Tienes que empezar a CONOCERTE MEJOR y dedicarte más tiempo || Marian Rojas Estapé
Summary
TLDREn este video, la Dra. María Rojas, psiquiatra y autora, discute el tema del autoconocimiento y su importancia en el proceso de superación personal. Expone que el autoconocimiento comienza con conocerse a uno mismo, incluyendo la imagen que proyectamos, nuestro autoconcepto y lo que mostramos en redes sociales. La doctora Rojas enfatiza la coherencia entre estos aspectos y la identidad clara. Continua con la comprensión de los motivos de nuestras acciones y emociones, y la aceptación de nuestros errores y limitaciones. Finalmente, menciona la importancia del perdón y la superación de los miedos y traumas, utilizando herramientas como el diario y la escritura a mano para una introspección más profunda. El video invita a la introspección y al cambio positivo en la vida de los espectadores.
Takeaways
- 📚 La importancia del autoconocimiento en la vida, mencionada por la Dra. María Rojas, es fundamental para superar miedos y traumas personales.
- 🔍 La imagen que proyectamos y lo que otros piensan de nosotros puede ser diferente a nuestra auto-percepción, lo que puede llevar a una falta de coherencia en nuestra identidad.
- 🤔 La exploración de nuestro autoconcepto, es decir, lo que realmente creemos sobre nosotros mismos, es crucial para entender nuestras acciones y emociones.
- 📱 La influencia de las redes sociales en nuestra autoimagen y cómo estas pueden distorsionar nuestra percepción de sí mismos y de cómo somos percibidos por otros.
- 👶 La comprensión de los cimientos de la infancia, la voz interior y el apego son claves para entender nuestro comportamiento actual y emocional.
- 💡 La aceptación de nuestros errores y fallos es un paso importante hacia la superación y el cambio personal.
- ✍️ La escritura a mano, en contraste con el teclear, desencadena un proceso de introspección diferente y más profunda que puede ser terapéutica.
- 📝 La recomendación de mantener un diario para registrar pensamientos y emociones, lo que ayuda a la introspección y al manejo emocional.
- 🔑 El autoconocimiento puede ser un proceso largo que a veces requiere años e incluso una mitad de la vida, pero es esencial para el crecimiento personal.
- 🌟 La posibilidad de que el proceso de autoconocimiento resulte en la revelación de aspectos de uno mismo que no se desean, y la necesidad de trabajar en esos aspectos para mejorar.
- 👥 La sugerencia de buscar la opinión de seres queridos sobre nuestras características y comportamientos para obtener una perspectiva más completa de quiénes somos.
Q & A
¿Qué tema es central en el video donde aparece la Dra. María Rojas?
-El tema central es el autoconocimiento y cómo es clave para superar temores y traumas personales.
¿Por qué es importante el autoconocimiento según la Dra. Rojas?
-Es importante porque permite a las personas enfrentar y superar miedos y problemas emocionales, y es fundamental para el crecimiento personal.
¿Cuál es la primera fase del proceso de superación según lo mencionado por la Dra. Rojas?
-La primera fase es el conocimiento de uno mismo, lo que incluye la imagen que proyecta, el autoconcepto y lo que se muestra en redes sociales.
¿Qué es la imagen que se refiere la Dra. Rojas en el autoconocimiento?
-La imagen es cómo los demás perciben a una persona, lo que esta persona deja 'soltar' en la vida y lo que los demás creen sobre ella.
¿Qué es el autoconcepto según la Dra. Rojas?
-El autoconcepto es lo que una persona piensa sobre sí misma, su verdad interna y cómo ella misma se percibe.
¿Por qué la Dra. Rojas sugiere mirar las redes sociales para entender a una persona?
-Porque lo que una persona muestra en redes sociales puede reflejar aspectos de su vida que no se muestran abiertamente, proporcionando una visión más completa de su personalidad.
¿Qué esencia o realidad es la que los terapeutas intentan conocer según la Dra. Rojas?
-La esencia o realidad que los terapeutas buscan conocer es el corazón, el alma y la mente de las personas, lo que les permite enseñar y ayudarles a superar sus problemas.
¿Qué fase sigue al conocimiento y comprensión de uno mismo según la Dra. Rojas?
-La fase siguiente es la aceptación, donde se deben aceptar cosas que no se pueden cambiar y perdonar a otros y a uno mismo.
¿Por qué es importante la escritura a mano según la Dra. Rojas?
-La escritura a mano es importante porque activa circuitos neuronales distintos a los de teclear y permite una introspección más profunda y diferente.
¿Qué recomendación hace la Dra. Rojas para mejorar el autoconocimiento y la gestión emocional?
-Recomienda mantener un diario escrito a mano, lo que ayuda a la introspección y a la mejora de la gestión emocional.
¿Qué consejo da la Dra. Rojas sobre pedir ayuda profesional si se necesita?
-Aconseja que si después de autoexaminarse y leer libros u obtener información no se logra el cambio deseado, es importante pedir ayuda a un profesional para obtener una guía adecuada.
Outlines
🧠 Importancia del Autoconocimiento
En este segmento, la Dra. María Rojas Estapé introduce el tema del autoconocimiento, destacando su relevancia en la vida diaria. Explica que este concepto es crucial para entenderse a uno mismo y para superar miedos y traumas personales. Menciona la importancia de la imagen que proyectamos, lo que creemos que somos, y cómo las redes sociales influyen en nuestra percepción personal. También señala que es esencial tener una imagen clara de uno mismo para evitar conflictos internos y avanzar hacia la superación personal.
🔍 Reflexiones sobre la Autopercepción
La Dra. Rojas enfatiza la importancia de pedir a nuestros seres cercanos que nos describan, ya que a menudo nuestra percepción de nosotros mismos puede diferir de cómo nos ven los demás. Explica que las impresiones que tenemos de nosotros en la adolescencia o juventud pueden no coincidir con la realidad. Aconseja realizar un ejercicio introspectivo, preguntando a personas de confianza sobre cómo nos perciben, para descubrir aspectos de nosotros mismos que podríamos no reconocer.
📚 El Poder de la Escritura a Mano
En esta sección, la Dra. Rojas habla sobre la importancia de la escritura a mano como una herramienta de introspección y sanación emocional. Menciona que, a diferencia de teclear, escribir a mano activa diferentes circuitos neuronales, lo que permite una introspección más profunda. Recomienda a sus pacientes mantener un diario escrito a mano para explorar sus pensamientos y emociones, ya que este proceso ayuda a una comprensión más clara y detallada de sí mismos.
Mindmap
Keywords
💡autoconocimiento
💡imagen
💡autoconcepto
💡redes sociales
💡superación
💡comprensión
💡aceptación
💡perdón
💡diario
💡terapia
💡transparencia
Highlights
La importancia del autoconocimiento en el proceso de superación personal.
La conexión entre el autoconocimiento y la voz interior del templo de Apolo en Delfos.
La distinción entre la imagen que proyectamos, nuestro autoconcepto y lo que otros ven en nosotros.
El impacto de las redes sociales en la percepción de uno mismo y de cómo se muestra a los demás.
La coherencia entre la imagen en redes sociales y la identidad personal.
La importancia de entender los cimientos de la infancia y el apego en el desarrollo de la personalidad.
La fase de aceptación como parte del proceso de superación de problemas personales.
El perdón a otros y a uno mismo como paso hacia la superación emocional.
La recomendación de ser sincero al conocerse a sí mismo y las preguntas clave para el autoconocimiento.
La utilidad de pedir opiniones de seres queridos para obtener una visión externa del autoconcepto.
La técnica de hablar de uno mismo en tercera persona para distanciarse emocionalmente de problemas.
La diferencia entre escribir a mano y teclear en términos de introspección y sanación emocional.
La recomendación de mantener un diario para el autoconocimiento y la gestión emocional.
El potencial de la introspección para revelar aspectos negativos del ser que pueden requerir cambio.
La importancia de buscar ayuda profesional cuando se identifican problemas personales.
El mensaje final de que el autoconocimiento es el mejor antídoto del sufrimiento.
Transcripts
bienvenidos todos a un nuevo vídeo con
la doctora y psiquiatra María rojas
escape autora de cómo hacer que te pasen
cosas buenas y encuentra tu persona
vitamina y en el día de hoy nos estará
hablando de un nuevo tema de mucho
interés
Buenos días Cristina pues efectivamente
sacamos un tema que yo creo que que es
muy importante Hace unos días que daba
yo una sesión para una escuela de
negocios me decía Marian Si queremos
hablarle del autoconocimiento no me
decía porque es súper importante Tuvimos
una sesión de preparación y dije Tengo
que hablar un día con Cristina esto con
nuestros oyentes porque no lo hemos lo
hemos planeado en alguna en alguna
ocasión pero me parece clave Y entonces
por qué Yo siempre digo que cuando una
persona se planta y mira su vida y sobre
todo vinoterapia que esto es la clave de
mi vida yo siempre mis demás años que
tengo miedo a volar María yo tengo un
miedo a las relaciones de pareja Marín
Yo tengo un trauma con este tema es
decir tengo que superar una serie de
cosas entonces
su historia y yo veo esos puntos
necesarios para la superación Entonces
yo le digo vamos a empezar un camino y
en ese camino hacia la superación el
primero es conocernos Entonces yo le
digo a esta persona que tengo delante
que esto me ha pasado muchas veces
Cristina o tú cómo eres de forma de ser
y me dice pues no te he preguntado más
difícil no me lo planteado nunca digo
Oye que no vienes al traumatólogo que
estás viniendo al psiquiatra Y entonces
te das cuenta que muchas personas este
conocimiento esté como soy yo no lo
tienen tan claro y en ese conocimiento
que viene del noticenitor del templo de
Apolo en delfos que se conócete a ti
mismo y Platón le dedicó muchas horas de
conversación con sus alumnos tiene En mi
opinión a día de hoy cuatro facetas lo
primero de todo es la imagen que yo doy
lo que los demás piensan de mí decir eso
que yo voy soltando por la vida y que
los demás creen Pues esa es una imagen
lo segundo es lo que creo yo que soy que
eso es la verdad sobre mí mismo la el
autoconcepto luego lo que yo voy
soltando por redes sociales tengo uno
está teniendo las redes sociales fíjate
esto es nuevo con respecto a mi época no
Claro pero si tú te das cuenta yo mucha
gente cuando consulta no tengo claro
bien alguna cosa de su facial tu
Instagram y entonces en dos minutos de
ojear a Instagram comentarios y tal te
haces un perfil muy muy claro de la
persona que tienes delante de lo que
quiere Mostrar de lo que enseña otro día
yo tuve una chica en consulta que una
niña muy mona muy normal con un y de
repente le voy a enseñar un montón tu
Instagram bueno es que en las fotos de
Instagram una persona que se exhibía sin
ropa haciendo como deportes de riesgo
pero como ligera de ropa y le digo pero
vamos a ver venían vestida con vaquero
una americana y una camisa blanca y le
digo pues te hubiese esta necesidad de
mostrar esto otro en las redes sociales
A qué se debe y entonces ya no lo sabía
responderme No y luego yo siempre digo
que luego está esa esencia esa realidad
que es la que nosotros los terapeutas
son los que conocemos un poco el corazón
y el alma y la mente de las personas les
enseñamos por lo tanto a veces
sino que la gente piense entre lo que yo
creo que yo creo que soy la verdad sobre
mí mismo lo que muestra las redes
sociales no hay una unidad no hay una
coherencia y ahí puedes llegar a
romperte porque el problema es que no
tiene una identidad Clara es un motivo
para decirles haciéndote por la vida
cuando tú te empiezas a conocer Quédate
daré unas ideas que pueden ayudarnos
pasas a una segunda fase que es
comprender porque soy así comprender
porque soy impulsivo comprender Por qué
no sé llevarme con las personas porque
tengo relaciones tan intensas o tan
dolorosas con la gente de mi entorno
porque tengo estos miedos porque tengo
este sentimiento de culpa constante ahí
voy mucho que es lo que hemos hablado
tantas veces se encuentra tu persona
vitamina Pues los cimientos de la
infancia la voz interior el apego
entender que mi cortisol se activan
estas circunstancias tendré que soy una
persona un poco Arista por esto que me
pasó la siguiente fase para llegar a esa
superación de la que hablamos es la
aceptación decir a veces uno tiene que
aceptar cosas pero me equivoqué no me
tenía que haber casa con esta persona
pues no tenía que haber aceptado este
trabajo pues no tenía que haber me dijo
ayer un paciente he invertido todos mis
ahorros en una cosa que no ha funcionado
Y esto es que no no pues que no me quito
la culpa no Bueno pues a veces hay que
hacer una aceptación y en esa aceptación
hay un perdón a los demás que no siempre
es fácil y luego Un perdón a uno mismo y
luego llegamos a la superación como
todos en esta vida tenemos cosillas que
superar pues tenemos que empezar esta
fase del del conocimiento del
autoconocimiento y esto empieza por ser
sinceros es decir a veces nos da un poco
de vértigo asomarnos y diríamos que
realmente esto no me gusta de mí en
consulta en mi padre Isabel y yo les
preguntamos a los pacientes qué es lo
que más te gusta de tu forma y ser qué
es lo que menos te gusta qué quitarías a
tu forma de ser para mejorar tu
personalidad Y que añadirías entonces y
luego les hacemos verdadero y falso
porque muchas veces la gente dice Pues
no lo sé yo he tenido gente que me ha
dicho ahí pues me gusta todo la verdad
porque la verdad es que eres un eres una
afortunada no pero cuando uno tiene un
cierto conocimiento uno mismo siempre
hay algunas fallos errores en los que en
los que tiene en los que tienes que
comprar pero muchas veces visto como lo
empiezo a hacer digo Tú Primero
pregúntale si no alguien de tu entorno
que te quiera mucho que te defina una
madre un padre un hermano un marido
mujer pareja hijos Si alguien de tu
entorno que le digas tú cómo me
definirías que como soy igual son mis
características entonces a veces te
sorprende que la gente veía algo que tú
en ti mismo no ves Porque eres muy
importante porque muchas veces incluso
yo lo recuerdo de la adolescencia de la
juventud o no tiene una imagen de sí
mismo que no tiene nada que ver con lo
que realmente representa conviene
preguntarse Sí sí porque a veces te
dicen Pues mira yo tengo una persona
súper segura de ti misma
fuerte o te una persona con con muchas
dudas vitales y tú dices pues la verdad
es que yo tengo muy claro lo que quiero
en la vida es decir que a veces te
sorprende que uno va lanzando unos
mensajes sobre cómo es o lo que le gusta
pero en verdad pues porque le da miedo
la presión porque no se sabe expresar
bien porque no tiene una transparencia y
mucha gente muy transparente y gente que
no es tan transparente no
hacer esas preguntas preguntar a los
demás qué me da miedo de mí cuál es esa
cosa que me da miedo qué es lo que menos
me gusta de mi forma de ser cómo soy yo
mi peor versión y esto lo pregunto mucho
en consulta o sea cuando Pedro se enfada
como es Pedro Cuando Pedro está en el
peor de sus momentos y le sacas de sus
casillas que sale de Pedro Cuando Pedro
está creativo como es Pedro es decir
muchas veces y esto hay una hay un
psicólogo americano que es que tú un
libro que se marcha chara que tiene
cosas muy entretenidas y una de las
cosas que explica Es que a veces hay que
hablarnos de nosotros mismos en tercera
persona a ver Marian Cómo es María
cuando está enfadada Cómo se ponen
entonces respondes distinto a que si te
lo preguntas de cómo soy yo lo hago eso
de hecho él dice una cosa que yo lo uso
mucho terapia pero lo he explicado
neurocientíficamente que si tú De
repente no lo voy a conseguir no lo voy
a conseguir no lo voy a conseguir y de
repente transformas eso en a ver Marian
creo que no lo vas a conseguir
automáticamente tu cerebro se distancia
de la emoción negativa y eres capaz de
hacerlo es curiosísimo Es que lo he
hecho con imágenes de resonancia
magnética y creo que cuando te bloquea
algo mucho no puedo subir al avión no
puedo subir al avión días Bueno yo creo
que Mariano y le da miedo subir al avión
y de repente es como que tu cuerpo se
distancia de la emoción y eres capaz de
superar ese miedo y terminando y
siguiendo con nuestro tema hay una cosa
que yo recomiendo también a la gente y
más hoy en día que es el tema del diario
antes Cristina si tú te acuerdas de toda
la vida hemos leído diarios ya tengo el
diario de Ana Frank de Tomás Moro gente
que momentos de muchísimo sufrimiento O
en momentos vitales de su vida escribía
escribía en un papel con pluma lápiz o
lo que existiera en ese momento Bueno
hoy en día sabemos que es sanador no no
teclear esto es clave no es lo mismo
teclear No es curioso o sea escribir a
mano a escribir a mano es que no se
activan los mismos circuitos neuronales
cuando tecleas que cuando escribes por
eso a mis pacientes les hago las
preguntas y las tienen que escribir en
un papel con boli no me lo puede mandar
por correo electrónico porque ellos
dicen bueno María que más da porque no
funcionan igual del cerebro cuando tú
escribes haces una introspección
distinta redactas de forma distinta
llegas al pasado de forma distinta hay
un investigador americano que ha hecho
unos estudios espectaculares suelen
importancia de volver a escribir que es
importante teclear porque lógicamente
estamos todo el día tecleando pero en el
constructo de nuestra personalidad y de
nuestra gestión emocional escribir en
una hoja viene muy bien entonces ya
Muchos pacientes les doy una libreta y
les digo escríbeme vete escribiendo
cosas de ti que vayas viendo pero
siempre Escríbemelo en un papel Oye Dime
una cosa por terminar Imagínate que
después de todo este proceso de
autoconocimiento que a veces requiere
años y generalmente la mitad de la vida
no
no te gustas al final de repente llegas
a la conclusión de que el ser que eres
no quiere serlo qué haces Bueno yo creo
que ese momento en el que dices Bueno es
que no me gusta en quién me he
convertido y de hecho esto me ha pasado
mucho Cristina con encuentra tu persona
vitamina que he recibido cientos de
mails de gente que me dice me da cuenta
Leyendo tu libro que soy tóxico
y esto el primer mail que recibí le
dediqué dos folios y le contestó un
bueno no sabes lo que puedes imaginar
todo lo que le escribí cuando he
recibido tantísimo he pensado claro es
que es este camino de introspección a
veces te hace ver pues que eres negativo
crees que es una persona que va siempre
de víctima que eres demasiado
dependiente
Yo siempre digo que lo primero cuando
tienes el diagnóstico hecho puedes decir
Oye y esto cuál sería el primer paso
decir a la Este primer paso que en la
vida para empezar a cambiar Cuál es el
primer paso para empezar a cambiar este
círculo vicioso y tóxico en el que estoy
metido pero si hay un momento de tu vida
que dices está la negatividad de mi
entorno que no soy capaz acudir a
alguien de fuera que te Oriente porque a
veces mi padre dice que es bajar al
cuarto de máquinas de la conducta y a
veces son el que sabe Esto me ha pasado
a mí alguna vez que se me estropea algo
en casa y tú le dedicas te bajas cuatro
tutoriales estas seis horas y aparece un
tipo y le daba una tecla le mueve otra
te desenchufa un tema y de repente todo
se vuelve a encender y tú pues le has
dedicado varias
y Los profesionales sabemos de esto
entonces Muchas veces cuando te veas Lee
algún libro acude algún tutorial algunas
de estas conferencias que ayudan y si no
pide ayuda a un profesional el diván de
Marian de aquí se empezabamos algo
positivo Marian rojas estapé Muchísimas
gracias hasta el próximo fin de Gracias
Cris un fin de semana
si llegaste al final de este vídeo Dale
me gusta Comenta comparte y Recuerda
siempre que el mejor antídoto del
sufrimiento es el
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