Ryan Garcia's INSANE Training Camp Routine
Summary
TLDRDieses Drehbuch bietet einen Einblick in das Leben eines Boxers, der sich auf den Kampf am 9. April vorbereitet. Vom Morgen-Schattenboxen bis zur Zubereitung gesunder Mahlzeiten, wie z.B. Rosmarintee und ein leckeres Frühstück mit Avocado, Bagel und gebratenem Ei, wird der Alltag des Boxers detailliert beschrieben. Er teilt auch seinen Kampferfolg mit, wie er einen Gegner mit einem einzigen Schlag das Kinn gebrochen hat. Die Zusammenstellung umfasst auch die Kochshow mit Tortellini mit Hähnchen und gesunde Snacks wie Reiskekse mit Mandelbutter und Schokolade, die den süßen Heißhunger stillen, während der Boxer auf seinen Kampf trainiert.
Takeaways
- 🥊 Der Boxer beginnt seinen Tag mit Schattenboxen, um sich auf den Tag vorzubereiten.
- ☕️ Er trinkt Rosmarintee während des Schattenboxens, um den Körper zu wärmen und Kalorien zu verbrennen.
- 🍞 Für das Frühstück gibt es eine gesunde Mahlzeit mit Avocado, Zitrone, Bagel und gebratenem Ei und Schinken.
- 🏥 Der Boxer hat kürzlich ein anderes Trainingslager verlassen, ohne darüber zu sprechen, aber er hat jemandem den Kiefer gebrochen.
- 📅 Er bereitet sich auf einen Kampf am 9. April vor und ist motiviert, seine Fähigkeiten im Ring zu zeigen.
- 🍽️ Das Mittagessen besteht aus Tortellini mit Hähnchen, um Kohlenhydrate und Proteine zu zufügen, abhängig vom Trainingscamp und dem Gewicht.
- 🍫 Als Snack gibt es gesunde Süßigkeiten wie Reiskekse mit Mandelbutter und Schokolade, um den natürlichen Zuckerdurst zu stillen.
- 👨🍳 Der Boxer lobt die Köstlichkeit der von seinem Trainer zubereiteten Mahlzeiten.
- 🧘♂️ Es wird betont, wie wichtig es ist, konsequent im Training zu sein und sich an die Ernährungspläne zu halten.
- 🎵 Musik ist ein wichtiger Bestandteil des Alltags und der Trainingsabläufe des Boxers.
- 🤝 Der Boxer hat eine enge Beziehung zu seinem Trainer, der ihm nicht nur im Training, sondern auch im Leben unterstützende Hand gibt.
Q & A
Was ist der Grund für das Trinken von Rosmarintee während des Schattenboxtrainings?
-Der Rosmarintee hilft dem Körper dabei, sich zu wärmen, während des Schattenboxtrainings, was die Kalorienverbrennung erhöht.
Was sind die Zutaten für das von dem Boxer zubereitete Frühstück?
-Die Zutaten umfassen Avocado für gesunde Fette, Zitrone, ein gebratenes Bagel, Eier, Turkey-Ham und gebratene Tomaten für guten Geschmack.
Welche Bedeutung hat die Erwähnung von 'Break the bank' in dem Skript?
-Es deutet darauf hin, dass der Boxer erfolgreich ist und andere dazu einlädt, in ihn zu investieren, um gemeinsam Erfolge zu erzielen.
Was hat der Boxer über das andere Mal, als er einen Gegner ins Krankenhaus geschickt hat, gesagt?
-Er erwähnte, dass er einem Gegner mit einem einzigen Schlag das Kieferbein gebrochen hat, während beide Seiten des Kiefers unterschiedlich hochlagen.
Welche Art von Mahlzeit wird für die训练营 vorbereitet, und wie hängt das mit dem Kampfgewicht zusammen?
-Die Art der Mahlzeit hängt vom Trainingsstand und der Zeit bis zum Kampf ab, um sicherzustellen, dass der Boxer ausreichend Energie hat und das gewünschte Kampfgewicht erreicht.
Was ist das Snack, das der Boxer für seine süßen Verlangen hat?
-Ein gesunder Snack besteht aus einem Reis-Keks, Mandelbutter und Schokolade, ohne den Bedarf nach zusätzlichen Bonbons.
Welche Rolle spielt die Person Mario im Skript?
-Mario ist ein Freund des Boxers, der aus derselben Stadt stammt und seit seiner Kindheit Boxen trainiert.
Was zeigt der Boxer, wenn er sagt, er könne seine Faust genau dort platzieren, wo er will?
-Er zeigt seine präzise Kontrolle und Fähigkeit, Schläge effektiv und zielsicher zu landen, was für den Erfolg im Ring entscheidend ist.
Was ist das bevorstehende wichtige Ereignis für den Boxer?
-Der Boxer bereitet sich auf einen Kampf am 9. April vor.
Was ist der Grund für das Einbeziehen von Nüssen in die Ernährung des Boxers?
-Nüsse dienen als natürliche Zuckerquelle, um den natürlichen Verlangen nach Zucker zu stillen und gleichzeitig Energie zu liefern.
Outlines
🥊 Tag im Leben eines Boxers
Dieser Absatz gibt einen Einblick in das tägliche Leben eines Boxers, der sich auf einen Kampf am 9. April vorbereitet. Er beschreibt die alltäglichen Routinen wie Shadow-Boxing und die Bedeutung von Rosmarintee, der während des Trainings getrunken wird, um den Körper zu wärmen und um mehr Kalorien zu verbrennen. Zudem wird das Frühstücksrezept mit Avocado, Bagel, Ei und gebratenen Tomaten vorgestellt, das gesunde Fette und Proteine beinhaltet.
🍽 Kochen und Essen während des Trainingscamps
In diesem Absatz wird das Kochen und Essen während des Trainingscamps thematisiert. Es wird Tortellini mit Hähnchen dargestellt, das Kohlenhydrate und Proteine enthält, was je nach dem Trainingsfortschritt und dem Abstand zum Kampfgewicht variiert. Es wird auch ein gesunder Snack aus Reis-Keks, Mandelbutter und Schokolade beschrieben, der süße Zutaten ohne Zuckerzusatz beinhaltet. Der Boxer betont die Bedeutung einer konsistenten Ernährung und die Qualität der von Gio zubereiteten Mahlzeiten.
Mindmap
Keywords
💡Horseradish
💡Punch
💡Training camp
💡Rosemary tea
💡Avocado
💡Egg
💡Fight
💡Skill level
💡Carbs
💡Cruise control
💡Nutrition
Highlights
The boxer enjoys horseradish for its punch and precision in training.
A day in the life of a boxer is showcased, including training routines and daily activities.
The boxer is preparing for a fight on April 9th, indicating a specific event to train for.
Training involves shadow boxing and drinking rosemary tea for internal warmth and calorie burning.
A healthy breakfast recipe is shared, combining avocado, lemon, seasoned bagel, egg, turkey ham, and roasted tomatoes.
The boxer discusses an incident where he broke an opponent's jaw with a single punch, even with headgear on.
Natural food sources are preferred to satisfy the boxer's sugar cravings, emphasizing a healthy diet.
The boxer's skill level and readiness for a high-stakes fight are highlighted, with a warning to his opponent.
A visit with Mario, a fellow boxer from Chula Vista, includes a humorous anecdote about training techniques.
The importance of feeling the impact of punches is discussed, suggesting a tactical approach to boxing.
Cooking tortellini with chicken is featured, showing how meals are adjusted based on training camp progress.
The boxer's training is described as consistent, with a focus on energy levels and meeting weight requirements.
A healthy snack recipe of rice cake with almond butter and chocolate is shared, avoiding the need for candy.
The boxer's daily routine includes a variety of activities, from training to meal preparation, emphasizing a balanced lifestyle.
The transcript concludes with a mention of 'foreign,' possibly indicating an upcoming event or topic of discussion.
Transcripts
you like the horseradish yeah i like to
feel like my punch because i could
deliver it where i want it just to dig
in there but with cambodia
all right i just gotta do it yeah cause
you're right you can feel
where you're placing it yeah exactly
like you're right in the inside you just
see their head
[Music]
today i'm gonna be giving you guys a day
in the life of a boxer this is what i do
every day
so we're gonna be uh going into my life
a little bit you know in training camp
preparing for april 9th let's get to it
guys are you ready
what are you doing
training training training tell riley
she's coming to my fight
[Music]
how much longer
three weeks about three weeks easy work
right
break the bank
[Music]
not just talking i got a knack for
making it come to fruition came in
thinking you get famous boy i've come to
do business cause i work for this i
stayed away pay the lane and stay the
same invest in me if you want me to take
you in and break the bank
break the banks
[Music]
all right so first thing we do in the
morning i used to get started with
shadow boxing
i'll give them a t of the day today
we're going to be doing some rosemary
tea the purpose behind this is as he's
getting his shadow boxing done he can
drink his tea while he's doing that yeah
so what's happening is internally his
body starts getting warmer and warmer so
it'll actually help him build or burn a
little bit more calories
[Music]
three ingredients avocado good healthy
fats we're gonna add some lemon we're
gonna have some everything seasoned
bagel and we're gonna blend it all in
on a piece of toast i'm gonna add some
egg
i'm gonna add some turkey ham and we're
gonna roast some tomatoes give it some
good flavor
[Music]
it's gonna get cold
[Music]
[Music]
it's good man i think you've been turkey
instead of ham that's cool out of
respect for the other fighter i know you
probably don't want to talk about it but
send a guy to the hospital the other day
no i'll talk about it
i broke a man's jaw with one punch with
the headgear on one side of his jaw was
up the other one was down i haven't
really been talking about it because
like
i'm just gonna show it in the ring i
want you guys to see what i do maybe
this will get you guys a little hyped up
april 9.
[Music]
gotta have the nuts
i like to give them some source of
natural sugar because athletes are gonna
crave it anyway so i try to fulfill that
craving with natural food sources he
thinks about my skill level just my
skills just go away just because he's
fighting me
you better be ready for a fight
this ain't no regular ass fight
next
[Music]
what's up champ so yeah
yo what's up mario how you doing i'm
good brother how are you i'm great man
he's from right here from chula vista oh
yeah oh yeah right you were born and
raised
you've been hitting this uh since you
were a baby huh not this exactly that
one but uh
but a similar one
[Music]
he used to keep his head like here yeah
i was right here i was always right here
and they said don't do that and you just
keep dude
[Laughter]
i never listened
i knew what i was doing
[Music]
yeah i like to feel like my plans
because i could deliver it where i want
it just to dig in there but with the
cam ball i was like all right i just
gotta do it yeah cause you're right you
can feel yeah where you're placing it
yeah exactly like you're right in the
inside you just see their head and you
just
dig it in there and they're like even if
they don't look like they're hurt they
gotta be hurt
[Music]
good times
[Music]
today we're going to be cooking
tortellini with chicken
we're going to be having some carbs in
this meal and some protein it all
depends on where we are in the camp
how much weight
we are away from our fight weight where
it will determine on what kind of meals
we will be having to make sure that we
have as much energy and to make sure
that we are meeting the weight we're
ahead of schedule we have about two
weeks left from here on out we're on
cruise control he's super consistent
with his training
he's allowed to eat this meal right now
there you go man
feeling great
gio's cooking is really good
super super good
there's a little snack this is to get
all these sweet cravings it's a healthy
original rice cake almond butter
and some chocolate
no candy needed
[Music]
[Music]
[Music]
hey
[Music]
foreign
you
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