¡TU SALUD ESTÁ EN RIESGO! ESTAS COMETIENDO 6 ERRORES AL TOMAR AGUA | CÓMO HIDRATARTE CORRECTAMENTE

Summary

El guion del video resalta la importancia de la hidratación con agua para el cuerpo humano, explicando que el 60% de nuestro cuerpo está compuesto por agua y cómo consumirla adecuadamente. Destaca errores comunes en la hidratación, como beber en exceso o durante las comidas, y la necesidad de beber agua con electrolitos para mantener un equilibrio adecuado. Aborda también la importancia de evitar el consumo de agua en botellas de plástico y sugerencias de beber agua filtrada para prevenir la acumulación de residuos tóxicos.

Takeaways

• 💧 La hidratación es crucial, ya que aproximadamente el 60% de nuestro cuerpo está compuesto por agua.
• 🤔 No existe una cantidad fija de agua que todos deberían beber; depende de factores como la actividad física, el clima y la salud individual.
• 🚰 El 'error número uno' mencionado es la falta de un acuerdo sobre cuántas vasos de agua se deben beber; esto varía y se debe discutir con un médico.
• 💊 El beber demasiada agua puede causar una dilución de electrolitos, lo que puede afectar negativamente las funciones corporales.
• 🍽 Evitar beber agua durante las comidas, ya que puede diluir las enzimas digestivas y afectar la digestión.
• 🚫 No se debe beber agua sola crónicamente, ya que es importante el equilibrio de electrolitos como sodio, potasio y magnesio.
• 🌊 Es recomendable buscar fuentes de agua con una buena estructura de electrolitos para una hidratación efectiva.
• 🚫 No beber agua filtrada solo; es importante utilizar filtros de agua en el hogar para evitar la ingesta de contaminantes.
• 🍹 Evitar el consumo de agua con sabores artificiales o azúcares, que pueden tener efectos negativos en la salud.
• 🥤 Considerar el uso de recipientes de vidrio o acero inoxidable en lugar de botellas de plástico para reducir la exposición a residuos plásticos.
• 🌱 La hidratación consciente implica beber agua filtrada, con electrolitos y sin aditivos, para mantener la salud y el bienestar.

Q & A

¿Por qué es importante consumir agua regularmente?

Es importante porque aproximadamente el 60% de nuestro cuerpo está compuesto por agua, la cual se encuentra en los vasos sanguíneos y las células, y es esencial para reponer las pérdidas diarias de líquidos.

¿Cuántos vasos de agua se recomienda consumir al día?

Se recomienda consumir entre 8 a 10 vasos de agua al día, basándose en una medida promedio de 250 mililitros por vaso, lo que equivale a aproximadamente 2 a 2.5 litros diarios.

¿Cuáles son algunos factores que pueden alterar la cantidad de agua necesaria diariamente?

Factores como el nivel de actividad física, la temperatura ambiental, condiciones de salud específicas, y si una persona está hospitalizada o tiene quemaduras pueden alterar la cantidad de agua necesaria diariamente.

¿Qué riesgos existen al consumir demasiada agua?

Consumir demasiada agua puede causar una dilución de electrolitos como sodio, potasio y magnesio en el cuerpo, lo cual puede afectar negativamente las funciones corporales.

¿Es recomendable beber agua durante las comidas?

No se recomienda beber grandes cantidades de agua durante las comidas porque puede diluir las enzimas digestivas y el ácido gástrico, afectando la digestión.

¿Por qué es importante que el agua contenga minerales?

El agua con minerales ayuda a mantener el equilibrio de electrolitos en el cuerpo, lo cual es crucial para el movimiento adecuado del agua entre las células y los compartimentos corporales.

¿Cuáles son las ventajas de beber agua filtrada?

Beber agua filtrada ayuda a eliminar metales tóxicos, residuos plásticos y pesticidas que pueden estar presentes en el agua, evitando que el cuerpo actúe como un filtro.

¿Qué problemas pueden surgir al beber agua en botellas de plástico?

Beber agua de botellas de plástico puede exponer al cuerpo a residuos plásticos y químicos como el bisfenol A (BPA), que se asocian con múltiples problemas de salud.

¿Es adecuado añadir azúcar o sabores artificiales al agua?

No es recomendable añadir azúcar o sabores artificiales al agua porque pueden causar picos de glucosa e insulina, y los sabores artificiales son químicos industriales no beneficiosos para la salud.

¿Cuál es la mejor forma de mantenerse hidratado conscientemente?

La mejor forma es consumir suficiente agua sin excederse, preferiblemente filtrada y con electrolitos adecuados, evitando sabores artificiales y botellas de plástico.

Outlines

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💧 La importancia de la hidratación

El primer párrafo enfatiza la importancia de la hidratación, destacando que aproximadamente el 60% del cuerpo está compuesto por agua y que es esencial para el funcionamiento de los órganos y las células. Se menciona que el consumo adecuado de agua es vital, pero también se debe evitar el exceso, ya que puede llevar a una dilución de electrolitos. Se discuten los errores comunes en la hidratación, como no beber suficiente agua o beber en exceso, y se sugiere que la cantidad de agua necesaria varía según las condiciones individuales y se debe discutir con un médico. Además, se enfatiza la importancia de no beber agua durante las comidas, ya que esto puede afectar la digestión.

05:02

🌊 Agua y minerales: la necesidad de electrolitos

El segundo párrafo se centra en la necesidad de beber agua rica en minerales para mantener un equilibrio adecuado de electrolitos en el cuerpo. Se argumenta que el agua sin minerales, como la que se endose hace beber crónicamente, puede afectar el movimiento del agua a través de los compartimentos corporales y las funciones celulares. Se recomienda buscar fuentes de agua con una buena estructura de electrolitos, como el sodio, potasio y magnesio, y se advierte en contra de las bebidas deportivas ricas en azúcares y con pocos electrolitos, que no son adecuadas para el consumo diario.

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🚫 Evitar errores comunes en la hidratación

El tercer párrafo detalla varios errores comunes relacionados con la hidratación, como no beber agua filtrada, el uso de recipientes de plástico para beber agua y el consumo de agua con sabores artificiales o azúcares. Se enfatiza la importancia de beber agua filtrada para evitar la ingesta de residuos y contaminantes, y se sugiere el uso de recipientes de vidrio o acero inoxidable en lugar de plástico. También se advierte sobre los riesgos de beber agua con azúcares o sabores artificiales, que pueden tener efectos negativos en la salud a largo plazo.

Keywords

💡Hidratación

Hidratación se refiere al proceso de mantener adecuadamente el equilibrio de líquidos en el cuerpo, fundamental para la salud y el funcionamiento normal de los órganos. En el video, se resalta la importancia de la hidratación y cómo consumir agua de manera consciente para mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo, como se menciona en la discusión sobre los errores comunes en la hidratación.

💡Electrolytos

Los electrolitos son iones que transportan carga eléctrica y son esenciales para la vida, incluyen sales como el sodio, potasio y magnesio. El video enfatiza la importancia de consumir agua rica en electrolitos para mantener el balance de líquidos y la función de las células, como se indica al discutir el error de consumir agua sola y la necesidad de una 'buena estructura de electrolitos'.

💡Deshidratación

La deshidratación es el estado de tener un déficit de agua en el cuerpo, que puede causar fatiga, dolores de cabeza y calambres. En el video, se menciona cómo la falta de agua y electrolitos puede llevar a síntomas de deshidratación, y se sugiere la hidratación consciente para prevenirlos.

💡Filtración de agua

La filtración de agua es el proceso de eliminar impurezas y contaminantes del agua para mejorar su calidad. El video habla sobre la necesidad de beber agua filtrada para evitar la ingesta de metales tóxicos y pesticidas, como se menciona en el error de no beber agua filtrada.

💡Botellas de plástico

Se refiere a los recipientes que contienen agua o bebidas y están hechos de plástico. El video advierte sobre los riesgos de consumir agua de botellas de plástico debido a los posibles residuos plásticos que se pueden disolver en el agua, como se menciona en el error de beber agua de botellas de plástico.

💡Agua con gas

Agua con gas, o gaseosa, es un tipo de bebida que contiene dióxido de carbono. Aunque no se menciona directamente en el video, se sugiere que la hidratación debe ser a través de agua y no bebidas gaseosas, lo que implica que el agua sin gas es preferible para la hidratación.

💡Sodio

El sodio es un electrolito esencial para el cuerpo que ayuda a mantener el equilibrio del fluido y la presión sanguínea. En el video, se destaca la importancia del sodio, junto con otros electrolitos, para una hidratación efectiva y se menciona cómo la falta de sodio en el agua puede afectar la distribución del líquido en el cuerpo.

💡Digestión

La digestión es el proceso por el cual el cuerpo disminuye los alimentos en nutrientes que pueden ser absorbidos. El video menciona cómo beber agua durante las comidas puede diluir las enzimas digestivas y afectar la digestión, como se discute en el error de beber agua durante las comidas.

💡Azúcares artificiales

Los azúcares artificiales son sustancias químicas utilizadas como edulcorantes en lugar del azúcar. El video advierte sobre los riesgos de consumir azúcares artificiales, que son considerados como químicos industriales, y cómo agregarlos al agua puede tener efectos negativos en la salud.

💡Bebidas deportivas

Las bebidas deportivas son diseñadas para rehidratar y reponer electrolitos después de un ejercicio intenso. Aunque no se menciona directamente en el video, se sugiere que estas bebidas pueden tener un alto contenido de azúcares y pocos electrolitos, lo que no es ideal para la hidratación diaria, como se indica al discutir el error de consumir bebidas llenas de azúcar.

Highlights

El agua es esencial para el cuerpo humano, compuesto aproximadamente en un 60%.

La hidratación es crucial, pero no se debe abusar de su consumo para evitar riesgos.

El consumo de agua debe ser personalizado según las necesidades individuales y discutido con un médico.

Las pérdidas de agua en el cuerpo son variables y afectan la cantidad necesaria de rehidratación.

El concepto de '8 a 10 vasos de agua al día' es una guía general, pero puede variar según la situación.

Tomar demasiada agua puede llevar a una dilución de electrolitos y afectar las funciones corporales.

Ingesar agua durante las comidas puede interferir con el proceso de digestión.

Es recomendable beber agua antes o después de las comidas para una mejor digestión.

Tomar agua sin minerales puede afectar el equilibrio de electrolitos en el cuerpo.

La hidratación con agua con una buena estructura de electrolitos es preferible a las bebidas con alto contenido de azúcares.

Es importante filtrar el agua antes de consumirla para evitar la ingesta de residuos y metales tóxicos.

Evitar el uso de botellas de plástico para beber agua debido a los posibles residuos y su efecto en la salud.

La adición de sabores artificiales o azúcares al agua puede tener consecuencias negativas en la salud.

La hidratación consciente implica beber agua filtrada, con electrolitos y sin aditivos.

La deshidratación puede ser la causa de síntomas como cansancio, fatiga, dolores de cabeza y calambres.

La hidratación adecuada puede mejorar la actividad física y reducir síntomas de deshidratación.

Se sugiere explorar fuentes de electrolitos naturales para una hidratación más saludable.

El video invita a la comunidad a compartir, suscribirse y activar notificaciones para recibir contenido nuevo.

Transcripts

todos sabemos que tomar agua es muy

importante sabemos que más o menos el

60% de todo nuestro cuerpo está hecho de

agua y recuerda algo muy importante el

agua la tenemos dentro de los vasos

sanguíneos la tenemos dentro de las

células ahí tenemos 60% del agua por eso

es que es tan importante que consumamos

agua pero cómo tenemos que consumir agua

será que si yo tomo mucha es lo mejor

Cuánto es muy poquito Cuáles son los

riesgos que esto tiene Cuál es la mejor

forma de consumir en agua Será que me la

tengo que tomar sola será que mejor tomo

gaseosa será que Cuáles son esas

herramientas que vamos a utilizar y por

eso te quiero contar en el día a día

cuáles son los errores más frecuentes

que tú y yo cometemos a la hora de tomar

agua entonces el error número uno es No

va a haber suficiente agua todo el mundo

dice pero dígame Cuántos son los vasos

que me tengo que tomar pues eso es una

medida que puedes trabajar con tu médico

porque uno lo que tienen que calcular es

mínimo reponer las pérdidas Y de dónde

vienen las pérdidas pues viene de cuando

hablamos y respiramos votamos vapor de

agua de las lágrimas de los mocos de la

saliva de todo el líquido intestinal que

producimos en el moco en el esófago en

el estómago en la producción del ácido

que está Obviamente con líquido en el

estómago todo eso estamos eliminando

líquido pero ese líquido gran parte lo

reabsorbemos en el colon Y eso lo vamos

reciclando el líquido que eliminamos en

la materia fecal porque la materia fecal

no es absolutamente seca el líquido que

eliminamos cuando orinamos esas pérdidas

yo debo reponerlas y esas pérdidas casi

que en un adulto promedio oscilan entre

2 a 2.5 litros y de ahí es que viene la

noción de que tenemos que tomar más o

menos entre 8 a 10 vasos con agua bajo

el concepto que un vaso con agua tiene

250 mililitros si tú haces las

matemáticas y divides pues eso te da 8 o

10 vasos de agua al día pero eso como te

digo suficientes o hay que mirarlo

también a la luz de qué pasa en un

deportista qué pasa en un atleta qué

pasa en una persona que está en una

temperatura mucho más alta Qué pasa una

persona hospitalizada que pasa en un

quemado Qué pasa o sea en las

condiciones van a cambiar y van a ser

completamente diferentes entonces hay

que tener muy en cuenta basado en tu

salud por eso te digo discutelo con tu

médico hay que beber suficiente agua

error número 2 es tomar demasiada y

demasiada agua no está establecido

cuánto puede ser pero niveles de 10 12

15 litros de agua en alguien que piense

que no tenga ninguna condición

particular que no esté debajo del Sol

del Sahara y tengo unas pérdidas

demasiado elevadas pero una persona que

tome demasiado líquido Cuál es el riesgo

de esto y el riesgo es que haya dilución

yo puedo tener x cantidad de sodio de

potasio de Magnesio Pero si yo los

diluyo eso va a hacer que todas las

funciones corporales que yo necesito no

se logren de manera adecuada por eso

tomar demasiado líquido creer que

entonces las soluciones como el agua es

buena y no estaba tomando Entonces ahora

me va a tomar 15 litros eso tampoco es

bueno por favor valida lo y verifica lo

con tu médico el error número 3 es tomar

agua durante las comidas cuando estamos

comiendo es muy importante no ingerir

líquido A menos que si un día estás

disfrutando y te estás tomando una copa

de vino eso es otro caso pero durante la

comida debemos permitirle a nuestro

cuerpo que la saliva la amilasa de la

saliva empieza a hacer la primera

digestión después en el se juntan el

estómago se junta el ácido clorhídrico

con la pepsina empiezan a romper todo el

estómago empieza a hacer ese macerado

que que hace como si fuera como una

segunda masticación y lo va a mezclar

con las enzimas digestivas con la

amilasa todo eso requiere que tú no le

estés diluyendo las enzimas digestivas

el ácido gástrico en todas las enzimas

pancreáticas y cuando estamos

diluyéndolo por una gran cantidad de

líquido vamos a tener mala digestión y

mucha gente lo experimenta mucha gente

después dice Oiga impresionante no fue

Sino a ver

corrido y empezar a tomarme el líquido o

media hora antes o media hora después de

haber comido y me estoy dando cuenta

como eso hace que yo incluso mastique

mejor porque como no tengo una piscina

en la boca cuando no tengo tanto líquido

muchas personas tienen la malla de se

mete en el bocado toman y estar así Eso

hace que tengan muy mala digestión

entonces comer y beber una gran cantidad

de líquido al tiempo es un error Cuál es

la recomendación Te lo vas a tomar o

antes de la comida o después de la

comida o entre las comidas te puedes

tomar si quieres una piscina entera o

mentira ya dijimos que no error número 4

es creer que tenemos que tomar agua sola

Como así sí los seres humanos todos los

mamíferos cualquier especie que requiere

agua requiere agua con minerales así

como el agua Venía bajando de las

montañas en el río así la cogíamos así

la bebíamos y de ahí incorporamos gran

parte de los minerales en nuestra dieta

el sodio el potasio el magnesio el cobre

el selenio en cinco o sea pero

especialmente el sodio el potasio del

magnesio que son demasiado importantes

si yo tomo crónicamente agua sola el

movimiento del agua cuando te explicaba

que el agua tenemos iltravascular el

intracelular y el intersticial que está

entre las células ese movimiento del

agua a través de todos los

compartimentos no depende solo de la

cantidad de agua depende del equilibrio

de estos electrolitos especialmente

estos tres para que el líquido sea

cómodo en los lugares donde tiene que

estar y ellos le facilitan el movimiento

a través de las membranas celulares para

que esto esté perfectamente equilibrado

recomendación vas a buscar Fuentes

combinadas adecuadas de electrolitos por

favor no te vas a ir a buscar estas

supuestas bebidas llenas de azúcar que

supuestamente las utilizan para los

equipos en deportes que tienen muy

poquita cantidad de electrolitos y

tienen muchísimo azúcar eso no te va a

llevar a tener una adecuada hidratación

lo que mejor puedes hacer es buscar agua

con una buena estructura de electrolitos

porque estas bebidas están hechas es

cuando alguien requiere glucosa después

de las dos horas de entrenamiento pero

para tu día a día el agua con

electrolitos o para cortas horas de

entrenamiento Es lo mejor que puedes

hacer para que el agua se distribuya

adecuadamente en tu cuerpo el error

número 5 y esto cada día parece más

estudios y por eso es algo que tenemos

que hacer porque hace parte del mundo

moderno es no beber agua filtrada por

favor trata de utilizar filtros de agua

en tu casa Así te digan que es que en tu

el acueducto es pues un Manantial de

vida que baja no no no en las tuberías

se van acumulando un montón de residuos

donde encontramos metales tóxicos

residuos plásticos pesticidas y cuando

yo no utilizo un filtro de agua adivina

quién es el filtro tú y yo Entonces yo

prefiero que el agua pase por un filtro

y después yo me la tomo los filtros yo

no soy ningún experto en filtros hay

filtros de ósmos y reversa hay filtros

de unos materiales de algunos metales de

lo que se busca el que te genere mayor

tipo de coherencia podemos quizás hacer

algo de investigación y hablarte de qué

nos muestra la literatura sobre los

tipos de filtros que existen para los

que tú puedas elegir sabiamente pero en

este momento acepto abiertamente mi

ignorancia Yo tengo uno en mi casa y yo

tengo uno de estos que son de algunos

metales Búscalo tú pero yo tengo uno en

mi casa Y ese es el que me parece que

tiene mucha coherencia en todo lo que me

cuentan que tiene y también he buscado

algo en la literatura pero podremos

hacer un doble clic y Buscar un poco más

error número 6 es ponerle Sabores

artificiales o ponerle azúcar al agua

con si yo le pongo azúcar Por estarme

hidratando me estoy tomando un tobogán

me estoy tomando una tonelada de azúcar

absolutamente necesaria haciendo picos

de glucosa picos de insulina

absolutamente necesario que no me van a

llevar a nada bueno Y si le pongo

Sabores artificiales los Sabores

artificiales son químicos industriales

para los cuales el cuerpo no está hecho

no hace parte del tema de este vídeo

pero si quieres saber sobre los riesgos

del azúcar te dejo este vídeo que se

llama la amarga verdad del azúcar donde

te explico Cuál es el riesgo de incluir

el azúcar en tu vida en grandes

cantidades y todo esto que te estoy

hablando de los picos o si no también te

invito a que consultes mi libro El

Milagro metabólico o mi libro como el

arte de comer bien para estar bien donde

esto profundamente explicado y el error

número 7 es tomar agua en botellas de

plástico y así podrías decir ahora sí lo

odio no no yo que creía que veníamos

también me voy a suscribir lo voy a

bloquear lo voy a eliminar yo sé yo sé

que puede parecer exagerado pero los

residuos plásticos de la botella de

plástico que terminen en el agua

Especialmente cuando el agua nadie

cuando compra el agua sabe cuánto lleva

y embotellada y nadie sabe porque te

pueden decir que es libre de bpa que es

el bisfenol a que hay mucha relación del

bifenola con múltiples enfermedades Y

esto es algo que vamos acumulando con el

tiempo no quiere decir pues que si estás

un día en la mitad del Desierto

muriéndote de la sed y estás así con las

letras quedaron Pues de la del nivel de

deshidratación y te vas a tomar una

buena botella Tómatela la Necesitas o

sea te estás deshidratando pero otra

cosa muy diferente es ignorar lo que

hacen estos residuos la investigación

que como comparto en la literatura que

te estoy mostrando

nos explica y nos muestra que estos

compuestos sí tienen efectos sobre la

salud como en todo con la acumulación

crónica Entonces busca tomar en

recipientes de acero en recipientes de

vidrio en recipientes que ya esté

demostrado que no tiene ningún tipo de

efecto con esto no tomes agua embotella

de plástico todos los días porque todos

los beneficios que tienes para el agua

seguramente los estás haciendo de pronto

les pones electrolitos y uno dice Guau

genial va súper bien y te estás tragando

Mientras tanto una tarjeta de crédito

solamente que la estás poniendo a cuotas

raspadito todo el tiempo y hay gente que

ha hecho estudios y nos dicen que casi

que nos podríamos comer entre una y dos

tarjetas de crédito por año entre todo

el plástico que nos comemos y uno dice

Pero alguien sabe a ciencia cierta esas

cantidades de plástico el efecto que van

a tener en nuestra salud en el largo

plazo hoy todavía no lo sabemos ya

empiezan a ver hipótesis ya empiezan a

ver estudios pequeños que nos muestran

que sí Por eso pues a la larga tú

escoges pero no te recomiendo que en el

día a día estés consumiendo agua en

botellas de plástico Entonces al final

tomar agua es muy importante es algo que

debemos hacer de manera consciente a mí

me parece que uno tiene que tener una

hidratación consciente y de qué se trata

una hidratación consciente tomar agua

suficiente Ni más ni menos en el

recipiente que es tomar agua filtrada y

tomar agua con electrolitos sin ningún

tipo de saborizante que me vaya a hacer

algún tipo de alteración metabólica

cuando yo hago Esto no es nada difícil

es delicioso en agua con electrolitos

sabe absolutamente deliciosa la

sensación de hidratación que esto

para los beneficios en mí para no

tenerse todo el día para sentirme mucho

más activo para disminuir el dolor de

cabeza muchas personas que tienen

cansancio fatiga dolores de cabeza

calambres lo que tienen es pura

deshidratación por falta de agua y por

falta de electrolitos y te vas a dar

cuenta que cuando los repones de manera

adecuada muy buena agua muy buena

hidratación acompañada de buenos

electrolitos agua filtrada en buenas

cantidades te vas a dar cuenta y tú me

vas a dejar los comentarios aquí abajo

contándonos y si quieres explorar sobre

algunas fuentes de buenos electrolitos

también te dejo aquí abajo en la

descripción Fuentes que puedes explorar

para tu salud antes de irnos quiero

darte las gracias invitarte a que

compartas el vídeo y por favor invitarte

a que nos apoyes de una manera muy

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