教育相談：第8回

サイトウケイコ

2 Jun 202433:12

Summary

TLDRこのビデオスクリプトでは、アサーション行動療法と認知行動療法の紹介がされています。アサーションは、自己表現を通じて自分と他人を尊重し、感情や思考を必要以上に阻止することなく自己主張する行為です。ジョセフ・ウォルピによって提唱されたアサーショントレーニングは、自己主張が苦手な人を支援するカウンセリング技法として広まりました。一方、行動療法は、不適切な行動を適切な行動に変えることを目的としており、学習理論に基づいています。認知療法は、物事の捉え方や考え方を改善することで、適切な行動への変容を促します。これらの療法は、人間関係の維持や問題解決に役立つと示されています。

Takeaways

😀 アサーションとは、自分も相手も大切にする自己表現のこと。
🙂 アサーションの基本は、自分の感情や思考を正直に表現すること。
😌 アメリカの心理学者サルタがアサーションを提唱し、ジョセフウォルピがアサーショントレーニングとして広めた。
🗣️ アサーションには自分も相手も尊重する自己表現が含まれる。
🤔 非主張的自己表現と攻撃的自己表現はアサーティブな自己表現とは異なる。
📘 行動療法の目的は具体的な行動を変えること。
🔍 古典的条件付けとオペラント条件付けは行動療法の主要な学習方法。
👀 認知療法は認知の歪みを修正して適応的な考え方や行動を促す。
🧠 認知行動療法は行動と認知を変えることを目的とした療法の総称。
📄 課題は自分の言葉でまとめ直すことと、教科書175ページのトピックをやること。

Q & A

アサーションとはどのような行為を指しますか？
-アサーションとは、自分の感情、思考、行動、基本的人権を必要以上に阻止することなく、自己表現する行動を通じて、自分も相手も大切にする自己表現のことです。
アサーティブな態度はどのように作られますか？
-アサーティブな態度は、自分のことを考え、他者にも配慮した自己表現や自己主張の仕方を学ぶことで作られます。自分も大切にして、相手も大切にすることが重要です。
ジョセフ・ウォルピはアサーションについてどう提唱しましたか？
-ジョセフ・ウォルピは、クライアントの自己表現力を高めて不安を軽減させるためのカウンセリング方法としてアサーションを提唱しました。
アサーショントレーニングの目的は何ですか？
-アサーショントレーニングの目的は、自己主張が苦手な人を対象としたカウンセリングの技法として、適切に自己の望みを表現し、他者を傷つけない限り自分らしく表現する権利があることを学ぶことです。
アルバート・エリスの理論とアサーションはどのように関連していますか？
-アルバート・エリスの理論は、出来事の受け止め方、つまりその出来事の意味付けが感情や悩みに影響すると考えるというもので、アサーションが行いやすくなるという観点から関連しています。
アサーティブになれない原因として挙げられたものは何ですか？
-アサーティブになれない原因として挙げられたものは、自分の気持ちが把握できていない、自己表現の権利を忘れていて結果や周囲を気にしすぎること、アサーティブに表現する技術を身につけていないことなどです。
アサーティブな自己表現とは何ですか？
-アサーティブな自己表現とは、非主張的自己表現と攻撃的自己表現のバランスをとった表現で、自分の気持ちを大切にすることと相手の気持ちにも配慮することのバランスが取れている状態です。
行動療法の目的は何ですか？
-行動療法の目的は、具体的に行動を変えることで、不適切な行動を消去し、適切な行動を学習し直すことを目指します。
認知行動療法とはどのような治療法ですか？
-認知行動療法は、行動療法と認知療法を組み合わせた治療法で、行動と認知を変えていくことを目的としています。代表的な技法としてはセルフモニタリングや認知的最大性化などがあります。
アサーショントレーニングで使用される質問の種類には何がありますか？
-アサーショントレーニングで使用される質問の種類には、オープンクエストションとクローズドクエストションがあります。前者は答える側の関与を促し、話が発展しやすい一方、後者は答えやすいが、話の展開が限定される傾向があります。
アサーティブな自己表現の例を教えてください。
-アサーティブな自己表現の例としては、「一緒に遊びたいけど、月曜締め切りの課題があって、課題をしなきゃいけないから今週末はちょっと難しいな。来週とかはどう？また今度誘ってほしいな」という表現が挙げられます。