Ryan Garcia's INSANE Training Camp Routine

Ryan Garcia

2 Apr 202208:14

Summary

TLDRDieses Drehbuch bietet einen Einblick in das Leben eines Boxers, der sich auf den Kampf am 9. April vorbereitet. Vom Morgen-Schattenboxen bis zur Zubereitung gesunder Mahlzeiten, wie z.B. Rosmarintee und ein leckeres Frühstück mit Avocado, Bagel und gebratenem Ei, wird der Alltag des Boxers detailliert beschrieben. Er teilt auch seinen Kampferfolg mit, wie er einen Gegner mit einem einzigen Schlag das Kinn gebrochen hat. Die Zusammenstellung umfasst auch die Kochshow mit Tortellini mit Hähnchen und gesunde Snacks wie Reiskekse mit Mandelbutter und Schokolade, die den süßen Heißhunger stillen, während der Boxer auf seinen Kampf trainiert.

Takeaways

🥊 Der Boxer beginnt seinen Tag mit Schattenboxen, um sich auf den Tag vorzubereiten.
☕️ Er trinkt Rosmarintee während des Schattenboxens, um den Körper zu wärmen und Kalorien zu verbrennen.
🍞 Für das Frühstück gibt es eine gesunde Mahlzeit mit Avocado, Zitrone, Bagel und gebratenem Ei und Schinken.
🏥 Der Boxer hat kürzlich ein anderes Trainingslager verlassen, ohne darüber zu sprechen, aber er hat jemandem den Kiefer gebrochen.
📅 Er bereitet sich auf einen Kampf am 9. April vor und ist motiviert, seine Fähigkeiten im Ring zu zeigen.
🍽️ Das Mittagessen besteht aus Tortellini mit Hähnchen, um Kohlenhydrate und Proteine zu zufügen, abhängig vom Trainingscamp und dem Gewicht.
🍫 Als Snack gibt es gesunde Süßigkeiten wie Reiskekse mit Mandelbutter und Schokolade, um den natürlichen Zuckerdurst zu stillen.
👨‍🍳 Der Boxer lobt die Köstlichkeit der von seinem Trainer zubereiteten Mahlzeiten.
🧘‍♂️ Es wird betont, wie wichtig es ist, konsequent im Training zu sein und sich an die Ernährungspläne zu halten.
🎵 Musik ist ein wichtiger Bestandteil des Alltags und der Trainingsabläufe des Boxers.
🤝 Der Boxer hat eine enge Beziehung zu seinem Trainer, der ihm nicht nur im Training, sondern auch im Leben unterstützende Hand gibt.

Q & A

Was ist der Grund für das Trinken von Rosmarintee während des Schattenboxtrainings?
-Der Rosmarintee hilft dem Körper dabei, sich zu wärmen, während des Schattenboxtrainings, was die Kalorienverbrennung erhöht.
Was sind die Zutaten für das von dem Boxer zubereitete Frühstück?
-Die Zutaten umfassen Avocado für gesunde Fette, Zitrone, ein gebratenes Bagel, Eier, Turkey-Ham und gebratene Tomaten für guten Geschmack.
Welche Bedeutung hat die Erwähnung von 'Break the bank' in dem Skript?
-Es deutet darauf hin, dass der Boxer erfolgreich ist und andere dazu einlädt, in ihn zu investieren, um gemeinsam Erfolge zu erzielen.
Was hat der Boxer über das andere Mal, als er einen Gegner ins Krankenhaus geschickt hat, gesagt?
-Er erwähnte, dass er einem Gegner mit einem einzigen Schlag das Kieferbein gebrochen hat, während beide Seiten des Kiefers unterschiedlich hochlagen.
Welche Art von Mahlzeit wird für die训练营 vorbereitet, und wie hängt das mit dem Kampfgewicht zusammen?
-Die Art der Mahlzeit hängt vom Trainingsstand und der Zeit bis zum Kampf ab, um sicherzustellen, dass der Boxer ausreichend Energie hat und das gewünschte Kampfgewicht erreicht.
Was ist das Snack, das der Boxer für seine süßen Verlangen hat?
-Ein gesunder Snack besteht aus einem Reis-Keks, Mandelbutter und Schokolade, ohne den Bedarf nach zusätzlichen Bonbons.
Welche Rolle spielt die Person Mario im Skript?
-Mario ist ein Freund des Boxers, der aus derselben Stadt stammt und seit seiner Kindheit Boxen trainiert.
Was zeigt der Boxer, wenn er sagt, er könne seine Faust genau dort platzieren, wo er will?
-Er zeigt seine präzise Kontrolle und Fähigkeit, Schläge effektiv und zielsicher zu landen, was für den Erfolg im Ring entscheidend ist.
Was ist das bevorstehende wichtige Ereignis für den Boxer?
-Der Boxer bereitet sich auf einen Kampf am 9. April vor.
Was ist der Grund für das Einbeziehen von Nüssen in die Ernährung des Boxers?
-Nüsse dienen als natürliche Zuckerquelle, um den natürlichen Verlangen nach Zucker zu stillen und gleichzeitig Energie zu liefern.

Outlines

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🥊 Tag im Leben eines Boxers

Dieser Absatz gibt einen Einblick in das tägliche Leben eines Boxers, der sich auf einen Kampf am 9. April vorbereitet. Er beschreibt die alltäglichen Routinen wie Shadow-Boxing und die Bedeutung von Rosmarintee, der während des Trainings getrunken wird, um den Körper zu wärmen und um mehr Kalorien zu verbrennen. Zudem wird das Frühstücksrezept mit Avocado, Bagel, Ei und gebratenen Tomaten vorgestellt, das gesunde Fette und Proteine beinhaltet.

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🍽 Kochen und Essen während des Trainingscamps

In diesem Absatz wird das Kochen und Essen während des Trainingscamps thematisiert. Es wird Tortellini mit Hähnchen dargestellt, das Kohlenhydrate und Proteine enthält, was je nach dem Trainingsfortschritt und dem Abstand zum Kampfgewicht variiert. Es wird auch ein gesunder Snack aus Reis-Keks, Mandelbutter und Schokolade beschrieben, der süße Zutaten ohne Zuckerzusatz beinhaltet. Der Boxer betont die Bedeutung einer konsistenten Ernährung und die Qualität der von Gio zubereiteten Mahlzeiten.

Mindmap

Keywords

💡Horseradish

Horseradish ist eine Wurzel, die oft in Form von einer Paste oder eines Pulvers verwendet wird und für ihre scharfe Geschmacksnote bekannt ist. Im Video wird es als Teil des Trainingsregimes erwähnt, was darauf hindeutet, dass es möglicherweise als ein Element der Ernährung oder des täglichen Lebens des Boxers auftaucht.

💡Punch

Ein Punch ist ein Schlag, den Boxer in den Ringkampfsport einsetzen. Im Kontext des Skripts bezieht sich der Punch auf die Fähigkeit des Boxers, präzise und wirkungsvolle Schläge zu landen. Es wird erwähnt, dass der Boxer seinen Punch 'dort einsetzen kann, wo er will', was seine technische Fertigkeit und Kontrolle unterstreicht.

💡Training camp

Ein Trainingslager ist ein gezieltes Trainingsprogramm, das oft für Athleten in Vorbereitung auf einen wichtigen Wettkampf oder eine Veranstaltung stattfindet. Im Video wird das Trainingslager als Teil des Vorbereitungsprozesses für einen Kampf am 9. April thematisiert.

💡Rosemary tea

Rosmarintee ist ein Getränk, das aus dem Kräuter Rosmarin zubereitet wird und für seine aromatischen Eigenschaften und möglichen gesundheitlichen Vorteile bekannt ist. Im Video wird der Tee als Teil des Morgenroutinen des Boxers erwähnt, um den Körper zu wärmen und Kalorienabbau zu unterstützen.

💡Avocado

Die Avocado ist eine tropische Frucht, die für ihre gesunden Fettsäuren und Nährstoffe hoch geschätzt wird. Im Video wird Avocado als Bestandteil einer Mahlzeit erwähnt, die aus gutem Fett, Ei, Türkischer Schinken und gebratenen Tomaten besteht, was auf eine ausgewogene Ernährung für den Boxer hindeutet.

💡Egg

Eier sind eine gängige und nahrhafte Lebensmittelquelle, die reich an Proteinen und Vitaminen ist. Im Video werden Eier als Bestandteil eines Sandwiches erwähnt, was darauf hinweist, dass sie zur Proteinzufuhr und zur Unterstützung des Muskelaufbaus beitragen.

💡Fight

Ein Kampf bezieht sich im Kontext des Skripts auf einen Boxkampf, bei dem es um die physische und strategische Auseinandersetzung zweier Boxer geht. Der Boxer trainiert und ernährt sich, um für den bevorstehenden Kampf am 9. April vorzubereiten.

💡Skill level

Die Fähigkeitsstufe eines Boxers bezieht sich auf seine technischen Fertigkeiten, seine Erfahrung und seine Effektivität im Ring. Im Video erwähnt der Boxer, dass sein Gegner möglicherweise seine Fähigkeiten unterschätzt und dass er 'nicht nur ein gewöhnlicher Kampf' erwartet.

💡Carbs

Carbs ist eine Abkürzung für Kohlenhydrate, die eine wichtige Energiequelle für Athleten sind. Im Video wird die Bedeutung von Kohlenhydraten in der Ernährung des Boxers hervorgehoben, insbesondere in Bezug auf die Vorbereitung auf den Kampf.

💡Cruise control

Cruise Control wird im Video verwendet, um die letzte Phase des Trainingscamp zu beschreiben, in der der Boxer 'auf Kurs Steuerung' ist und sich auf die endgültige Vorbereitung für den Kampf konzentriert. Es deutet auf eine Phase des Trainings hin, in der die Übungen und die Ernährung sorgfältig dosiert werden, um den optimalen Zustand für den Kampf zu erreichen.

💡Nutrition

Ernährung bezieht sich auf die Art und Menge der Nahrung, die ein Mensch oder ein Athlet zu sich nimmt, um Energie und Gesundheit aufrechtzuerhalten. Im Video wird die Ernährung des Boxers thematisiert, insbesondere in Bezug auf die Auswahl von gesunden Lebensmitteln wie Rosmarintee, Avocado und natürlichen Zuckerquellen, um seine Leistung zu unterstützen.

Highlights

The boxer enjoys horseradish for its punch and precision in training.

A day in the life of a boxer is showcased, including training routines and daily activities.

The boxer is preparing for a fight on April 9th, indicating a specific event to train for.

Training involves shadow boxing and drinking rosemary tea for internal warmth and calorie burning.

A healthy breakfast recipe is shared, combining avocado, lemon, seasoned bagel, egg, turkey ham, and roasted tomatoes.

The boxer discusses an incident where he broke an opponent's jaw with a single punch, even with headgear on.

Natural food sources are preferred to satisfy the boxer's sugar cravings, emphasizing a healthy diet.

The boxer's skill level and readiness for a high-stakes fight are highlighted, with a warning to his opponent.

A visit with Mario, a fellow boxer from Chula Vista, includes a humorous anecdote about training techniques.

The importance of feeling the impact of punches is discussed, suggesting a tactical approach to boxing.

Cooking tortellini with chicken is featured, showing how meals are adjusted based on training camp progress.

The boxer's training is described as consistent, with a focus on energy levels and meeting weight requirements.

A healthy snack recipe of rice cake with almond butter and chocolate is shared, avoiding the need for candy.

The boxer's daily routine includes a variety of activities, from training to meal preparation, emphasizing a balanced lifestyle.

The transcript concludes with a mention of 'foreign,' possibly indicating an upcoming event or topic of discussion.