【騙されたと思って２週間試して】「オリゴ糖を２週間毎日とり続けるとあなたの体に奇跡が起きます！」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
Summary
TLDRこの動画では、健康に優れた天然甘味料「折りこと」の効果を徹底解説しています。1元で紹介された折りことは、腸内環境の改善、血液サラサラ効果、ミネラル吸収効率のアップ、肌荒れの改善、そして脂肪燃焼促進など、多岐にわたる健康効果を持っています。2元では、蜂蜜やバナナなどから折りことを効率的に摂取する3つの方法を提案。砂糖依存を克服し、健康をサポートする天然の選択肢を紹介しています。
Takeaways
- 🍯 折りこと（オリゴ糖）は、砂糖に比べて甘さが控えめで、健康に良い影響を与えるとされています。
- 🧠 甘いものを食べることで脳内でベータエンドルフィンが分泌され、幸福感を感じる人々が増えることが研究からわかっています。
- 🚫 砂糖依存症に陥る人が多い現代社会において、折りことは砂糖への依存を緩和する助けとなると示唆されています。
- 🌱 母乳や大豆などの天然食材に含まれる折りことは、腸内環境の改善に寄与するとされています。
- 🍌 バナナはレジスタントスターチと共に折りことを豊富に含んでおり、健康に良いとされています。
- 🍯 ハチミツは自然な折りことを25種類以上含むため、様々な腸内細菌を活性化させるとされています。
- 💊 折りことは腸内で消化されず、血糖値を上げずに腸内環境を改善する効果があるとされています。
- 🧘♂️ 折りことの摂取は、血液のサラサラ感を促進し、血管の健康に役立つとされています。
- 💃 女性ホルモンの低下による骨粗しょう症のリスクを軽減するカルシウムやマグネシウムの吸収促進効果があるとされています。
- 🍏 砂糖を控え、折りことに置き換えることで、肥満体型を改善し、脂肪燃焼を促進できると示唆されています。
Q & A
オリゴ糖を2週間毎日摂取し続けるとどのような効果がありますか？
-オリゴ糖を2週間毎日摂取し続けると、腸内環境が改善し、便通が良くなり、便の匂いが改善される効果があります。
オリゴ糖が砂糖依存症に良い理由は何ですか？
-オリゴ糖は甘みが控えめで、血糖値を上げにくく、依存性が低いため、砂糖依存症から抜け出すのに適しています。
オリゴ糖を摂取すると血液や血管にどのような効果がありますか？
-オリゴ糖は血糖値を上げず、エイジスの発生を抑えるため、血液をさらさらにし、血管の健康を保つ効果があります。
カルシウムの吸収率を高めるためにオリゴ糖を摂取するメリットは何ですか？
-オリゴ糖は腸内の善玉菌を増やし、短鎖脂肪酸を生成することで、カルシウムやマグネシウムの吸収を促進し、骨の健康をサポートします。
オリゴ糖が肌の健康に良い理由は何ですか？
-オリゴ糖は腸内環境を改善し、悪玉菌の生成する毒素を減らすことで、皮脂の分泌を抑え、肌のターンオーバーを正常化し、美肌を保つ効果があります。
オリゴ糖が脂肪燃焼に効果的な理由は何ですか？
-オリゴ糖は血糖値を上げず、腸内環境を改善することで脂肪燃焼を促進し、体型改善に役立ちます。
蜂蜜からオリゴ糖を摂取するメリットは何ですか？
-蜂蜜には約25種類のオリゴ糖が含まれており、腸内細菌の多様性を高め、腸内環境を総合的に改善する効果があります。
バナナを食べることでオリゴ糖とレジスタントスターチを同時に摂取する効果は何ですか？
-バナナにはオリゴ糖とレジスタントスターチが豊富に含まれており、これらが腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を改善する効果があります。
オリゴ糖を砂糖の代わりに使用する際の注意点は何ですか？
-生成されたオリゴ糖を摂取する際は、過剰摂取を避けるために1日2〜3杯程度にとどめ、下痢などの副作用を防ぐことが重要です。
オリゴ糖を摂取することで得られる便秘改善の効果について説明してください。
-オリゴ糖は食物繊維と似た働きを持ち、腸内環境を改善することで便通を促進し、便秘の改善に効果があります。
Outlines
🍬 砂糖依存症克服の秘訣：折りことの効能
第1段落では、砂糖依存症の問題と折りことの効能が解説されています。砂糖は幸福感を与える一方で、依存症や健康リスクを引き起こす要因です。折りことは、砂糖に比べて血糖値を上げず、腸内環境を改善する優れた代替品として紹介されています。さらに、糖分が分泌されることでストレスを和らげる効果もあるとされています。
🍌 健康維持に！折りことと食物繊維の相性
第2段落では、糖尿病患者向けの食事療法としての折りことの役割が説明されています。折りことは消化されず、血糖値を上げにくい性質があるため、健康維持に役立つとされています。また、食物繊維と同様に腸内環境を改善する効果があり、実験データによるとビフィズス菌の増加を促進することが報告されています。
🚶♂️ 血液サラサラ効果で健康な血管を手に入れよう
第3段落では、折りことの血液サラサラ効果と、それを通じて達成される健康な血管の重要性が語られています。砂糖は血液を汚し、血管を傷つけますが、折りことは逆に血液を清潔に保ち、血管の健康を促進する効果があるとされています。エイジスが原因の細胞の傷害や老化を防ぐことができると示唆されています。
🦴 骨の健康を保つミネラル吸収の秘密
第4段落では、折りことによるミネラル吸収効率の向上が紹介されています。特にカルシウムやマグネシウムの吸収に注目されており、これらのミネラルは骨や心臓の健康に不可欠です。折りことの摂取がカルシウムの吸収を促進し、骨の健康に役立つとされています。
💆♀️ 美容に優しい折りことの肌への影響
第5段落では、砂糖が肌荒れの原因になる一方で、折りことの美容に及ぼす好影響が説明されています。砂糖は皮脂分泌を促進し、肌のトラブルを引き起こしますが、折りことは逆に血流を促進し、正常な細胞のターンオーバーを助けるとされています。さらに、アトピー性皮膚炎の緩和にも役立つと報告されています。
🏃♀️ 体型改善を目指す折りことのダイエット効果
第6段落では、折りことのダイエット効果が語られています。砂糖の摂取が中性脂肪に変換され、肥満を引き起こすことに対し、折りことは血糖値を上げず、脂肪燃焼を促進する効果があるとされています。また、腸内環境の改善により脂肪燃焼に有利な体質に変えることができると示唆されています。
🍯 健康をサポートする折りことの摂取方法
第7段落では、効率的な折りことの摂取方法が紹介されています。蜂蜜を通じて25種類以上の折りことを一挙に摂取する方法や、バナナと合わせることでレジスタントスターチと共に摂取する方法、さらには単体で摂取する方法が提案されています。これらの方法は健康維持に役立つとされています。
📈 超年齢マイナス10歳へ！折りことの摂取ポイント
第8段落では、折りことの摂取方法のポイントがまとめられています。蜂蜜やバナナを活用することで、健康や美容に良い影響を与えることが強調されています。また、砂糖の代わりに折りことを使用するなどの具体的な方法も提案され、健康を意識した食生活の改善が促されています。
Mindmap
Keywords
💡オリゴ糖
💡血糖値
💡腸内環境
💡前玉コレステロール
💡低血糖
💡食物繊維
💡血糖値の上昇
💡依存性
💡脂肪燃焼
💡美容
Highlights
1元で折りことを毎日取り続けると、5つの厳選された素晴らしい効果があると紹介されています。
折りことによる腸内環境の改善が、便の匂いが改善し、廊下した蝶がピカピカになる効果があるとされています。
甘いものを食べることで幸福感を感じる人が多く、脳内でベータエンドルフィンが分泌されることが分かっています。
砂糖や人工甘味料は腸内環境に悪影響を与え、砂糖依存症に陥りやすいと警告されています。
折りことは砂糖に比べて甘さが控えめで、依存性も低いと紹介されています。
糖尿病患者にとって、折りことは血糖値を上げづらいため、安全に摂取できるとされています。
食物繊維のように消化吸収されず、腸内環境を改善する効果があると説明されています。
折りことが腸内環境を改善し、ビフィズス菌の増加を促進する実験結果が報告されています。
血液がサラサラになる効果があり、血管の健康を保つことができるとされています。
砂糖は血液を汚してドロドロにし、エイジスを発生させると警告されています。
折りことはミネラルの吸収効率を高め、特にカルシウムやマグネシウムの吸収を促進する効果があると紹介されています。
皮脂分泌の減少と肌荒れの改善につながる効果があるとされています。
甘いものを食べると肥満体型につながるが、折りことは脂肪燃焼を促進する効果があるとされています。
蜂蜜は25種類以上の折りことを含み、様々な腸内細菌を活性化する効果があると紹介されています。
バナナはレジスタントスターチと共に折りことを豊富に含む果物で、健康に良いとされています。
折りことを単体で摂取することで、砂糖の代わりに健康的な甘味料として利用できるとされています。
2元では超年齢がマイナス10歳になる絶対やるべき折りことの取り方トップ3が紹介されています。
Transcripts
00:00皆さんどうもこんにちはいつもご覧
00:02いただき誠にありがとうございます本予約
00:05チャンネルのたみですそれでは早速本日の
00:09お品書きは次の通りです1元で折りことを
00:122週間毎日取り続けるととんでもないこと
00:16にについて2元で超年齢がマイナ10歳に
00:20なる絶対やるべき折りことの取り方トップ
00:233について解説していきたいと思います
00:26それでは早速1元の折りことを2周か毎日
00:30取り続けるととんでもないことにから解説
00:34をスタートしていきますさてこの動画の
00:37最初となる1元では折りことを毎日取り
00:40続けていった人のすごすぎるマロについて
00:43合計5つ厳選してご紹介していきたいと
00:46思いますまず1つ目に紹介したいのは便の
00:50匂いが改善し廊下した蝶がピカピカになる
00:54という末路でありますさて折りことのなん
00:58と言っても最強の効果としましては甘いに
01:01も関わらず腸内環境に良い効果を与えて
01:05くれるという点ではないでしょうか血統地
01:08を爆あげしてしまう砂糖や悪玉菌の餌に
01:12なってしまう人工甘味料など甘いものと
01:15いうのは大抵体に悪いというイメージです
01:18よねですが一方でたまに食べる甘いものは
01:22心を和ませメンタルに良い影響を与えて
01:26くれます研究によると甘いものを食べる
01:29ことによって
01:3196.5もの人が幸福感を感じるという
01:35ことが分かっているんですこのように甘い
01:38ものによって幸福感が促されるのは甘い
01:41ものを食べると脳内でベータ
01:44エンドルフィンという物質が分泌される
01:47ためであると考えられていますベータ
01:50エンドルフィンというのは脳内モルヒネ
01:52などとも呼ばれ高ぶった気持ちを落ち着け
01:55て不安やイライラ感を和らげる効果が
01:59ございます私たち現代人は日々のストレス
02:02によって常に心が張り詰めておりますよね
02:06たまには甘いものを食べることによって
02:09このような張り詰めた心を癒してあげると
02:12いうのも心身の健康のためには大切なこと
02:15であると言えるでしょうですが多くの甘い
02:19ものは体に悪いばかりか依存性があって
02:22和薬と同じで食べれば食べるほどにもっと
02:26甘いものが欲しくなってしまうという注意
02:29点があるんだです一昔前と違って現代は
02:32容易に甘いものが24時間どこでも手に
02:35入ってしまうので甘いもの依存症に陥って
02:39体を壊し肥満や糖尿病の負のスパイラル
02:43から抜け出せなくなってしまう人が本当に
02:46大勢いるんですそんな方にもお勧めできる
02:49のが今回のテーマ折りごとであります折り
02:53ごとには甘みがそこまで激しくないとか
02:56血糖値を上げづらいとか体に良いという
02:59数々のメリットから砂糖依存症に陥った皆
03:02さんを救済してくれる素晴らしい完美料で
03:06あると言えるでしょう母乳や大豆野菜など
03:09に含まれている折りことはそれらの天然
03:12食材が持つ甘味の鍵となっています母乳や
03:16大豆にはほかな甘みがありますよねその
03:20ような優しい甘さの正体が折りごとであり
03:23ます折りことは物にもよりますが砂糖に
03:26比べて甘さが控えめで砂糖の甘さをを
03:29100とすると大体20から50ぐらいが
03:33折りごとの甘さであると言われています
03:36激しい甘さによって麻薬のような作用の
03:39ある砂糖とは違って優しい甘さを持つ折り
03:43ごとは依存するほど強烈な刺激はなく砂糖
03:47依存症の人が砂糖立ちをするためには
03:49うってつけの甘味料であると言える
03:52でしょうまた砂糖依存症になってしまう
03:55原因として低血糖という原因を上げること
03:58ができます砂糖というのは血糖値の上がり
04:01やすさを示すGIが100以上で食べると
04:05ものすごい勢いで血糖値をぶち上げて
04:09しまいますこのようにぶち上げるた血糖に
04:11対して水道から大量のインスリンが分泌さ
04:15れることで今度は逆に血糖値が下がりすぎ
04:18て低血糖になってしまうんです高血糖が
04:22長い時間をかけて糖尿病をはめとする合併
04:25症を形成するのに対し低血糖はすぐにでも
04:30しなければ死に至ってしまう体にとっては
04:33非常に危険な状態ですそのため低血糖に
04:36なると体はSOSを発して血糖を上げる
04:40ために砂糖を発するようになるんですこれ
04:43が砂糖を食べるとより砂糖が食べたくなっ
04:47てしまう仕組みでありますですがごとは何
04:51消化性と言って私たちの嫌腸の中で消化さ
04:54れづらく消化されないということはつまり
04:58吸収もされないというわけで血糖値を上げ
05:01づらいということが知られているんです
05:04実際このような性質からごとは糖尿病患者
05:08への食事療法としても使われていて血糖値
05:11を気にせずに安心してお召し上がり
05:14いただける貴重な甘美料であると言える
05:17でしょうそして何よりも嬉しいのがこの
05:20ように依存性がない上に折りことは非常に
05:24体に良いという天なです折りことが持つ
05:28腸内環境の改善効果の鍵は先ほど申し上げ
05:31た何消化性であるというところに秘密が
05:35あります私たちの一応が消化吸収できない
05:39栄養素といえば皆さん何を思い浮かべます
05:42か消化吸収できないのに栄養になるんです
05:46かとそれ何の意味があるんですかと疑問を
05:48持たれる方も多いかもしれませんがそんな
05:51特殊な栄養素があるんです消化吸収され
05:55ない栄養素それはつまり食物繊維になり
05:59ます食物繊維はタンパク質や脂質などと
06:02並んで非常に重要な6大栄養素の1つに
06:07数えられていますが他の栄養素と大きく
06:10違う点が消化吸収されないからこそ体に
06:15良いという点なんですね食物繊維は消化
06:18吸収されないため便の傘を増したり便に
06:21ぬめりを持たせて腸を刺激し便通を良く
06:25するといった効果がございますまた食物
06:28船員は私自身にとっての栄養とはならない
06:32一方で町内の全生金の餌になることで町内
06:36環境を改善してくれるんです実は織りごと
06:40もまたこのような食物繊維によく似てい
06:43ますつまり折りごとも私たち自身の栄養に
06:47はならない一方で町内の全生金がそれを
06:51パクパクと食べることで高い成長効果を
06:54発揮してくれるというわけなんですその
06:57ため折りことは糖質と食物繊維の中間の
07:01ようなものであると考えると非常に分かり
07:04やすいと思います糖質は甘みがあるけど
07:08消化吸収されることで様々なデメリットを
07:11及ぼします一方で食物繊維というのは味は
07:15ないけれど私たちの体に大変有益な効果が
07:18ありますそして折りことというのはこれら
07:212つから良いところだけを取った甘味が
07:24あるけど消化吸収されない最強の甘味料で
07:28あるというわけなんです実際に折りことが
07:31腸内環境を改善してくれるということは
07:34実験データからもちゃんと示されており
07:37ます被験者に折りことを14日間摂取して
07:41もらった実験では町内の全生金の1つで
07:44あるビフィズス金がしっかりと増えている
07:47ということが確認されておりますまた同じ
07:51被験者に折り5の摂取を中断してもらった
07:54ところ今度は逆にねビフスキが減っちゃっ
07:58たということも報告されているんですこの
08:01ことから折りことは毎日継続して摂取する
08:04ことで腸内環境を豊かにしてくれるという
08:07ことがお分かりいただけるでしょうそして
08:10別の研究では折りことの継続的な摂取に
08:14よって弁の回数や硬さ色などが改善したと
08:18いうデータも報告されておりますそして
08:21特に嬉しいのがこの研究で便の匂いの改善
08:25が報告されているという点なんです便の
08:28匂いは腸内細菌が食べ物を分解してできる
08:32ガスの匂いに他なりません便の匂いが臭い
08:36ということはそれだけ腸内で悪玉菌が増え
08:40ていて腸内が腐敗した食べカスで溢れて
08:43いるということを意味しているんです逆に
08:46折りことを取って便の匂いが改善したと
08:49いうことは腸内で全生菌が増えて有毒な
08:53ガスが減ったということを意味している
08:55わけなんです普通の砂糖や人工甘味料が
08:59悪玉金ばかりを増やしてしまうのと比べ
09:02折りことがいかに蝶の健康にとって良い
09:06影響を与えてくれるかがお分かりいただけ
09:09たでしょう便が臭いことにお悩みの方は
09:12是非毎日少しずつ折りことを取ってみて
09:15欲しいです見る見るうちに便通が改善し
09:18お腹の中がすっきりとした気持ちになる
09:21ことでしょうそれでは次2つ目に紹介し
09:24たい折りことを毎日取り続けていた人の
09:27すごすぎるマロは血液がサラサラになって
09:31傷ついた血管が蘇るという末路になります
09:35さて一般的なお砂糖というのは様々な面で
09:39私たちの血液を汚してドロドロにして
09:43しまうことが知られていますそもそも砂糖
09:46を食べて血糖値が上がってしまうのは血の
09:49中に砂糖がどっとと流れ込むことを意味し
09:52ております血糖というのは血液中の塔の
09:56ことに他なりませんから砂糖を食べて血糖
09:59が上がるというのは血液が砂糖水のような
10:03状態になってしまうということを意味して
10:06います砂糖水と普通の水イメージすれば
10:09どちらがドロドロしているかは簡単に想像
10:12できますよね当然砂糖水の方がドロドロし
10:15ておりますそのため血糖値が高い人の血液
10:19というのはドロドロで血管の壁を傷つけ
10:22やすくなっているんですそれだけじゃなく
10:25最近では甘いものを食べることでエイジス
10:28と呼ばれる有害な物質が作り出されて
10:31しまうことが分かってきております
10:33エイジスというのは簡単に言っちゃえば
10:36食べ物の焦げのことであります食べ物の
10:39焦げは糖質とタンパク質が一緒に加熱さ
10:43れることで生じます脂肪燃焼という言葉が
10:46ある通り私たちの体では日や様々な物質を
10:50燃焼することで科学反応が起きています
10:55そして甘いものを食べちゃうと体内に存在
10:58するタンパと糖質が反応し焦げである
11:02エイジスが大量発生してしまうと考えられ
11:05ているんですエイジスは別命廊下物質とも
11:09呼ばれ私たちの細胞を傷つけ急速に廊下さ
11:13せてしまう原因になります血液に着目する
11:16とエイジスがたっぷりの血液というのは
11:19いやば焦げまみれなわけですから当然
11:23ドロドロになりますよねこのように甘い
11:26ものというのは一般的に血液をドロにして
11:29しまうという最悪のデメリットがあるもの
11:32なんですですが折りごとは違います折りご
11:36は血糖を上げないため血液を砂糖水のよう
11:40にドロドロにしてしまうことがないんです
11:42ねまた折りことは先ほどの通りそもそも
11:46体内にほとんど吸収されませんから細胞の
11:49中に入り込んでエイジスを発生させて
11:52しまう心配もありませんさらに折りごとに
11:56は腸内環境を改善することで関節的に前玉
12:00コレステロールを増やしてくれる効果が
12:02あると言われています前玉コレステロール
12:05というのは血液から余分な油を取り除いて
12:09くれるいわば血液のお掃除屋さんであり
12:12ます私たち自身の食生活の乱れによって
12:16血液にはどんどん油が溜まっていきます
12:19健康診断などで悪玉コレステロール地や
12:22中性脂肪の値を指摘されたことがある方も
12:26実に多いことでしょうこれらの支出は少な
12:29すぎるのもいけませんが多くの人の場合は
12:32多すぎて困るという人が多数派でしょう
12:35血管を水道感に例えるとその中を通る血液
12:39が油まみれであれば当然血管にも油汚れが
12:44付着してしまいますよねこのような油汚れ
12:47が蓄積することで最悪の場合水道感である
12:52血管が詰まってしまうことがありますこの
12:55ように油汚れによって血管が詰まるのが
12:59梗塞や真近高速といった疾患になります
13:02折りことを食べて腸内の前玉菌が増えると
13:06前玉コレステロールが血管内の油汚れをお
13:10掃除してくれてこれらの恐ろしい疾患を
13:13予防してくれるというわけなんです特に
13:17嬉しいのが折りことには悪玉
13:19コレステロールの中でも最も危険な小型
13:23LDLコレステロールを減らしてくれると
13:26いう点でしょう悪玉コレステロールと一口
13:28にに言っても実は色々な種類があるという
13:32ことが知られているんです大まかに言えば
13:34悪玉コレステロールはサイズによって様々
13:38な分類がありまして小さければ小さいほど
13:41悪性度が高いと考えられていますこれは
13:45小さい悪玉コレステロールが血管の狭い
13:48隙間に入り込んでそこで熟女効果という
13:51油汚れの塊りみたいなものを作ってしまう
13:55ためでありますそのため最近では真近光速
13:58のような神血感系の病気の本当のリスクは
14:02悪玉コレステロールの中でも特に小型
14:05LDLコレステロールにあると考えられる
14:09ようになってきているんです何消化性の
14:11折りことはこのような小型LDL
14:14コレステロールを減らしてくれる作用が
14:17あるということが研究によって確認されて
14:20いるんですしばしばコレステロールを
14:22減らすなどと歌われた健康食品を見かける
14:26ことがありますがそのような時は一どんな
14:29コレステロールを減らしてくれるのかに
14:32注意する必要があるでしょうその食品が
14:35減らすコレステロールが全玉
14:37コレステロールであればもちろん論外です
14:40が例え悪玉コレステロールを減らすとして
14:43もそれが小型LDLコレステロールのよう
14:46な芯の悪玉でなければあまり健康効果は得
14:50られませんその点折りごとはこのような真
14:53の悪玉を減らしてくれるわけですから小心
14:56正面の血液サラサラ効果を期待することが
15:00できるんです一般的に甘いものは血液を
15:03ドロドロにするものですがむしろ甘いのに
15:06血液をサラサラにしてくれる折りごとは
15:09動脈効果が気になる中高年の皆さんにとっ
15:12ては非常に嬉しいですよね是非積極的に
15:16折りことを摂取して血液や血管の健康を
15:20保つようにしてみましょうそれでは次3つ
15:23目に紹介したい折りことを毎日取り続けて
15:26いた人のすごすぎるマロはミネラルのの
15:29吸収効率が爆上がりして足腰が強くなると
15:33いう末路でありますさてミネラルと一言で
15:37言っても私たちの体が必要とするミネラル
15:40は実に多に渡ります中でも中高年以上で
15:44特に重要となるのがカルシウムと
15:47マグネシウムの2つでありますカルシウム
15:50というのは他でもなく骨を作る材料となる
15:53ミネラルですよね年を取って筋力の驚いや
15:57認知機能の低下とととに多くの方が気に
16:00なるのが骨の衰えではないでしょうか特に
16:04女性の場合は平形後に女性ホルモンの
16:07エストロゲンの分泌がガクッと低下する
16:10ことで一気にコツ訴訟症のリスクが高まっ
16:14てしまいます骨が元気であることは死ぬ
16:17まで歩ける足腰のために絶対に不可欠な
16:20要素ですからコツ訴訟書予防のために
16:23たっぷりのカルシウムを取っている方も
16:26多いことでしょうですが実はカルは単に
16:30たくさん摂取すればいいというわけでは
16:33ないんですねなぜならば年を取って骨が
16:36もろくなる原因の多くは実はカルシウムの
16:39摂取不足にあるわけではないからです中高
16:43年の型の骨がもろくなってしまう原因の
16:46多くというのはカルシウムの摂取不足では
16:49なくて食べたカルシウムの吸収不良による
16:53ものであると考えられております
16:56カルシウムというのは実はですね火非常に
16:59吸収しづらいミネラルであるということが
17:02分かっています野菜の中でも比較的
17:04カルシウムの含油量が多いとされる小松を
17:08例に上げてみましょうか小松は100g
17:11あたりのカルシウム量が
17:14170mmと似たような緑色の早菜である
17:17ほれ草の3倍ものカルシウムが含まれて
17:21おりますカルシウムが豊富であることで
17:24有名な牛乳のカルシウム量が100ml
17:27あたり1110mgですから小松がいかに
17:31カルシウムの豊富な食べ物であるかがお
17:34分かりいただけるでしょうですが
17:36カルシウムの場合はこのような単純な含油
17:40料だけじゃなくてその吸収率に注目する
17:44必要がございますなぜならば例えたっぷり
17:47のカルシウムを食べたとしてもそれが吸収
17:50されて骨の材料として使われなかったら何
17:53の意味もないからです実は小松はこのよう
17:57にカルシウム量が多い一方でその吸収率は
18:01非常に低くておよそ8割のカルシウムが
18:04吸収されず排泄されてしまうと言われて
18:08いるんです小松のカルシウム吸収率は
18:11およそ19で小松を100g食べた場合
18:15170mmの総カルシウム量のうちわずか
18:1932mg程度しか体には吸収されないと
18:23いうわけなんですしかもこの32mgの
18:26カルシウムが全て骨に使われるとは限り
18:30ませんカルシウムのうちいくらかは尿とし
18:33て排泄されてしまいますしその中には腎臓
18:36に蓄積して何の役にも立たない分もあるん
18:39ですせっかくカルシウムたっぷりの小松を
18:42食べたのにそのほとんどが吸収されずに
18:45排泄されてしまうというのは非常に
18:48もったいないですよね実は折りことには
18:51このように吸収されづらいカルシウムの
18:53吸収効率を高めて食材から効率的に
18:57ミネラルを摂取できるようにしてくれると
19:00いうすごい作用があるんですこれもまた
19:03折りことが持っている腸内環境の改善効果
19:06が関係しております折りことを食べると
19:09腸内の前玉菌が増えますよね前玉菌の中に
19:13は探査脂肪酸という体に良い脂肪酸を
19:17作り出してくれる全玉金がいてこの炭酸
19:20脂肪酸がカルシウムやマグネシウムの吸収
19:23を促してくれるということが分かっている
19:27んです実際研究にによると折りことの摂取
19:30によってカルシウムやマグネシウムの吸収
19:33率が格段にアップしたということが報告さ
19:37れておりますカルシウムが主に骨の形成に
19:41重要であるのに対しマグネシウムは私たち
19:44の脳や心に作用しメンタルを安定させて
19:48くれる大切な働きがあります中高年以上で
19:51は骨がもろくなるだけではなくてメンタル
19:54も落ち込みがちになってしまうということ
19:57が分かっていますのでカルシウムと
19:59マグネシウムの両方の吸収率をアップして
20:02くれる折りごとはまさに心身ともに中高年
20:06の強い味方であると言えるでしょうちなみ
20:09にカルシウムの吸収率をさらに最大化する
20:13ためには折りことととにたっぷりの
20:15ビタミンDを取ることが重要です実はね
20:19このことが骨の健康のためには牛乳よりも
20:23魚を食べるのがよろしいと言われている
20:26理由になります丸こと食べことで骨の健康
20:30に最も良いと言われているマイワシは
20:33100g中32MGという爆発的な
20:37ビタミンD量を誇っていますイワシは骨
20:40ごと食べても100gあたりのカルシウム
20:43量は85mgしかなくて先ほどの小松に
20:47比べたら1/2以下しかありませんですが
20:50イワシはビタミンDを豊富に含むことから
20:53カルシウムの吸収率が高くて33%ほどで
20:58あると言われていますそのため元々の
21:00カルシウム量自体は小松の半分以下である
21:04にも関わらず100gあたりから28mg
21:08ものカルシウムが吸収できてしまうという
21:11ことになるわけです食物繊維や折り5島の
21:14ような特殊な栄養を除きカルシウムのよう
21:17な栄養は吸収されなければ何何の意味も
21:21ございませんそのため食べ物ごとの含油料
21:24だけじゃなくこのように吸収率にも着目
21:28するのが大切であると言えるでしょう小松
21:31のようなミネラルの吸収率が低い食べ物で
21:34あっても折りことやビタミンDと一緒に
21:37取ることによって群島吸収効率がアップし
21:40ますから是非折りことをよろしくお願いし
21:43ますそれでは次4つ目に紹介したい折り
21:46ことを毎日取り続けていた人のすごすぎる
21:49マロは皮脂の分泌が減ってテカテカ肌が
21:53改善するという末路になりますさて砂糖を
21:57はめとする甘いものが肌荒れの原因になっ
22:01てしまうということは美容に気を使う全て
22:04の人にとってはもう常識になっていること
22:07でしょう私たちのお肌の細胞は非常に繊細
22:11ですから甘いものを食べるとその翌日には
22:14ニビや高内炎といった皮膚や粘膜の
22:17トラブルが出てきてしまいます砂糖のよう
22:20な甘いものが肌荒れの原因になってしまう
22:23理由としては次のようなものがあります1
22:26皮脂が過剰に分泌されてしまう2ターン
22:30オーバーが乱れる3エイジスによる皮膚
22:33細胞の廊下こういった原因がございます
22:36特に甘いものによる皮脂の過剰分泌はお肌
22:40のトラブルの最大の原因であるとも言える
22:44でしょう甘いものを食べて皮脂の分泌が
22:47過剰になってしまうのは糖質が脂肪に
22:50置き換わって余分な分が皮脂として出て
22:53しまうといった様々な理由が考えられて
22:56おりますまた甘いものというのはドーナツ
22:59やケーキなどトランス脂肪酸のような体に
23:03悪い油を使ったものが多くてそれらの油に
23:06よって皮脂が分泌されてしまうとも考え
23:09られるでしょうまいずれにせよ実際1ヶ月
23:13砂糖抜きの生活をした実験では皮脂の分泌
23:17量が劇的に減るということが分かっていて
23:20甘いものが皮脂を大量に分泌してしまうと
23:24いうことは明らかであります過剰な皮脂は
23:27テカテカ肌の原因になるばかりか毛穴を
23:30詰まらせてニキビなどの肌トラブルの原因
23:34になってしまいますまた甘いものを食べて
23:37血液がドロドロになってしまえばお肌の
23:40細胞にまでうまく血液が届かなくなって
23:43しまいます血液はお肌に酸素や栄養素を
23:46運んでくれる大切な役割がございますが
23:50そのような血流が阻害されることでお肌の
23:53ターンオーバーがストップしてしまいます
23:56お肌のターンオーバーは内側から新しい
23:59細胞が生まれて外側の古い画質が
24:03剥がれ落ちる現象のことですから栄養とか
24:06酸素が足りなければ当然ね内側から新しい
24:10赤ちゃんの細胞は生まれてきませんそう
24:12なると古い核質層だけが溜まっていき
24:15どんどん肌が廊下していくということに
24:18なるわけですさらには先ほどご説明した
24:21エイジスによるデメリットも絶大であり
24:24ますエイジスはいわば焦げなわけですが
24:28そののような焦げが皮膚の細胞に溜まる
24:30ことでシミやくの原因になってしまいます
24:34またエイジスはお肌の大切なコラーゲンを
24:37破壊してしまいますから肌の潤いや弾力が
24:41失われシやたみの原因になってしまいます
24:45このように甘い糖分というのはお肌にとっ
24:48ては最悪の物質であると言えるんですです
24:51がまあたまにね甘いものを食べて笑顔に
24:55ならないといくらお肌のためとはいえども
24:58我慢のしすぎで顔が険しくなってしまい
25:01ますよねそこでお勧めできるのが折りこと
25:04なんですここまでご説明してきたように
25:07折りことには血糖を上げるデメリットも
25:10なければエイジスを発生させてしまう心配
25:13もございませんまた血流を阻害するどころ
25:17かそれを促してくれますからむしろ正常な
25:20ターンオーバーを促進してくれると考え
25:23られるでしょうそれだけではなく折りこと
25:26には様々なお肌へのプラス効果があること
25:29も知られています実は腸内環境が良くなる
25:32と悪玉金が作り出す毒素が減るためお肌に
25:36良い影響を与えてくれることが分かって
25:39いるんです先ほどの通り折りことには前玉
25:42金を増やす働きがあり相対的に悪玉金が
25:46減っていきますそのためごとは体の内側
25:50からお肌を綺麗にしてくれるわけなんです
25:53さらに折りことにはアトピーのような辛い
25:56肌荒れ症状を改善してくれる効果があると
25:59いうことも分かっているんですアビ性皮膚
26:02炎の患者に折りことを与えた実験では折り
26:06ことにアトピー性費付炎の重症度を下げる
26:09効果があるということも分かったんです
26:12遺伝的な研究では私たち日本人の3人に
26:151人がアトピー性皮膚炎にかかりやすい
26:19体質を持っていることも報告されていて
26:221度かかると直すのが非常に難しい皮膚の
26:25難病の1つになっていますそんなアトピー
26:29セ皮膚炎の重症度が下がってしまうという
26:31わけですから折りことはまさに皮膚の
26:34トラブルに悩まされている方々にとっての
26:37救世主であると言えるでしょうさてこの
26:40ように甘くて美味しい折りことを食べる
26:43ことで笑顔になりながら美しい美肌を維持
26:47することができますそうなれば皆さんの
26:49外見は見る見るうちに明るく輝き出すこと
26:53でしょう毎日鏡を見るのが楽しくなって心
26:57の中まで若返ってしまうこと間違いなし
27:00ですそれでは次5つ目に紹介したい折り
27:03ことを毎日取り続けていた人のすごすぎる
27:07マロは脂肪がどんどん燃えてぽっこりお腹
27:10がへこむということになりますさてお肌の
27:14状態と共に私たちの外見の美しさを決める
27:18重要な要素の1つがやはり体型ではない
27:22でしょうかどれほどお肌が綺麗でもお腹
27:25回りとか足回りが脂肪でブクブクの状態だ
27:28と決して美しいとは言えませんよねその
27:32ため多くの人がスキンケアと共に
27:34ダイエットに励んでいらっしゃることかと
27:37思いますそんなダイエットの天敵といえば
27:40これまたお肌と同じく当分ですよね甘い
27:43ものを食べると太るというのは今更言う
27:46までもないでしょう甘いものを食べて血糖
27:49値が急激に上がると大量のインスリンが
27:52分泌されてそれらの血糖が一気に中性脂肪
27:56に変換されてしまいますこうして作られた
27:59中性脂肪がどんどんお腹とか足に溜まって
28:03いき肥満体型が形成されていくんですです
28:06からこのような肥満体系を改善したいと
28:09願っているのであればなんと言っても甘い
28:13ものをやめるのが1番というか必須になり
28:16ますですがそれは頭では分かっているが
28:19なかなかやめられないよというのが人間の
28:22弱いところですよねそんな方には少しずつ
28:25でいいですから砂糖を折りごに置き換えて
28:29いくというのがおすめなわけです折りこと
28:32は血糖値を上げないわけですから当然中性
28:36脂肪に変換されて太っちゃうなんていう
28:38ことはありませんそもそも折りことは腸で
28:42吸収されないわけですから脂肪にならない
28:45のは当然ですよねそれどころか折りことに
28:48は腸内環境を改善することで脂肪を燃やし
28:52やすい体質になるというメリットまである
28:54んですこれは先ほどミネラルのところで出
28:57てきた探査死亡さんが死亡燃焼をサポート
29:01してくれるためなんです普段食べている
29:04糖質を一気に折りことに置き換えようと
29:07すると低血糖になって余計に甘いものが
29:10欲しくなってしまうかもしれませんその
29:13ため徐々に徐々に折りことに置き換えて
29:16いくことで少しずつあなたの体を塔のない
29:19食生活に鳴らしていってほしいと思います
29:23具体的にどんな折りこと商品に置き換える
29:26べきかについては続く2元で詳しくご紹介
29:29するので是非引き続き楽しみにご覧になっ
29:32ていただければと思いますそれではここで
29:35一旦1元の内容をまとめておきましょう
29:381元まとめこの1元では折りことを毎日
29:42取り続けていた人のすごすぎる末路につい
29:45て合計5つ紹介しましたポイント1折り
29:48ことは食物園に似た働きによって町内環境
29:52を改善するポイント2折りことには血液を
29:56さらさらにして血管を健康にする効果が
30:00あるポイント3折りことを一緒に取ること
30:03で食材が持つミネラルの吸収効率がアップ
30:06するポイント4砂糖を折りごとに
30:09置き換えることで皮脂の分泌が減って
30:12テカテカ肌が改善するポイント5折りごと
30:16には高い脂肪燃焼効果があるそれでは次
30:202元で超年齢がマイナス10歳になる絶対
30:23やるべき折りことの取り方トップ3につい
30:26て解説していきたいと思いますさて1元で
30:30は折りことが持っている素晴らしい
30:32メリットの数々をご説明してきたわけです
30:35が肝心のね折りごとの取り方について2元
30:39でご説明したいんですそれでは効率的に
30:42折りことを摂取する方法について合計3つ
30:45ほど厳選してお伝えしていきましょうまず
30:481つ目に紹介したい絶対やるべき折りこと
30:51の取り方は蜂蜜によって25種類の折り
30:56ことを一挙に取るという方法になります
30:59さて折りごとには生成されて折りこと単体
31:03で売られている商品もありますが普段使っ
31:06ている砂糖を折りごとに置き換えるような
31:09ケースを除いて基本的に折りごとは天然の
31:13食材から取るのが1番でありますこれは
31:16ビタミンやミネラルをサプリメントから
31:19取るのではなくて普段の食事から取るのが
31:22最適であるのと同じ考え方になります後で
31:26述べるように精された折りことにも一定の
31:30効果はありますがあくまでも人工的に生成
31:33された調味料であるということは否定でき
31:36ません基本的には折りことが含まれている
31:39天然の食べ物を召し上がっていただいて
31:42足りない分を生成された折りことから取る
31:46といったスタンスが良いと言えるでしょう
31:48そして天然の折りことの摂取源として最も
31:52お勧めできるのが蜂蜜になります蜂蜜が
31:56甘いにも関わらず血糖値を上げない奇跡の
31:59甘味料であるということは結構有名ですよ
32:03ねこのように蜂蜜が体に良い要因の1つが
32:07他でもない折りごとなんです実は折りごと
32:10と一言で言っても折りごとには様々な種類
32:14があることが知られています蜂蜜には原料
32:17となる花の種類にもよりますが一般的には
32:2025種類ほどの膨大な数の折りことが含ま
32:24れていると言われていますこれが蜂蜜が
32:27甘いのに血糖を上げなかったり腸内環境を
32:31改善してくれる理由になります人工的に
32:34生成された折りことからは1種類の折り
32:37ことをしか取ることはできませんが蜂蜜で
32:40あればこのような複数種類の天然の折り
32:43ことを一気に取ることができるんですそう
32:46することで様々な種類の腸内の前玉金が
32:50活性化し腸内最近の多様性がアップすると
32:54いうわけです腸内細菌層というのは単一の
32:57前玉金ばかりを増やしてもだめで悪玉金を
33:00含め様々な細菌がバランスよく存在する
33:04ことが大切だと言われていますそのため
33:07膨大な種類の折りことによって様々な腸内
33:10細菌を活性化できる蜂蜜さんは超の健康に
33:14うってつけの甘味料であると言える
33:16でしょうヨーグルトにかけるのも良し
33:19バナナにかけるのも良し是非蜂蜜をね積極
33:22的に活用していただきたいと思います
33:25そして自炊をしていますと人は調味料に
33:29砂糖なんて使っちゃだめですよ砂糖の
33:32代わりに蜂蜜使ってください料理に甘味を
33:35ちょっと足したい時は蜂蜜を使うんです
33:38それでは次2つ目に紹介したい超年齢が
33:41マイナ10歳になる絶対やるべき折りこと
33:45の取り方はバナナによってレジスタント
33:48スターチと一緒に取るという方法になり
33:51ますさて先ほど1元で折りことというのは
33:54何消化星のため食物繊維と塔の中間のよう
33:58なものであると申し上げました実は最近
34:01注目されている栄素でこのような折りこと
34:04とそっくりの性質を持っている栄養素が
34:07あるんですそれはレジスタントスターチと
34:10いう栄養素になりますレジスタント
34:13スターチというのは日本語で何消化性電文
34:16と言いましてその名の通りで消化されない
34:20電文のことなんですね普通の電文が消化さ
34:24れることで糖質として吸収されるのに対し
34:27レジスタントスタージは消化されないため
34:30伝聞であるにも関わらず食物繊維と似た
34:34ような働きをするんです最近では
34:37レジスタントスターチが町内の全玉金の餌
34:40になるということも分かっておりますので
34:43こうして見ると本当にね折りことと
34:46そっくりですよね実はそんなレジスタント
34:49スターチと折りごとの両方がたっぷり含ま
34:52れている素晴らしい果物が世の中には存在
34:55しておりますそれが皆さんさん大好き
34:58バナナになりますバナナには食物繊維の他
35:02に大量のレジスタントスターチや折りこと
35:05が含まれているんですバナナは数ある果物
35:09の中でも比較的炭水化物が多い果物として
35:13知られています普通炭水化物というのはお
35:16米のように食べると消化吸収されることで
35:19糖質になりますから健康には良くないと
35:23いうイメージがあるでしょうですがバナナ
35:25が持っている炭水化物はそのほとんどが
35:28食物繊維やレジスタントスターチそして
35:31折りことですから甘いにも関わらず
35:34ほとんど糖質として吸収されず町内最近の
35:38餌になってくれるんですバナナに蜂蜜を
35:41かけて食べればさらに折りことの効果が
35:44アップしますから是非積極的に召し上がっ
35:47て欲しいと思いますそれでは次ラスト3つ
35:49目に紹介したい超年齢がマイナ10歳に
35:53なる絶対やるべき折りことの取り方は折り
35:56こと単体で飲むことで効率的に摂取すると
36:00いう方法になりますさてこのような蜂蜜や
36:03バナナといった天然食材から折りことを
36:06取るのを基本として足りない分は生成され
36:10た折りごとによって補うという選択肢も
36:13悪くはありません特に何でもかんでも砂糖
36:16を入れなきゃ気が済まない甘いものが好き
36:19な方が砂糖依存を脱するためのツールとし
36:22て折りことは非常に役立ってくれること
36:25でしょう例えばブラッコーヒーが苦手で
36:28砂糖を入れなきゃどうしても飲めないよと
36:31いう人は無理してブラックコーヒーを
36:33飲もうとしてコーヒーの習慣をやめて
36:36しまうよりはコーヒーに折りことを入れる
36:39ことで飲みやすくしてコーヒーを飲む習慣
36:42を続けた方がずっと良いと言えるでしょう
36:45ただし生成された折りごとはサプリと同じ
36:48で天然のものではありませんから取り
36:51すぎると下痢などを引き起こす可能性が
36:53あるため注意が必要なんですあくまでT
36:57スプーンで1日2から3杯程度など足り
37:00ない分を適量補う程度にとめて摂取する
37:04ようによろしくお願いいたしますそれでは
37:072元の内容をこの辺でまとめておきます2
37:10元まとめこの2元では長年例が-1歳に
37:13なる絶対やるべき折りFollowの取り
37:16方について合計3つご説明いたしました
37:19ポイント1蜂蜜にはおよそ25種類の折り
37:24ことが含まれているポイント2バナナに
37:27よってレジスタントスターチと共に折り
37:29ことを取ることで折りことが持つ成長効果
37:33が倍増するポイント3折りことは生成され
37:37たものをコーヒーに入れるなどして砂糖の
37:40代わりに使うこともできる本日は以上です
37:44この動画が良かったら高評価ボタンと
37:46チャンネル登録どうぞよろしくお願いし
37:48ますまた他にも役立つチャンネルをやって
37:51おりますので概要欄のリンクからチェック
37:53してみてください今画面に出ている最新
37:56動画おすすめ動画もチェックしてみて
37:58ください本日はご清聴ありがとうござい
38:00ました
Browse More Related Video
【奇跡の神食品】「オリゴ糖を２週間毎日とり続けるととんでもないことに...」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
たった1パックでお腹のぜい肉を一撃で落とす『酢納豆』の食べ方TOP5【血糖値改善/体脂肪燃焼】
【なぜ報道しない!?】「酢にんじんを毎日食べ続けた人たちの体に、何が起きたかついに暴露します。。」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
【なぜ報道しない？】「医者が廃業する…!!本物の整腸剤のヤバすぎる真実を大暴露」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
【痩せる】日本人のご飯のお供！毎日梅干のとんでもない健康効果とは！
【ベストセラー】「死ぬまで歩けるようになる!?リンゴ酢を飲むと全身に起こる「劇的な変化６選」」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
5.0 / 5 (0 votes)
