Migration का हमारी Mental Health पर क्या असर पड़ता है? - BDK S3 EP12 - #zindagiwithricha

Summary

The video script discusses the emotional and mental health challenges associated with migration, a topic often overlooked in its impact on well-being. It delves into the anxieties and excitement that come with moving to a new place, whether for education, work, or marriage. The conversation highlights the importance of addressing the emotional turbulence caused by such transitions, the need for support systems, and the potential benefits of counseling. It emphasizes the collective experience of migrants and the shared journey of adjustment, acceptance, and finding comfort in new environments.

Takeaways

• 🌐 Migration is a common phenomenon where individuals move from one place to another for various reasons such as education, job, or marriage.
• 🔄 The process of migration brings about significant changes and challenges in a person's life, including adapting to a new environment and culture.
• 🤔 Migration can have a profound impact on mental and emotional well-being, causing feelings of excitement, anxiety, and uncertainty.
• 🏠 Leaving behind familiar surroundings and moving to a new place can lead to a sense of loss and the need to recreate a support system in the new location.
• 👨‍👩‍👧‍👦 The support of family and friends is crucial during the transition period, and maintaining connections can help alleviate feelings of loneliness and isolation.
• 💼 The pressure to perform and meet expectations in new roles, whether in education or employment, can add stress to the migration experience.
• 🌟 It's important to manage expectations and be prepared for the ups and downs that come with adjusting to a new place.
• 🤝 Building new relationships and maintaining old ones can be key to emotional well-being during the transition.
• 📈 The script highlights the importance of recognizing the emotional impact of migration and seeking professional help if the challenges become overwhelming.
• 🌱 The transition period can be an opportunity for growth and self-discovery, as individuals learn to navigate new environments and experiences.
• 👂 Listening and sharing experiences with others who have gone through similar transitions can provide relief and a sense of understanding.

Q & A

What is the main topic of discussion in the script?

The main topic of discussion is the impact of migration on mental and emotional well-being.

Why might migration affect a person's mental health?

Migration can affect mental health due to the changes and challenges it brings, such as adjusting to a new environment, culture, and lifestyle, as well as the stress of leaving behind familiar social networks and experiences.

What are some common reasons people migrate?

Common reasons for migration include job opportunities, education, marriage, and family reunification.

How does the anticipation of a better life after migration affect a person's emotions?

The anticipation of a better life can create excitement and hope, but it can also bring anxiety and uncertainty about the unknown aspects of the new environment.

What are some of the emotional challenges faced by migrants when they first arrive in a new place?

New migrants may face feelings of loneliness, confusion, and fear due to the unfamiliarity of the new surroundings, language barriers, and the process of building a new social network.

Why is it important to discuss the emotional aspects of migration?

Discussing the emotional aspects is important because it helps migrants and those around them understand the potential mental health impacts and provides avenues for support and adjustment strategies.

What role can family and friends play in supporting a migrant's emotional well-being?

Family and friends can provide emotional support, help the migrant adjust to the new environment, and maintain a sense of connection and belonging, which is crucial for emotional well-being.

How can maintaining connections with the home country help migrants cope with the transition?

Maintaining connections with the home country can provide a sense of continuity and familiarity, reducing feelings of isolation and helping migrants to integrate the experiences of both cultures.

What advice does the script give for dealing with the stress and anxiety of migration?

The script suggests accepting the changes as a natural part of the transition, seeking support from professionals like counselors if needed, and building a new support system in the new location.

How can the process of migration affect a person's identity and self-perception?

Migration can challenge a person's identity and self-perception as they navigate cultural differences and may need to redefine their social roles and personal values in the new context.

What are some practical tips mentioned in the script for adapting to a new environment after migration?

Some practical tips include learning about the local culture and customs, engaging in social activities to meet new people, and finding local resources or support groups for migrants.

Outlines

00:00

🌐 Impact of Migration on Mental and Emotional Well-being

The paragraph discusses the effects of migration on an individual's mental and emotional health. It introduces the topic with a conversational tone, highlighting the commonality of migration for reasons such as job, education, or marriage. The speaker emphasizes that migration brings about significant life changes and the accompanying excitement, but also the anxieties and uncertainties about adjusting to a new environment. The paragraph sets the stage for a deeper exploration of the emotional challenges faced during the migration process.

05:02

🤔 Navigating the Challenges of Migration

This paragraph delves into the specific challenges individuals face when migrating, such as adjusting to a new culture, food, and social environment. It touches on the psychological impact of leaving behind familiar surroundings and the support systems like family and friends. The speaker shares anecdotes about the struggles of students moving for education and the pressures they face to perform well academically. The paragraph underscores the importance of preparation and the role of family support in easing the transition.

10:03

💬 The Importance of Communication and Support During Transitions

The focus shifts to the importance of communication and maintaining connections during the migration process. The paragraph discusses the value of sharing experiences and seeking support from family and friends to manage the emotional stress of moving to a new place. It also highlights the need for establishing new relationships and the role of social media in staying connected with loved ones. The speaker encourages finding creative ways to cope with feelings of loneliness and the strategies to build a support network in the new environment.

15:03

👨‍👩‍👧‍👦 Parental Concerns and Emotional Adjustments

This paragraph explores the emotional turmoil experienced by parents, especially mothers, when their children migrate for higher studies. It discusses the guilt and sense of loss felt by parents who are left behind and the struggle to adjust to the new reality of an empty nest. The speaker shares insights into the emotional journey of parents as they come to terms with their children's independence and the need to find new hobbies and interests to fill the void left by their children's departure.

20:05

🌟 Adapting to Change and Overcoming Social Anxiety

The paragraph addresses the social challenges and the sense of alienation that individuals may experience when moving to a new place. It talks about the pressure to fit in, the fear of not being able to cope, and the impact of these feelings on mental health. The speaker provides examples of how people might resort to unhealthy coping mechanisms like excessive drinking or drug use to deal with the discomfort of being in a new environment. The paragraph encourages self-compassion and seeking professional help if the challenges of adaptation become overwhelming.

25:07

🤝 Building Connections and Finding Comfort in New Surroundings

This paragraph emphasizes the importance of building new relationships and finding comfort in new surroundings after migration. It discusses practical advice on how to create a sense of belonging, such as engaging with the local community, finding common interests with new colleagues, and understanding the office culture. The speaker also talks about the significance of maintaining a balance between old connections and forming new ones to ensure emotional stability during the transition.

30:09

📈 The Emotional Rollercoaster of Migration and Seeking Professional Help

The final paragraph wraps up the discussion on migration by highlighting the emotional ups and downs that individuals may experience. It acknowledges the natural fluctuations in excitement and depression that come with adapting to a new environment. The speaker suggests that if the emotional challenges become too daunting, seeking professional counseling can be beneficial. The paragraph ends on a positive note, encouraging individuals to embrace the growth that comes with migration and to seek support when needed.

Keywords

💡Migration

Migration refers to the act of moving from one place to another, especially to a new country or environment. In the context of the video, it is a central theme as it discusses the emotional and mental health impacts of moving away from one's birthplace or familiar surroundings. The script mentions migration due to job opportunities, education, and marriage, highlighting the challenges and adjustments individuals face during this transition.

💡Emotional Well-being

Emotional well-being is the state of one's emotional health, which includes the ability to manage stress, develop positive relationships, and maintain a positive outlook on life. The video emphasizes the importance of emotional well-being in relation to migration, as the process of moving and adjusting to a new environment can elicit a range of emotions, from excitement to anxiety and stress.

💡Mental Health

Mental health is the state of one's psychological and emotional well-being. The script discusses how migration can significantly affect an individual's mental health due to the changes and challenges that come with adapting to a new environment. It is a critical aspect of the overall well-being of migrants and is closely tied to the emotional well-being discussed in the video.

💡Adjustment

Adjustment is the process of adapting to new conditions or surroundings. The video script frequently touches on the concept of adjustment, particularly in relation to the changes that individuals face when they migrate. It is a key challenge that migrants must overcome to achieve emotional and mental stability in their new environment.

💡Cultural Integration

Cultural integration is the process of blending into a new culture while retaining one's own cultural identity. The script alludes to the challenges of fitting into a new cultural context, which can include language barriers, different social norms, and the feeling of being an outsider, as experienced by the 'small town girl' in the big city narrative.

💡Anxiety

Anxiety is a feeling of worry, nervousness, or unease, typically about an imminent event or something with an uncertain outcome. The video discusses how migration can induce anxiety due to the uncertainty of what lies ahead, the fear of the unknown, and the pressure to adapt and succeed in a new environment.

💡Support System

A support system refers to the network of relationships that provide emotional, psychological, and practical help. The script emphasizes the importance of maintaining and building a support system when migrating, as it can alleviate feelings of loneliness and provide a sense of belonging and comfort.

💡Expectations

Expectations are the beliefs or anticipations about what will happen or what someone will or should do. The video mentions the expectations that migrants often face, such as the pressure to perform well in a new job or to integrate successfully into a new social setting, which can contribute to stress and anxiety.

💡Isolation

Isolation is the state of being alone or separated from others. The script discusses the potential for migrants to experience isolation due to the physical distance from their family and friends, and the challenges of forming new connections in a new place.

💡Resilience

Resilience is the capacity to recover quickly from difficulties or to adapt to change. The video encourages migrants to develop resilience in the face of the challenges posed by migration, such as adjusting to new environments, cultures, and social dynamics.

💡Coping Strategies

Coping strategies are the methods or techniques used to manage stress, adversity, or difficult emotions. The script suggests various coping strategies, such as seeking professional help, maintaining connections with old friends, and creating new ones, as well as finding hobbies or activities that provide a sense of purpose and enjoyment.

Highlights

Migration is a significant life event that involves moving from one's birthplace to a new location, which can be due to job, education, marriage, or other reasons.

The process of migration can have a profound impact on a person's emotional and mental well-being, causing various challenges and changes in their life.

Excitement and hope are common initial feelings during migration, as individuals anticipate new experiences and opportunities.

Anxiety and uncertainty often accompany migration, as individuals may worry about adjusting to a new environment and the unknown aspects of their new life.

The importance of discussing migration's impact on mental health is highlighted, as it is often underestimated or overlooked.

Strategies for managing the emotional challenges of migration include focusing on the excitement of new experiences and maintaining a positive outlook.

The need for preparation and self-care during the migration process is emphasized to help individuals adjust and cope with changes.

The role of social support in easing the transition during migration, including maintaining connections with family and friends, is discussed.

Cultural differences and language barriers can add to the complexity of the migration experience, affecting a person's ability to integrate into a new society.

The impact of migration on family dynamics, especially for those who move for marriage or to be with their children, is explored.

The pressure to perform and meet expectations in a new environment, such as being a good spouse or professional, can be a source of stress for migrants.

The importance of recognizing and addressing the emotional struggles that can arise from migration, such as feelings of isolation or homesickness.

The value of professional counseling and mental health resources for those experiencing significant distress due to migration.

The potential for growth and personal development that can result from overcoming the challenges associated with migration.

The role of societal awareness and support in helping migrants feel welcome and included in their new community.

The significance of maintaining cultural identity while adapting to new cultural norms and practices in a different environment.

The need for patience and self-compassion during the migration process, as adjusting to a new life takes time and comes with ups and downs.

The transformative power of migration, illustrating how it can change not only an individual's life but also their perspective and priorities.

Transcripts

[हंसी]

नमस्कार आप देख रहे हैं बातें दिल की सीजन

थ्री मैं हूं आपके साथ रचा अनत बातें दिल

की स्लीपवेल फाउंडेशन और संजीवनी सोसाइटी

फॉर मेंटल हेल्थ का एक बहुत ही खास

इनिशिएटिव है हम सबकी इमोशनल और मेंटल

वेलनेस से जुड़ा हुआ जिसमें हम उन सभी

इश्यूज पर सभी मुद्दों पर बात करते हैं जो

सीधे-सीधे हमारी और आपकी मेंटल इमोशनल

वेलनेस से जुड़े हुए हैं लेकिन आज हम जिस

मुद्दे पर बात करने वाले हैं उसके बारे

में सुनकर पहले तो आपको लगेगा कि इसका

हमारी मेंटल हेल्थ से क्या रिश्ता है शायद

आपको समझ में ही ना आए कि कोई रिश्ता हो

भी सकता है लेकिन क्या रिश्ता है उस

मुद्दे का हमारी और आपकी मेंटल और इमोशनल

वेलनेस से ये समझाने के लिए हमारे साथ आज

जुड़ रही हैं संजीवनी सोसाइटी फॉर मेंटल

हेल्थ से वॉलंटस नीलम अग्रवाल और मैं आपको

बता दूं वो टॉपिक है माइग्रेशन नीलम

बहुत-बहुत स्वागत है आपका बातें दिल की सी

नमस्कार तो सबसे पहले तो मुझे लगता है यह

सवाल सबके मन में आएगा कि माइग्रेशन क्या

है यह समझाइए कि हम मेंटल और इमोशनल

वेलनेस के टॉपिक पर इसके बारे में बात

क्यों कर रहे हैं तो आपके दूसरे सवाल के

पहले यह जरूर कहूंगी कि माइग्रेशन का मतलब

यह कि जब भी कोई

व्यक्ति उस स्थान से जहां पर उसका जन्म

हुआ है जहां वो स्कूल गया है उसके दोस्त

हैं उसके परिवार है बड़ी सारी यादें हैं

जहां वो पला बड़ा जहां वो पला बड़ा उस जगह

को छोड़कर उस स्थान को छोड़कर वो किसी और

स्थान किसी देश विदेश जब वो चला जाता है

तो हम उसको माइग्रेशन कहते हैं एंड वो

माइग्रेशन जॉब को रिलेटेड हो सकती है

एजुकेशन की वजह से कई बार बड़े बुजुर्ग भी

अपने बच्चों के पास रहने चले जाते हैं तो

उसको हम माइग्रेशन कहते हैं एज आई सेड कि

मेंटल इमोशनल वेलनेस पर ज हम बात कर रहे

हैं तो हमें ऐसा लगेगा कि हां मूवमेंट तो

बहुत कॉमन है जिस तरह से आपने कहा पढ़ने

जाते हैं नौकरी के लिए जाते हैं बड़े

बुजुर्ग बच्चों के पास रहने जाते हैं शादी

होती है तो इसका हमारी इमोशनल वेलनेस से

क्या रिश्ता है सो रिच जब भी माइग्रेशन

होता है

तो हमारे जीवन में अनेक तरह के बदलाव आते

हैं एंड एक्साइटमेंट है कि जो सबसे ज्यादा

रहता है नयापन कुछ नई आशाएं हैं कई बार

लगता है बेटर जॉब है अपॉर्चुनिटी मिलेगी

मेरे मेरा रहन सहन बदल जाएगा मुझे मुझे नए

एक्सपीरियंस मिलेंगे तो उसके अराउंड बड़ी

उत्सुकता होती है बड़ी खुशी होती है और एक

होप भी होता है कि अब मेरा जीवन बदलने

वाला है लेकिन उसके साथ-साथ यह जो

उत्सुकता है उसके साथ-साथ कई बार बहुत

सारी दिक्कतें भी आती हैं अनसर्टेनटीज पता

नहीं आगे जाके होगा क्या एक मन में घबराहट

सी भी होती है कि पता नहीं दूसरे शहर में

मैं कैसे एडजस्ट करूंगा किस तरह का माहौल

होगा तो वो सारी घबराहट

अनसर्टेनटीज बात नहीं करते फोकस सारा

हमारा वो एक्साइटमेंट पे रहता है और अच्छी

बातों पे रहता है तो जब बात नहीं करते तो

एक प्रिपेयर्स नहीं बना पाते अपने आप को

तैयार नहीं करते और वो जो वो तैयारी जब

नहीं होती तब हमारे इमोशंस पर कई बार वो

हावी हो जाती है दोनों के लिए जो

जा रहा है उसके लिए भी और जो परिवार वाले

छूट जाते हैं उनके लिए भी ये बदलाव बहुत

ज्यादा ऐसे आसान नहीं होता और यही रीजन है

कि आज हम इस टॉपिक के बारे में बहुत

इंपॉर्टेंट है कि हम बात करें कि क्या

होता है अगर हम माइग्रेट करें तो लगता

नहीं है कि इसका हमारी इमोशनल मेंटल हेल्थ

पर कोई असर पड़ सकता है तो अब मैं अगर

आपसे पूछूं कि किसकिस तरह के बदलाव एक

व्यक्ति के जीवन में आते हैं जब ये

माइग्रेशन होता है किस तरह के चैलेंज हम

हर हम में से हर कोई फेस करते हैं जिसके

बारे में हम लोग कई बार अवेयर भी नहीं

होते क्योंकि यह तो आम जिंदगी में ऑलमोस्ट

सबके साथ कभी ना कभी हुआ है तो रिजा जब हम

एक मोहल्ला भी बदलते हैं ना या कोई सी जॉब

उसी शहर में बदलते हैं तो उसमें भी कई बार

बड़ी परेशानी होती है उस मोहल में मोहल्ले

में जाकर मन नहीं लगता या वहां के लोग

थोड़े से अलग लगते हैं तो यहां तो हम देश

बदलने की बात कर रहे हैं या शहर बदलने की

बात कर रहे हैं तो बहुत स्वाभाविक है कि

चैलेंज तो आएंगे ही तो अगर एक उदाहरण दूं

कि मान लीजिए किसी बच्चे का उसकी ड्रीम

यूनिवर्सिटी में एडमिशन हो गया है तो किस

तरह का माहौल घर में रहेगा कितनी खुशी कि

बिल्कुल मिठाइयां बट रही है एक्साइटमेंट

हो रहा है सबके कॉल्स आ रहे हैं कई बार तो

पेरेंट्स को कितना गर्व महसूस हो रहा है

कि हमारा बच्चा तो भाई विदेश जा रहा है या

बच्चे को ऐसा लगता है कि फाइनली सेंस ऑफ

रिलीफ लेकिन किसी ने चैलेंज की बात नहीं

की शायद जाके पहला सेमेस्टर में शायद

अच्छा ना करें यू नो कई बार मौसम बहुत

फर्क होता है खाना कितना फर्क होता है ब

परिवार से दूरी बिल्कुल और परिवार से दूरी

जो कि बिल्कुल यूज टू नहीं है पहली बार

गया है तो वो कई बार उसके बारे में हम

बातचीत जब नहीं हुई तो बच्चे को लगता है

अरे यह क्या हो गया मुझे तो खुश होना

चाहिए मैं तो हमेशा से यही चाहता था यह तो

मेरा सपना था अब मुझे क्यों नहीं ठीक लग

रहा और क्योंकि खुद पे डाउट होता है तो

परिवार वालों से भी शेयर नहीं करता कि पता

नहीं इतना पैसे मैं मम्मी पापा ने खर्चा

करे हैं तो क्या बताऊं उनको और अपने में

ही जुंज से रहता है तो इस तरह की चैलेंज

आती है तो अगर बात हुई होती इस बारे में

कि हां कुछ तो होगा कुछ तो परिवार भी याद

आएगा कोई नई नयापन भी आएगा उसमें दिक्कतें

भी आएंगी घबराहट भी होगी तो ये जो

ट्रांजिशन है वो थोड़ा स्मूथ हो जाता उसके

लिए थोड़ा प्रिपेयर्ड हो जाता कि अच्छा ये

नॉर्मल है ऐसा तो होगा तो चलो कोई बात

नहीं मैनेज कर लेंगे तो वो ट्रांजिशन

स्मूथ हो पाता अगर प्रिपेयर्स रहती तो तो

नीलम जी जैसे हम पहले भी बात की थी इस बात

में कि कोई लड़की शादी होकर जाती है और

कभी तो होता है कि भा उसको अपने शहर में

रहने को मिल जाए लेकिन कभी अक्सर शहर भी

बदलना पड़ सकता है देश बदलना पड़ सकता है

क्या वो भी माइग्रेशन की कैटेगरी में आता

है हां बिल्कुल और खासकर जब लड़की शादी

होकर जाती है और अकेले रहना है वहां पर तो

परिवार वाले भी ना कई बार कहते हैं अरे अब

तो तुझे बिल्कुल फ्रीडम है अब तो तू अपने

हिसाब से लाइफ जी तेरे सास ससुर भी साथ

नहीं है अब तू जो तो जो तुझे करना है वो

कर लेकिन यह रिश्ता उसके बारे में नहीं

बात करते कि रिश्ता जो है नया रिश्ता में

जा रहे हो नया घर सेटअप करना है एंड नया

नई जगह है नए तरीके के चैलेंज हैं तो वह

सारी बातें जब नहीं होती तब जब वोह जब वो

महसूस करते हैं तब अपने पर डाउट करने लग

जाते हैं कि मैं बताऊं कि नहीं क्योंकि

परिवार वालों ने इतने यू नो इतने चाव से

मेरी शादी करी है और इतनी आशाएं हैं मेरे

साथ तो फिर हम बताते नहीं और जब अगर

बातचीत हो चुकी होती इस बारे में कि हां

नया रिश्ता है इसमें ड़ा समय लग सकता है

आपस में कई बार अनबन भी हो सकती है नए शहर

में लोग शायद पसंद ना आए तो फिर उस

व्यक्ति के लिए भी थोड़ा ट्रांजीशन इजी हो

जाता है कि हां यह तो नॉर्मल है सब लोग के

साथ होता है और मैं भी किसी ना किसी तरह

से बातचीत करके शायद एडजस्ट कर लूंगी तो

ये सारी बातें हो जाती है शादी के साथ भी

होता है और मेरे साथ भी ऐसा ही हुआ जब मैं

एक छोटे शहर से जब बड़े शहर आई तो सबका

यही था कि अरे बाह तु तो बड़े शहर में अब

तो भूल जाओगी अब तो तुम फ्री हो जाओगी तो

ये वाली बातें तो कई बार नो बहुत आम तौर

पर चलती है कुछ एक्सपीरियंस कुछ क्लाइंट्स

के अगर आप आज हमारे साथ शेयर करें चाहे वो

स्टूडेंट हो चाहे नौकरी के लिए माइग्रेट

किए हो या शादी के लिए लेकिन आपको रिलाइज

हुआ काउंसलिंग करते हुए कि अरे जो

सीरियसली जो सीधे-सीधे इमोशनल हेल्थ

अफेक्ट हो रही है वेलनेस अफेक्ट हो रही है

उसकी वजह माइग्रेशन है एक 1819 साल का

लड़का आया एंड बहुत डिस्टर्ब था बहुत

घबराहट थी तो जब उससे बातचीत हुई तो तो

उसने कहा कि मेरा उसका एडमिशन आ आईआईटी

में हो गया था ही सेड मुझे पता नहीं क्यों

घबराहट हो रही है मैं तो बेस्ट कॉलेज में

पढ़ रहा हूं एंड ये हमेशा से मेरे

पेरेंट्स का भी सपना था तो आईआईटी में जब

एडमिशन हो गया तो जाहिर सी बात है कि घर

परिवार खुद बहुत खुश थे सबकी तरफ से यह था

कि बस अब इसका फ्यूचर सेट हो गया लेकिन जब

यहां पहुंचा उसको माहौल बिल्कुल पसंद नहीं

आ रहा था रूममेट से थोड़ी सी यू नो कई बार

रूममेट उसको लग रहा था कि बहुत उसको

कंट्रोल करने की कोशिश कर रहा है वहां का

खाना उसे बिल्कुल पसंद नहीं आ रहा था कि

वहां के खाने का टेस्ट बिल्कुल फर्क था

पढ़ाई का बहुत प्रेशर लग रहा था कभी का मन

करता था कि मम्मी को बताऊं पापा को कहूं

कि ना ये ऐसा कुछ हो रहा है लेकिन जब

मम्मी से बात करूं तो मम्मी की एक ही बात

कि अरे अरे बच्चे तूने तो बिल्कुल

खानदान का नाम रोशन कर दिया गर्भ से हमारा

सर ऊंचा हो गया सब कॉल करते हैं अब तो कि

इसने कैसे पढ़ाई करी तुमने क्या सपोर्ट

दिया तो हमसे सब पूछते हैं तो आज तो मैं

बहुत ही खुश हूं तू अब मन लगा के पढ़ बाकी

सबकी चिंता छोड़ दे और पापा से जब कॉल

करूं तो पापा कहते हैं मैं तो रिटायरमेंट

की तैयारी कर रहा हूं तू बस पढ़ाई करके

जॉब ले ले और फिर तो हम सबकी लाइफ सेट है

तो कहीं उसको परमिशन ही नहीं थी कि वो

अपनी बात बता भी पाए कि दिक्कत लग रही है

मुझे परेशानी हो रही है जब बातचीत हुई और

जब वह यह समझ पाया कि यह जो बदलाव है और

इसमें ऐसी भावनाओ आना बहुत स्वाभाविक है

इट्स ओके एंड ऐसा चलेगा कुछ समय तक तो जब

उसने एक्सेप्ट किया तो कई तरीके भी ढूंढने

लगा कि अच्छा इस नए माहौल में मैं कैसे

अपने आप को यू नो एडजस्ट करूं क्या चीज

अपनी यू नो देखूं किस तरह से अपना सपोर्ट

बिल्ड करूं तो धीरे-धीरे जैसे उसने

एक्सेप्ट किया तो उसने धीरे धीरे धीरे

उसने उसका यू नो उसके इमोशंस थोड़े सेटल

होने लगे और बदलाव उसके लिए थोड़ा सा

पॉसिबल हो गया नीलम जी मुझे ना इसमें एक

और चीज लग रही है कि हम लोग जहां होते हैं

जैसे आपने कहा जहां पल्ले बढ़े वहां हम एक

सेफ्टी लगती है मेरी सहेलियां है सब मुझे

जानती है या अंकल आंटी सब मुझे जानते हैं

अब चाहे मैं पढ़ने दूसरे शहर जाऊं या

नौकरी के लिए दूसरे शहर जाऊं या शादी करके

दूसरे शहर जाऊं वहां परफॉर्मेंस बिलक

प्रेशर जो होता है कि आपको एक परिवार में

साबित करना है कि आप एक अच्छी पत्नी एक

अच्छी बहू है नई नौकरी में आपको साब करना

है कि आप अच्छी प्रोफेशनल है और पढ़ने गए

हैं तो वहां हर जगह से बहुत अच्छे

स्टूडेंट्स आए वहां भी मुझे लगता है वो भी

एक माइग्रेशन के साथ-साथ एक स्ट्रेस कॉज

करता होगा बिल्कुल बिल्कुल क्योंकि हम एक

आशाएं ब यनो बांध के ले जाते हैं कि अब जो

नया आने वाला है उसमें सब कुछ अच्छा ही

होगा और उसमें ही मुझे प्रूफ भी करना है

क्योंकि अगर मुझे अपॉर्चुनिटी मिली है तो

फिर मुझे उसको उसपे खरे उतरना है हम तो उस

खरे उतरने में हार उसमें कई खरे उतरने में

वो जर्नी होगी एक बार में नहीं आएगा वह

जर्नी होगी उसमें कई दिक्कतें भी आएंगी

अप्स एंड डाउंस होंगे तो जो वो अप्स एंड

डाउंस है उसकी प्रिपेयर्स रहे तैयारी रहे

तो अप्स एंड डाउंस इतने बड़े नहीं लगेंगे

इतने चैलेंजिंग नहीं लगेंगे और अपने पर

डाउट थोड़ा कम आएगा जो कहते हैं ना कि कई

बार इतनी इन एडिक्स जो फीलिंग आती है वो

थोड़ी आई एम नॉट गुड एनफ तो शायद मेरे में

कुई गलती है मैंने तो मैंने गलत डिसीजन ले

लिया वो सारी बातें कम हमें परेशान करेंगी

और जब कम परेशान करें तो डेफिनेटली यू नो

मैं एडजस्टमेंट में काफी मेरा इजी हो

जाएगा वो एडजस्टमेंट तो ये परेशानी आए ही

ना हमारे सामने क्या किया जाए इसके लिए हर

फैमिली में अगर बच्चा पढ़ने जा रहा है या

नौकरी के लिए बाहर जा रहा है या शादी हो

रही है कई बार बच्चों को जो बच्चे 10 12

साल के हो जाते हैं एक एनवायरमेंट में है

उनको जब हॉस्टल में भेजा जाता है वो भी एक

माइग्रेशन क्या किया जाए ताकि इस एंजाइटी

से हम लोग अपने आप को बचा सके यू नो इमोशन

तो सब सब जगह सिमिलर होते हैं तो उस समय

क्यों ना बैठ के बातचीत की जाए एक

कांट्रैक्ट जब कहते हैं ना जैसे एक बिजनेस

कांट्रैक्ट बनता है तो एक कांट्रैक्ट आपस

में बना लिया जाए कि हम आपस में एक दूसरे

की परेशानियां शेयर करेंगे छुपाए नहीं और

जब कोई जना शेयर करेगा तो पैनिक नहीं

करेंगे क्योंकि आधे समय रिचा होता क्या है

कि इस डर से नहीं बताते कि अरे वो पैनिक

कर जाएंगे तो बच्चा यहां स्ट्रगल कर रहा

है पेरेंट्स वहां उनको याद आ रही है बच्चे

की बहुत याद आ रही है लेकिन जब फोन पर

बातचीत होती है कि नहीं सब ठीक है तो

बच्चा वहां बीमार है लेकिन स्ट्रगल कर रहा

है शायद बड़ी सारी चीजों से लेकिन बताता

नहीं है नहीं मम्मी सब ठीक चल रहा है पापा

सब ठीक चल रहा है आपको लगता है बताना

चाहिए बिल्कुल तो ये कांट्रैक्ट पहले ही

बना लें कि ना कि हम परेशानी शेयर करेंगे

और पैनिक नहीं करेंगे और आपस में मिलजुलकर

सुलझाने की इसको कोशिश करेंगे एक दूसरे को

सपोर्ट देंगे तो जब यह कांट्रैक्ट बन जाता

है तो दोनों तरफ एक एक्सेप्टेंस आ जाता है

कि इट्स ओके टू फील दैट वे एंड हम तो ये

वो सपोर्ट

जो कि प्यार है इस रिश्ते में और एक दूसरे

के कंसर्न है तो यह जो जर्नी है यह जो

ब्रिज क्रॉस करनी है इसको हम सपोर्ट और

कनेक्शन के साथ भी कर सकते हैं तो यह वाला

यह जो कांट्रैक्ट है ये जरूर याद रखें

जहां मैं रहती थी वहां बड़े सारे दोस्त थे

घंटों उनसे बातें होती थी वह कनेक्शंस है

वो मैं नई जगह पर कैसे ढूंढूं कैसे बनाए

रखूं कैसे पुराना सपोर्ट भी अपने कांटेक्ट

बनाए रखूं हां अब लाइफ बिजी हो गई है समय

नहीं मिलता

बट हफ्ते में एक दिन तो एक टाइम हम फिक्स

कर सकते हैं कि आजकल और आजकल तो यू नो

सोशल मीडिया का जमाना है फेस टाइम हो सकता

है वीडियो कॉल हो सकता है कनेक्टेड र

कनेक्टेड रह सकते हैं बहुत सारे तरीके से

हम कनेक्टेड रह सकते हैं तो उनसे कनेक्शन

बनाए रखें ताकि अकेलापन महसूस ना हो और यह

लगे कि हां मेरे साथ कोई है जो मुझे

सपोर्ट कर रहा है और नई जगह पे नए सिरे से

थोड़ी-थोड़ी अपने कांटेक्ट बनाए नए मौसम

में कैसे बदलाव लाना कैसे अपने आप को

ढालना है नए नए तरीके नए तौर तरीके खाना

भी कई बार खाना भी बड़ा चैलेंजिंग हो जाता

है कि यहां का खाना बिल्कुल पसंद नहीं आ

सो यह सारी छोटी-छोटी चीजें हैं फ्रेंड्स

फैमिली से सपोर्ट बनाए रखें और नई जगह पर

भी नए दोस्त बनाने की कोशिश करें क्योंकि

वह भी बहुत जरूरी है कितने पुराने

कनेक्शंस शायद कई कई बार उस प्रेजेंट

मोमेंट में नहीं मिलते तो प्रेजेंट मोमेंट

में क्या नए कनेक्शन बना सकते हैं उस पर

भी थोड़ी बातचीत की जाए कि किस तरह से कर

सकते हैं तोय छोटी-छोटी चीजें यू नो

ट्रांजिशन में थोड़ा स्मूथ रखेगी और मन के

भावों को कंट्रोल में मैने जबल रखेगी आपकी

बातें सुनकर सोच रही हूं कि आज तो जैसे

आपने कहा कि हमारे पास मोबाइल फोस है हम

कनेक्टेड रह सकते हैं पहले के जमाने में

जब से चिट्ठियों का लोग इंतजार करते थे और

मैं सुनती हूं जैसे अगर आपका बच्चा

अमेरिका गया है तो आपकी चिट्ठी गई है फिर

उसकी चिट्ठी आएगी उसमें एक महीना लग जाता

था कितना मुश्किल रहा होगा उस दौर में

माइग्रेशन कितना मुश्किल रहा होगा और किस

तरह की भावनाओं से गुजरे होंगे या जब

बेटियों की शादी होती थी तो वो कहां वो

बात नहीं कर सकती थी बिल्कुल बिल्कुल और

आधे समय तो यही बिलीफ सिस्टम था कि बताना

नहीं है क्योंकि बेकार चिंता करेंगे तो

यहां पेरेंट्स भी नहीं बताते हैं वहां

बच्चे भी नहीं बताते उसका असर कितना

ज्यादा पड़ता है और अब तो हम देख ही रहे

हैं कि शेयरिंग इज सो इंपॉर्टेंट चाहे वो

एक काउंसलिंग सेशन में हो या दोस्तों के

साथ हो कितना हल्का महसूस करते हैं कि

किसी को तो बता दिया तो जो हम एक्सपीरियंस

की बात करते थे कि ऐसा भी होता है कि जब

आप किसी व्यक्ति को एहसास कराते हैं कि

अरे भाई तुम्हारी प्रॉब्लम और कुछ नहीं है

सिर्फ माइग्रेशन है चेंज ऑफ प्लेस एंड

चेंज ऑफ सिनेरियो हुआ है और उनको बड़ी

हैरानी हुई हो कि अच्छा बस इतनी सी बात थी

और हैरानी के साथ सेंस ऑफ रिलीफ कि अच्छा

सिर्फ यही बात है मुझे तो लग रहा था कि

मुझे क्या कुई मेंटल इलनेस हो गई है या

क्या हो गया है तो जब ये बात होती है

हैरानी के साथ-साथ रिलीफ भी मिलता है कि

अच्छा इसमें फिर जब रिलीफ मिलता है तभी हम

नेक्स्ट स्टेप लेते हैं कि अच्छा इस

प्रेजेंट वाले सिस्टम में अब मैं क्या कर

सकता हूं कैसे छोटे-छोटे चेंजेज करके कैसे

इस य नो इसमें बदलाव ला सकता हूं तो फिर

वो कुछ करता है उस बारे में और ऐसा नहीं

लगता ब्लॉक हो गया हूं मैं या मैं ब्लॉक

हो गई हूं या मैं अटक गई हूं कहीं वो

थोड़ा खुल जाता है वो विंडो खुल जाती है

थोड़ी ज हम इमोशनल वेलनेस की बात कर रहे

हैं तो एक तो हो गया उसकी इमोशनल वेलनेस

जो अपनी जगह छोड़ के गया है जो अप रूट हुआ

है जाहिर सी बात है उसको बहुत प्रॉब्लम्स

है लेकिन कई बार जो पीछे रह गया और

स्पेशली मैं बात कर रही हूं अगर पेरेंट्स

की अगर बच्चा दूर जाता है और मैंने वो फेज

देखा जब मेरी बेटी कॉलेज जा रही थी और वो

विदेश जा रही थी तो मैं अपने साथ की और

बहुत सारी फ्रेंड्स को देख रही थी मुझे

ऐसा लग रहा था कि चूंकि मैं शायद वर्किंग

मदर हूं मेरे पास और डिस्ट्रक्शन

हमता हैद अपनी बे के लिए उस तरह से

इमोशनली नहीं प रही हूं लेकिन जो कुछ मेरी

फ्रेंड्स होम मेकर्स है उनको मैं देख रही

थी उस ट्रामा से गुजरते हुए उनसे तो जरा

जिक्र भी कर दू ना तो आंखों से आंसू बह

रहे थे बिल्कुल और मुझे लगा कितना

डिफिकल्ट है इनके लिए अपने बच्चे को

क्योंकि उनका पूरा दिन बच्चे का खाना जो

हम वर्किंग मदर्स उतना नहीं करती बक और

मुझे लगा इनके लिए कितना मुश्किल हो रहा

होगा तो जो पीछे छूट रहा है उसकी मेंटल

हेल्थ का क्या यूजुअली होता है ना कि कई

बार फोकस अपने प तो रहता ही नहीं है लेता

कि अरे वो गया है बाहर और वो बच्चा गया है

उसको परेशानी है मैं तो यही हूं मुझे उसको

तो भेजने की प्रोसेस में तो उसके कपड़े

कितने बिजी रहते हैं और हमारी लाइफ और

इतने इवॉल्वड रहते हैं कि ध्यान ही नहीं

रहता कि मुझे भी अंदर कुछ हो रहा है ये तो

इसके जाने के बाद से ही मुझे घबराहट हो

रही है वो तो शुरू शुरू वही हो जाता है और

जाने के बाद तो और कई बार हम ध्यान नहीं

देते लगता है अरे उसको चैलेंज है मैं तो

इसी सेटअप में हूं मुझे क्या हो रहा है

लेकिन हो सकता है जैसे आपने बिल्कुल बल

सगा किसी मदर की लाइफ उसी के बच्चे के

इर्दगिर्द ही घूम रही हो मैं मदर्स के लिए

चाहती हूं आप बताए क्योंकि उनके लिए उनकी

पूरी लाइफ 15 20 22 साल उस बच्चे के

अराउंड रिवॉल्व कर रही थी फादर अगेन फादर

अगर ऑफिस चला गया तो थोड़ा डिस्ट्रक्ट हो

गया लेकिन जो मां घर पर है जो होम मेकर है

उनका क्या वो क्या करें वो माए तो उसके

पहले तो ये देखें कि हो सकता है कि बच्चे

यू नो बच्चे के हिसाब से उसकी रूटीन चली

हो कि वीकेंड के क्या प्लान बनाने हैं

खाने में क्या बनना है सिंपल बेसिक डिसीजन

भी बच्चों के हिसाब से लिया गया है एंड

सडन द चाइल्ड बीइंग नॉट देयर कितना

वैक्यूम रहा होगा कितना सडन लगता है कि

कुछ भी नहीं है और कहीं बार अगेन यहां पर

भी अपने आप को परमिशन नहीं है क्योंकि

रिश्तेदार कहते हैं अरे वो तो ये तो उस उस

उसके भले के लिए है तू क्यों रोती है ये

तुझे तो बिल्कुल ऐसा नहीं करना चाहिए

हमारे संस्था में फिर एक मदर आई

एंड बहुत गिल्ट महसूस कर रही थी कि मेरा

बच्चा बाहर गया है पढ़ने और मुझे उसके

बच्चे की लाइफ में रुकावट नहीं बननी उसके

पहला सबसे पहले उसका यही था तो जब हमने

पूछा कि रुकावट का क्या मतलब ट यू नो बोला

कि मैं मैं हर वक्त उसको याद करती हूं और

है ना गिल्टी महसूस करती हूं तो मैंने कहा

गिल्टी क्यों फील होता है तो बोला जब

मैंने अपने फ्रेंड्स के सामने रोई व्हेन

आई ब्रोक डाउन तो शी सेड दैट नहीं यू आर

होल्डिंग योर चाइल्ड बैक आपको खुश होना

चाहिए उसके लिए क्योंकि आप अगर दुखी हो गए

तो अपनी चाइल्ड को होल्ड बैक कर रहे हो और

शायद उस परे असर पड़े तो कहीं पर उसके मन

में इतनी आत्म गिलानी हो गई कि कि मेरी

वजह से मेरे बच्चे की लाइफ में में कुछ

प्रॉब्लम ना आए फिर यह है कि दुविधा यह है

कि बोला जब भी मैं फोन में बात करूं तो

मेरा तो रोना निकल आता है तो मैंने फोन

में बात करना उसे छोड़ दिया तो मैं अवॉइड

करती हूं कॉल करना क्योंकि अगर मैं रहूंगी

तो वो परेशान होगा तो वो कितनी दुविधा में

थी कि कनेक्शन बनाऊ कैसे तो जब यह बातचीत

हुई यह समझ आया कि उसकी लाइफ बिल्कुल बदल

गई है उसके बेटे की नहीं उसकी भी बदल गई

है और कितना वैक्यूम है कितना लॉस फील हो

रहा होगा तब कहीं उस अपने इमोशंस के बारे

में समझ पाई उनको देख पाई और फिर उसी के

अराउंड फिर काम भी कर पाई अपने लिए सपोर्ट

ढूंढ पाई अपने दोस्तों से कांटेक्ट किया

जो उसको समझ सकते हैं अपने लिए कोई हॉबी

क्रिएट करी कि हमने यह यू नो बातचीत करी

कि क्या चीज है जो कि यू नो 20 22 सालों

में जो कि छूट गया कर नहीं पाए बिकॉज इतने

व्यस्त थे इतने बिजी थे लाइफ में तो वो

सारी बातें हुई कोई हॉबीज हैं जो कि मन

में रह गई हो तो उनको कल्ट वेट किया तो यह

सारी बात उन्होंने करी क्योंकि क्या होता

है कि डर भी बहुत है रिचा पेरेंट्स के मन

में डर बहुत होता है कि नया शहर है बच्चा

कैसे कोप कर और कहीं कोप क्या करेगा और

माहौल में शायद कु बिगड़ ना जाए कोई खराब

गलत कंपनी में ना चला जाए तो उस डर को

एड्रेस करना बहुत जरूरी है एंड खासकर

पेरेंट्स के लिए क्योंकि अगर वो डर एड्रेस

नहीं होता तो पता है बड़े सटल तरीकों से

आता है तो हम फोन करके बारबार फोन करेंगे

कहेंगे कि उसके साथ मत मिलना कितने बजे तू

पहुंचेगा हॉस्टल मुझे बता

देना वो कहां जा रहा है तो एक छोटी-छोटी

बातों की बड़ी चेकिंग करते हैं वो भी गलत

है वो गलत है और कई बार बच्चे बड़े इरिटेट

होते हैं ये हेलीकॉप्टर पेरेंटिंग होती है

ना बड़ा इरिटेट होते हैं उसमें रिश्ते में

फर्क आता है तो अपने डर को एड्रेस करें

खासकर पेरेंट्स के लिए बातचीत करें अपने

फ्रेंड्स लोगों के साथ इस तरह से मुझे

बड़ा डर लग रहा है वो वो कहीं पर बच्चे प

नहीं निकलेगा और अपना सपोर्ट सिस्टम बनाए

रखें अपने लिए नि अपने लिए वक्त निकाले जो

वक्त नहीं मिला अब अपने शरीर का ध्यान

रखें अपने रिश्ते दूसरे जो रिश्ते हैं

उसमें अपनी यू नो अपनी पहचान बनाए अपने यू

नो समय बिताएं तो कुछ अपने लिए करें बहुत

इंटरेस्टिंग बात है नीलम की आज जब हम

माइग्रेशन की बात कर रहे हैं और अब तो

क्या हुआ है कि हम एज अ सोसाइटी बहुत

अवेयर हो गए मेंटल और इमोशनल वेलनेस को

लेकर अपनी हेल्थ को लेकर आज अब मैं याद कर

रही हूं लेकिन अब मुझे अपना वक्त याद आ

रहा है तो जैसे आपने भी कहा छोटे शहर से

जो लोग बड़े शहर आते हैं या भारत से जो

लोग विदेश जाते हैं

एक और बड़े चैलेंज का हमें सामना करना

पड़ता है जैसे मुझे याद है कि मैं जब आई

थी तो मुझे ऑफिस में अरे स्मल टाउन गर्ल

कई बार लोग आपको बिल्कुल ना क र ये तो

बैकवर्ड सी होगी स्मल टाउन गर्ल होगी और

मैं आज सोच रही हूं कि मैं उस समय मेंटल

हेल्थ को लेके अवेयर नहीं थी बट आई एम शर

मैं कहीं ना कहीं इमोशनली बहुत परेशान

रहती क्योंकि मुझे अगर वो बात आज तक याद

है 27 28 साल पुरानी बात इसका मतलब है उस

बात ने मुझ पर असर

कि मुझे उस उससे डील करना नहीं आया होगा

लेकिन ये भी बड़ा चैलेंज होता है बिल्कुल

और अब तो और भी ज्यादा इनफ्लक्स हो गया है

यू नो हम मूव कर रहे हैं इतना इतना ज्यादा

जॉब्स में इतनी अपॉर्चुनिटी मिल रही है तो

छोटे शहर से बड़े शहर और बच्चे भी विदेश

पढ़ने जाना ये बहुत कॉमन बात है तो क्या

करें जब इस तरह से आपको नीचे दिखाया जाए

सो इस तरह से चैलेंज ज जब होते हैं तो कई

बार रिच क्या होता है कि यू नो एक एक जैसे

आपने कहा कि सिंपल सा माहौल है कि अरे ये

तो कितनी अच्छी अंग्रेजी बोल रही है यू नो

शी इतनी अच्छी इंग्लिश तो मुझे नहीं आती

या कई बार होता है कि ये मेरा एक्सेंट है

ना जो थोड़ा डिफरेंट है तो जब भी मैं बात

करती हूं तो अगल-बगल मेरे कलीग्स है ना

थोड़ा मुस्कुराते हैं आपस में ना कोई

इशारे करते हैं तो मुझे बड़ा अजीब लगता है

तो एक हीन भावना से मन में यू नो पैदा हो

जाती है इफरिट

कॉम्प्लेक्टेड में बड़ी पॉपुलर थी सडन मैं

अपने शेल में घुस जाती हूं मैं चुप हो

जाती हूं बातचीत नहीं करती और सिर्फ विदेश

की बात नहीं आज इंडिया में भी अगर हम

नॉर्थ से साउथ जाते हैं कोई नॉर्थ से साउथ

में सेटल होता है या साउथ से नॉर्थ में

सेटल होता है तो भाषा एक्सेंट लैंग्वेज

खानपान सब कुछ में फर्क है उसमें भी कई

बार बहुत चैलेंज आते हैं कि क्योंकि नॉर्थ

में यू नो वेरी वीट बेस्ड खाने में वहां

पर सिर्फ चावल का है तो बच्चों को पसंद

नहीं आता कि अरे ये तो बिल्कुल और खाना इ

सो इंपोर्टेंट और भाषा में कई बार जब अपनी

भाषा में कोई बात कर रहा होता है और हमें

समझ नहीं आ रही होती है तो बड़ा लोनली

लगता है जरूर मेरे बारे में बात कर रहा

होगा तो यह सारे चैलेंज से मन में कई बार

यू नो परेशानी घबराहट बहुत सारी ऐसी

अनकंफर्ट बल फीलिंग जैसे आपने कहा वो आती

है और ये जो अनकंफर्ट बल

फीलिंग्लेस

हो डील करने के लिए क्योंकि उसको डील करना

है सिचुएशन को तो मुझे पता नहीं क्यों हो

रहा है तो मैं उस चैनल कोप करने के लिए

मैं इस तरह के यू नो रिश्तों में चली जाती

हूं कई बार बहुत सारे एडिक्टिव बिहेवियर

जैसे अल्कोहल है या बहुत पार्टी करना मुझे

फिट इन होना है तो फिट इन होने में मैं

पार्टी बहुत करती हूं या आजकल तो ड्रग्स

है अल्कोहल है वे ये दिखाने के लिए हम

बैकवर्ड नहीं हम बैकवर्ड नहीं है मैं छोटे

टाउन से नहीं हूं मुझे सब पता है तो इस

तरह की एक्टिविटीज करते हैं जो हमारे लिए

बहुत यू नो हमारे काम पे हमारे शरीर पे

गहरा असर छोड़ जाती है तो ये जो छोटे शहर

से बड़े शहर आने का ये जो ट्रांजिशन है कई

बार यू नो बहुत सारी तकलीफों के साथ आता

है तो जब हम अवेयर रहे कि हां यहां पर जब

यह बदलाव होगा तो यह यह प्रॉब्लम्स आएंगी

तो मैं अपने आप को जज नहीं करूंगी कि मेरे

में कोई कमी है और जब मैं अपने आप को जज

नहीं करूंगी तो अपने आपको को समय दूंगी

कंफर्टेबल रहूंगी और कोशिश करूंगी कि इस

नए माहौल में कैसे अपने आप को डालू किस

तरह से धीरे-धीरे हो जाएगा अपने आप को यह

विंडो जरूर दूंगी कि हो जाएगा समय लगेगा

अभी तो यह बहुत जरूरी हो जाता है मुझे

लगता है आज के इस कन्वर्सेशन से क्योंकि

हम हम इमोशनल वेलनेस की जब बात करें तो ए

सोसाइटी हम सब तो मुझे लगता है ऐसे लोगों

के लिए भी एक मैसेज हमें देना चाहिए जब

कोई व्यक्ति जहां गया है उस जगह तो लड़की

शादी होके गई है तो ससुराल के लोग या

हस्बैंड या नई नौकरी वाले लोग कि भाई एक

नया कॉलीग हमारा आया है वो हमसे परिचित

नहीं है उसने माइग्रेट किया है या नया

कॉलेज हर जगह जहां आप देख रहे हैं कि कोई

आया है तो हम कितना उसके लिए कंफर्टेबल

बना सकते हैं क्या करना चाहिए सो ये बहुत

अच्छा सवाल है रिच तो ये कि जो जो वहां

ऑलरेडी है वो क कैसे उस पन को कंफर्टेबल

कराए उसकी एटी कम कर सो आई वुड से स एक एक

ह्यूमन टू ह्यूमन का कनेक्शन रखें मतलब

बेसिक ह्यूमन कनेक्शन चाहिए कि हम उसको

वैसे ही ट्रीट करें कि तुम बराबर में हो

तुम छोटे नहीं हो तो इनफीरियर नहीं हो हां

तुम अलग हो तुम मेरे से डिफरेंट हो लेकिन

इनफीरियर नहीं हो तो यह हम बहुत अलग-अलग

तरीके से महसूस करा सकते हैं कि उसके उसको

जो उससे पूछ सकते हैं कि किस चीज में मैं

तेरी तुम्हारी हेल्प कर सकता हूं यहां पर

बड़े लॉजिस्टिक भी होते हैं कि अगर सपोज

एक नया कॉलेज है तो यहां पर इस तरह का

खाना मिलता है इस समय मैस बंद हो जाता है

और ट्रांसपोर्ट के लिए हम यह यूज करते हैं

अगर तुम मेरे साथ कुछ समय तक यू नो जब कोई

फ्रेंड ना बने तो मैं तुम्हारा यू नो मैं

तुम मेरे साथ टाइम स्पेंड कर सकते हो फिर

अपना समय ले सकते हो तो ये कंफर्ट हम

क्रिएट कर सकते हैं उस पर्सन के लिए वो

ऑफिस में भी है कि उसको बता के ऑफिस का

कल्चर क्या है यहां पे लोग इस तरह से हैं

तो कभी तुम मेरे से बातचीत करना चाहो तो

आम यू नो आईम यू नो आई एम देयर

सो ये अरेंस कई बार बहुत मैटर करता है वो

एश्योरेंस से कई बार लगता है कि हां समवन

हैज माय बैक कोई है अपार्ट फ्रॉम मेरे

पुराने दोस्त यहां पर भी कोई है जिससे मैं

जाके मैंने बैठ सकता हूं बात कर सकता उस

व्यक्ति की घबराहट घबराहट को एड्रेस किया

जा सकता है क्या पैरामीटर्स है कैसे मुझे

समझ में आए कि जितनी मेरी एंजाइटी है ठीक

है ये मैं धीरे-धीरे इसको ओवरकम कर लूंगी

या ये माइग्रेशन ने मेरी मेंटल इमोशनल

वेलनेस प इतना ज्यादा असर किया है कि मुझे

एक काउंसलर के पास जाना चाहिए हम कैसे

कैसे समझ में आए हम कैसे खुद को समझे या

कुछ तो जैसे हमने पहले भी बात करी कि कुछ

तो घबराहट कुछ अन कंफर्टेबल फीलिंग सब

स्वाभाविक है नेचुरल है ये तो होनी ही है

एक बहुत बड़ा पैरामीटर इा ये है कि जिस

उत्सुकता से जिस एक्साइटमेंट से जब मैं

यहां आई थी चाहे वो जॉब लेके हो चाहे मेरी

शादी लेके हो या मेरा नया एजुकेट जो मैं

कोर्स करने आ रही हूं उसको वो एक्साइटमेंट

अब कहां है वो क्या वो क्या बहुत पीछे र

बहुत नीचे आ गया है उसका लेवल या ऊपर नीचे

हो रहा है जो कि होगा या उसका लेवल बहुत

नीचे आ गया है अब मैं अब मैं बिल्कुल भी

उत्सुक नहीं हूं और बहुत डिप्रेस्ड हूं कई

बार मेरे बिल्कुल अब कोर्स में कोई मतलब

ही नहीं रहा कोई कोई मुझे एक्साइटमेंट

नहीं रही उसकी तो वो एक पैरामीटर बहुत

बड़ा है देखने का कि वहां पर मैं कहां पर

हूं अगर या स्केल में या एक स्केल वन टू

10 अगर हम सिंपल लैंग्वेज में बोले तो एक

वन स्केल स्केल ऑफ़ 1 टू 10 में अगर मैं

मेरा फ्लकचुएशंस यू नो सिक्स तक मैं पहले

10 पर था 10 इज अ मैक्सिमम कि इतनी

एक्साइटेड थी तो 10 से मैं सेवन में आ आती

हूं सिक्स में आती हूं लेकिन फिर कभी एट

पे चली जाती हूं तो यह ऊपर नीचे हो रहा है

तो वो बहुत स्वाभाविक है लेकिन मैं थ्री

पे आ गई हूं और वो अब अब भी और भी वो

ग्राफ नीचे जाने की ही संभावना है तो वो

कहीं पे एक छोटा सा रेड फ्लैग है कि हां

उसको देखने की जरूरत है और हमारा शरीर है

जो कि बहुत सारी चीजों में बता देता है कि

अगर मैं ज्यादा नींद बहुत ज्यादा ले रही

हूं समय पे असाइनमेंट्स अगर मैं कॉलेज में

हूं तो असाइनमेंट कोई सबमिशन नहीं हो रहे

रोज ऑफिस अगर ऑफिस में हूं तो रोज ऑफिस

लेट पहुंच रही हूं यू नो स्ट्रक्चर कुछ भी

नहीं रहा है बार-बार मैं बीमार पड़ रही

हूं इस नई नए शहर में ये भी बहुत बड़ा एक

इंडिकेशन है कि हां कि मैं बार-बार बीमार

क्यों पड़ रही हूं मेरी इम्युनिटी लेवल्स

क्यों नीचे जा रही है इम्युनिटी लेवल्स का

बड़ा हमारे इमोशन से बड़ा एक कनेक्शन सा

है तो बार-बार अगर मैं बीमार पड़ रही हूं

बिना कोई कारण के तो वो भी एक साइन हो

जाता है कि ना मुझे इसके देखने की जरूरत

है

तीसरा हो गया बिहेवियर कि क्या मैं सिर्फ

अभी अभी तक सिर्फ पुराने दोस्तों से ही

बातचीत में हूं सिर्फ मैं फोन पर ही बात

करती हूं कनेक्शन उन्हीं से है या मैं

यहां पर भी नए कनेक्शंस बना रही हूं कोशिश

कर रही हूं तो अगर मैं सिर्फ पुराने

कनेक्शंस में ही अटकी हुई हूं तो यह है कि

मैंने नया माहौल को एक्सेप्ट नहीं किया तो

ये ट्रांजीशन मेरे को बिल्कुल भी अच्छा

नहीं लग रहा तो और क्या मैं इस सिचुएशन

में सबको जज करती हूं या जज फील होती हूं

दोनों तरीके से तो अगर मैं नए दोस्त नहीं

बना रही तो इसका मतलब यही है ना कि या तो

मैं जज कर रही हूं या जज फील हो रही तो ये

भी एक इंडिकेशन है कि कुछ है जो इनको

देखना है जो हमने बात करी कि किस तरह

सपोर्ट बनाए रखें और अपने अपना ध्यान रखें

इसको एक्सेप्ट करें इन सब से भी अगर उसके

बावजूद परेशानी हो रही है लग रहा है नहीं

संभल रहा तो कोई दिक्कत नहीं है आपको किसी

भी प्रोफेशनल स्पेस में वहां पर कई बार

कॉलेजेस कई ऑफिस में भी आजकल सुविधा है यू

नो काउंसलिंग फैसिलिटी है तो वहां आप रीच

आउट कर सकते हो नहीं तो अगेन यहां पर भी

बहुत सारे एनजीओस है अगर आप ज्यादा यू नो

कई बार आपको यू नो इतनी फाइनेंशियल अभी

फाइनेंस आर नॉट इन राइट प्लेस स यू कैन

सीक इन यू नो इन सम स्पेसेस जहां एनजीओस

है या अगेन पेड सो आइर वेज यू कैन रीच आउट

फॉर हेल्प एंड इट्स एब्सलूट ओके आई थिंक

यही हम एस्टेब्लिश करने की कोशिश कर रहे

हैं कि इट्स अब्सोल्युटली ओके टू सीक दैट

सपोर्ट एंड हेल्प दिस ट्रांजिशन पीरियड तो

चलते चलते ऐसे बहुत सारे लोग जो हमारा

कन्वर्सेशन सुन रहे हैं नीलम जी और

उन्होंने कहीं ना कहीं माइग्रेट किया है

जो सारी चीजें हमने जिस तरह-तरह के

माइग्रेशन डिस्कस किए वो सब किया है उनको

आप क्या सलाह देना चाहेंगी सो माइग्रेशन

मैं यही कहना चाहूंगी कि बिल्कुल नॉर्मल

प्रोसेस है ग्रोथ का और हम सब किसी ना

किसी टाइम पे माइग्रेट करते हैं अपने बेटर

एजुकेशन के लिए जॉब के लिए शादी की वजह से

या अपने बच्चों के साथ रहने के लिए लेकिन

यह जरूर ध्यान रखें कि जो भी खुशियां हैं

नए एक्सपीरियंस हैं उसके साथ कई सारी

दिक्कतें और चैलेंज तो आएंगे और हम अपने

को तैयार कर ले उन चैलेंज के लिए तो ये जो

ट्रांजिशन है जो यह जो चेंज है वो हमारे

लिए थोड़ा स्मूथ हो जाएगा और मैने जबल हो

जाएगा और फिर भी अगर ना मैनेज हो पाए

काउंसलिंग जो है वो बहुत हेल्पफुल है और

आप किसी से भी किसी भी प्रोफेशनल काउंसलर

से बातचीत कर सकती हैं और अपने मन की बात

करके अपनी विविधा को दूर कर सकती थैंक यू

सो मच नीलम अग्रवाल आप हमारे साथ जुड़ी और

मैं तो फिर से वही कहूंगी जहां से मैंने

शुरू किया था कि कुछ ऐसे इश्यूज जो हम सोच

भी नहीं सकते कि हमारी मेंटल या इमोशनल

वेलनेस से जुड़े हो उनमें से एक इशू आज

मैंने भी रिलाइज किया कि माइग्रेशन कितना

कितनी गहरी छाप छोड़ सकता है हमारे मानसिक

स्वास्थ्य पर तो उसके बारे में आपने लोगों

को गाइड किया थैंक यू सो मच थैंक यू सो

मच ब