My Simple Productivity System For Insane Focus

Summary

Dieses Video präsentiert ein System, das es ermöglicht, in weniger als vier Stunden die Arbeit von zwei Tagen zu erledigen, indem es auf intensiven Fokus setzt. Der Sprecher teilt seine Erfahrungen, wie er von 12-Stunden-Tagen zu einem sechsstelligen Einkommen und einer Community von über 500.000 Followern kam. Er erklärt, dass Produktivität die richtige Arbeit in der effizientesten Weise möglichst schnell voranzubringen bedeutet, nicht nur mehr Stunden zu arbeiten. Es geht darum, klare Ziele zu setzen, die wichtigsten Aufgaben zu identifizieren, einen klaren Zeitplan zu erstellen und die Fokussierung zu erhöhen, um den Flusszustand zu erreichen. Zudem wird betont, wie wichtig es ist, Entscheidungen zu reduzieren, durch die Schaffung von Standardoperierendenprozessen (SOPs), sowie die Bedeutung von Schlaf, Ernährung und Bewegung für die dauerhafte Produktivität.

Takeaways

• 😲 Die Wahrheit über Produktivität ist, dass man so viel wie möglich in der geringsten Zeit erreichen soll, anstatt die Anzahl der Stunden oder Aufgaben zu messen.
• 🗺️ Produktivität sollte mit einer Karte gemessen werden, nicht mit einer Uhr, um den richtigen Weg zu verfolgen und Fortschritte zu machen.
• 🏆 Um erfolgreich zu sein, muss man sich auf die wichtigsten Aufgaben konzentrieren, die 90% der Ergebnisse erzielen, anstatt sich mit Nebenaufgaben zu beschäftigen.
• 📝 Definiere täglich 1-3 spezifische Aufgaben, die den Schwerpunkt deines Arbeitstages bilden und den Fortschritt erzielen, den du benötigst.
• ⏰ Erstelle Klarheit und Spezifität darüber, welche Aufgaben erledigt werden müssen und wann sie erledigt werden müssen, um produktiv zu sein.
• 📅 Plant jeden Abend 5 Minuten, um alle Aufgaben für den nächsten Tag in der Reihenfolge der Priorität aufzuschreiben und diese in spezifische Stunden zu planen.
• 🚀 Um einen hyperproduktiven Zustand zu erreichen, musst du herausfordernde Aufgaben mit deiner Fähigkeiten abgleichen, dich vollständig auf eine Aufgabe konzentrieren und Ablenkungen ausschließen.
• 🧘🏻 Um in den Fluss zu kommen, musst du deinen Arbeitsraum von Ablenkungen befreien und vor jedem Arbeitsblock weitere Ablenkungen ausschalten.
• 🔄 Schreibe auf, welche Aufgaben du täglich und wöchentlich machst und notiere alle Schritte, die du erledigen musst, um diese Aufgaben abzuschließen, um eine Standardarbeitsordnung zu erstellen.
• 💪 Verwalte deine Energie durch eine gute Ernährung, genügend Schlaf und regelmäßige Bewegung, um deine Produktivität aufrechtzuerhalten.
• 🛌 Schlaf ist entscheidend für die Energie und Produktivität; 7-9 Stunden pro Nacht sind notwendig, um deinen 'Treibstofftank' aufzufüllen.
• 🥗 Eine gut ausgewogene Ernährung ist entscheidend für die Qualität des 'Treibstoffs' in deinem Körper, also esse hauptsächlich aus reinen, einheitlichen Nahrungsmitteln.
• 🏋️‍♂️ Regelmäßiges Training ist wichtig, um die 'Rohre' deines Körpers zu reinigen und die Effizienz deines Energiegebrauchs zu erhöhen.

Q & A

Wie kann man 2 Tage Arbeit in weniger als 4 Stunden erledigen?

Durch extreme Fokussierung und das Anwenden eines Produktivitätssystems, das den Sprecher dazu verhilft, in kürzerer Zeit mehr wichtige Aufgaben zu erledigen.

Was ist das Geheimnis hinter der Produktivität, das im Video vorgestellt wird?

Das Geheimnis ist, die Produktivität nicht nach der Uhrzeit zu messen, sondern nach dem Fortschritt, indem man die richtigen Aufgaben auf die effizienteste und effektiveste Weise erledigt.

Was ist ein fehlerhafter Glaube, der im Zusammenhang mit der Produktivität verbreitet wird?

Der fehlerhafte Glaube ist, dass mehr Stunden gearbeitet und mehr Aufgaben erledigt bedeutet, produktiver zu sein, was tatsächlich nicht immer der Fall ist.

Welche Rolle spielt die 'Karte' im Produktivitätssystem?

Die 'Karte' repräsentiert den richtigen Weg, um Fortschritte zu machen, anstatt die Uhrzeit zu verwenden, um die Produktivität zu messen.

Wie kann man den richtigen Weg zum Ziel erkennen?

Man muss die Ziele definieren und diese in tägliche Aktionen aufteilen, die die Fortschritte erzeugen, die für das Erreichen der Ziele notwendig sind.

Was ist der Unterschied zwischen 'Zeit' und 'Karte' bei der Messung der Produktivität?

Die 'Zeit' misst nur, wie lange man gearbeitet hat, während die 'Karte' den tatsächlichen Fortschritt und die Richtung des Arbeitswegs betrachtet.

Was ist die Bedeutung von Klarheit und Spezifität, wenn es um die Planung von Aufgaben geht?

Klarheit und Spezifität helfen, Entscheidungen zu reduzieren, die Produktivität zu steigern und sicherzustellen, dass die wichtigsten Aufgaben, die Fortschritte erzeugen, erledigt werden.

Was ist der Flow-Zustand und wie kann man diesen Zustand erreichen?

Der Flow-Zustand ist eine mentale Konzentration, in der man extrem produktiv ist. Man erreicht diesen Zustand, indem man sich Herausforderungen stellt, vollständige Konzentration auf eine Aufgabe legt und Ablenkungen ausschaltet.

Was sind die drei spezifischen Dinge, die man tun muss, um den Flow-Zustand zu erreichen?

Man muss sich Herausforderungen stellen, vollständige Konzentration auf eine Aufgabe haben und Ablenkungen ausschließen.

Was sind die Schritte, um ein Standardbetriebsverfahren (SOP) zu erstellen?

Man notiert alle täglichen und wöchentlichen Aufgaben und schreibt für jede Aufgabe alle notwendigen Schritte zur Erledigung auf. Dann unterteilt man diese Schritte in kleinere, verwaltbare Schritte.

Warum ist die Energieverwaltung für die Produktivität so wichtig?

Die Energieverwaltung ist entscheidend, da sie die Fähigkeit beeinflusst, an den richtigen Aufgaben hart zu arbeiten und die notwendige Energie und Ausdauer aufzubringen, um produktiv zu bleiben.

Was sind die drei Hauptbereiche, die man verwalten muss, um die Energie zu optimieren?

Die drei Hauptbereiche sind Schlaf, Ernährung und Bewegung. Schlaf füllt den 'Treibstofftank', Ernährung bestimmt die Qualität des Treibstoffs und Bewegung reinigt die 'Ventile' des Körpers.

Was ist die Empfehlung für die Proteinaufnahme pro Tag?

Die allgemeine Empfehlung ist, 1 g Protein pro Pfund Körpergewicht zu konsumieren, also beispielsweise 200 g Protein für eine Person, die 200 Pfund wiegt.

Wie kann man die Qualität der Nahrung verbessern?

Man sollte 90% der Kalorien von sauberen, ganzheitlichen, ein-Zutaten-Nahrungsmitteln beziehen, wie zum Beispiel Obst oder Fleisch, anstatt verarbeitete Lebensmittel mit vielen Zutaten.

Was sind die Vorteile regelmäßiger körperlicher Aktivität für die Produktivität?

Regelmäßige körperliche Aktivität hilft, die 'Ventile' des Körpers zu reinigen, die Pipes für den Energiefluss zu öffnen und die allgemeine Leistungsfähigkeit und Produktivität zu verbessern.

Outlines

00:00

🚀 Produktivitäts-System: Mehr in Weniger Zeit

Dieses Absatz beschreibt ein System, das es ermöglicht, in nur vier Stunden die Arbeit von zwei Tagen zu erledigen. Der Sprecher erzählt von seiner eigenen Erfahrung, wie er von 12-Stunden-Tagen zu einem sechsstelligen Business und einer Zuwachs von 500.000 Followern pro Tag kam. Das System basiert auf der Idee, dass die Uhr nicht die richtige Maßnahme für Produktivität ist, sondern die Richtung und das Tempo, in denen man voranschreitet. Es geht darum, die richtigen Aufgaben auf die effizienteste und effektiveste Weise zu erledigen, anstatt stundenlang zu arbeiten oder zu viele Aufgaben zu erledigen. Der Sprecher betont, dass man sich auf die wichtigsten Aufgaben konzentrieren und diese in den Fokus seines Arbeitstages legen sollte.

05:02

🎯 Einstieg in den Fluss: Die Schlüssel zu extremer Produktivität

In diesem Absatz wird die 'Flow'-Zustand beschrieben, bei dem die Produktivität und Fokussierung extrem steigen können. Um in diesen Zustand zu gelangen, muss man drei Dinge tun: Herausforderung finden, um die Balance zwischen Fähigkeit und Aufgaben herauszufordern; vollständige Konzentration wahren, indem man den Wechsel von Aufgaben vermeidet; und Ablenkungen ausschließen, um die Fokussierung nicht zu unterbrechen. Der Sprecher erklärt, wie man durch die Erstellung von Standard-Operationen-Prozeduren (SOPs) Entscheidungen reduzieren kann, die Arbeitsprozesse vereinfachen und dadurch die Produktivität steigern kann.

10:02

💪 Energie-Management: Die Basis für langfristige Produktivität

Der dritte Absatz konzentriert sich auf das Management von Energie, das für eine nachhaltige Produktivität unerlässlich ist. Es wird betont, dass ausreichend Schlaf, gute Ernährung und regelmäßige Bewegung die Grundlage für ein effektives Produktivitätssystem bilden. Schlaf vergleichbar mit einem Tank für Kraftstoff, Ernährung als Qualität des Kraftstoffs und Bewegung als Reinigung der 'Rohre', die das 'Kraftstoff' zum 'Motor' bringen. Ohne diese drei Komponenten ist es schwierig, langfristig produktiv zu bleiben und Burn-out zu vermeiden.

Keywords

💡Produktivität

Produktivität bezieht sich auf die Fähigkeit, im geringsten möglichen Zeitraum viel Fortschritt zu erzielen. Im Video wird betont, dass Produktivität nicht durch die Arbeitszeit oder die Anzahl der abgeschlossenen Aufgaben gemessen wird, sondern durch die Richtung und den Fortschritt, den man macht. Beispielsweise wird kritisiert, dass viele Menschen den Fehler machen, ihre Produktivität durch die Uhr zu messen, anstatt sich auf die Qualität der geleisteten Arbeit zu konzentrieren.

💡Fokus

Fokus bedeutet, sich voll und ganz auf eine Aufgabe zu konzentrieren, um sie so effektiv und effizient wie möglich zu erledigen. Im Video wird Fokus als Schlüsselelement für die Steigerung der Produktivität präsentiert, da es ermöglicht, wichtige Aufgaben in kürzerer Zeit zu erledigen. Ein Beispiel ist die Aussage, dass man mit 'wahnsinnigem Fokus' 2 Tage Arbeit in weniger als 4 Stunden erledigen kann.

💡System

Ein System ist eine Gruppe von zusammenhängenden Elementen oder Prozessen, die einen bestimmten Zweck erfüllen. Im Video wird ein spezifisches Produktivitätssystem vorgestellt, das dem Zuschauer hilft, seine Arbeit in kürzerer Zeit zu erledigen. Das System beinhaltet Schritte wie die Erkenntnis über die wahren Anforderungen der Produktivität, die Festlegung von Zielen und die Planung der täglichen Aufgaben.

💡Zielerreichung

Zielerreichung bezieht sich auf den Prozess, bei dem man bestimmte Ziele setzt und dann die notwendigen Schritte unternimmt, um diese Ziele zu erreichen. Im Video wird betont, dass es wichtig ist, Ziele zu definieren und diese in tägliche Aktionen zu übersetzen, um Fortschritte zu erzielen.

💡Klarheit

Klarheit bedeutet, dass man über eine klare Vorstellung davon verfügt, was getan werden muss, um ein Ziel zu erreichen. Im Video wird klargestellt, dass Klarheit notwendig ist, um Entscheidungen zu reduzieren und die Arbeit effizienter zu gestalten. Ein Beispiel ist die Empfehlung, alle anstehenden Aufgaben für den nächsten Tag in vorausschauender Weise zu planen.

💡Fluss

Fluss, auch bekannt als Flow, ist ein Zustand der tiefen Konzentration und des Eintauchens in eine Aufgabe, bei dem man extrem produktiv ist. Im Video wird erläutert, wie man diesen Zustand durch die richtige Herausforderung, vollständige Konzentration und das Blockieren von Ablenkungen erreichen kann.

💡Standardoperativprozess (SOP)

Ein Standardoperativprozess ist eine schreibweise oder eine Vorschrift, die die Schritte für die Durchführung einer Aufgabe oder eines Prozesses standardisiert. Im Video wird empfohlen, SOPs zu erstellen, um Entscheidungen zu minimieren und die Produktivität zu steigern, indem man die Schritte für die Erledigung regelmäßiger Aufgaben dokumentiert.

💡Energiemanagement

Energiemanagement bezieht sich auf die Fähigkeit, die eigene Energie zu optimieren, um produktiver zu sein. Im Video wird betont, dass Schlaf, Ernährung und Bewegung wichtige Faktoren für die Energie sind und dass man diese Aspekte verwalten muss, um eine dauerhafte Produktivität zu erreichen.

💡Entscheidungsmüdigkeit

Entscheidungsmüdigkeit beschreibt den Zustand, in dem die Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen, aufgrund einer Überlastung des Gehirns abnimmt. Im Video wird erklärt, wie die Schaffung von SOPs dazu beiträgt, Entscheidungsmüdigkeit zu vermeiden, indem sie die Notwendigkeit, wiederkehrende Entscheidungen zu treffen, reduzieren.

💡Zielerreichungsstrategie

Eine Zielerreichungsstrategie ist eine Methode oder ein Plan, der dazu beiträgt, Ziele effektiv zu verfolgen und zu erreichen. Im Video wird ein spezifischer Ansatz vorgestellt, der sich auf die Identifizierung von wichtigen Aufgaben konzentriert, die einen signifikanten Fortschritt erzielen, anstatt sich in unerheblichen Aktivitäten zu verlieren.

Highlights

Eine Produktivitätsmethode, die es ermöglicht, 2 Tage Arbeit in unter 4 Stunden zu erledigen, basierend auf starkem Fokus.

Die Idee hinter Produktivität ist, so viel Fortschritt in so kurzer Zeit wie möglich zu erzielen.

Die meisten Menschen messen ihre Produktivität nach der Uhr, was jedoch nicht die Richtung des Fortschritts widerspiegelt.

Produktivität sollte nicht nach Arbeitsstunden, sondern nach der Qualität und Effizienz der erledigten Aufgaben gemessen werden.

Das Erkennen der wichtigen Aufgaben, die 90% der Ergebnisse erzeugen, ist entscheidend für Fortschritt.

Die Bedeutung von Klarheit und Spezifität bei der Planung von Aufgaben, um Entscheidungsprozesse zu reduzieren.

Die Schaffung einer klaren Prioritätenliste und Zeitplanung für die anstehenden Aufgaben, um Produktivität zu steigern.

Der Eintritt in einen Zustand des Flusses, der durch drei spezifische Bedingungen hervorgerufen werden kann: Herausforderung, vollständige Konzentration und Störungen ausschließen.

Die Notwendigkeit, die Aufgaben zu challengen, um den Flow-Zustand zu erreichen und dadurch die Produktivität zu erhöhen.

Die Bedeutung der Konzentration und Vermeidung von Task-Switching, um den Flow-Zustand zu erlangen.

Die Schaffung eines Standardbetriebsverfahrens (SOP), um Prozesse zu systematisieren und Entscheidungsprozesse zu reduzieren.

Die Verwaltung von Energie durch Schlaf, Ernährung und Training, um langfristige Produktivität zu gewährleisten.

Die Schlafqualität als entscheidenden Faktor für die Größe des 'Energie-Tanks' und die Produktivität.

Die Rolle einer ausgewogenen Ernährung als 'Treibstoff' für die Energie und die Produktivität.

Die Bedeutung von regelmäßiger Bewegung und Ausdauertraining, um die 'Rohre' des Körpers zu reinigen und die Energieeffizienz zu erhöhen.

Die Notwendigkeit, ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Leben zu finden, um Burnout zu vermeiden.

Die Einführung eines Systems, das die Produktivität erhöht und gleichzeitig die Lebensqualität verbessert.

Transcripts

what if I told you that you could get 2

days of work done in under four hours

all you need is insane Focus great

insane Focus that is easy well luckily

for you I built this system that helped

me go from working 12-hour days and

earning almost nothing to building a sex

figure business and growing my audience

over 500,000 followers in under 4 hours

a day so in this video I'm going to show

you what that system is how you can set

it up and maintain it in less than 1

hour and how you can use it to unlock

and see and focus get 2 days of work

done in under 4 hours and I'll also

share with you the one secret that will

10ax your productivity forever the first

part of this system is to realize you've

been lied to about productivity now

before you go clicking off let me

explain the whole idea behind

productivity is to make as much progress

in as little time as possible right yet

most people use the clock as their

measure of how productive they were

they've got this idea in their head that

the more things you can fit into your

day the more hours you can work the more

productive you've been but the problem

with this idea with using the clock is

your measurement of productivity is that

sure it can tell you how long you've

been working for but it can't tell you

anything about the direction you're

moving in for example if you did 30

tasks over an 8-hour day using the clock

that's fantastic you've been super

productive both of those tasks weren't

important needle moving tasks were you

really productive or did you just fill

your day with things to make you feel

busy time will only measure your

productivity based on how long you've

been following the path when really you

need to make sure you're following the

right path and for that you need to use

a map a map only cares about the path

you take remember the goal of

productivity is to make as much progress

and as little time as possible hence

productivity isn't about working more

hours or doing more tasks it's about

working on the right tasks in the most

efficient and effective way possible

it's about using the map and not the

clock to measure progress and it's this

idea that forms the foundation of this

productivity system but using a map is

pointless if you don't know where you're

trying to go or what path to follow

which is why you need to follow follow

this exact step to figure out the path

that you need to be on you see the crazy

thing about moving toward your goals is

that there's only ever one free tasks

that actually create progress if you're

building a business building your

product and selling that product are the

main things that create 90% of your

results building the likes of a website

something that so many people think they

need to do doesn't do anything to help

you move towards your goals only

improving your product and getting that

product in front of more people will so

when I was making this system I had to

figure out what mattered for me making

progress I decided on my goal and then I

broke it down into daily actions one to

three specific tasks that form the focal

points of my workday and create the

progress I need to move forward and

until you know what these tasks are for

your goals it's impossible to be

productive because you don't know what

tasks actually matter and so any of the

work you do is just busy work it's

wasting your time now a lot of people

know this and a lot of people do this

but yet they're still not productive and

can't do the work where they go wrong is

that they they don't do the one thing

that's essential for ensuring the tasks

that create progress toward your goals

get done you see to get anything done

you need to create Clarity around what

it is that needs done which you just did

in step two but you also need to create

Clarity and specificity around when

those things need done because a massive

problem most people have when it comes

to productivity is that they make too

many decisions decisions add up and

waste a ton of time and energy they also

give you the option to not be productive

by allowing you to make the wrong choice

and avoid the Work N said he who has a

why can bear almost any high and this

Clarity and specificity that you need to

create is a way to both remove decisions

but also create a way to do the work

it's a reason to do it and it's a reason

not to procrastinate or do the wrong

thing like scroll your damn life away

without this you'll be able to create

excuses to not do the work you'll have

an opportunity to choose not to be

productive a foundation of every good

productivity system is that you create

Clarity and specificity about what needs

done and when it needs done which you

can get by doing one simple thing spend

5 minutes every night writing down all

the tasks that you have to do tomorrow

in order of priority starting with the

tasks that you figured out in step two

and then scheduling all those tasks you

wrote down to a specific hour of

tomorrow if you want to be productive

the easiest and most simple thing you

can do is plan your day by scheduling

every task to a certain hour of the day

and then when it's the time you've

scheduled to work there's one thing that

you need to do that will boost your

focus and productivity more than

anything else so so imagine that when

you sat down to work you could press a

button and your cognitive abilities

would go through the roof you could work

harder you could think faster you could

be more creative and solve problems more

effectively all of this would combine to

help you produce the best work that you

could you would press that damn button

every single time you were working right

you would every all of us would well

here's the thing there's no button but

you can enter that hyperproductive state

on command this way when it's time to

work not only are you able to work on

the things but you're able to get them

done more efficiently and more

effectively your focus and productivity

will go through the roof this state is

known as flow it's a state where your

dopamine noron afine and acetool line

increase allowing you to have laser-like

Focus machine-like productivity and

produce work to a quality that will blow

your mind but to enter flow you have to

do three very specific things each time

you sit down to work you have to

challenge yourself flow requires your

task to be on the challenge skill

balance if the task is too easy you'll

be bored but if the task is too hard

you'll get frustrated to enter flow make

sure you're pushing your limits and

working on tasks that create progress

two complete concentration there's a

concept called task switching and switch

cost this is where you switch from task

a to task B but when you switch to task

B some of your cognitive abilities are

still locked in task a causing your

performance in task B to suffer you see

flow requires your all it involves you

in the task becoming one so if you're

trying to do a ton of different t tasks

at once you're never going to enter flow

and you're leaving productivity on the

table when you want to enter flow go all

in on one task three block out the noise

remember with productivity you're using

a map and following the path the idea is

to follow the right path and move along

it as efficiently and as effectively as

possible but imagine every 100 m you

walked you kept going down side paths

you kept looking at trees and checking

what's around the corner man you would

not get very far at all would you the

same thing happens almost everybody when

they're trying to be productive they sit

down to work and next thing you know

they're checking their phone they're

checking social media they're doing this

they're doing that they're doing

everything but the work 30 minutes have

passed and they haven't even

started and then they wonder why they

can't get anything done and when they do

work they wonder why it's crap and it

doesn't get the many results if you want

to be productive never mind enter flow

or produce good work you need to ensure

your focus doesn't get stolen from you

and the best way to do that is to do two

things one Take 5 minutes to remove

every distraction in your workspace

right now so you know if you have a TV

in your office for some reason if you

have random things that could distract

you put them away and hide them take

them out of the room two Take 5 minutes

before every work block and remove

distractions so turn off your phone you

don't need it turn on app and website

blockers on your computer if you want to

be productive in enter flow you need to

manage distractions and the best way to

manage a distraction is to remove it now

if you just worked way on these things

that we've covered so far for a few

weeks you would notice your product

activity and focus Skyrocket but you

would also notice something else you

would notice that you're doing the exact

same things day after day this is like

walking the path and every step looks

the exact same and so you start to slow

down to make sure you're going the right

way but there's something you can do

here to make it like finding a car along

the path of the key still in the bloody

ignition now that thing is rather simple

to do and it actually only has two steps

one note down all the tasks you do on a

daily and weekly basis two take each

task and write down all the steps you

have to do to complete it so for example

if one of my tasks is to make a YouTube

video I have to get an idea I have to

validate the idea I have to make the

thumbnail and the title I have to write

the script I have to fill in the a rule

to fill in the B rule I have to edit it

then I have to upload it okay so what I

would do is write down all these steps

what I could then do is break each of

these steps down into their own steps so

what steps do I need to follow to get an

idea to validate the idea to make the

title to make the thumbnail and so on

and so on this creates what's known as

anop a standard operating procedure a

basic system for your tasks that remove

decisions keeps a standard of work and

helps streamline the process because

instead of me thinking oh okay I have to

make a Youtube video um what do I need

to do first I can just look in my list

of Sops click onto my YouTube so and

follow it now this seems small but it

would blow your mind how much time and

energy decisions waste because decisions

aren't as easily made as everyone thinks

they are whatever process you

consciously go through to make it

decision your subconscious goes through

10 or 100 times more processes to help

you make that decision this adds up and

it creates what's known as decision

fatigue it's why all the most successful

people in the world limit their

decisions it's why they only make

decisions on things that matter and they

create the likes of Sops for everything

else that only needs to be decided once

by creating an sop you're systemizing

your productivity systems are reliable

and not only do they help you be more

productive but they simplify the process

of being productive they can be applied

to every context and you only need to

make them once but even with all of this

you're not going to get anything done

consistently if you don't manage this

last area that everybody forgets about

when it comes to productivity systems

you see productivity and doing work

isn't exactly easy because when you're

working on the right things you're

working on hard tasks hard tasks are

challenging and require both effort and

energy and if you're not managing this

area you're not going to be able to put

in the necessary effort or energy to be

productive and do the work so you need

to start focusing on kneeling free

things every single day for the rest of

your life and yes I did say the rest of

your life now what are those free things

well imagine your energy as like a fuel

tank because you know that's a pretty

accurate depiction the bigger your fuel

tank the more fuel you can hold and the

more energy you could potentially have

the more fuel in the fuel tank and the

higher the quality that fuel is the more

energy you will have the cleaner and

better the pipe that brings the fuel

from the tank to the engine your br

the more efficient you'll use your fuel

and therefore the more energy you'll

have well your sleep is like your fuel

tank the more sleep you get the bigger

your fuel tank the more fuel you can

hold you need to be getting 7 to 9 hours

of sleep every single night without fuel

if that means you have to start going to

bed earlier so be it because sleep is

the foundation of every productivity

system if you are not getting enough

sleep your energy is going to be screwed

and your productivity is going to be

screwed it's going to be impossible to

get anything done at least in the long

term and consistently now people think

I'm weird because I go to bed at 9:00

but I think other people are weird

because what on Earth do you be doing

after 9:00 p.m. just sort of sit there

and scroll your phone it's pointless so

you know just go to bed earlier without

sleep your energy is going to be screwed

and your productivity will be

non-existent your nutrition then is the

fuel in your fuel tank the better your

nutrition the more fuel you have and the

higher the quality of that fuel now I'm

not going to get into diets because I

don't believe diets are on siiz fits all

however I follow a largely carnivore

diet but you know as a general rule of

thumb for good nutrition make sure

you're eating 1 g of protein per pound

of body weight so if you weigh 200 P eat

200 g of protein a day and get 90% of

your calories from clean whole single

ingredient Foods you know an apple is

one ingredient a steak is one ingredient

these are good foods to eat but an Oreo

is like a billion ingredients it's not

good date if your nutrition is crap the

fuel you're putting in your body is crap

and you can't expect to be productive

for long and then exercise is what

cleans the pipes of the engine if you

don't exercise the pipes that bring the

fuel to your brain clog up and get dirty

and slow down the fuel again training

has so many variables that go into it

from mrv to me to training needs to

injuries to how many days you can train

each week so I can't tell you how to

train in this video but as long as

you're lifting weights three to five

times a week training hard and doing

something to sweat every single day

you're going to be good but if you don't

exercise you can't expect to think

straight think clearly perform optimally

or be productive you see people live

crap Lifestyles they eat crap they sleep

crap and they never exercise and then

they Wonder why they can't get anything

done and they feel like so if you

want to be productive you need to manage

your energy by optimizing your sleep

your nutrition and your training now

once you implement this system you're

going to be so much more productive and

you can either choose to work less and

enjoy life or you can choose to work

more and make more progress but if you

do that you risk burning out which if

you don't want to burn out you need to

follow the steps I go over in this video

right here