علاقة عاداتك وقوة عقلك الباطن - كتاب العادات الذرية - الجزء الاول - دوباميكافين

دوباميكافين Dupamicaffeine

28 Dec 202216:43

Summary

TLDRفي هذا الفيديو، يتناول ناصر العقيل موضوع العادات وتأثيرها الكبير على حياتنا اليومية. من خلال شرح مبسط لكتاب 'العادات الذرية' لجيمس كلير، يوضح كيف أن العادات تتشكل بشكل لاوعي وتؤثر بشكل إيجابي أو سلبي على مسار حياتنا. يُلقي الضوء على أهمية البرمجة العقلية وتكرار العادات، ويستعرض أمثلة عملية من الحياة اليومية مثل كيفية تأثير الإشارات في اتخاذ القرارات. كما يشير إلى أهمية السيطرة على العادات لتوجيه الحياة نحو الأهداف المنشودة وتحقيق النجاح الشخصي.

Takeaways

😀 العادات تلعب دوراً مهماً في تشكيل حياتنا، سواء كانت إيجابية أو سلبية.
😀 العادات غير المدركة تمثل 95% من تصرفاتنا اليومية، مما يعني أننا نقوم بالكثير من الأشياء بشكل لاواعي.
😀 حياتك الحالية هي نتاج العادات التي كنت تمارسها في الماضي، ومستقبلك يعتمد على العادات التي تمارسها الآن.
😀 العادات يتم تشكيلها من خلال ثلاث مراحل: الإشارة، السلوك، والمكافأة.
😀 الإشارة هي المحفز الذي يبدأ عادة، مثل صوت الجوال الذي يذكرك بفحصه.
😀 السلوك هو الفعل الذي تقوم به بعد تلقي الإشارة، مثل الرد على المكالمات الهاتفية أو فحص الرسائل.
😀 المكافأة هي الشعور الذي تحصل عليه بعد ممارسة العادة، مثل الشعور بالراحة عند شرب القهوة أو التدخين.
😀 يجب أن نكون واعين بالعادات التي نريد تبنيها أو التخلص منها، وفهم الإشارات التي تؤدي إلى تلك العادات.
😀 العادات الصغيرة يمكن أن تحدث فارقاً كبيراً في حياتنا على المدى الطويل، حيث يمكن أن تساهم في تحسين أو تدهور حياتنا.
😀 لتغيير عادة ما، يجب أولاً تحديد الإشارة التي تؤدي إليها، ثم تعديل السلوك المتعلق بها للحصول على مكافأة أفضل.
😀 العادات تُبرمج بشكل غير واعي، ولذلك من الضروري أن نكون حذرين فيما نقوم به يومياً، حيث تؤثر هذه العادات بشكل مباشر على حياتنا المستقبلية.

Q & A

ما هي العادات وكيف تؤثر على حياتنا؟
-العادات هي الأفعال التي نقوم بها بشكل متكرر وغير واعي، وهي تؤثر بشكل كبير على حياتنا سواء إيجابيًا أو سلبيًا. العادات تساهم في تشكيل حياتنا المستقبلية بناءً على كيفية ممارستنا لها اليوم.
ما هو الكتاب الذي استند إليه المتحدث لشرح تأثير العادات؟
-استند المتحدث إلى كتاب *العادات الذرية* للمؤلف جيمس كلير، بالإضافة إلى كتاب *قوة عقلك الباطن* الذي يشرح كيفية تأثير العقل الباطن على تصرفاتنا.
كيف تساعد العادات في تحديد مسار حياتنا؟
-العادات التي نمارسها اليوم هي التي تشكل حياتنا في المستقبل. إذا كانت العادات تساعدنا على التطور والتحسن، سنجد أنفسنا في حالة أفضل بعد فترة، أما إذا كانت العادات سلبية، فقد نجد أنفسنا في أسوأ حال.
ما هو المثال الذي استخدمه المتحدث لشرح تأثير العادات؟
-استخدم المتحدث مثال ستاربكس لشرح كيف أن الناس لا يختارون قهوتهم بناءً على الجودة أو السعر، بل لأن زيارة ستاربكس أصبحت عادة بالنسبة لهم. هذا يوضح كيف أن العادات تؤثر على اختياراتنا اليومية.
كيف يمكن تغيير العادات السيئة؟
-لتغيير العادات السيئة، يجب تحديد الإشارة (المحفز) التي تبدأ العادة، ثم تعديل السلوك المترتب عليها واستبدال المكافأة التي نحصل عليها من العادة القديمة بمكافأة جديدة. من خلال هذا التغيير المنهجي، يمكن التخلص من العادات السلبية.
ما هي العوامل التي تتحكم في تشكيل العادات؟
-تتشكل العادات من ثلاث مراحل: الإشارة (المحفز)، السلوك (العادة نفسها)، والمكافأة (النتيجة التي نحصل عليها بعد ممارسة العادة). هذه المراحل تشكل دورة مستمرة تساهم في تشكيل العادة.
كيف يمكننا الاستفادة من معرفة كيفية تشكل العادات؟
-معرفة كيفية تشكل العادات يمكن أن تساعدنا على تحديد العادات التي نريد تبنيها أو التخلص منها. من خلال فهم الإشارة، السلوك، والمكافأة، يمكننا التحكم في عاداتنا وتحسين حياتنا بشكل إيجابي.
هل يمكن أن تكون العادات غير مدركة؟
-نعم، العديد من العادات التي نقوم بها هي غير مدركة، حيث يقدر أن 95% من التصرفات اليومية تتم بشكل لاواعي، مثل فحص الهاتف فور الاستيقاظ أو القيادة إلى نفس المكان بشكل تلقائي.
ما هي أهمية التحكم في العادات؟
-التحكم في العادات يساعدنا على تحسين حياتنا بشكل تدريجي. من خلال تبني عادات إيجابية والتخلص من العادات السلبية، يمكننا الوصول إلى أهدافنا وتحقيق النجاح الشخصي.
كيف يمكن لمؤسسات مثل ستاربكس استخدام العادات لتحقيق النجاح؟
-مؤسسات مثل ستاربكس تستخدم العادات من خلال خلق بيئة مريحة ومعروفة للعملاء، مما يجعل الزبائن يتعاملون مع العلامة التجارية بشكل لاواعي. التصميم الموحد للمتاجر والإعلانات المستمرة تساهم في تعزيز هذه العادات.