10 ejercicios de RECEPCIÓN en VOLEIBOL nivel intermedio

Summary

En este video, se presentan 10 ejercicios efectivos para mejorar la recepción en el voleibol. Los ejercicios se centran en desarrollar la lateralidad, movilidad y precisión al recibir el balón, combinando técnicas como el golpe de antebrazos y el toque de dedos. Desde desplazamientos laterales en los aros hasta recepciones de balones en diversas situaciones de juego, estos ejercicios ayudan a mejorar tanto la técnica como la velocidad. El video enfatiza la importancia de la práctica constante para alcanzar el éxito en la recepción durante los partidos.

Takeaways

• 😀 Mejora la recepción con ejercicios que aumentan la velocidad, precisión y técnica en la cancha.
• 😀 Desplazamiento lateral en los aros con golpe de antebrazo para mejorar la lateralidad en la recepción.
• 😀 Saltos hacia adelante en los aros, cambiando el orden de los pies, seguidos de un golpe de antebrazo para mejorar la movilidad y la recepción.
• 😀 Lanzamiento del balón hacia arriba, atacarlo contra la pared y recibirlo con golpe de antebrazo o toque de dedos para practicar ambas técnicas.
• 😀 Ejercicio en grupos de tres: un jugador remata, otro recibe y el tercero pone en juego el balón, favoreciendo la repetición constante.
• 😀 Recepción de servicios en la parte trasera de la cancha dirigidos por un compañero desde una plataforma alta para aumentar la dificultad.
• 😀 Recepciones de servicios en diagonal para mejorar la percepción y el posicionamiento corporal durante el juego.
• 😀 Ejercicio de recepción mientras un compañero ataca el balón desde detrás de la línea de ataque, mejorando la movilidad y desplazamientos reales en el juego.
• 😀 Incrementar la dificultad del ejercicio anterior al atacar el balón desde una superficie más alta (como cajones), manteniendo un flujo continuo de repeticiones.
• 😀 Ejercicio combinado: realizar tres recepciones desde diferentes zonas de la cancha, preparándose para tanto servicios largos como cortos.
• 😀 La perseverancia es clave para mejorar en la recepción; la práctica constante es fundamental para alcanzar el éxito en el voleibol.

Q & A

¿Cuál es el objetivo principal de los ejercicios propuestos en el video?

El objetivo principal de los ejercicios es mejorar la recepción en el voleibol, aumentando la velocidad, precisión y técnica de los jugadores durante los partidos.

¿Cómo ayuda el primer ejercicio (desplazamiento lateral en los aros y golpe de antebrazos) a mejorar la recepción?

Este ejercicio mejora la lateralidad en la recepción, lo que permite a los jugadores moverse con mayor rapidez y eficacia al recibir el balón desde diferentes direcciones.

¿Qué beneficio tiene el ejercicio de saltos hacia adelante y luego realizar un golpe de antebrazos?

Este ejercicio mejora la lateralidad y la movilidad, permitiendo a los jugadores reaccionar de manera más ágil y efectiva antes y después de un golpe de antebrazos o recepción.

¿Por qué es importante practicar tanto el golpe de antebrazos como el toque de dedos durante las recepciones?

Es fundamental practicar ambas técnicas, ya que en un partido, los jugadores pueden necesitar utilizar cualquiera de estas dos opciones dependiendo de cómo les llegue el balón.

¿Qué se debe lograr en el ejercicio de los grupos de tres personas (rematar, recibir, armar)?

El objetivo es mantener un flujo constante de repeticiones para maximizar la cantidad de ejercicios realizados en el menor tiempo posible, lo que mejora la precisión y la rapidez en las transiciones.

¿Cuál es la diferencia entre el ejercicio de recepción en la parte de atrás de la cancha y el ejercicio de recepción en diagonal?

La diferencia radica en que el primer ejercicio simula recibir un balón desde una plataforma alta en línea recta, mientras que el ejercicio de recepción en diagonal tiene como objetivo mejorar la percepción espacial y la adaptación del cuerpo para recibir balones enviados en ángulos distintos.

¿Cómo ayuda el ejercicio de recibir un balón de un compañero que está atacando desde atrás de la línea de ataque?

Este ejercicio mejora la movilidad y los desplazamientos, replicando situaciones de juego real en las que los jugadores deben moverse de la parte central a la parte externa de la cancha para recibir un ataque.

¿Por qué se agrega la dificultad de hacer un recibo cuando el balón viene desde una altura mayor (como un cajón)?

Al aumentar la altura desde la cual se lanza el balón, se incrementa la dificultad de la recepción, lo que ayuda a los jugadores a adaptarse a diferentes situaciones de juego y a mejorar su capacidad para recibir balones con mayor precisión.

¿Qué situación de juego se simula en el ejercicio de recepción para posteriormente moverse hacia un balón corto?

Este ejercicio simula situaciones en las que los jugadores pueden ser sorprendidos por servicios cortos, por lo que deben estar preparados para reaccionar rápidamente tanto a servicios largos como cortos.

¿Qué importancia tiene el ejercicio final de hacer tres recepciones en distintas zonas de la cancha?

Este ejercicio mejora la movilidad y precisión de los jugadores al hacer recepciones en diferentes zonas de la cancha, lo que es fundamental en un partido real donde se deben cubrir varias áreas del campo de juego de manera efectiva.