипертрофия используется лишь как дополнительный элемент, а не основная цель.

Как тренер относится к изменениям, которые произошли в карьере его друга Марка Харви?

Тренер восхищается карьеры Марка Харви, который за последние годы сменил несколько видов спорта, включая футбол, регби и баскетбол, и считает, что его друг преуспел в переходах между спортивными дисциплинами.

Какие личные успехи более важны для тренера — улучшение здоровья или достижение спортивных целей?

Тренер считает, что личные успехи в плане здоровья, такие как снижение уровня холестерина, потеря веса и нормализация давления, намного более важны и удовлетворительны, чем достижения в спорте, такие как увеличение прыжка.

Что тренер предпочел бы видеть в своей книге, если бы он написал ее на основе спортивных достижений?

Тренер предпочел бы направить свою книгу на решение практических вопросов здоровья и фитнеса, а не только на спортивные достижения, поскольку он считает, что улучшение здоровья более ценно, чем только спортивные цели.

Как тренер контактирует со своей аудиторией и где его можно найти?

Тренер доступен через свой сайт, а также активно ведет аккаунты в Instagram и на других платформах, где можно связаться с ним и получить больше информации о здоровье и тренировках.