【要約】シリコンバレー最重要思想家ナヴァル・ラヴィカント②【エリック・ジョーゲンソン】
Summary
TLDRこのビデオスクリプトでは、シリコンバレーの思想家ナバル・ラヴィカントの教えを通じて、幸せと成功を得るための哲学が紹介されています。お金、健康、人間関係の重要性に焦点を当て、経済的自由を達成する方法、ポジティブな思考の力、欲望のコントロール、そして人生の不変の事実を受け入れることの大切さが説明されます。さらに、悪い習慣を良いものに置き換え、立派な仲間を見つけるために自分自身を高めること、健康を維持する生活習慣、毎日運動すること、そして十分な睡眠を取ることの重要性も強調されています。これらの教えは、充実した人生を送るための実用的なガイドとして提供されています。
Takeaways
- 😊 幸せになるにはお金・健康・人間関係が大切
- 🧘 幸せになるにはプラス思考の習慣が必要
- 💭 欲望を抱えすぎるとストレスがたまる
- ⏳ 人生は短い。大切な時間を有意義に過ごそう
- 😐 辛いことがあっても「全ては塵に帰す」と思えば楽になる
- 😇 立派な仲間がほしければ、まず自分が立派に
- 🥗 健康的な食事・運動・睡眠が健康の基本
- 🏃 種類は何でもいい。毎日運動する習慣が大切
- 😴 アラームなしで1日8-9時間の睡眠が理想
- 🔁 悪い習慣を良い習慣に変えるだけでも幸せに近づける
Q & A
なぜ欲望をあまり持たない方が幸せになれるのか?
-欲しいものを手に入れてもすぐに飽きてしまう。次から次へと欲しいものができていくので、満足することが難しくなる。すでに持っているものに感謝し、欲望を一つに絞ることが大切。
立派な仲間を見つけるには自分が立派である必要があるのか?
-はい。誰かを批判したり、ネガティブ思考をしたり、嫉妬したりする人とは付き合わない。自分が明るくポジティブであることが大切。
なぜパレオダイエットがおすすめなのか?
-原始人の食生活に近いので体に合う。野菜と少量の肉・魚を中心に糖質を控えることが大切。
なぜ睡眠は健康にとても大切なのか?
-睡眠不足は疲労やストレスが溜まる原因となる。免疫力の低下にもつながる。健康を維持するには十分な睡眠が必要。
アラームなしで起きるコツは?
-経済的自由を得ること。会社に縛られず自由な時間で起きられるようになることが大切。
欲望を一つに絞るとはどういうことか?
-複数の欲望を持つと気が散る。一つの欲望にのみ意識を集中させることが大切。自分が本当に欲しいものを特定することがポイント。
なぜ健康が大切なのか?
-健康があればお金を稼ぐことができるが、健康を失えばお金では買えない。健康こそが一番大切な資産なのだ。
習慣を変えることが効果的な理由は?
-習慣が人を作り人を変える。悪い習慣をやめて良い習慣を身につけることで確実に幸せに近づける。
なぜ時間を大切に過ごすべきなのか?
-人生は限られた時間しかない。その短い時間を有意義に過ごすかどうかが大切。やりたいことに時間を注ぐ生き方がおすすめ。
物事をプラスに見る習慣とはどのようなことか?
-出来事には本来、良い悪いの判断がない。自分でそう判断してしまうだけ。だからこそ、どんな出来事でもプラスな側面を見つけることが大切。
Outlines
😊 はじめに、ナバルの著書を解説
望月リンがナバル・ラヴィの著書「シリコンバレー最重要思想家 ナバル・ラヴィ度」の内容を解説していく。パート1ではお金を稼ぐ方法について、パート2では幸福について説明する。
😃 幸福にはお金・健康・人間関係が大切
幸福にはお金・健康・人間関係の3つの要素が大切。健康な体と心、家族や友人などの関係性はお金では買えない。
💡 物事をプラスの視点で見る習慣が必要
どんな状況でもプラスの視点で物事を見る習慣が幸福につながる。ネガティブに見ると不幸に感じる。例えば病気になっても前向きな面を見つけることができる。
😤 悪い習慣を良い習慣に変える
軽率な悪い習慣を良い習慣に置き換えることで幸福に近づく。中毒性の高いSNSやゲームを控え、日光浴や読書などの習慣を取り入れる。
😊 立派な仲間に出会うには自分が立派に
立派な人と出会いたければ、まずは自分がポジティブで明るく、人を褒められる人間に。面白いものを作れば、自然と好きな人が寄ってくる。
😃 健康な食事、運動、睡眠が大切
健康のために大切なのは食事、運動、睡眠のバランス。パレオ食事の推奨、毎日運動の習慣化、アラームなしで8-9時間の睡眠を取ることが望ましい。
Mindmap
Keywords
💡幸せ
💡お金
💡健康
💡人間関係
💡プラス思考
💡欲望
💡時間
💡習慣
💡受容
💡自己改善
Highlights
幸せになるための3つの要素 - お金、健康、人間関係
物事をプラス思考で捉える癖をつける
欲望は欲しい物を手に入れるまで不幸であるということ
自分で変えられない物事は受け入れる
人生は儚いので今を大切に過ごす
悪い癖を良い癖に変えるだけでも幸せに近づける
立派な仲間を作るには自分がまず立派になること
健康的な生活習慣を心がけること
毎日運動する
8-9時間の睡眠をとる
Transcripts
00:00はい
00:01望月リンです今回は起業家エンジェル投資
00:04家インフルエンサーそして作家としても
00:07活躍してるナヴァルラヴィ感とさんのこと
00:09が書かれたシリコンバレー最重要思想家
00:13ナバルラヴィ感度を解説していきますさて
00:16パート1ではお金を稼いで経済的自由を
00:19得る方法を説明してきた非常にためになり
00:22ましたよ
00:23今回のパート2では
00:26幸福について説明していく
00:28幸福かあというのはお金が手に入れば幸せ
00:32になれるのかというと人生そんなに簡単
00:35じゃないからだなえそうなの確かにお金が
00:39ないよりはある方が幸せだぞお金があれば
00:42好きなように生きられるし時間も自分の
00:45好きなことに使えるからなだからまずは
00:48必死で自分が寝ていてもお金が入ってくる
00:50資産を作って欲しいんだがそれができたら
00:53そこからは他の要素が必要になってくる
00:56それはお金
00:58健康そして良い人間人間関係の3つだ
01:02健康と人間関係はぁ
01:05健康といっても
01:06健康な体と健康な心の二つに分けられる
01:09こういう健康な体や心愛情あふれる家庭
01:14友達などはお金では買えないが
01:16幸せに直結するものだ確かにそうですね
01:19実際にお金があっても不健康で病院の天井
01:23を見続ける日々ならなかなか幸せを感じ
01:25られないし心が病んでネガティブなこと
01:28しか考えられないとやっぱり幸せを感じ
01:31づらいさらに
01:33健康でお金があっても家族や友達知人など
01:36の人間関係が希薄でずっと一人で生活して
01:39いるのであればやっぱりなかなか幸せを
01:42感じられないだろうお金と健康と人間関係
01:45がないと彼女とか友達と一緒にディズニー
01:48ランドに行ってはっちゃけることもでき
01:50ないですもんねそうだなこのように幸せに
01:54なるにはお金
01:55健康人間関係の3つの要素をバランスよく
01:58手にすることが大事んだな実際に名張さん
02:02も経済的な自由を手に入れた後に
02:04幸せとは何かを深く考えるようになった
02:07そうだ今日の授業を受ければそんな幸せに
02:10なるための方法を学ぶことができるように
02:13なるだろうそれでは早速授業を開始する心
02:16して刮目せよよろしくお願いしますここで
02:20は
02:21幸せになるための物事の考え方について
02:23説明していくはいまずは
02:27幸せになるにはどんな状況でもプラスに
02:29物事を見る習慣を身につけることだな
02:32どんな状況でもプラスに物事を見るかはぁ
02:36というのは現実の出来事に本来はいいも
02:40悪いもないからだな事故も病気も彼女に
02:43振られるのもただ怒っているだけで人が
02:46勝手にそれにいい悪いという解釈をして
02:48いるに過ぎない実際に受験に落ちても他の
02:51人と違ういい経験ができたとかこの時間で
02:54YouTuberを目指してみようと
02:56捉えることもできるまた彼女に振られた
02:59から心が強くなったとか親がいなかった
03:02から早く自立できたと考えることもできる
03:04なるほどこのように
03:07幸せになるにはどんな状況でもプラスに
03:10物事を見る習慣を身につけることが大事な
03:12のだ
03:13哲学的ですねそれは分かりましたでも人間
03:16ってそんなに簡単には割り切れない
03:18でしょう例えば30歳で肺がんが見つかっ
03:21たとしたらどうですか絶対に絶望して
03:25泣きわめくと思いますよふむ確かにそうか
03:28もしれないなだがそれもただ怒っている
03:31だけで本来いいも悪いもないんだうーん
03:35そうかなぁそれにガンは今では治療できる
03:39場合も多いこの段階で見つかって良かった
03:42と感じることもできるし
03:44治療できなくても癌で死ぬまでには数年
03:46かかることが多いからしっかり家族と別れ
03:49をすることができるそれにガンになるから
03:51こそ大事なことやありふれた日常がいかに
03:54幸せだったかに気づけるようにもなる
03:56ポジティブだなぁこのようにどんな悲劇
04:00からもポジティブの種を見つけることは
04:02自分次第でできるんだなるほどそもそも
04:06人生には避けられないような苦しいことが
04:08多い生きている以上は
04:11老いて病気になり死ぬことからは避けられ
04:13ないネガティブに考えれば塞ぎ込むような
04:16ことも多いし
04:17毎日
04:18くよくよ悩んで生きている人もいるだろう
04:20だがどうせ100年後にはみんな死ぬので
04:23あればできるだけ物事をポジティブに考え
04:25て前向きに時間を使う方がいいということ
04:28だなそれはそうですねもし自分がマイナス
04:32に物事を見る癖があるのならできるだけ
04:35物事のプラスを見ることのできる友達や
04:37仲間と一緒にいるといいだろうここでは
04:41幸せになるにはどんな状況でもプラスに
04:43物事を見る習慣を身につけることだという
04:45ことを覚えておいてくれわかりました次は
04:50欲望とは欲しいものを手に入れるまで不幸
04:52でいるということだな
04:55欲望かあこの本では幸せになるには
04:59欲望をあまり持たない方がいいと書かれて
05:01いるえっ何でですかというのは
05:05欲しいものを手にできていない今の状態は
05:07不幸だと感じやすいからだ
05:09どういうこと例えばロレックスのサブ
05:13マリーナが欲しいとしようかおいだが自分
05:16の腕には違う時計がついているそして目の
05:19前をロレックスをつけた人が歩いている
05:21するとロレックスを持っていない自分は不
05:24完全でダサくて不幸だと感じてしまいがち
05:27なのだあー確かにちょっとあるかも子供の
05:31頃
05:32友達の大きくて豪華な家に憧れたことが
05:34あったんですけど
05:35その時ボロくて小さな家に住んでいる自分
05:38は不幸だなって思ってました
05:41そのためブッダは
05:43欲望とは苦しみであると語っている
05:46ずっとすげえなあほとんどの人はこのこと
05:50を自覚していないが私たちは常に一日中
05:53何かを欲してそれが手に入らない自分は
05:56不幸なんだと感じやすいんだイケメンじゃ
05:59ない自分はダメ高級な腕時計をつけてい
06:02ない自分はダメそして有名な大学に入学し
06:05ていない自分はダメという具合になでも
06:08待ってくださいここでロレックスのサブ
06:11マリーナや大きな家を手に入れたら幸せに
06:13なれるじゃないですかふむそれは一瞬だけ
06:16だな何であれ人は手に入れたものに慣れて
06:20しまうだからロレックスのサブマリーナも
06:22手に入れるとすぐに飽きて幸せを感じなく
06:25なり次はオーディマピケのロイヤル
06:28ウォーク次はパティックフィリップの
06:30ノーチラスへと映っていくだろうそうかで
06:34もそれも全て手に入れたらどうなるんです
06:36かねそれでもやっぱり慣れて他の刺激的な
06:39何かを求め始めるだろうなるほど
06:44堂々巡りなんですねじゃあどうやったら
06:47幸せを感じられるんですかそれはすでに
06:49自分が持っているもので満足することだ
06:51すでに持っているものかあーつまり未来で
06:56はなく今この瞬間がいかに恵まれているか
06:59に気づくことが大切なんだな例えばボロい
07:02けどふうをしのげる家
07:04健康な体今身につけている腕時計
07:08健康な親家族一緒に食事に行く友達こう
07:12いうものがすでにあるこの状況を幸せだと
07:14思うことが
07:15幸せになるためにはとても大事なんだこれ
07:18に気付きさえすればいいとはいえ病気や
07:21離婚などの人生の試練に合わないと気づけ
07:23ないことが多いけどななるほどなーでも欲
07:27も大事だと思うんですけどねそもそも
07:30欲って生き物の自然な欲求じゃないですか
07:32うむナイス素敵だそこ者は
07:37欲望は常に一つにすることをお勧めして
07:39いる一つ一つだけそうだ2つ以上欲望が
07:44あると気が散るしさっき言ったようにあれ
07:46もこれも持っていない自分は不幸だと感じ
07:49やすくなるんだなるほど
07:52欲は一つか
07:54悩むなぁそもそも本当にそれが欲しいのか
07:57を考えてみるといいだろう
08:01欲しくもないのに求めているものはない
08:02だろうかだいたいの場合テレビやSNS
08:06などのメディアを見て
08:07欲しいと思わされていることが多いぞだ
08:10けど本当に自分が欲しいものは限られて
08:12いるだから今の自分が持っているものに
08:15感謝して
08:16欲は一つに絞っておくことだその一点に
08:19のみ意識を集中させるといいだろうわかり
08:22ましたまずは資産を作らないとなあと一応
08:26言っておくが別にロレックスのサブ
08:28マリーナも本当に欲しいのなら買っていい
08:30と思うぞフォローしておくがロレックスは
08:33いい時計だしリセールも高いし人生は一回
08:37きりだしな私は個人的には全然否定しない
08:40ただ買ってもどうせすぐ飽きると思って
08:43買うといいだろう分かりましたここでは
08:47欲望とは欲しいものを手に入れるまで不幸
08:49でいるということを覚えておいてくれ
08:52次は自分で変えられない物事を受け入れる
08:55には全ては地理になると知ることだな全て
09:00は塵になると知ることまあこれも最初の話
09:03に通ずる部分なんだが生きていれば避け
09:06られない苦悩ってやつが人生にはつきもの
09:09だ
09:10吠えるし病気になるし最後には100%
09:12死ぬからなそもそも日本では2人に1人が
09:16癌になる多いなぁ俺その状況に耐えられる
09:20かなぁこのように避けられない苦悩が
09:23降りかかってきた時はこう考えてみて
09:25ほしい全てチリになると知るどういうこと
09:30ですかいつかは全部消えるって事だ100
09:33年もすれば友達も全員し死ぬ300年も
09:36すれば誰もお前のことを気にかけなくなる
09:38確かにヒイヒイヒおじいちゃんの名前知ら
09:42ないなぁお前が残した作品も業績も遺産も
09:45誰も思い出さなくなるだろうそうですね
09:491万年もすればせっかく気づいた資産も
09:51一棟マンションもも全て消えるコカコーラ
09:55も任天堂もアップルも消える10万年も
09:58経てば人類が消え地球が消える
10:01火星に移住した集団さえ消えるこんな風に
10:04長い目で見たら全部ちりになって何も残せ
10:06ないんだ最終的には全てゼロになる全て0
10:11ってことはスティーブジョブズも宮崎駿
10:14さんの功績も0かそうだイーロンマスクも
10:18ゼロだ最終的には地球だって滅びるんだ
10:20からなまあそうですよねそう考えると少し
10:24楽になるだろうそうですね実際に著者も
10:28強欲や悲しみにとらわれそうな時は
10:31過去に滅びた文明のことを考えるようにし
10:33ているそうだ文明はぁ今から5000年
10:37から6000年前に
10:39シュメール文明っていうのがあってなその
10:41シュメール人は偉大な功績を残した民族な
10:44んだ
10:45でもその名前を一人もあげられないだろう
10:48そうですね実際にシュメール人の業績の中
10:51で今もが続いているものは一つもない1万
10:55年か10万年もすれば日本の文化も
10:57シュメール文化みたいに消え失せるだろう
10:59そうか私たちの人生は長い時間の中では夜
11:04の蛍の光のように一瞬光って消えるような
11:07儚いものだ残せるものは何もないだから
11:10ちょっと息を抜いて今この瞬間を味わうん
11:14だちょっと笑って誰かを喜ばせるんだ
11:16こんな風に辛い時は考えてみてほしい
11:19わかりましたここでは自分で変えられない
11:23物事を受け入れるには全ては塵になると
11:26知ることということを覚えておいてくれ
11:28はい次は時間を大切にして自分のやりたい
11:33ことをやるだなさてさっき言ったように
11:36私たちの人生は夜の蛍の光のように一瞬
11:40光って消えるような儚いものだ長い目で
11:43見れば全ては塵になる何も残すことはでき
11:46ないはいだからこそどうせチリになるの
11:50ならもうどうでもいいやと思って過ごすの
11:52ではなくその限られた時間をどうやって
11:55最大限に活用して有意義に過ごせるのかを
11:58考えることが大事なのだ有意義に過ごすか
12:02人生は限られた時間と能力でいかに有意義
12:06に過ごせるのかを考えるゲームみたいな
12:08ものだな確かにどうせ塵になるのなら最大
12:11限炎上した方が得ですもんねふむと言って
12:15も仕事をやめて家でのんびりお茶を飲んで
12:17カレーせんべいを食べながらワイドショー
12:20を見ようと言っているわけじゃないぞやり
12:22たいことをやるんだやりたいことをやって
12:25いる限りそれは時間の無駄とは言わない
12:27やりたいことかあ時間を大切に使うって
12:31いうのは自分のやりたいことに時間を使
12:34うってことなんだだからパート1でも自分
12:37の好きなことを発信しようと言っている
12:39わけだなそういうことかあそしてお金が
12:43あれば自由だしもっとやりたいことを
12:46やれる時間も手に入れることができる
12:47なるほどでも自分がやりたいことをやらず
12:51お金儲けとりあえず自分なりの貢献もせず
12:54学ぶこともしていないのなら一体お前は何
12:58をしているんだ時間を無駄にするなバカ
13:00タレがということになるすみませんいや別
13:05にお前に言っているわけじゃないんだがあ
13:08そうでしたかまぁとにかく経済的な自由を
13:11得て自分がやりたいことに時間を使うこと
13:14だひらめいたら即動き自分にしかできない
13:17貢献をするのだここでは時間を大切にして
13:20やりたいことをやるということを覚えて
13:23おいてくれわかりました
13:25次は悪い習慣を良い習慣に置き換えるだけ
13:28で少し幸せになれるだな
13:31習慣を置き換えるだけで少し幸せになれる
13:34ああここからは具体的に幸せになるための
13:37行動を説明していこうお願いしますまず
13:41最初にも言ったんだが
13:43幸せになるかどうかは自分で決めることが
13:45できるという意識を持つべきだそして
13:48幸福な人間になると決めて自分の生活を
13:50見直して
13:52軽率な悪い習慣を良い習慣に置き換えて
13:54いくのがいいんだなぜなら習慣が人を作り
13:57人を変えるからだなるほど悪い習慣って
14:01この本では悪い習慣は
14:04酒SNS
14:05糖質の多い食事ゲーム
14:08スマホポルノニュースカフェイン
14:10ネガティブな人との付き合いだと書かれて
14:13いるシンプルにこういった悪い習慣を
14:16控えるだけで今より確実に幸せになれるん
14:19だ
14:19[音楽]
14:20酒とSNSか
14:22それはやめられるけどポルノとゲームは
14:25きついなぁゲームはゲーム実況にして
14:27ポルノは実践にしろゲーム機を実家に預け
14:31ておけ
14:32頑張りますここにあげたものは全て中毒性
14:36があって短期的には気持ちがいいが長期的
14:38には損をするものだな逆に幸せになるため
14:42に取り入れるべき習慣は日光を浴びる運動
14:46ヨガ
14:47低糖質な食事ちょっとした断食
14:49瞑想
14:50読書ポジティブな人との付き合いなどに
14:53なるこれらは短期的にはあまり効果を感じ
14:56ないが長期的には得ができるものだ良い
15:00習慣はスマホやパソコンを使わないこと
15:02ばかりですねはぁこのように悪い習慣を
15:05やめて良い習慣を身につければ間違いなく
15:08幸せに近づけるとはいえ中毒性があって
15:11すぐにこういった悪癖をやめるのは難しい
15:13から一つずつ6ヶ月かけて習慣を軌道修正
15:16していくといいだろう一つずつですねまず
15:20はニュースを止めて読書を始めてみようか
15:22なそれがいいだろうニュースやSNSから
15:25入ってくる情報はだいたいネガティブだ
15:27から世の中がどんどん悪くなっているよう
15:30な錯覚を受けるし何よりピコピコ通知が
15:33来るのも鬱陶しいからなだが世界は基本的
15:36には良い方向に向かっている
15:39楽観的に行こうはいここでは悪い習慣を
15:42良い習慣に置き換えるだけで少し幸せに
15:45なれるということを覚えておいてくれ
15:47わかりました
15:48次は立派な仲間を見つけたいのであれば
15:52立派な自分になるだな立派な自分になるか
15:56あーここではついに人間関係について話し
16:00ていくわかりました
16:02毎日の習慣と共に人生に多大な影響を
16:05及ぼすのが人間関係だネガティブな人と
16:08一緒にいると自分もネガティブになるし
16:10おしゃれな人と一緒にいると自分も
16:12オシャレになっていく
16:14筋トレをしている人と一緒にいると自分も
16:16筋トレを意識し始めるこのように人は自分
16:19の周りの人から多大な影響を受けるものだ
16:22そうですねそのためできるだけ良い影響を
16:26与えてくれる人と一緒にいることが大事に
16:28なる良い影響を与えてくれる人って
16:31具体的にはポジティブで明るいこと手が
16:34かからないこと
16:36嫉妬しないこと
16:37賞賛し尊敬できること正直に自分を
16:40さらけ出せることの5つを満たす人と
16:42付き合うのがいいんだなるほど自分を偽ら
16:46なきゃいけなかったりいちいち連絡俺が
16:49マメじゃないと怒ったりする人だと疲れ
16:51ちゃいますもんねそうだな逆に悪い人間
16:54関係のポイントは誰かを批判する人
16:57ネガティブな人
16:59嫉妬する人いつも誰かと衝突している人
17:01自分を正直にさらけ出せない人の5つだ
17:05批判する人かあー
17:08批判する人と付き合うと自分も批判する
17:10ようになりがちだそして誰かを批判すると
17:13孤立しやすくなるYouTuberでも誰
17:16かをバッシングしている人はほぼ例外なく
17:18孤立するだろう確かにそうですねあれ自然
17:22法則なのかもしれないですね
17:24ああこのようにいい人間関係の条件を
17:27満たす人とのみ付き合うことが重要だ
17:29なるほどでもそんなすごい人に出会えるか
17:33なふむもし立派な人に出会いたいのであれ
17:37ばまず自分が立派になることだ自分が立派
17:41になるはぁつまり自分が明るくて
17:44ポジティブで手がかからなくて妬まずに
17:46相手を賞賛できる人間になることだな
17:49そして自分らしさを発揮して面白いものを
17:52作れば自然とお前と知り合いたい人は
17:54どんどん増えるだから人脈作りなんて全く
17:57の時間の無駄だただ自分が大好きなことを
18:01突き詰めて面白いものを作っていれば
18:03必ずそこに適した人が寄ってくる
18:06有名ミュージシャン同士がつるむのと同じ
18:08だなるほどなぁ逆に自分がしょうもないと
18:12詐欺師や変な人が寄ってくるということで
18:15立派な仲間を見つけたいのであれば立派な
18:18自分になるということを覚えておいてくれ
18:20はい次は
18:23健康を維持する習慣をつけるだな
18:26健康を維持する習慣をつけるかここからは
18:30健康について説明していくというのは最初
18:33に言った通り幸福にはお金人間関係
18:36健康の3つが大事だからなそうでしたこの
18:403つの中でも健康はトップクラスに大切な
18:42ものだ実際に癌になったり糖尿病になって
18:45しまったらお金で解決することはできない
18:49からなそうですよねそれに健康さえあれば
18:52思いっきり働いて遊ぶことができますもん
18:55ねはぁその健康を失ってしまったらそれを
18:58受け入れて前向きに生きるしかないんだが
19:01できるだけ健康は維持した方がいいだが
19:04ほとんどの人は健康を大切にできていない
19:06それは糖尿病と認知症の患者が増えている
19:10ことからもわかるだろう増えてるなぁこの
19:13ような病気の主な原因は
19:16健康を作っている食事運動
19:18睡眠の3つが本来の人間の生活とかけ離れ
19:21ているということにあるどういうこと
19:24つまり今の私たちが送っている生活は不
19:27自然だっていうことだ私たちの先祖である
19:30原始人がサムライマックとか吉牛とか抹茶
19:33フラペチーノを飲んでいたか飲んでいない
19:35ですねこんなにスマホを見ていたか見て
19:39ないですこんなに座っていたか
19:42座ってないかこのような人間本来の
19:45ライフスタイルと現代のライフスタイルの
19:48ズレが僕の不調の原因だと言うんだな
19:50なるほどそこでそのズレをできる範囲で
19:54直していくのが健康になるための近道に
19:56なるまずは健康的な食事から見ていこう
19:59はい
20:01健康的な食事として最も良いのがおそらく
20:03パレオダイエットだと名張さんは考えて
20:06いるパレオダイエットってパレオ
20:09ダイエットとは
20:10旧石器時代の原始人の食事に倣って
20:13野菜や少量の肉
20:15魚などの動物性タンパク質を摂取し
20:18穀類や糖質を避ける食生活のことだ
20:21野菜と少量の肉と魚かでも肉をガッツリ
20:25食べろっていう人もいますよね
20:27実際のところ2023年の今でも体にいい
20:31のは肉なのか植物なのかで論争が続いて
20:33いるこれは多分人類が滅びるまで結論は出
20:37ないだろうそうなのかはぁだからここでは
20:41パレオダイエットを基本にしながら間違い
20:44なく健康に良いという3つの方法だけ説明
20:46しておくお願いしまずは糖質の摂り過ぎを
20:50止めることだな当たり前だがお前大自然で
20:54飴とかチョコレートを見つけられるか
20:55かなり難しいですねいやかなりっていうか
20:59無理だろうおい本来糖質っていうのは
21:02とても希少なものなんだよだから塔を
21:05見つけたらお腹がいっぱいでも私たちは
21:08食べたくなるようにできている
21:10甘いものは別腹っていうのはそういうこと
21:12だなるほどにもかかわらずコンビニで数百
21:16円で買えてしまうから現代人は大量に甘い
21:19ものを取りすぎてしまっている
21:21糖質はイライラや食後の急激な眠気空腹感
21:26虫歯そして糖尿病や認知症などのあらゆる
21:29病気の原因になるから取りすぎないように
21:31少し控えた方がいいだろう
21:33わかりました次は少食だ当たり前だがお前
21:37大自然で朝昼晩と3度サンド飯が食えると
21:41思うかよくよく考えたら無理ですねふむ
21:45そのため人間は飢餓に強く
21:48宝に弱く設計されている実際に短い期間の
21:52断食や朝食は多くの書籍や研究で体にいい
21:55ことが分かっているまあ食べ過ぎは良く
21:58ないということだそして最後は加工食品を
22:02控えるということだな加工食品かあ
22:06当たり前だがお前大自然でウィンナーとか
22:09ハムとかポテトチップスとかを食べられる
22:11と思うか
22:13無理ですねふむこういう加工食品は不自然
22:17なものだから当然体に良くないだから
22:20できるだけ野菜にもドレッシングやソース
22:23をかけずに
22:24肉や魚もそのまま焼いて少しの塩で食べる
22:27くらいがベストになるということでここで
22:30は
22:31健康を維持する習慣をつけるということを
22:33覚えておいてくれわかりました次は何でも
22:37いいから毎日運動するだな何でもいいから
22:41毎日運動するかはぁ運動もまた健康には
22:45欠かせないものだなだがこれも現代人の
22:47人間の本来の人間の運動とはかけ離れて
22:51いるえそうですか
22:54まず人間は靴を履いて歩くようにはできて
22:57いないしランニングマシンみたいに景色が
23:00変わらないまま歩くのも不自然だもっと
23:02言うと舗装された道を歩くのも不自然なん
23:05だまあ数え上げればきりがない確かにそう
23:09かとはいえ森の中を歩ける人ばかりでは
23:12ないから運動で一番大事なポイントを1つ
23:15あげると何でもいいから毎日運動すること
23:18がおすすめだ
23:19ちなみに著者のおすすめはヒットという高
23:22強度インターバルトレーニングだと書かれ
23:24ている何ですかそれヒットは30秒間だけ
23:28全力でダッシュして30秒間の休息を
23:31繰り返すみたいな感じで運動と休息を
23:34繰り返す運動方法だこの方法は筋力や心配
23:37機能を向上させ
23:39脂肪燃焼するために非常に効率的なんだが
23:42どっちみち運動は続けられなければ意味が
23:44ないだから大事なのはとりあえず何でも
23:47いいから好きの運動を続けることだそれは
23:50バスケットでもいいしピラティスでも水泳
23:53でもいい
23:54ウォーキングでもいい自分が好きな運動を
23:57習慣化してしまうのがベストだろう何度も
23:59言うが人生を大きく変えるには
24:02習慣と付き合う人が大きいだから毎日の中
24:05に運動をする習慣を優先的に入れ込んで
24:08しまうんだわかりました
24:10ちなみにリンさんは何か運動していますか
24:12私はジムに行くのも面倒くさいし人を集め
24:16てバスケットをするのもだるいから
24:18毎日30から40分ぐらい考え事や
24:21YouTubeをバックグラウンド再生し
24:23ながら散歩しているの何でも毎日やれば
24:26習慣になるぞここでは何でもいいから毎日
24:29運動するということを覚えておいてくれ
24:32わかりました
24:33最後はアラームなしで毎日8から9時間は
24:37寝るだなアラームなしで毎日8から9時間
24:41は寝るかはあ
24:44健康のために睡眠をしっかり取るのは言う
24:46までもなく大事なことだそうですねにも
24:49かかわらず忙しいとか言って1日4時間
24:52しか寝ていない人がいるがそれは健康を
24:55捨ててお金を稼いでいるようなものだな何
24:58度も言うが
24:59健康であればお金を稼ぐことができるが
25:02健康は一度失うとお金で買えないことが
25:04多いつまり目の前のお金を手に入れるため
25:07に
25:08健康を犠牲にするべきではないということ
25:10になるなるほど確かにそうですねで何時間
25:15くらい寝ればいいんですか
25:17ナバルさんはアラームなしで毎日8から9
25:20時間は寝るといいと語っている8から9
25:24時間か
25:25それはできるかもしれないけどアラーム
25:27なしは結構難しいですよね下手したら会社
25:31に遅刻しちゃいますしはぁつまり自分が寝
25:34ていても稼いでくれる資産を持ってしまえ
25:36ば会社に縛られずにアラームなしで
25:39たっぷりと寝られるということだやっぱり
25:41そこなんですねはぁだからまずはパート1
25:45でも言ったように
25:47経済的な自由を得るのが一番だなまたこの
25:50本にはあまり睡眠の質を上げる方法につい
25:52て書かれていないから私は今まで読んだ本
25:55の内容からアドバイスするがまず寝室は
25:58一切光が入らないように目張りして真っ暗
26:00にすることそして室温は15から20度に
26:03すること寝る3時間前はブルーライト
26:06カット99.9%のメガネをすること
26:09そして
26:10睡眠の質を
26:11ウェアラブルデバイスで測っておくと
26:13ベストだろうわかりましたここでは
26:16アラームなしで毎日8から9時間は寝ると
26:19いうことを覚えておいてくれはい
26:22まとめだな
26:24幸せになるにはお金
26:26健康そして良い人間関係物事の考え方時間
26:30が大事
26:31幸せになるにはどんな状況でもプラスに
26:33物事を見る習慣を身につけること
26:36欲望とは欲しいものを手に入れるまで不幸
26:38でいるということ
26:40欲を一つに絞ること自分で変えられない
26:43物事を受け入れるには全ては地理になると
26:46知ること私たちの人生は夜の蛍の光のよう
26:49に一瞬光って消えるような儚いものだから
26:53こそ今の時間を大切にしてやりたいことを
26:56やる悪い習慣を良い習慣に置き換えるだけ
26:59で幸せになれる立派な仲間を見つけたいの
27:02であればまず立派な自分になること誰かを
27:06批判する人ネガティブな人
27:08嫉妬する人いつも誰かと衝突している人
27:10自分を正直にさらけ出せない人とは
27:13付き合わない
27:14健康を維持する習慣を身につける食事や
27:17パレオダイエットを基本とする加工食品を
27:20避ける何でもいいから毎日感動する
27:23アラームなしで毎日8から9時間は寝るだ
27:26な特に気になった部分はあるかそうですね
27:31受け入れられないくらい
27:33辛いことがあってもどうせ全ては塵にな
27:35るっていう考え方ですかねこう考えると
27:38少しはつらい出来事も受け入れられる気が
27:40しますふむそうだな確かに健康をどれだけ
27:44意識していても事故に遭ったり病気になっ
27:47たりするのを完全に避けることはできない
27:49だから本当にきついときはこういった考え
27:52を思い出してみるといいだろうそして
27:54私たちの一生は限られた時間と能力で
27:58いかに有意義に過ごせるのかを考える
28:00ゲームみたいなものだだからこそ誰かに
28:03嫉妬したり衝突したり
28:05批判している時間はないこの短い時間を
28:08大切にしてやりたいことをやるのだそれで
28:11は今日の授業は終わりだなありがとう
28:14ございました
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