5 Surprisingly Productive Things to Do When You’re Bored

Ali Abdaal

28 May 202418:38

Summary

TLDR在这段视频中，Ali分享了五种出人意料的高效方法来利用你的闲暇时间。她首先建议表达感激之情，通过发送感谢信息给那些对你生活产生积极影响的人。接着，她提倡每周进行自我反思，以提高生产力和生活满意度。Ali还推荐使用冥想应用Headspace来建立日常冥想习惯，并通过个人CRM系统来维护人际关系。此外，她建议尝试与朋友或家人录制播客，以加深联系并自我反思。最后，Ali强调整理空间和写日记的重要性，认为这些习惯有助于清晰思维和个人成长。

Takeaways

😄 利用闲暇时间做有意义的事情，比如表达感激、反思和冥想，可以提高生产力。
📝 通过给对你有影响的人发送感谢信息，可以增强人际关系并提升个人情绪。
🤔 每周花20分钟进行周反思，可以帮助你更好地规划和回顾，提高生活和工作效率。
🧘 冥想是提高生产力的有效方式，Headspace等冥想应用可以帮助建立日常冥想习惯。
👥 维护朋友关系的重要性，使用个人CRM来记录朋友信息和交流历史，有助于深化关系。
🎙️ 尝试与朋友或家人录制播客，即使是非正式的对话，也能加深彼此的了解和联系。
📹 录制视频日记是一种自我反思和记录生活的方式，有助于自我了解和记忆。
🧹 整理空间可以减少心理杂乱，为工作和休闲创造一个更宁静的环境。
✍️ 写日记是自我探索和实现个人成长的强大工具，即使是简短的记录也能带来深刻洞察。
🔗 环境对我们的思维和行为有巨大影响，一个整洁的环境有助于提高生产力和专注度。

Q & A

视频中提到的五个高效利用业余时间的方法是什么？
-视频中提到的五个方法包括：1) 表达感激之情；2) 进行每周反思；3) 冥想；4) 使用个人CRM维护人际关系；5) 录制播客或视频日记。
为什么表达感激之情会改变人们的生活？
-表达感激之情能够加深人与人之间的联系，让人们感受到被重视和珍视，从而提升幸福感和生活满意度。
什么是每周反思，它为什么对提高生产力有帮助？
-每周反思是指花时间回顾过去一周的成就和挑战，并为下一周做计划。这有助于人们保持目标清晰，提高时间管理能力，从而提高生产力。
视频中提到的'Feelgood productivity'是什么？
-“Feelgood productivity”是Ali在他的书中提出的概念，强调在感觉良好的状态下提高生产力，即通过享受工作来自然提升效率。
为什么说录制播客可以加深与他人的关系？
-录制播客的过程鼓励人们开放思想，分享更深层次的想法和感受，这有助于增进相互理解和亲密度。
个人CRM在维护人际关系中扮演什么角色？
-个人CRM帮助用户跟踪和管理与朋友、家人和同事的关系，记录重要信息和交流历史，提醒用户保持联系，从而维护和加强这些关系。
冥想如何帮助提高生产力？
-冥想有助于减少压力，提高专注力，让人以更清晰的头脑和更平静的心态面对工作和生活中的挑战。
为什么整理空间可以提高生产力？
-一个整洁的空间可以减少心理和视觉上的干扰，帮助人们集中注意力，提高工作效率和生活质量。
视频中提到的'headspace'是什么？
-Headspace是一个冥想应用程序，提供指导性的冥想课程，帮助用户建立日常冥想习惯，提高生活和工作效率。
为什么说写日记是提高生产力的一种方式？
-写日记有助于自我反思，提高自我意识，让人更清楚自己的目标和需求，从而更有目的地行动，提高生产力。
如何开始录制自己的播客或视频日记？
-可以从简单的方式开始，比如使用手机的录音或视频功能，找一个安静的环境，准备一些想要讨论的话题，然后开始录制。

Outlines

00:00

📝 表达感激之情

视频一开始，Ali提出了一个互动性的建议，鼓励观众闭上眼睛，想象一个他们感激的人，并思考如果有机会，他们会如何表达这份感激。接着，Ali建议观众通过手机发送一条感谢信息给那个人，即使不发送，仅仅写下这条信息也是有益的。Ali分享了在演讲和活动中这样做的经历，许多人因此感动落泪，甚至改变了生活。他强调，发送感谢信息是一种简单却非常有意义的行为，可以在闲暇时间中尝试。

05:00

🤔 每周自我反思

Ali介绍了他在生产力实验室中与学生们每周进行的一项活动——每周反思。这项活动大约需要20分钟，通过回答一系列问题来回顾过去一周并为下一周做计划。这些问题包括年度目标和季度任务的进展、上周的成就、面临的挑战以及下周的行动计划。Ali强调，这种反思不仅能提高工作效率，还能改善生活、健康和人际关系。

10:01

🧘‍♂️ 冥想与Headspace应用

Ali提到了冥想作为一种提高生产力的方法，并介绍了Headspace这个冥想应用。Headspace赞助了这个视频，它提供了一个介绍性课程，帮助用户建立日常冥想习惯。Ali分享了自己使用Headspace的经验，并推荐了一个特别的“Feelgood productivity collection”，这个系列可以帮助用户通过玩耍来提高工作效率。他还提供了一个60天免费的Headspace试用链接。

15:02

💻 建立个人CRM

Ali分享了一个成功企业家朋友的建议，即使用个人CRM（客户关系管理）软件来维护与朋友的关系。他解释了CRM的概念，并分享了自己如何使用Apple Notes来记录与朋友的交流。Ali推荐了一个名为Dex的应用程序，它可以帮助用户跟踪与联系人的联系频率，并在需要联系时提醒用户。他认为，维护关系是随着年龄增长越来越难的事情，而个人CRM是一个有用的工具。

🎙️ 录制播客

Ali讲述了他与兄弟共同开始录制播客的经历，并提出了录制播客作为一种提高生产力的方法。他建议即使是与朋友或家人录制单集播客也是有益的，因为播客格式鼓励人们开放思想，分享深入的观点。Ali分享了他在等待播客嘉宾时与团队成员即兴录制播客的经历，并强调了录制播客可以加深与他人的联系。

🗑️ 整理空间

Ali讨论了环境对我们思考、感受和行为的影响，指出混乱的空间会降低生产力。他建议，与其开始工作或浏览社交媒体，不如花几分钟时间整理空间。通过清理桌面、整理电线和其他杂物，可以创造一个更有序、更少混乱的环境，这有助于提高专注力和生产力。

✍️ 日记的力量

视频的最后，Ali提到了日记作为一种提高生产力的工具。他提到了一个包含10个强有力的日记提示的视频，这些提示可以帮助人们发现关于自己的新见解。Ali认为，即使只是用笔和纸或数字笔记应用写几分钟日记，也能带来深刻的自我认识，是一种非常有益的自我提高活动。

Mindmap

Keywords

💡生产力

生产力在视频中被定义为有意识、有效和愉悦地使用我们的时间。它不仅限于工作，而是涉及到生活中的各个方面，如感恩、反思、冥想等，都是提升个人生产力的方式。例如，视频中提到通过写感谢信或进行周反思来提高生产力。

💡感恩

感恩是视频中提到的一种提升个人能量和情绪的方式。Ali建议闭上眼睛想象一个感激的人，然后通过信息表达这份感激之情。这种做法不仅能够增进人际关系，还能提升个人的幸福感，如视频中所述，大约80%的人发送感激信息后，都获得了积极的反馈。

💡周反思

周反思是视频中提到的一种提高生产力的方法，它要求人们花20分钟回顾上周并为下一周做计划。这个过程包括对年度目标和季度目标的审视，以及对上周的成就和挑战的反思。视频中提到，这种习惯对于提高工作和生活的效率极为有效。

💡冥想

冥想在视频中被提到作为一种提高生产力的活动。Ali推荐使用Headspace应用程序来建立日常冥想习惯，这有助于人们在面对生活事件或日常压力时保持冷静和专注。例如，Ali本人就在使用Headspace的介绍性冥想课程来提高自己的生活质量。

💡个人CRM

个人CRM在视频中被提及作为一种维护人际关系的工具。它源自于工作场景中用于管理客户关系的软件，但在这里被应用于个人生活，帮助人们记住朋友的生日、更新联系信息和记录重要的个人信息。视频中提到，使用个人CRM可以帮助人们系统化地成为更周到的朋友。

💡播客

播客在视频中被提出作为一种与朋友或家人加深联系的方式。Ali分享了他与兄弟共同主持播客的经验，并建议即使不是为了公开发布，录制播客也能促使人们更深入地交流和分享思想。例如，Ali提到即使在等待采访对象时，也可以与团队成员即兴录制播客，以此加深彼此的了解。

💡视频日记

视频日记是视频中提到的一种自我反思和记录生活的方式。通过录制自己谈论特定话题，可以帮助个人更好地理解自己的想法和感受。Ali建议，即使没有听众，录制视频日记也能作为一种个人成长的有效工具。

💡环境

环境在视频中被强调为影响我们思考、感受和行动的重要因素。一个整洁的环境可以减少心理的杂乱和压力，使人们更容易集中精力进行生产性的活动。例如，Ali提到，当周围环境整洁时，他更愿意进行工作、阅读或与家人通话。

💡整理

整理在视频中被提到作为一种快速提高生产力的方法。通过花费几分钟时间整理工作空间，可以创造出一个更有利于专注和效率的环境。Ali建议，即使是简单的清理桌面或整理电线，也能显著改善工作氛围和心情。

💡日记

日记在视频中被推荐为一种自我发现和个人成长的工具。Ali提到，通过写作可以揭示新的见解和自我认识。他甚至提供了一个包含10个强有力的日记提示的视频，以帮助观众通过日记提高生产力。

Highlights

利用闲暇时间做五件令人惊讶的高效事情，提升个人生产力。

生产力不仅是工作，而是有意识、有效和愉快的使用时间。

表达感激之情：闭上眼睛想象一个感激的人，写下想对他们说的话。

发送感激信息给某人，可以显著提升情绪和人际关系。

写感谢信或通过即时消息发送感谢，是高效利用时间的方法之一。

每周进行20分钟的周反思，回顾上周并计划下周。

周反思包括对年度目标和季度任务的检查，以及上周的成就和挑战。

使用个人CRM软件维护和加强人际关系。

个人CRM帮助记录朋友的生日、重要事件和对话笔记。

与朋友或家人录制播客，增进关系并留下美好回忆。

播客格式鼓励人们开放思想，分享更深层次的想法和感受。

录制视频日记是自我反思和自我连接的有效方式。

整理空间可以减少心理杂乱，提高工作效率和生活质量。

环境对我们的思维、情绪和行为有深远的影响。

推荐观看关于10个改变生活的强有力的日记提示的视频。

日记是自我发现和实现个人生产力的有力工具。