【1週間砂糖断ち記録】砂糖断ち中、何を食べらいい？ちょっとでも食べたらアウト？がコレを見たらわかるかも

Summary

1週間の砂糖抜きチャレンジをした結果、食欲が落ち着き、寝起きが良くなるなど体調面での改善が見られた。肌荒れも改善し、集中力も増したことから、砂糖抜きは効果的であったと報告している。

Takeaways

• 😊 1週間の砂糖断ちを通して、肌の状態や睡眠の質、集中力が向上した
• 👍 砂糖を抜くことで身体の血糖値の維持方法が変化し、自然と体重も減った
• 🍬 4日目くらいから食欲が落ち着き、体が脂肪をエネルギー源に切り替え始めた
• 🌤 砂糖を断つことで朝の目覚めが良くなり、目つきも明るくなった
• 🍚 小麦やコーヒーは制限せず、砂糖の摂取量を減らすことで自然とそれらの消費も減った
• 🥗 砂糖以外の甘味料として、ハチミツやメイプルシロップ、ドライフルーツを利用した
• 🍽 外食の際は、デザートやドリンクの糖分制限に注意した
• 💪 鉄分やマグネシウム、ビタミンB群の不足があると疲労しやすいので確認が必要
• 📝 10日後も体の変化を記録し、砂糖断ちの成功ポイントをまとめて伝える
• 😃 砂糖の断ちを試みることで、肌や睡眠、集中力が良くなる可能性がある

Q & A

砂糖を抜いた理由は何ですか?

お菓子をたくさん食べ過ぎて、肌が荒れたり、朝起きるのがつらくなったことが理由です。

砂糖を抜く期間はどのくらいでしたか?

最初は1週間のチャレンジをして、調子が良ければ10日間程度まで続けるつもりだったようです。

砂糖以外の食品は制限しましたか?

小麦やコーヒー等は制限せずに、通常通り摂取していました。ケチャップやソースは使わず、マヨネーズの使用量を抑えていました。

外食の際の対応はどうしていましたか?

砂糖の使用量が分からない煮物料理やデザートは避け、できるだけ砂糖の取り込みが少ないメニューを選んでいました。

砂糖抜き期間中に推奨される食事は何ですか?

動画内では、卵料理、野菜、魚介類、肉類、豆腐等をバランス良く取るように心がけていました。

体調面での変化はどのようなことがありましたか?

食欲が落ち着いてきたこと、睡眠の質が向上したこと、肌の状態が改善されたこと等が報告されています。

最も効果が実感できたのはいつ頃からでしたか?

おおよそ4日目から食欲の変化や睡眠の質の向上等、砂糖抜きの効果が実感できるようになったとのことです。

集中力が増加した理由は何だと考えられていますか?

砂糖で血糖値を維持している状態では集中しづらく、砂糖抜きにすることで集中力が高まったのではないかと分析しています。

砂糖抜きがうまくいかない場合の対処法は?

鉄分やビタミンB群等の不足が原因である可能性があるため、それらの補給を心がけることが提案されています。

今後の予定はどのようなものでしょうか?

10日程度まで砂糖抜き生活を続けた後、その効果と成功のポイントをまとめたいと考えているようです。