MEDITACIÓN GUIADA PARA EL BULLYING | SANA LOS EFECTOS DEL BULLYING | 18 MINUTOS CATH BRAVO

Summary

Este guion de meditación, guiado por Cat Bravoo, invita a los oyentes a sanar las heridas emocionales causadas por el bullying. A través de visualizaciones, los participantes se conectan con su niño interior y enfrentan los recuerdos dolorosos de acoso, transformando esos momentos con amor y compasión. Mediante el uso de la respiración, la defensa de su ser más joven y la liberación simbólica de las emociones reprimidas, los oyentes encuentran paz y poder personal. El proceso culmina en una conexión profunda consigo mismos, fomentando la sanación continua y la autoaceptación.

Takeaways

• 😀 La meditación está diseñada para sanar las heridas del bullying y ayudar a la auto-sanación.
• 😀 El ejercicio comienza invitando a la persona a relajarse, cerrar los ojos y respirar profundamente para crear un estado de calma.
• 😀 Se visualiza un entorno relajante, como una playa, para facilitar la conexión con el momento presente y las emociones pasadas.
• 😀 Se invita al meditador a revivir recuerdos dolorosos de bullying y a conectarse con las emociones asociadas, como el miedo, la inseguridad o el dolor.
• 😀 La persona debe seleccionar el recuerdo que más le ha afectado y observarlo desde una perspectiva de observador, sin juzgarse.
• 😀 Se sugiere visualizar al niño o niña interior y permitirle expresar sus emociones no procesadas, como el miedo, la tristeza o el abandono.
• 😀 Se realiza un ejercicio de sanación, donde el meditador se defiende a sí mismo o a su niño interior en el recuerdo, confrontando a quienes causaron el daño.
• 😀 El proceso incluye la disculpa de los agresores, quienes reconocen que sus acciones se basaban en heridas no sanadas.
• 😀 El meditador se compromete a cuidar y amar a su niño interior, prometiendo defenderlo y respetarlo.
• 😀 El recuerdo doloroso se transforma visualmente, envolviendo el pasado en una luz curativa y positiva, como una luz dorada o rosa.
• 😀 Finalmente, el meditador coloca sus recuerdos dolorosos en una caja mágica que se transforma en un objeto hermoso, liberando mariposas como símbolo de libertad y sanación.

Q & A

¿Qué es lo primero que se debe hacer al comenzar la meditación?

Lo primero que se debe hacer es cerrar los ojos y respirar profundamente, inhalando y exhalando lentamente para comenzar a relajarse.

¿Cuál es el escenario inicial que se visualiza durante la meditación?

El escenario inicial es una playa, donde se siente la arena bajo los pies, el sol tocando la piel y se observa un paisaje infinito, representando abundancia y libertad.

¿Qué tipo de recuerdos se deben observar durante la meditación?

Se deben observar los recuerdos dolorosos de momentos en los que se sufrió bullying, enfocándose en las emociones y sensaciones que esos momentos causaron.

¿Cómo se debe interactuar con el recuerdo más doloroso?

Se debe elegir el recuerdo que más ha dolido y observarlo desde una perspectiva de observador, como si fuera una película, para conectarse con las emociones de la persona del pasado.

¿Qué se debe hacer después de identificar los sentimientos de la infancia en el recuerdo?

Después de identificar los sentimientos, se debe preguntar a la niña o niño del pasado qué situaciones o personas le recuerdan ese dolor, para entender las raíces más profundas del sufrimiento.

¿Cuál es el propósito de defender al niño o niña interior durante la meditación?

El propósito es brindar protección y apoyo al niño o niña interior, defendiendo a esa persona en el recuerdo como se hubiera querido hacer en su momento, para sanar las heridas emocionales.

¿Qué se debe decir cuando se defiende al niño interior del pasado?

Se debe explicar que todo lo que se ha sanado, todas las emociones guardadas, son la raíz de las situaciones que se repiten en la vida, y que ahora se está presente para defender al niño interior.

¿Qué significa cuando la persona que hizo daño pide perdón en el recuerdo?

Cuando la persona que causó daño pide perdón, significa que se está reconociendo el sufrimiento causado y se está entendiendo que las acciones dañinas fueron producto de heridas no sanadas, invitando al perdón y la sanación.

¿Cómo se visualiza la transformación del recuerdo durante la meditación?

La transformación del recuerdo se visualiza al colocar todos los recuerdos dolorosos en una caja, luego pintarla con colores y formas que representen belleza, y finalmente liberar mariposas de colores que simbolizan la libertad y un nuevo enfoque hacia esos recuerdos.

¿Qué se debe hacer al final de la meditación?

Al final de la meditación, se debe volver al presente, abrazar al niño o niña interior, y prometerle amor, protección, y respeto, eligiendo vivir desde la compasión y continuar sanando las heridas del pasado.