Como ESQUECER Memórias Que Doem?

Summary

This video script delves into the intricacies of human memory, particularly focusing on painful memories and how to cope with them. It debunks common misconceptions about memory being an accurate recording of experiences, highlighting the emotional impact and distortion inherent in memory formation. The speaker provides scientific insights into the brain's response to trauma and introduces strategies for recontextualizing distressing memories to foster personal growth and healing, emphasizing the importance of understanding and embracing one's emotional journey.

Takeaways

• 😢 The script discusses the difficulty of forgetting someone who has hurt you and the emotional wounds that can result from such experiences.
• 🧠 It explains that memory is not a single entity but consists of different types, such as procedural, episodic, and semantic memory, each with distinct functions in the brain.
• 👶 The story of Harry Gustav Molaison, known for his tragic yet scientifically significant case, illustrates the complexity of memory and its connection to the brain.
• ⚠️ The video emphasizes that memories, especially painful ones, are often more impactful than neutral or positive memories due to the brain's focus on negative experiences for survival purposes.
• 🔄 The script mentions that memories are not a literal reproduction of reality but are subject to distortion, often exaggerating the negative aspects.
• 🚫 It clarifies that one should not aim to forget painful memories but rather to remember them without suffering, indicating a shift in the goal from avoidance to acceptance.
• 🤔 The video suggests that people often misunderstand the nature of memory, thinking it's like a movie replaying events exactly as they happened, which is not the case.
• 🧐 It highlights the importance of understanding the brain's processing of emotional events and how emotionally charged experiences tend to be more memorable.
• 💪 The script offers practical tools and techniques, such as re-signification and gratitude, to help individuals cope with and transform the impact of painful memories.
• 🤝 It encourages embracing emotions and memories, seeing them as lessons for personal growth, rather than trying to suppress or avoid them, which can ironically intensify their impact.
• 🌱 The video concludes by emphasizing the importance of self-compassion and patience with oneself during the process of healing and personal development.

Q & A

What is the main topic of the video script?

The main topic of the video script is about understanding how memories work in the human brain, especially painful memories, and how to deal with them.

What is the significance of Harry Gustav Molaison's case in the study of memory?

Harry Gustav Molaison's case is significant because he became one of the most famous and tragic cases in the history of neuroscience, particularly in the study of memory. His case taught scientists a lot about how the brain, specifically memory, functions.

What was the consequence of the surgery performed on Harry by Dr. William Bates Scovill?

The surgery performed on Harry by Dr. William Bates Scovill resulted in a severe memory deficit known as anterograde amnesia, making him unable to form new memories.

What are the two main functions of memory according to the script?

The two main functions of memory are to avoid things that have harmed us in the past and to seek out things that have benefited us in the past, serving as a survival mechanism.

How does the script explain the impact of emotions on memory?

The script explains that emotions are closely linked to memory, with emotionally charged events tending to be remembered more than emotionally neutral events. Negative emotions have a greater impact and are more likely to be remembered than positive ones.

What is the relationship between the process of memory and the process of meta-cognition mentioned in the script?

The process of memory is influenced by meta-cognition, which is the act of thinking about and attempting to control one's own thinking. The script mentions the ironic process of meta-cognition, where trying to avoid thinking about something can make it more prominent in one's mind.

What is the script's stance on the possibility of forgetting painful memories?

The script suggests that instead of trying to forget painful memories, which is often impossible, one should aim to remember the memories without suffering or being emotionally affected by them.

What strategies does the script propose to deal with painful memories?

The script proposes strategies such as re-signification, where one assigns new meanings to painful memories to reduce their emotional impact, and practicing gratitude to shift focus from negative to positive aspects of life.

How does the script describe the process of re-signification in dealing with painful memories?

Re-signification involves asking oneself how a painful memory or current difficulty can be used to become a better version of oneself, thus changing the emotional response to the memory.

What role does gratitude play in the techniques mentioned for dealing with painful memories?

Gratitude plays a significant role as it helps to shift one's focus from painful memories to positive aspects of life, promoting a healthier mental state.

How does the script address the issue of trying to suppress thoughts or memories?

The script advises against trying to suppress thoughts or memories, as this can lead to the ironic process of making them more prominent. Instead, it suggests acknowledging and accepting them as part of the learning and growth process.

Outlines

00:00

🧠 Understanding Memory and Emotional Wounds

The paragraph introduces the topic of forgetting painful memories and their impact on our emotional well-being. It sets the stage for a discussion on how memories function in the human brain, why some memories are stronger than others, and the story of Harry Gustav Molaison, a famous case in neuroscientific history that provides insights into the workings of memory. The paragraph also touches on societal misconceptions about epilepsy and the lack of understanding and prejudice faced by those suffering from the condition.

05:01

🛠️ The Experimental Surgery and Its Consequences

This section delves into the desperate decision of Harry to undergo a pioneering and risky brain surgery to alleviate his severe epilepsy. The surgery, performed by Dr. William Bates, involved the removal of parts of Harry's medial temporal lobes. While it successfully reduced his epilepsy, it resulted in a significant memory deficit, known as anterograde amnesia. The paragraph explains the different types of memory and how Harry's case impacted our understanding of memory formation and retention, highlighting the complexity of memory functions in the brain.

10:03

🏈 Scott Bolzan's Tragic Accident and Retrograde Amnesia

The narrative shifts to the story of Scott Bolzan, a former American football player who suffered a severe head injury after slipping in the bathroom, leading to retrograde amnesia. Upon waking in the hospital, Scott could not remember his own identity, his wife, children, or his career. This part of the script discusses the challenges of rebuilding one's life after such a traumatic event and the stark contrast between anterograde and retrograde amnesia, emphasizing the profound effects of memory loss on personal identity and daily life.

15:05

🎬 The Eternal Sunshine of the Spotless Mind: Love and Memory Erasure

The script explores the themes of love, memory, and loss through the story of the film 'Eternal Sunshine of the Spotless Mind,' where a woman chooses to erase her memories of a failed relationship. The film's plot is used as a metaphor to discuss the human desire to escape painful memories and the emotional journey of the protagonist as he helplessly experiences the erasure of his memories of love. It suggests that even if memories could be erased, the essence of love might still persist within us.

20:08

🚫 The Myth of Memory Erasure and Coping with Painful Memories

This paragraph debunks the myth of memory erasure and the unavailability of scientific methods to delete unwanted memories from our brains. It emphasizes the importance of understanding how memories are formed and function within us. The speaker introduces the idea that memory serves as a survival mechanism, with two primary functions: to avoid harmful experiences and to seek out beneficial ones, drawing parallels between the functions of memory and emotions.

25:10

🔄 The Distortion of Memory and Emotional Impact

The script explains that memories are not an accurate reproduction of reality but are subject to distortion, especially towards the negative aspects of experiences. It discusses the concept that emotionally charged events are more likely to be remembered and that negative emotions tend to have a greater impact on our memory than positive ones. The paragraph also touches on the evolutionary reason behind the brain's focus on negative events for survival purposes.

30:11

🏞️ The Ancestral Brain in a Modern World: Overcoming Negative Bias

This section uses the example of our ancestors in the African savanna to illustrate why our brains are wired to focus on negative events for survival. It explains that while our modern lives do not involve the same threats, our brains still operate with a bias towards negativity. The paragraph suggests that understanding this bias is crucial for recognizing how our memories can be distorted and for developing strategies to cope with painful memories.

35:13

🛡️ Changing Objectives and Coping Strategies for Painful Memories

The speaker advises against the goal of forgetting painful memories, suggesting instead that the objective should be to remember them without suffering. The paragraph introduces the concept of re-signification, where one assigns new meanings to painful memories to reduce their emotional impact. It also warns against the ironic process of trying to suppress thoughts and memories, which can paradoxically strengthen them.

40:13

🌱 Practical Techniques for Re-Signification and Emotional Growth

The final paragraph offers practical techniques for coping with painful memories, such as deep breathing, asking oneself how a difficult experience can lead to personal growth, and practicing gratitude. The speaker shares personal anecdotes and encourages self-compassion, emphasizing that the process of re-signification and healing takes time and patience.

Keywords

💡Memory

Memory, in the context of this video, refers to the cognitive process of retaining and recalling information and experiences. It is central to the video's theme as it explores how memories, especially painful ones, are formed and retained in the brain. The video uses the example of Harry Gustav Molaison's case to illustrate the complex nature of memory and its impact on identity and emotion.

💡Emotional Wound

An emotional wound is a psychological term used to describe the lingering hurt or trauma from a deeply distressing life event. The video discusses how to deal with such wounds, emphasizing that they can leave a lasting impact on a person's emotional state, much like the open emotional wound mentioned in the script that the video aims to address.

💡Epilepsy

Epilepsy is a neurological disorder characterized by recurrent seizures. In the video, Harry's early life is described, where he began to suffer from epileptic seizures after a head injury, leading to a significant turning point in his life and the focus of the video's exploration of the brain and memory.

💡Neuroscience

Neuroscience is the scientific study of the nervous system and brain functions. The video script delves into various neuroscience concepts, such as memory formation and the impact of emotional events on memory retention, using real-life cases to explain complex ideas in a relatable way.

💡Amnesia

Amnesia is a condition characterized by the loss of memory, which can be anterograde (inability to form new memories) or retrograde (inability to recall past memories). The video discusses two types of amnesia through the stories of Harry and Scott Bolzan, showing the devastating effects of memory loss on individuals.

💡Emotion

Emotion is a complex psychological state that involves a subjective experience, physiological changes, and expressive behaviors. The video explains that emotions are closely linked to memory, with negative emotions often having a stronger impact on memory retention, as they are seen as more crucial for survival.

💡Survival Mechanism

A survival mechanism is a biological or psychological process that helps an organism adapt to its environment and increase its chances of survival. The video describes how memory and emotions serve as survival mechanisms, guiding individuals to avoid harmful situations and seek beneficial ones.

💡Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD)

PTSD is a mental health condition triggered by experiencing or witnessing a terrifying event. The video uses PTSD as an example to illustrate how traumatic memories can be reactivated by triggers, causing intense emotional reactions and distress.

💡Resignification

Resignification is a psychological technique used to change the meaning or significance of a memory or thought, often to reduce its negative impact. The video suggests using resignification as a strategy to cope with painful memories by reframing them in a positive light or learning from them.

💡Gratitude

Gratitude is the quality of being thankful or showing appreciation for what one has. In the video, gratitude is presented as a powerful tool to counteract negative thoughts and memories by focusing on positive aspects of life, thus shifting one's perspective and emotional state.

💡Evolutionary Perspective

The evolutionary perspective in the video explains why negative emotions and memories are more impactful. It suggests that our ancestors who were more attuned to negative events (as a survival advantage) passed on their genes, leading to modern humans being more sensitive to negative experiences.

Highlights

The video discusses the science behind forgetting painful memories and how memories work in the human brain.

Harry Gustav Molaison's case is introduced as a significant study in understanding memory functions, particularly his inability to form new memories after a surgery.

Different types of memory are explained, such as procedural, episodic, and semantic memory, and how they are affected by brain injuries.

The video explains the concept of anterograde amnesia, where a person cannot form new memories, using Molaison's case as an example.

The story of Scott Bolzan illustrates retrograde amnesia, where a person cannot remember past events but can form new memories.

The film 'Eternal Sunshine of the Spotless Mind' is analyzed as a metaphor for the struggle with painful memories and the desire to forget.

The video emphasizes that there is no scientific method or procedure to delete memories from the brain, contrary to what is portrayed in fiction.

The narrator explains that memory is not a literal copy of reality but is subject to distortion, especially towards the negative.

Emotions and memory are closely linked, with emotional events being more likely to be remembered than neutral ones.

Negative emotions and memories tend to have a stronger impact and are more likely to be remembered than positive ones due to survival instincts.

The video presents strategies for dealing with painful memories, such as changing one's goal from forgetting to remembering without suffering.

The 'ironic process of cognition' is described, where attempts to avoid thinking about something can make it more prominent in one's mind.

Resignification is introduced as a technique to change the emotional impact of a memory by assigning it new meanings.

Gratitude is suggested as a powerful tool to counteract negative thoughts and memories by focusing on appreciating life's positive aspects.

The narrator shares personal experiences and techniques used to overcome difficult times and create positive outcomes from painful memories.

The video concludes by encouraging viewers to embrace their memories, learn from them, and use them as a stepping stone to become a better version of themselves.

Transcripts

E como eu faço para esquecer uma pessoa

que me machucou o episódio que foi muito

doloroso na minha vida no momento

difícil que deixou uma ferida emocional

aberta dentro de mim como eu faço para

esquecer isso todos os dias eu recebo

muitas mensagens de pessoas me

perguntando exatamente essas coisas

então eu resolvi gravar esse vídeo aqui

para te explicar o que a ciência nos diz

sobre as memórias que dó hein E para

isso eu vou te ensinar como as memórias

funcionam no cérebro humano porque você

lembra de algumas coisas e não lembra de

outras E por que as memórias que

machucam parecem ser tão mais fortes

dentro de nós todos nós temos memórias

ruins memórias que incomodam e hoje você

vai entender como essas memórias

funcionam no teu cérebro e o que você

pode fazer para lidar com elas

E aí

e o ano era 1927 quase cem anos atrás na

cidade de hard for no estado de canerica

nos Estados Unidos nascia um menino

chamado Harry Gustav molaison

Ninguém imaginava que ele se tornaria o

paciente de um dos casos mais famosos

que tristes da história da medicina

especificamente um dos casos mais

famosos e tristes das ciências que

estudam o cérebro humano a história dele

é triste trágica mas ela nos ensinou

muito sobre como funciona o cérebro

especificamente sobre como funciona a

memória a infância do Remo e foi como a

de toda criança a família dele não era

financeiramente privilegiada mas Ele

viveu uma infância normal e saudável

acontece que por volta dos 10 anos de

idade o Harry estava andando de

bicicleta e caiu na queda ele bateu

forte com a cabeça e pouco tempo depois

ele começou a sofrer com crises

epilépticas E essas crises eram

convulsivas ou seja ele perdia o

controle do próprio corpo caia no chão e

permanência alguns minutos rígido com a

musculatura dura esse mexendo de maneira

descontrolada ele ficava roxo mordi a

língua espumava pela boca a epilepsia é

uma espécie de tempestade elétrica

descontrolada em circuitos de neurônios

no cérebro os pais levaram o menino ao

hospital e o Harry recebeu esse

diagnóstico Ele estava sofrendo com

crises epilépticas e como tratamento o

médico prescreveu medicações para a

epilepsia esses remédios ajudaram mas

não por muito tempo as crises

epilépticas do Harry foram se tornando

cada vez mais graves cada vez piores e

olha Até hoje ainda existe gente

preconceituosa

gente que diz que a epilepsia é

possessão Demoníaca ou coisa do tipo

sendo que nós sabemos muito bem

e nada mais é do que uma atividade

elétrica

descontrolada no cérebro só que hoje nós

temos muito mais conhecimento científico

nós temos mapeamento cerebral tecnologia

instrumentos que medem com precisão a

atividade elétrica do cérebro humano só

que 100 Anos Atrás nada disso existia

Então você imagina o preconceito que

esse menino sofreu e tudo ficou pior

ainda quando ele se tornou adolescente

na escola ele era humilhado zombado

pelos colegas o preconceito EA

ignorância vinham inclusive dos próprios

médicos quando ele se tornou adulto os

médicos Disseram que ele não deveria ter

relações com mulheres porque se ele

tivesse um filho o filho teria o mesmo

problema que ele veja bem o problema

dele foi uma pancada na cabeça não era

um problema genético

transmissível mas nessa época ninguém

sequer sabia o DNA ele chegou a

conseguir alguns empregos na vida adulta

geralmente trabalhos manuais mais a

condição de saúde dele simplesmente não

permitia que ele tivesse uma vida

funcional ele tinha várias crises

epilépticas por dia mesmo tomando a dose

máxima dos remédios para epilepsia o

tempo passou e nos anos 1950 um eminente

neurocirurgião chamado William Bates

covil se interessou pelo caso do Harry

escova Eu estava preocupado com

altíssima dose dos remédios que o réu

estava tomando ele temia que Aquela

quantidade enorme de remédio estivesse

fazendo mais mal do que bem para o

paciente e ele resolveu encarar esse

problema do Harry de uma maneira mais

direta Ele propôs ao Harry uma cirurgia

era uma cirurgia experimental ou seja

ela nunca tinha sido feita antes isso

envolvia uma série de riscos e o maior

problema é que esses riscos eram

desconhecidos e era impossível saber o

que aconteceria com Harry tendo em vista

que uma cirurgia como essa nunca tinha

sido feita antes mas o Remo e tinha

passado a vida inteira dele sofrendo com

aquela condição de saúde e todos os

problemas dela e desespero fez com que

ele aceitasse essa cirurgia o

procedimento cirúrgico Foi bastante

rudimentar os covil o médico ele fez

dois buracos no crânio do Harry com uma

broca de mão ele colocou um canudo de

metal nesses buracos e foi sugando o

pedaços do cérebro do Harry aos poucos

depois de um tempo ele tinha removido um

grande pedaço da região Medial a região

do meio dos lobos temporais do cérebro

do Harry os novos temporais são

localizados ao lado embaixo do cérebro

mais ou menos atrás das nossas orelhas o

Harry recuperou relativamente bem dessa

cirurgia e as crises epilépticas

realmente foram reduzidas depois dela

mas apesar de e ele sofreu uma grave

seco ela uma sequela de memória depois

dessa cirurgia o remo se tornou incapaz

de formar novas memórias por exemplo ele

passava o dia aparando a grama e

cuidando do Jardim mas no dia seguinte

ele não se lembrava de nada disso ele

Lia uma revista hoje e amanhã ele a

mesma revista sem lembrar de ter lido no

dia anterior e depois de amanhã fazia a

mesma coisa e aqui eu já posso começar a

te explicar um pouco sobre como funciona

a memória no teu cérebro e você vai ver

ao longo de todo este vídeo aqui que a

maioria das pessoas por aí costuma ter

uma ideia completamente errada

equivocada do que é a memória de como

ela funciona e a Primeira ideia errada

que as pessoas têm sobre a memória é de

que a memória é uma coisa só ou seja nós

temos uma memória e. Final muita gente

acha isso isso é simplesmente errado

porque nós sabemos que existem

diferentes tipos de memória que é

diferente circuitos no teu cérebro por

exemplo nós temos a memória procedural a

memória que governa processos

automáticos e repetitivos

procedimentos padronizados do nosso

cérebro essa memória que permite a você

lembrar como é que você faz para andar

para escrever para andar de bicicleta e

por aí vai essa é uma memória

profundamente inconsciente e ela estava

intacta no cérebro do Harry nós temos

também a memória episódica

Essa é a memória de eventos que

aconteceram no passado nas nossas vidas

quando você lembra do que você fez ontem

quando você lembra de uma festa de

aniversário de quando você era criança

enfim quando você lembra de episódios da

sua vida passada essa memória é

episódica e essa memória no cérebro do

Harry também estava intacta aí lembrava

das coisas do passado antes da cirurgia

mas no caso dele depois da cirurgia ele

a formar novas memórias episódicas

nós temos também a memória semântica

Qual é a capital do Brasil o que

significa a palavra travesseiro enfim é

a memória que associa sentidos e

significados as coisas do mundo aqui no

caso do reino e nós temos o mesmo

problema ele lembrava das coisas do

passado a memória semântica dele de

antes da cirurgia estava intacta mas

depois dessa cirurgia ele não conseguia

formar novas memórias semânticas anos

depois o médico que fez a cirurgia

Williams correu admitiu que aquela

cirurgia tinha sido nas palavras dele

Uma Triste tragédia devido a lesão

cerebral que o Remo e sofreu nesta

cirurgia ele passou o resto da vida

assim incapaz de formar novas memórias

vivendo o mesmo dia de novo e de novo

até o dia em que ele faleceu no ano de

2008 o caso do Reino immolation é

literalmente o mais famoso de amnésia da

história das neurociências mas não é

qualquer tipo de amnésia ele é o caso

mais famoso de amnésia anterógrada

e amnésia anterógrada é a incapacidade

de formar novas memórias

veja que são tipo de amnésia é bem

diferente do que normalmente as pessoas

imaginam quando elas ouvem a palavra

amnésia e a vida é cheia de ironias

porque no ano de 2008 o mesmo ano em que

o rei faleceu a vida de uma outra pessoa

também sofreu um grande Impacto bastante

trágico em dezembro de 2008 o ex-jogador

de futebol americano Scott Bolzan foi ao

banheiro como todos nós fazemos mais

nesse dia o chão do banheiro estava

coberto de óleo de limpeza e ele não

sabia ele escorregou caiu e bateu a

cabeça com muita força Ele desmaiou

devido a pancada e a esposa dele

imediatamente chamou uma ambulância

e quando ele acordou na cama do hospital

ele não lembrava quem ele mesmo era ele

tinha 46 anos de idade e ele não

lembrava de nada da vida dele ele não

lembrava inclusive quem era a mulher ao

lado dele na cama do hospital ele não

lembrava da esposa dele casada com ele

há mais de 20 anos ele não lembrava dos

dois filhos nem da carreira como jogador

nem da empresa que ele presidia desde

que ele havia se aposentado do esporte

anos depois ele escrever um livro

contando a história e a luta dele com

amnésia e nesse livro ele diz com essas

palavras meu poço de escuridão parecia

não ter fundo dentro de mim lá no fundo

eu sabia que eu não era a mesma pessoa

eu tinha medo de nunca mais voltar a ser

uma pessoa normal o nome desse livro é

my life de Lira não existe tradução para

o português dele mas o título significa

algo como minha vida apagada e como

montar um quebra-cabeças para

reconstruir a própria vida aprender

novamente Quem era a esposa quem eram os

filhos quem eram os amigos aprender

novamente a viver a vida que antes

daquele acidente era totalmente normal e

cotidiana para ele ele teve que encarar

a novidade de tudo na vida dele porque

ele esqueceu de tudo que ele tinha

vivido ele teve que aprender a viver EA

conviver um buraco dentro dele o buraco

de um passado que ele não lembrava mais

e que ele não lembra mais até os dias de

hoje diferente do Harry o caso do

scottie bolsa também é de amnésia Mas

trata-se de outro tipo de amnésia

amnésia

retrógrada ele consegue formar novas

memórias mas ele não consegue lembrar do

passado Esses são dois casos reais que

nos mostram como a perda de memória pode

ser trágica um dos meus o Corinthians é

um romance chamado Brilho Eterno De Uma

Mente sem Lembranças aqui no Brasil ou

despertar da mente em Portugal primeiro

é brilhante pela atuação excepcional do

din Kerry e da Kate Winslet mas

especialmente brilhante por causa do

roteiro da história do filme de como ele

é contado o filme conta a história de um

casal que se apaixona perdidamente o

nome dela é clementayme e o nome dele é

de ouro eles começam a se relacionar Mas

aí o tempo passa e as brigas surgem e

eles se desentendem cada vez mais a Qual

é mano tá então vai atrás de uma empresa

essa empresa oferece um procedimento que

apaga as memórias que você tem de uma

pessoa e aí ela apaga todas as memórias

que ela tinha do Diogo ele descobre isso

fica devastado E aí ele resolve procurar

a mesma empresa para pagar as memórias

dela o filme narra justamente isso o que

acontece dentro da mente dele enquanto

as memórias estão sendo apagadas então

grande parte do filme é você vendo o que

está acontecendo lá dentro da mente dele

enquanto ele está lá inconsciente

anestesiado passando pelo procedimento

que apaga as memórias o brilhante do

filme é um desespero que ele sente o

desespero dele quando o procedimento

começa as memórias começam a ser

apagadas e ele se arrepende ele não quer

perder aquelas memórias mas não há nada

que ele possa fazer ele está

inconsciente e o procedimento já começou

no fim ele perde todas as memórias dela

mas você como espectador passeia por

todas elas Você viu o amor deles nascer

crescer e sofrer e no final eles dois se

encontram novamente por acaso um não

lembra do outro por causa do

procedimento Mas você vê ali que começa

a nova chama de um romance e assim o fio

e termina uma lição que para mim é a

seguinte fugir das nossas memórias não

costuma funcionar elas Retornam mesmo

quando nós não queremos Talvez uma

mensagem mais romântica desse filme seja

aqui um grande amor transcende as

memórias e mesmo que você apagar as

memórias desse amor ele ainda estará lá

dentro de você o filme é lindo é

esquisito a emocionante é engraçado eu

recomendo e quanta gente gostaria que

existisse essa tecnologia uma tecnologia

capaz de apagar as memórias de uma

pessoa uma paixão não correspondida

alguém que nos rejeitou alguém que nos

machucou eu tenho certeza que vários de

vocês aí topariam passar por esse

procedimento caso ele existisse Mas

acontece que ele não existe não existe

procedimento que apaga as tuas memórias

alterar memórias no cérebro inclusive é

algo que geralmente acontece por

Acidente e que tem consequências

bastante trágicas eu te contei as

histórias do Harry e do busão para você

ver as graves consequências da perda de

memória na vida humana seja ela a

amnésia retrógrada ou Amnésia

anterógrada o tema aqui do nosso vídeo

são as memórias que machucam as memórias

dolorosas das nossas vidas e como nós

fazemos para lidar com elas então eu já

te digo desde já você nunca conseguirá

apagar uma memória como você apaga coisa

do seu celular O computador não existe

remédio para isso não existe cirurgia

para isso não existe procedimento que

delete uma memória do seu cérebro quando

isso acontece é por Acidente e você viu

as graves consequências nas histórias

que eu te contei no começo do vídeo

você pode te levar ficar chateado ou

desesperançoso você vira para mim nesse

momento e pergunta mas Pedro se eu não

consigo apagar uma memória para esquecer

uma coisa na minha vida para esquecer

alguém então como é que eu vou lidar com

isso eu digo calma não se desespere a

boa notícia é que nós temos conhecimento

científico sólido sobre isso é

justamente isso e Nós faremos a partir

de agora eu vou te ajudar a entender a

sua memória e te ensinar a lidar melhor

com as suas memórias dolorosas mas antes

disso deixa eu te contar uma coisa eu

não sei você mas eu acho que estudar o

cérebro a mente e as emoções o

comportamento Eu acho tudo isso

simplesmente fantástico Eu amo fazer

isso mas eu suspeito que você também

goste né Afinal você chegou até aqui

nesse vídeo aqui no nosso canal e se

você chegou até aqui é porque esses

assuntos te Encantam tal como eles em

que bom e foi justamente pensando nisso

que eu criei um grupo vip totalmente

gratuito é um grupo de pessoas

interessadas em autoconhecimento uma

lista vip de pessoas que recebem um

e-mail meu toda segunda-feira esse meio

é curto ele é objetivo E nele você vai

encontrar pílulas de autoconhecimento

uma ideia minha para você refletir sobre

a tua própria existência duas ideias de

grandes pensadores são frases citações

reflexões que mudaram a minha vida e que

certamente vão mudar a sua também e três

recomendações de Filmes séries livros

vídeos e por aí vai que é para você

enriquecer cada vez mais atualmente uma

duas três pílulas de autoconhecimento

toda segunda-feira gratuitamente no seu

e-mail e se você quer fazer parte dessa

minha lista vip é muito simples eu vou

deixar um link aí embaixo fixado no os

comentários é o primeiro comentário de

todos que você encontra em baixo clica

nesse link toca nesse link vai lá e

cadastra teu e-mail na página que vai

aparecer segue as instruções que

aparecem logo depois e na próxima

segunda-feira você já vai receber as

suas primeiras pílulas de

autoconhecimento lá no seu e-mail

cadastrado aqui na neurovox o nosso lema

é o seguinte

autoconhecimento é liberdade quanto mais

você entende sobre você mesmo eu cérebro

Suas Emoções mais você se torna livre de

verdade mas você assume o controle da

sua vida e é isso que nós fazemos aqui

no canal uma ou duas vezes por mês nós

postamos um vídeo que vai te ajudar a

entender as engrenagens da tua mente no

teu cérebro das suas emoções do teu

comportamento da tua vida e muitas

pessoas me perguntam seguinte mas Pedro

porque e posta uma ou duas vezes por mês

eu adoraria postar mais gente mas não dá

o YouTube não é a minha profissão eu sou

o professor eu tenho muitas

responsabilidades fora daqui das redes

sociais e um vídeo como esse com a

profundidade que nós trazemos aqui você

deve imaginar demora para ser preparada

é muito estudo muita pesquisa preparação

para cada vídeo que nós postamos no

canal então o máximo que nós conseguimos

é isso uma ou duas vezes por mês mas

isso te Garante uma coisa muito

importante

cada vídeo é feito com um carinho imenso

para ser realmente transformador só que

isso traz um problema para nós aqui na

neurovox o algoritmo do YouTube tende a

preferir canais de entretenimento canais

que trazem diversão e nós somos um canal

de conhecimento e além disso o algoritmo

tende a preferir canais que postam muito

o alta-frequência muitos vídeos e nós

postamos vídeo uma ou duas vezes por mês

então crescer aqui para nós é bem

difícil e nós só crescemos

graças a você se você gosta do nosso

trabalho o maior gesto de gratidão que

você pode demonstrar para o nosso canal

é tocando no botão de se inscrever aí

embaixo e se você já for inscrito é

ativar o Sininho de notificações que

aparece ao lado do botão de inscrição

quando você já é inscrito isso ajuda

muito o nosso canal a crescer EA chegar

a cada vez mais pessoas então eu te peço

do coração para você se inscrever e

ativar o Sininho se você puder e se você

quiser é claro Além disso toca no botão

de curtir no joinha e também ajuda

bastante e se você conseguir deixa um

comentário também me conta que você tá

achando do vídeo porque esses quatro

gestos se inscrever ativar o Sininho

curtir o vídeo e fazer um pequeno e eles

não tão nem um minuto da sua vida eles

ajudam muito o nosso canal a driblar as

dificuldades que um canal de

conhecimento tem aqui na plataforma

YouTube e já que o assunto é

conhecimento Bora voltar por tema do

nosso vídeo de hoje bom já que você não

consegue apagar memórias Como No Filme

Brilho Eterno De Uma Mente sem

Lembranças Então o que nós podemos fazer

primeiro você precisa entender como as

memórias se formam dentro de você afinal

de contas como é que você quer mudar uma

coisa se você não entende como que ela

acontece aí dentro de você e aí nós

temos o segundo grande erro das pessoas

quando elas pensam sobre a memória é

muito comum as pessoas acreditarem que a

memória é como um filme uma reprodução

literal do que acontece no mundo como

uma espécie de cópia que o nosso cérebro

faz das nossas experiências no dia a dia

e aí esse é armazenado no cérebro tal

como no HD do seu computador ou na

memória do seu celular ou seja você vai

armazenando as memórias e um filme

dentro de você em algum lugar aí do seu

cérebro é isso que muita gente acha

Talvez seja isso que você acha mais

saiba isso está completamente errado

essa é uma visão simplesmente errada

sobre como a memória funciona o teu

cérebro não faz uma cópia do mundo tal

como um filme não é assim que a memória

humana funciona e para entender isso nós

precisamos entender Qual é a função da

memória na vida talvez você acha que a

memória existe para você lembrar das

coisas tal como elas aconteceram se você

acha isso saiba que você está errado não

é essa a função da memória a memória é

um mecanismo de sobrevivência

esse mecanismo tem duas funções Bom

primeiramente a memória serve para você

evitar as coisas que no passado te

fizeram mal ou seja a primeira função da

memória é te afastar das coisas que te

ameaçaram no passado em segundo lugar a

memória serve para fazer você buscar

coisas que não passado te fizeram bem ou

seja a segunda função da memória é que

aproximar das coisas que te beneficiaram

no passado e se você é uma pessoa que já

estuda um pouco sobre o cérebro humano

ou já conhece o canal você vai virar

para mim vai falar assim mas Pedro Essas

funções são muito parecidas com as

funções das emoções não é sim exatamente

assim como a memória as emoções Tem uma

função de sobrevivência emoções

positivas como prazer tem a função de

nos aproximar daquilo que é benéfico e

Emoções negativas como o medo tem a

função de nos afastar daquilo que é

prejudicial e ameaçador

Ah entendi isso você compreende

imediatamente uma questão fundamental

sobre a memória

emoções e memória são intimamente

ligados e eu estou falando isso no

sentido literal no cérebro humano os

circuitos responsáveis por processamento

emocional são diretamente Associados aos

circuitos de memória e isso traz um

princípio básico da memorização

eventos emocionalmente impactantes

eventos que produzem uma intensa

experiência emocional tendem a ser mais

lembrados do que eventos que são

emocionalmente neutros aliás quanto

maior é a carga emocional de um evento

mais ele tende a ser cravado na tua

memória é por isso que você lembra do

professor que era engraçado e divertido

e também do professor que era Um

carrasco e fazia todo mundo sofrer na

sala de aula mas você não lembra do

professor que era impedir Ant o

professor que dava sono quando você

estava assistindo aula dele na escola e

aí vem outra característica das emoções

que talvez você já tenha percebido na

sua vida às emoções não são equilibradas

dentro de nós as emoções positivas não

tem o mesmo peso na sua vida que as

emoções negativas

peso das emoções negativas tende a ser

maior já percebeu que eventos negativos

tem maior peso do que vem dispositivos

na sua vida basta você comparar a

duração de um orgasmo e de uma enxaqueca

a duração do prazer que você tem quando

você come o seu prato predileto e a

duração da dor de barriga que esse mesmo

prato predileto pode te causar a dor de

perder mil dólares é maior do que o

prazer de ganhar $1000 são os mesmos

$1000 mais o evento negativo a perda é

mais impactante do que o evento positivo

o ganho e aqui eu estou falando as

coisas corriqueiras coisas cotidianas do

nosso dia a dia porque quando nós

observamos as Grandes Coisas da vida a

vida em um sentido mais amplo mesmo aí

você rapidamente consegue perceber que

fracassos são mais impactantes do que

sucessos que as angústias são mais

impactantes do que as alegrias que as

memórias que machucam são mais

impactantes do que as memórias que

alegram Para para pensar naquilo que a

ciência chama de transtorno de estresse

pós-traumático

é um transtorno neuropsiquiátrico que

ocorrem em pessoas que vivem situações

extremamente traumáticas por exemplo um

sobrevivente de guerra que vê coisas

horríveis durante a guerra ele pode

desenvolver esse transtorno e isso

acontecer quando ele volta para o país

dele ele começa a apresentar uma série

de sintomas um dos sintomas é que

pequenos gatinhos a fazem ele reviver de

maneira intensa aquelas experiências

horríveis por exemplo o escapamento de

uma moto faz barulho na rua esse som é

semelhante ao som de uma arma disparando

isso funciona como um gatilho emocional

e esse gatilho desencadeia uma

experiência horrível na pessoa ela

começa a reviver todo aquele trauma de

maneira muito intensa vivida de maneira

muito real e visceral isso é bastante

comum em pessoas que sofrem com

transtorno de stress pós-traumático e é

por isso que essas pessoas precisam de

acompanhamento psiquiátrico e também de

psicoterapia como um tratamento mas veja

só não existe o oposto positivo do

stress pós-traumático não existe um

outro Extremo não existe uma espécie de

equivalente

positivo do trauma imagina que você vive

uma experiência incrível maravilhosa

extasiante muito muito em uma viagem que

marcou a sua vida profundamente de tão

boa que ela foi aí você volta para o seu

país nenhum gatilho vai fazer você

reviver intensamente aquela experiência

positiva tal como sobrevivente de guerra

revive o trauma não existe equivalente

positivo do trauma porque emoções

positivas não são tão impactantes no

cérebro humano quanto as emoções

negativas o nosso cérebro Presta mais

atenção às coisas negativas emoções

negativas são mais impactantes dentro de

nós e Nessas horas você vira para mim

pergunta mas Pedro porque as nossas

emoções são assim é porque isso também é

questão de sobrevivência

Deixa eu te explicar isso com exemplo

que você vai entender perfeitamente

imagina que você vivia 70 mil anos atrás

na época dos nossos ancestrais você

vivia lá na Savana Africana e uma tribo

de 30 pessoas

a vida era acordar junto com sol caçar

procurar comida para se alimentar

naquele dia e amanhã repetir isso e

depois no dia seguinte de novo e de novo

e aí você Tá passeando perto da Aldeia

onde você mora e você encontra um

pequeno Bosque e esse Bosque existem

muitas árvores cheias de frutos gostosos

que alimentariam a tua tribo por alguns

de você chegar perto desse Bosque mas

quando você está chegando você percebe

um problema lá existe uma família de

tigres dente-de-sabre morando lá e se

tem uma coisa que esses tigres adoram

almoçar são seres humanos é isso que

você se depara com uma contradição

emocional por um lado emoções positivas

aí dentro de você desejo Esperança

vontade de sentir o prazer de comer

aquelas frutas por outro lado surgem

emoções negativas dentro de você também

principalmente o medo de ser devorado

por um tigre dente e

vamos supor que as emoções positivas

predominam que elas são mais impactantes

você vai lá e tenta pegar frutos nas

árvores daquele Bosque se você conseguir

ótimo você tem comida para amanhã se

você não conseguir você morre sua vida

acabou ali seus genes acabaram ali sua

linhagem acabou ali agora se as emoções

negativas predominam você vai embora

dali você não se arrisca isso garante

que você vai viver para procurar comida

em algum outro lugar então vamos pensar

do ponto de vista de sobrevivência quem

foi o cara que sobreviveu com maior

probabilidade nessa situação o cara que

tinha um cérebro no qual as emoções

positivas predominavam e que foi lá se

arriscar para tentar pegar os frutos nas

árvores ou o cara que tinham cérebro no

qual as emoções negativas predominavam e

aí ele não se arriscou a em termos

estatísticos de probabilidade o cara

mais negativo tende a sobreviver com a

eficiência e nós herdamos nossos genes

deles é por isso que emoções negativas

predominam e são mais impactantes é por

isso que nós prestamos mais atenção às

coisas negativas do que as coisas

positivas É por isso que você abre um

portal de notícias e sempre vai ter mais

notícia de desgraça do que de coisa boa

é por isso que as pessoas param no

trânsito para olhar um acidente mas não

param para olhar um gesto de gentileza e

é por isso que memórias que machucam são

mais impactantes do que memórias alegres

o nosso ancestral que era muito positivo

que ficava olhando para beleza do céu

das árvores e das Flores esse cara não

viu o tigre que estava embaixo da árvore

ali vindo morder a perna dele já o cara

mais negativo que prestava mais atenção

lembrava mais era mais impactado pelo

negativo ele o maior eficiência e nós

herdamos nossos genes dele a questão é

que nós não vivemos mais em uma Savana

Africana onde leões e tigres e outros

bichos querem nos devorarem nos matar

mas o nosso cérebro continua funcionando

desse jeito um cérebro primitivo dentro

de um mundo moderno e é por isso que as

tuas memórias que machucam As Memórias

negativas As Memórias dolorosas

parecem se sobrepor As Memórias alegres

e positivas é porque elas de fato se

sobrepõe porque é assim que o teu

cérebro processa Essa realidade é claro

que isso varia de acordo com a sua

personalidade algumas pessoas são mais

assim do que as outras mas em geral

Memórias de coisas que te machucaram

muito terão maior peso do que memórias

neutras ou até mesmo memórias positivas

e sabendo disso agora nós podemos

caminhar para algumas estratégias que

vão te ajudar a lidar com memórias que

macho e em primeiro lugar antes de falar

dessas estratégias para você você

precisa saber que a tua memória não é um

filme da realidade muito pelo contrário

nós temos décadas de estudos sobre

memória mostrando que a memória humana é

extremamente distorcida Eu posso um dia

gravar um vídeo falando só sobre isso

sobre como a memória é falha como ela é

distorcida se você quiser um vídeo desse

deixa nos comentários aí e aí quem sabe

a gente grava mas para cá para o nosso

vídeo de hoje é importante você saber

que as nossas memórias são uma distorção

da realidade e que geralmente essa

distorção vai ter por princípio

exacerbar aquilo que é negativo quando

você passa por coisas muito traumáticas

o teu cérebro naturalmente torna isso

mais saliente e a primeira coisa que

você precisa dizer para si mesmo quando

essas memórias te atormentam é o

seguinte essas memórias não são a

verdade eu não sou essas memórias Porque

de fato vou e os teus pensamentos você

não é as tuas memórias se você acreditar

que você é as suas memórias que você é o

teu pensamento você vai viver sofrendo

um pensamentos e memórias que te

machucam e tomar consciência de que a

nossa memória distorcida e que essa

distorção para o negativo ela acontece

ela vem programada dentro de nós é o

primeiro passo para você começar

estratégias que vão fazer com que você

saiba lidar melhor com tudo isso e para

todas as estratégias você precisa ter em

mente o que eu já te disse antes o seu

objetivo não tem que ser esquecer a

memória que te machuca aqui na neurovox

nós temos mais de 13 mil alunos nos

nossos cursos e muitos deles chegam para

mim e falam justamente isso Professor

Pedro eu preciso esquecer uma pessoa

Professor Pedro eu preciso esquecer uma

coisa que aconteceu comigo e que me

machucou muito como eu faço para

esquecer Oi e aí você já tem um erro

nesse pedido esse objetivo é um objetivo

ruim para não dizer impossível

desejar esquecer algo ou alguém é um

objetivo ruim então a primeira coisa que

você precisa é mudar de objetivo você

não quer esquecer não é sobre isso o seu

objetivo é lembrar disso e não sofrer o

seu objetivo é quando você lembrar disso

isso não te fazer sofrer o seu objetivo

é quando você lembrar disso O dessa

pessoa isso não fazer mais diferença na

sua vida emocional quando isso acontecer

você estará curado dessa memória

dolorosa quando isso acontecer essa

ferida terá cicatrizado dentro de você e

você poderá seguir com a sua vida Então

esse é o primeiro passo da sua

estratégia para lidar com memórias que

machucam eu sei que quando você ouvir

isso você vai imediatamente me perguntar

Pedro me com e como é que eu faço para

lembrar disso e não sofrer mais existem

muitas técnicas para isso muitas

ferramentas cientificamente validadas

para isso eu trabalho isso profundamente

com meus alunos que faz todas essas

técnicas e ferramentas se baseia um

técnicas do que a psicologia chama de

ressignificação Ou seja é você

ressignificar dentro de você essa

memória é atribuir novos significados a

essa memória para que ela deixe de ser

dolorosa E como é que você faz isso

vamos lá então mão na massa eu vou te

ensinar algumas ferramentas práticas

bastante eficientes e a primeira coisa

que você tem que parar de fazer é brigar

com essas memórias aliás brigar com

pensamentos memórias Sensações Que

costuma ser a pior coisa que você pode

fazer pela sua saúde mental o cérebro

humano pode ser muito traiçoeiro e uma

armadilha da mente é o que a ciência

chama de processo irônico da

metacognição

e parece complicado mas deixa eu te

explicar como isso funciona quando você

tenta parar de pensar em uma coisa essa

coisa se torna cada vez maior dentro de

você quer ver eu te mostro não pense em

um urso polar agora e provavelmente você

pensou no Diabo duros polar não é o

cérebro humano é incapaz de obedecer a

um comando para parar de pensar em uma

coisa quando você fala para si mesmo

sabe para de pensar nisso para de pensar

nisso É como se você estivesse tacando

gasolina em uma fogueira o pensamento se

torna cada vez maior e mais forte dentro

de você e isso vale para as memórias

doloridas que surgem dentro de você pois

bem então a saída não é ficar se

esforçando para parar de pensar naquilo

porque isso só vai piorar a situação nós

temos um vídeo aqui no canal neurovox

onde eu explico esse processo irônico da

metacognição é o nome do vídeo é

liberte-se de pensamentos que te

incomodam depois que você terminar este

vídeo aqui eu sugiro caso você queira

que você assista a esse outro vídeo

porque lá você vai entender porque a

nossa mente faz isso e eu quero

responder agora porque isso é chamado de

processo irônico hora é porque é um

tanto quanto irônico fato de que quanto

mais você tenta parar de pensar em uma

coisa mais forte ela se torna na sua

mente então já que não adianta tentar

parar de pensar naquilo O que você pode

fazer é justamente aí que entra o

processo e as técnicas de

ressignificação uma boa ferramenta de

ressignificação é essa que eu vou te

ensinar agora quando você estiver

sentindo algo ruim quando você estiver

pensando em algo ruim que pode ser uma

memória dolorosa mas pode ser também um

pensamento angustiado por causa de um

momento de uma situação difícil que você

está vivendo aí quando você tiver

passando por isso em vez de você pensar

Ai como eu faço para parar de sentir

isso como eu faço para sair disso como

eu faço para esquecer isso eu esquecer

essa pessoa em vez disso Fecha os teus

olhos Respira fundo por um a três

minutos

Respira fundo e solta o ar com calma bem

devagar respira de novo segura um

pouquinho e solta o ar devagar e depois

de respirar por alguns minutos você vai

fazer a seguinte pergunta para si mesmo

como essa dificuldade que eu estou

passando pode me tornar uma versão

melhor de mim mesmo como essa memória

dolorosa diz que aconteceu pode me

tornar uma versão melhor de mim mesmo

parece simples parece até bobo mas

quando você muda as perguntas que você

faz para si mesmo você muda as respostas

que você dá para tua vida se você quiser

você pode inclusive

e em vez de só pensar isso junto com

essa ferramenta você pode usar outra é

uma ferramenta de gratidão e a gratidão

é poderosíssimo quando o pensamento que

te incomoda a surgir quando a memória

que te machuca a surgir dentro de você

pega um pedaço de papel e escreve um

motivo pelo qual você é Grato pela sua

vida neste momento que você está vivendo

agora pode ser uma coisa bem simples mas

que traz um pouquinho de alegria e

gratidão para tua vida um café gostoso

que você tomou um carinho que você

recebeu um céu azul que te alegrou

qualquer coisa por menor que seja que te

faz ser grato por você estar vivo

escreve isso nesse papel se esse

pensamento se essa memória continuar te

incomodando lembre-se não briga com isso

eu gosto de usar uma técnica muito

simples quando a memória o pensamento

insiste dentro de mim eu

a minha emoção dentro da minha cabeça eu

estou no chuveiro ou se eu estou sozinho

eu converso em voz alta mesmo com a

minha emoção se eu estou com pessoas ao

redor E o feche os olhos respire desse

jeito que eu te ensinei E aí eu converso

dentro da minha mente nos meus

pensamentos eu olho para emoção e eu

falo o seguinte você é bem-vindo aqui

dentro de mim eu não vou brigar com você

porque você está me ensinando a ser uma

versão melhor de mim mesmo e aí eu viro

para mim mesmo eu digo para mim mesmo

você está fazendo o seu melhor e você

está exatamente onde você deve estar

aprendendo e crescendo eu sei que é

difícil mas nós estaremos melhores

amanhã continue a sua luta eu tenho

orgulho de você eu usei muito essas

técnicas Quando eu estava passando por

um momento muito difícil da minha vida

foi esse momento aliás que me fez criar

esse canal aqui que você está assistindo

usando o e eu percebi que para me tornar

uma versão melhor de mim mesmo eu

poderia compartilhar com as pessoas no

meu conhecimento eu poderia ajudar as

pessoas a superar aquele mesmo

sofrimento pelo qual estava passando foi

assim usando essas ferramentas que eu

criei esse canal e um dos momentos mais

difíceis da minha vida e hoje eu tenho o

privilégio de ajudar milhões de pessoas

aqui aquela dor emocional aquela

dificuldade que eu passei foi horrível

foi muito ruim ter passado por aquilo

sente aquilo lembrar daquilo Mas em vez

de brigar eu usei essa lembrança para

aprender sim está doendo está ruim mas

você é bem-vindo aqui dor Você está me

ensinando a superar ajudar outras

pessoas a ser uma versão melhor de mim

mesmo hoje em dia a memória do que

aconteceu na minha vida entre o ano de

2015/2016

mudou a memória disso me fazia muito mal

a cava terrivelmente hoje em dia ela

está aqui comigo só que ela não incomoda

mais não foi do dia para noite levou

bastante tempo para eu conseguir

re-significar tudo isso que eu vivi e é

por isso que você tem que ter carinho

consigo mesmo com sigo mesma você está

fazendo o seu melhor e você está

exatamente onde você deve estar

aprendendo e crescendo hein eu sei que é

difícil mas amanhã você estará um

pouquinho melhor então continua a tua

luta eu tenho orgulho de você você

chegou até aqui ao final de um longo

vídeo porque você valoriza o seu

autoconhecimento então eu digo Parabéns

como o professor que eu sou eu realmente

tenho orgulho de você por ter chegado

até aqui me conta aí nos comentários se

esse vídeo Foi proveitoso para sua vida

não esquece de se inscrever aqui no

canal e de curtir o vídeo porque isso

nos ajuda muito compartilha esse vídeo

alguém que vocês o que precisa ouvir

essa mensagem e se você quiser fazer

parte da minha lista vip de contatos

para você receber as pílulas de

autoconhecimento toda segunda-feira no

seu e-mail o link está aí embaixo fixado

no primeiro comentário no topo de todos

os comentários aí embaixo muito obrigado

por ter ficado comigo até aqui no vídeo

de hoje um grande abraço para você e eu

te vejo o nosso próximo vídeo

E aí

[Música]

[Aplausos]