COMO EU SUPEREI O TRANSTORNO ALIMENTAR (e você também pode)

Summary

In this heartfelt video, the speaker shares their journey overcoming eating disorders like anorexia and bulimia. They discuss the importance of seeking professional help and building a supportive network. The video emphasizes the toxicity of certain fitness trends and the importance of finding enjoyable, sustainable exercise routines. The speaker highlights the significance of intuitive eating and rejecting calorie-counting apps, urging viewers to embrace balanced nutrition and self-love. They also address the value of following diverse body types on social media and warn against harmful diet culture on platforms like TikTok. The video concludes with advice on creating a personalized, adaptable routine for a healthier lifestyle.

Takeaways

• 😀 The speaker shares their experience with overcoming eating disorders, particularly anorexia.
• 😊 Seeking professional help and building a supportive network of friends and family is crucial for recovery.
• 😌 The speaker emphasizes the importance of self-acceptance and body positivity.
• 🏋️‍♀️ Engaging in physical activities that you enjoy can help in the recovery process.
• 💪 Weight training transformed the speaker's body and improved their self-image.
• 🧘‍♀️ Practicing intuitive eating, listening to your body's hunger and satiety signals, is essential.
• 🌟 Avoiding toxic influences, both online and offline, that focus on body shaming or unrealistic beauty standards.
• 📱 Deleting calorie counting apps and ignoring negative comments about weight or body image.
• 🏋️‍♂️ Finding a balanced approach to exercise, without overexertion or obsession, is beneficial.
• 🌿 Focusing on overall well-being, including mental and emotional health, rather than just physical appearance.

Q & A

What is the main topic of the video?

The main topic of the video is how the speaker overcame an eating disorder, specifically anorexia and bulimia, and the steps she took towards recovery.

Why did the speaker decide to make this video?

The speaker decided to make this video because she wanted to share her journey and the things that helped her overcome her eating disorder, hoping it might help others going through similar experiences.

What advice does the speaker give to those currently struggling with eating disorders?

The speaker advises those struggling with eating disorders to seek professional help, rely on their support network of friends and family, and remember that they are not alone in their struggle.

How did the speaker feel about her body and food during her recovery?

During her recovery, the speaker often thought about how she looked and what she ate. She felt guilty about these thoughts but recognized that it was a normal part of the healing process.

What impact did making exercise videos have on the speaker?

Making exercise videos, especially during the pandemic, had a negative impact on the speaker. She found the fitness culture toxic because it prioritized results over well-being, leading to frustration and dissatisfaction with her progress.

What change in perspective helped the speaker with her body image?

A significant change in perspective was when the speaker started appreciating her body for what it is, rather than trying to fit into an idealized image. This shift helped her feel good about her body and reduced her anxiety about appearance.

What role did the speaker's social circle play in her recovery?

The speaker surrounded herself with people who did not comment on her body, which helped her focus on recovery without external pressures or negative influences.

How did the speaker's approach to exercise change during her recovery?

The speaker shifted to exercises she enjoyed, like skateboarding and weightlifting, and moved away from intense, high-impact workouts that left her feeling burnt out and injured.

What is the speaker's view on intuitive eating?

The speaker supports intuitive eating, which means eating when hungry and stopping when full, rather than following strict meal times or diets. This approach helped her develop a healthier relationship with food.

What steps did the speaker take to avoid triggers related to her eating disorder?

The speaker deleted calorie-counting apps, stopped following restrictive diets, and focused on enjoying food without obsessing over calorie content or body weight.

How does the speaker deal with social media content related to fitness and diet?

The speaker avoids toxic content on social media that promotes unrealistic body standards or restrictive diets. She follows accounts that represent diverse body types and promote a healthy, balanced approach to fitness and nutrition.

What does the speaker recommend for maintaining a balanced routine?

The speaker recommends creating a flexible routine that fits one's lifestyle and needs, emphasizing balance and not being overly strict with oneself about diet or exercise.

Outlines

00:00

💬 Overcoming Eating Disorders

The speaker shares her journey of overcoming eating disorders, including anorexia and bulimia. She emphasizes the importance of seeking help from professionals and support networks. She reflects on her initial video on the subject and how her perspective has evolved, feeling almost fully recovered now. She highlights the toxic nature of certain fitness content and the importance of surrounding oneself with positive influences.

05:01

🤗 Supportive Friends and Positive Influences

The speaker discusses the importance of having a supportive social circle that does not focus on body image. She shares her experiences with friends who have always been positive and never commented on her weight, emphasizing how this has helped her mental health. She advises avoiding people who make negative comments about others' bodies.

10:02

💪 Finding Enjoyable Exercises

The speaker talks about the significance of engaging in physical activities that bring joy. She describes her transition from high-intensity workouts to weight training and skateboarding, which have positively impacted her body and mind. She stresses the importance of not being obsessed with exercise and finding a balance that suits one's routine and preferences.

15:03

🍴 Intuitive Eating and Emotional Nourishment

The speaker elaborates on her journey towards intuitive eating, learning to listen to her body's hunger signals and eating when hungry. She shares how she overcame the fear of certain foods and stopped using calorie-counting apps, finding freedom in enjoying food without guilt. She highlights the emotional nourishment that certain foods can provide.

20:04

📲 Deleting Calorie Counting Apps

The speaker explains why she stopped using calorie-counting apps, noting that they caused unnecessary stress and were not accurate. She advises seeking professional help for personalized nutrition advice instead. She also talks about moving away from low-calorie food products and choosing foods that taste better and provide more satisfaction.

👭 Following Realistic Body Representations

The speaker discusses the positive impact of following social media accounts that feature realistic body types similar to her own. She mentions how seeing diverse bodies has helped her appreciate her own body more. She warns against toxic fitness content on platforms like TikTok and stresses the importance of not demonizing any food.

📅 Establishing a Routine

The speaker emphasizes the importance of having a routine that fits one's lifestyle. She shares how she adapts her schedule to include exercise and healthy eating without being overly rigid. She encourages viewers to find a routine that works for them and to not be hard on themselves if they occasionally deviate from it.

Keywords

💡Eating Disorders

Eating disorders refer to serious mental health conditions characterized by abnormal eating habits that negatively impact a person's health, emotions, and ability to function. In the video, the speaker discusses her personal history with anorexia and bulimia, highlighting the severity and isolation associated with these conditions.

💡Anorexia

Anorexia, or anorexia nervosa, is an eating disorder characterized by an intense fear of gaining weight and a distorted body image, leading to extreme dieting and excessive weight loss. The speaker shares her past struggles with anorexia and the impact it had on her life and mental health.

💡Bulimia

Bulimia, or bulimia nervosa, is an eating disorder involving episodes of binge eating followed by purging to avoid weight gain. The speaker references her experience with bulimia as part of her broader struggle with eating disorders, discussing how it contributed to her unhealthy relationship with food and body image.

💡Recovery

Recovery in the context of eating disorders refers to the process of overcoming the mental and physical challenges associated with the condition. The speaker talks about her journey to recovery, including seeking professional help, developing a supportive social network, and adopting healthier habits.

💡Support Network

A support network is a group of friends, family, and professionals who provide emotional and practical assistance. The speaker emphasizes the importance of a strong support network in her recovery, encouraging viewers to seek help from loved ones and professionals when dealing with eating disorders.

💡Intuitive Eating

Intuitive eating is an approach to food that encourages listening to the body's hunger and fullness cues rather than following restrictive diets. The speaker describes how adopting intuitive eating helped her improve her relationship with food, allowing her to eat when hungry and stop when satisfied.

💡Body Image

Body image refers to how a person perceives their own body and how they feel about its appearance. The speaker discusses her struggles with body image, particularly the constant worry about her physical appearance and how she learned to appreciate her body through recovery.

💡Exercise

Exercise in this context refers to physical activities undertaken for fitness and health. The speaker mentions how changing her approach to exercise, focusing on enjoyment rather than punishment, played a crucial role in her recovery. She found a balance between intense workouts and low-impact activities.

💡Social Media

Social media platforms can influence body image and eating behaviors through the promotion of certain body types and lifestyles. The speaker talks about the toxic influence of fitness influencers during the pandemic and how she now follows accounts that promote body positivity and diversity.

💡Calorie Counting

Calorie counting involves tracking the number of calories consumed and burned to manage weight. The speaker explains how she stopped using calorie counting apps because they contributed to her anxiety and unhealthy obsession with food. Instead, she focuses on listening to her body's needs.

Highlights

Introduction to personal experience with eating disorders, linking to previous videos on anorexia and life changes.

Importance of seeking professional help and building a support network for dealing with severe and isolating conditions like eating disorders.

Reflection on not being fully cured, acknowledging progress and current state of being 99% recovered.

Struggles with body image and food obsession during the early recovery stages.

Realization that intense exercise routines, popularized during the pandemic, were toxic and counterproductive.

Shift to weight training and muscle building, leading to a healthier and more positive body image.

Adopting a flexible exercise routine that includes enjoyable activities like skateboarding.

Practicing intuitive eating and listening to the body’s hunger and satiety signals.

Emphasizing the importance of not being overly strict with diet and exercise routines.

Avoiding calorie-counting apps and not being obsessed with food labels, focusing instead on enjoying food.

Following and being inspired by people with diverse body types on social media.

Critical view of TikTok and similar platforms for promoting unrealistic and harmful diet cultures.

Creating and sticking to a personalized routine that fits one’s lifestyle and needs.

Acceptance of imperfections and adapting to daily realities without feeling like a failure for not sticking to strict routines.

Encouragement to share personal recovery tips and experiences to support others in similar situations.

Transcripts

Oi gente como que vocês estão Comenta aí

embaixo como que vocês estão eu resolvi

fazer um vídeo que eu tava devendo para

vocês desde que eu fiz a minha história

com transtornos alimentares minha

história quando eu tinha anorexia vou

até deixar linkado para vocês Caso vocês

se interessem e eu também fiz um vídeo

logo no começo do canal sobre coisas que

mudaram assim na minha vida desde que eu

superei e eu decidi trazer um vídeo que

é como eu superei esse relacionamento

porque assim eu nunca tinha parado para

fazer uma lista de coisas que realmente

fizeram eu superar o transtorno

alimentar anorexia bulimia eu decidi

trazer esse vídeo para vocês talvez você

esteja passando por isso você sentar

colhidas se você está passando por uma

coisa assim lá procure ajuda procure sua

rede de apoio seus amigos sua família

principalmente ajuda profissional porque

é uma doença muito Severa muito

solitária e lembre-se que você não está

sozinha nessa e espero que esse vídeo te

deu uma um site e eu queria começar

falando que quando eu fiz esses vídeos

principalmente o vídeo lá logo no começo

do canal e que eu não tava 100% curado E

eu não sinto que eu tô completamente

curada Mas eu sinto que eu tô tipo 99%

hoje em dia curada naquela época que eu

fiz aquele vídeo eu ainda pensava muito

sobre como eu me aparentava como meu

corpo estava o que eu comia eu tinha

essa [ __ ] de tipo acordar já pensando

que eu vou comer e aí quando eu tomava

café da manhã eu já pensava que eu ia

fazer pro almoço eu tentava falar para

minha cabeça para eu não pensar nisso

mas é muito mais difícil do que isso não

é só você tipo por favor não pense

Principalmente quando você tá num

processo de tipo recuperação porque você

se sente culpado em pensar essas coisas

você fica assim caramba eu já tô há 10

anos com isso porque eu não consigo me

curar isso é completamente normal porque

é isso a pura não é uma coisa super

entre isso eu fazia vídeos fazendo

exercícios

que viraram vídeos muito famosos aqui no

canal que são os desafios de exercício e

isso me prejudicou muito só hoje em dia

eu paro e penso que aquele meio era um

meio muito tóxico esse tipo de vídeo de

exercício que se tornou muito famoso na

pandemia dessas influências Fitness

começaram a fazer vídeos se tornou um

meio muito tóxico porque ele priorizava

principalmente os resultados e nunca era

um resultado que a gente que eu queria

Sabe aquele cara que tipo no segundo

Encontro já tipo te dar todo o amor do

mundo tipo foge desse cara então coisas

muito intensas rápidas fáceis não duram

muito tempo OK eu emagreci aqui

provavelmente era a retenção de líquido

e aí depois eu voltava ao meu corpo como

era antes e eu ficava mal hoje em dia

com a musculação Eu percebo que tipo a

musculação transformou meu corpo eu não

quero virar uma doida da Fitness toguro

aqui teve uma vez que eu acordei e eu

falei cara eu acho que eu tô curada tipo

eu achei que eu ia falar isso nunca

achei que eu ia chegar num ponto de tipo

olhar o meu corpo e falar caramba meu

corpo tá bonito eu gosto do meu corpo e

não é que bonito igual a Magro é tipo eu

olho o meu corpo no espelho e eu falo

tipo cara esse é o corpo que eu tenho

que eu quero que eu gosto nessa roupa eu

tô bonita e tipo antes era sempre um

medo de olhar para o espelho é tipo eu

me escondia dos espelhos eu tirava os

espelhos de casa ou se eu colocava era

só no intuito de Mitos merecer de falar

que eu tô gorda ai eu quero perder isso

aqui e hoje em dia não hoje em dia eu

realmente olho para o meu corpo e eu

sinto que eu tô bem comigo mesmo acabou

a memória do meu cartão de memória

vou ter que logar eu acho que vou

começar com algumas coisas que fizeram

eu superar o transtorno alimentar porque

aí a gente vai conversando primeira

coisa de tudo eu

me cerquei de pessoas que nenhum momento

falam de como está o meu corpo não que

eu tenha já me cercada de pessoas assim

eu acho que isso tem mais a ver com

talvez a internet

para mim só que tá acontecendo bastante

por exemplo eu posto um vídeo eu posto

uma foto no Instagram hoje em dia e vem

sei lá cinco pessoas é bem a minoria

assim fala assim Nossa Você emagreceu

pode comentar gente eu não tenho que

comentar sobre o meu emagrecimento eu

acho que esses vídeos vai como emagrecer

sabe eu acho que só já era comparação

tipo eu não quero falar assim como eu

mudei meu corpo porque o que vai

funcionar para mim provavelmente não vai

funcionar para outra pessoa e eu não

quero que já era comparação tipo nossa

ela conseguiu esse corpo em 10 dias

Nossa eu estou há 10 anos

eu tenho um objetivo acho que quando a

gente começa a fazer academia tipo para

valer a gente começa a ter uns objetivos

mas para mim não é mais sei lá minha

perna afina é mais uma coisa assim ah eu

quero eu quero um músculo aqui é mas

nessa vibe tipo hoje em dia eu tenho

medo meu ciclo de amizades que mesmo

quando eu estava mais gorda e eu nunca

estive gorda Eu acho assim eu engordei

normal acho que as pessoas engordam

emagrecem sei lá quando eu tava com sete

quilos a mais e eu tava eu tô com o

mesmo ciclo de amizades que hoje nenhuma

das minhas amigas nos comentários do meu

peso e nenhuma das minhas amigas comem

todo meu de como eu emagreci e nenhuma

das minhas amigas fazem comentários a

respeito de como eu estou assim tipo no

máximo ela falou nossa como está linda e

sempre é sempre eu sempre estive linda

não é agora que elas estão te chamando

de linda ela sempre me chamaram então

[Música]

começa com as coisas básicas você tem

aquela amiga que fica toda hora

comentando sobre o corpo alheio tipo

nossa Fulano engordou gente eu já fico

irritada com gente que fica comentando

de famoso tipo Nossa você viu que a

dualita engordou é sempre um papo mais

sobre mulheres como se fosse um sinônimo

ruim então existem essas pessoas e

provavelmente essa pessoa que é sua

amiga que vai comentar isso de uma

famosa é uma amiga que vai comentar de

você ou de alguma pessoa sobre o peso

Nossa emagreceu que linda se afasta

dessas pessoas segunda coisa eu comecei

a fazer exercícios que eu me

identificava que eu gostava Eu sempre

falei isso principalmente com o skate

que aconteceu muito é que só com skate

eu não me satisfazia assim porque eu não

andava de skate todo dia então sei lá eu

andava final de semana e aí na semana em

si eu não tava fazendo nenhum tipo de

exercício tipo nossa cérebro que é muita

dopamina geralmente a gente escolhe o

meio mais fácil dopamina que sei lá

social drogas álcool que é uma forma de

conseguir dopamina mas existem formas

mais naturais da gente conseguir

dopamina o meu dia muda quando eu faço

exercício físico todos os dias óbvio né

tem eu tenho Acho que uns dois dias de

descanso eu não sou bitolada com a

academia de tipo nossa eu não fui um dia

meu Deus do céu que merda meu progresso

vai ser jogado no lixo meu Deus não

gente é a mesma coisa de quando você

come uma pizza com seus amigos são

Progresso não vai impactar porque você

comeu um pizza com os amigos ou que você

não foi um dia na academia eu acho que é

tudo questão de equilíbrio de constância

né você tem que criar uma rotina tudo

tem a ver com a sua rotina você tem que

dentro da sua rotina você vai tentar

encaixar se não encaixar deixa para o

dia seguinte Sabe às vezes eu tenho

tanta coisa no dia eu não consigo ir na

academia e eu não me sinto mal por isso

porque eu penso caramba eu fiz tanta

coisa incrível Hoje eu tô tão cansada

que se eu fosse na academia o meu corpo

não ia conseguir se recuperar para o dia

seguinte que vai ser tão enquanto eu

posso tentar ir amanhã esse lado da

gente não se cobrar tanto eu descobri

que os exercícios que eu tava fazendo de

desafio de exercício né tipo essas

parada aí não estava fazendo nada para

mim só estava me deixando mais bitolada

com meu próprio corpo e tipo eu não tava

vendo o resultado que eu queria nem tava

sentindo tanta felicidade depois de

acabar os trens às vezes até sair um

pouco lesionada porque eu não tava

performando direito o exercício e era um

treinos muito intenso e assim eu aprendi

que nem todo treino precisa ser intenso

é gostoso um dia ou outro você sair tipo

pingando academia Caramba meu Deus eu

morri mas também é importante a gente

ter treinos de baixo Impacto ter treinos

que a gente vai levantar um peso ou

outro e Vai suar um pouco ser uma parte

específica do seu corpo eu tava muito

acostumada com esses treinos tipo o

corpo inteiro tipo Ficava muito cansada

na semana e eu não tava vendo resultado

é o resultado que eu queria né que eu

tinha botado na minha cabeça e isso me

deixava mais mal e aí quando eu fazer a

musculação junto com skate né tipo skate

virou meu cardio digamos assim não

querendo se tornar um skate um esporte

mas [ __ ] eu canso muito Tipo eu falo

assim gente eu não vou fazer esteira

porque eu já antes de skate por sei lá 4

horas na minha semana e aí eu comecei a

fazer musculação e com a musculação eu

aprendi exatamente essas coisas que nem

todo o treino já ser super intenso e eu

aprendi a pegar peso porque eu ficava

com medo tipo eu tinha essa coisa na

minha cabeça tipo Ai meu Deus eu não

quero pegar peso eu vou ficar aquelas

Maromba musculosa e não tipo hoje em dia

eu acho super divertido pegar peso eu

acho divertido essa ideia tipo Ai Será

que semana que vem eu estarei pegando

mais peso eu juro que depois que eu

comecei essa rotina de musculação junto

com skate a minha performance no skate

Melhorou a minha rotina melhorou tem uma

energia e me alimentar bem também né e

eu tenho energia para o dia seguinte eu

fico feliz depois de um treino

bem sucedido assim ó tem dias tem dias

você não vai querer treinar tem dias que

você tá cansado mas eu sempre penso na

sensação que eu sinto depois de fazer

minha academia que é uma sensação muito

boa é praticar o alimentação intuitiva

Eu sempre falei que eu tinha uma

alimentação intuitivo mas na verdade eu

não tinha eu tava até vendo uma menina

tava falando que ela é um livro eu até

fiquei com vontade de ler que a ideia de

a gente comer três refeições por dia foi

criada pelo colonizador pelo homem

branco quando chegou na terra que estava

cheia de pessoas tipo de uma população

indígena e que eles comiam quando

sentiam fome o colonizador falou não

vocês são selvagens essa coisa de

selvagem temos que comer quando

Acordamos quando na hora do almoço que é

entre meio-dia e uma hora a hora do

jantar que é o 7 8 e assim eu acho que

essa ideia da gente ter que comer em

cada um desses horários é uma ideia tão

idiota eu até fiz meu vídeo de o que eu

como gente tem dia que eu acordo sem

fome tipo eu acordo com um pouco de fome

então eu tomo tipo um shake tem dia que

meu almoço vai ser duas da tarde ou tem

dia que vai ser 11 da manhã ou tem dia

que vai ser 3 da tarde porque eu não

sabia eu aprendi a ouvir meu corpo

sinais que eu tô com fome e aí eu como

justamente quando eu tô com fome e eu

paro de comer quando eu estou saciada

Entendeu meu corpo sabe ouvir o meu

corpo e eu acho que achei que eu nunca

ia conseguir isso na minha vida porque

para mim isso era uma coisa tão distante

quando você tem relacionamento alimentar

Você vem muito da ideia de tipo harr

Nothing ou vai ser nada ou você vai

comer tipo zero coisas ou comer tipo uma

quantidade de comida ou o contrário por

ter tanta restrição assim em tantos dias

do seu da sua semana vai chegar um dia

que você vai ver uma coisa de bolacha

vai comer um biscoito óleo você vai

falar nossa fodeu agora já colocou M1

estraguei tudo vou comer o pacote

inteiro e aí depois você acaba o pacote

inteiro você vai comer um coisa inteiro

de sorvete aí depois você vai comer uma

pizza inteira quando eu tinha essas

esses dias que eu acabar tendo essa

compulsão alimentar eu ficava primeiro

extremamente mal do estômago e eu não

conseguia levantar da cama e eu ficava

enjoada e no dia seguinte eu sentia

muita culpa muita culpa mesmo e aí eu

voltava ao ciclo de tipo não então não

vou comer nada então comer para [ __ ]

não vou comer nada hoje vamos tentar

escutar nosso eu sei que é difícil

quando você tá dentro de um

relacionamento você aprender a escutar

sua cor mas por exemplo eu agora eu tô

com fome eu tô começando a ter fome

então eu já penso assim o que vai saciar

minha fome que que eu estou com vontade

de comer ai eu falo assim ah tô com

vontade de comer macarrão tinha muito

medo de certas comidas tipo macarrão

morre de medo é melhor você saciar essa

vontade agora aconteceu o corpo está

falando assim estou com vontade de comer

macarrão do que você ficar pensando em

macarrão

uma semana inteira e aí comer é 50 kg de

macarrão e passar mal Nossa tô com

vontade de comer chocolate melhor você

pegar um chocolate que tem na sua casa

comer até você sentir sossegada que para

mim sei lá geralmente é tipo uns

quadradinho aí não é do que você ficar

pensando o chocolate o dia inteiro e

come a barra de chocolate inteira eu nem

sei mais o que é ter compulsão alimentar

porque eu aprendi a ouvir meu corpo eu

aprendi tipo sei lá eu tô agora com fome

Eu tô com vontade de comer arroz feijão

com ovo e creme de milho que é

exatamente o que eu fiz ontem na

geladeira e tava muito bom dentro do

trânsito na alimentar quando eu tava eu

fazia minha própria comida porque eu

tinha medo que sei lá se a minha mãe

fizesse ou alguém quisesse ia botar

muito azeite muita manteiga e hoje em

dia gente eu nem peço meus ingredientes

sabe tipo mano tem manteiga tem azeite

tem que ter menos gente gente uma comida

com uma uma cebolinha refogada na

manteiga que delícia gente é sabor cada

alimento que tá ali vai fazer alguma

coisa para o seu corpo sabe tudo isso

vai te ajudar a você

a melhor o seu dia para formar melhor na

academia olha maromba para formar melhor

no seu trabalho performar melhor em

qualquer coisa que você fizer porque

você vai ter força entendeu energia e eu

cheguei num nível que eu nunca achei que

ia chegar que é por exemplo tão servindo

coxinha no trabalho às vezes eu

literalmente não estou com vontade de

comer coxinha e eu lembro que quando eu

tinha tradição alimentares era o meu

maior pesadelo porque eu sempre tinha

vontade né que você não gosta das coisas

que você odeia comer não você ama comer

quando você tem 11 anos você quer comer

aquela coxinha você quer comer aquele

pastel Você quer você não pode ver sua

voz na sua cabeçote você não pode você

tem uma coxinha no seu trabalho você

fica pensando nessa coxinha por semanas

e lá meu Deus eu nunca vou poder comer

uma coxinha e hoje em dia eu cheguei no

ponto que às vezes tem coxinha no

trabalho ou pastel ou sei lá qualquer

coisa e eu não tenho vontade às vezes eu

tô com vontade de comer arroz feijão e

creme de milho e eu como isso e eu me

satisfaço mas ao mesmo tempo vai ter dia

vai ter uma quinta quarta ter porque não

importa gente não importa a gente tem

muita essa cabeça de tipo Ai de segunda

a sexta a gente tem não segunda a quinta

a gente tem que ser suave na alimentação

você sabe domingo a gente mete cai na

jaca gente para quê que pensamento é

esse pensamento é esse a gente tem que

comer o que a gente sente vontade Come a

fucking coxinha se você não dormir que

tá com vontade de comer uma salada come

a faca em salada é só entender o seu

corpo você está com vontade de quê OK O

que que a coxinha tem ela é feita e tal

o que que ela tem de bom para você às

vezes ela não tem nenhum nutriente mas

ela vai te nutrir emocionalmente isso

também é muito importante tá quarta

coisa é que eu apaguei aplicativos de

contagem de caloria eu usava muito

aqueles pó alguma coisa assim que

qualquer coisa que você botar assim ó ai

uma colher de azeite que eu coloquei

para fazer a minha cebola refogada você

coloca eu apaguei Porque isso me deixava

então nervosa não dá nem para calcular

essas coisas gente às vezes eu faço

comida da semana como que eu vou

calcular o azeite que eu coloco no arroz

que eu fiz em semana acho que a gente

acaba se apegando esses aplicativos e é

um apego irreal porque não vai ser

exatamente o que a gente corre

primeiramente não vai ser uma coisa real

Segundo ele vai te dar uma quantidade de

calorias talvez não seja exatamente o

que você precisa Então procure ajuda

profissional se você quiser um

nutricionista alguma coisa vai te dar um

cardápio ou vai te dar opções que

condizem com os seus exames com os

objetivos e tal eu me desapeguei de

rótulos embalagens de comida

Principalmente as de baixo aquela

caloria eu tava até pensando esses dias

assim antes eu comprava leite desnatado

tinha menos caloria com integral

cozinhar na verdade com o leite

desnatado um dia e o gosto ficou

completamente diferente do que eu tava

acostumado com leite integral então

gente qual o problema comprar um leite

integral você é viciado em rótulo

embalagem então tipo a gente vai pegar o

que tem menos caloria mas aí a gente não

uma coisa que acontece muito é por

exemplo sorvete Pô tô com uma muita

vontade de comer sorvete aí você tem que

transformo alimentar você na hora que

você vai e você vai comprar aquele

sorvete tem uma marca aqui tem uma marca

lá fora que é tipo é bizarro a

publicidade deles o marketing o

marketing deles é colocar que o pote de

300 ml daquele sorvete ou 500 ml Sei lá

só tem 340 calorias porque isso brinca

com a nossa cabeça tipo quando a gente

tem transtorno alimentar e a gente vai

ter uma compulsão é isso que a gente faz

a gente come o pote inteiro de sorvete e

Nossa agora eu posso tomar compulsão

alimentar com o sorvete mas só vai ter

340 calorias primeiramente que você vai

continuar

mal doente segundo você não vai

satisfazer sua vontade de tomar um

sorvete porque aquilo não é não tem o

mesmo gosto que um sorvete de pistache

da bate de la é tipo é muito mais caro

com sorvete normal enfim eu me

desapeguei completamente iogurte Só

sobrava aqueles iogurte zero ainda

compra alguns mas tipo você se não tem

um sabor que eu gosto no zero eu vou

comprar o normal E tá tudo bem eu não

sofro na hora de comer sexta coisa eu

comecei a seguir pessoas com corpos

diferentes agora eu comecei no Instagram

a seguir mulheres com corpos reais

corpos iguais aos meus é não foi esse

dia mas corpos parecidos com o meu é

muito bom você ter a sua

representatividade de outros corpos para

você conseguir

realmente se espelhar na época falava

assim caramba ela tá feliz porque eu não

sou feliz sabe porque eu não tô igual

ela assim tipo feliz e de estar vivo de

estar com esse corpo que enfim faz eu

passar por tanta coisa legal e tantas

experiências

Então esse foi muito bom foi para o meu

psicológico a sétima coisa é você ter

muito cuidado com Tik Tok principalmente

tipo não cair nessas baboseiras de

Cultura de diária de Tik Tok eu acabo

curtindo muito essa coisas de exercício

e tal

aí essa mina é Maromba e ela vai mudar

uns conteúdos de fitness para ela e aí

às vezes vem os conteúdos que são

péssimos de tipo uns o que eu como no

dia sabe pouquíssima pouquíssima caloria

ou tipo as pessoas

demonizando certas alimentos tipo nenhum

alimento vai te emagrecer ou te engordar

nenhum né elemento vai definir o seu

corpo a sessão de comentários é sempre

muito tóxica sei lá teve uma vez que eu

tava vendo uma mina que ela estava num

processo de reeducação alimentar E aí

com nutricionista tudo certinho com o

Personal Trainer blá blá blá blá E aí

ela postou o café da manhã ela quer um

pão na chapa

com manteiga e aí a galera nos

comentários tipo Nossa você quer

emagrecer com tanto de manteiga que você

bota tipo a galera não tem nenhum

diploma a galera tem 15 anos e elas

estão reproduzindo coisas que elas leem

antes era nas revistas mas agora é tipo

um Tik Tok tipo demonizando certos

alimentos Isso é errado gente a gente

não pode demonizar nenhum alimento e eu

acho que é meio que isso

eu quero só fechar esse vídeo falando

que uma das coisas que mais me fez

superar é ter uma rotina eu sempre falo

a importância de você ter uma rotina

adaptar uma rotina fazer uma rotina que

sim sirva para você então não se basear

na minha rotina ou na rotina de qualquer

outro criador de conteúdo Mas tem uma

rotina que se adequa as suas

necessidades e aos seus afazeres então

se você estuda se você trabalha você vai

colocando certos elementos da sua rotina

que se adeco hein a essa sua uma rotina

Por exemplo quando eu tava na minha

rotina super corrida de filmagem tinha

algumas coisas que eu não conseguia

fazer por exemplo eu não conseguia fazer

comida tipo eu comi ainda

do trabalho almoçava no trabalho então

adaptava o que eu queria comer o que eu

queria o que eu tava com vontade de

comer ao que tinha

às vezes eu chegava quando eu falo como

eu falei tá muito cansada porque eu

fiquei 12 horas em pé trabalhando e eu

não ia para academia e tava tudo bem às

vezes eu queria acordar mais cedo e ir

para academia e aí eu fazia isso então

você vai se adaptando e cada dia um dia

não acho que você falhou um dia porque

você não ter feito certa coisa eu acho

que a gente tem que

pensar que na realidade na nossa

realidade que a vida não é um filme A

vida não é não é nem perto disso e a

gente se adaptar e fazer umas escolhas e

ter equilíbrio e não acreditar em tudo

que a gente viu na internet

tenta fazer alguma dessas coisas que eu

falei e se você tiver

[Aplausos]

isso no centro todo dia e se você tiver

alguma dica que você mesma fez e você é

uma pessoa superada hashtag curada

escreve aí embaixo tipo que você o que

te ajudou muito nesse processo de

recuperação de um transtorno alimentar e

eu vou amar ler e saber o resultado de

vocês saber o que vocês pensam e é isso

gente obrigada por ler esse vídeo deixa

um like se inscreve nesse canal curte

esse vídeo que estamos de volta e eu vou

almoçar agora tô com fome vai almoçar

vai comer um negócio que você quer

[Música]

[Música]

[Música]