Promoviendo hábitos de Alimentacion Saludable

Summary

Este video explica la importancia de una alimentación saludable para tener energía, prevenir enfermedades y crecer fuertes y sanos. Se destacan los beneficios de consumir alimentos de todos los grupos en cada comida, como cereales, frutas y lácteos, siguiendo la regla del 80-20. Además, se resalta la importancia del agua y de hacer actividad física diaria. Un buen desayuno es fundamental para iniciar el día con energía, y es importante equilibrar los alimentos necesarios con los no necesarios. Con hábitos saludables desde pequeños, podemos construir un cuerpo fuerte y saludable.

Takeaways

• 😀 Una alimentación saludable y completa es clave para sentirnos bien, tener energía y prevenir enfermedades.
• 😀 Los alimentos nos dan energía, construyen nuestro cuerpo y nos ayudan a crecer de manera sana.
• 😀 Si no nos alimentamos bien, nuestro crecimiento puede detenerse, nuestra capacidad de aprender puede disminuir y nuestras defensas pueden bajarse.
• 😀 Existen gráficas alimentarias que nos ayudan a organizar las comidas del día con los grupos de alimentos recomendados.
• 😀 El desayuno es fundamental para empezar el día con energía, como el combustible para un auto.
• 😀 Un desayuno ideal debe incluir cereales, frutas y lácteos para proporcionar energía, nutrientes y vitaminas.
• 😀 El almuerzo es una de las principales comidas y debe incluir alimentos sabrosos y nutritivos.
• 😀 La merienda y la cena pueden ser momentos para consumir alimentos de los grupos que no se han consumido en el resto del día.
• 😀 La regla del 80/20 sugiere que al menos el 80% de los alimentos que consumimos deben ser necesarios para nuestra salud, mientras que el 20% pueden ser alimentos no necesarios.
• 😀 El agua es esencial para el funcionamiento adecuado de nuestro cuerpo, y es importante tomar al menos 2 litros al día (8 vasos).

Q & A

¿Por qué es importante tener una alimentación saludable?

Una alimentación saludable es crucial porque nos hace sentir bien, nos da energía para estudiar, jugar y hacer deporte, y nos ayuda a prevenir enfermedades.

¿Qué es un alimento y qué función cumple en el cuerpo?

Un alimento es todo aquello que consumimos y que, al ser ingerido, nuestro cuerpo realiza un proceso de digestión. Los alimentos aportan energía, permiten el crecimiento y la formación de partes importantes del cuerpo como los huesos, la piel, los músculos y el sistema nervioso.

¿Qué pasa si no nos alimentamos bien?

Si no nos alimentamos bien, podemos detener el crecimiento, disminuir nuestra capacidad de aprender y bajar las defensas del cuerpo, lo que aumenta el riesgo de enfermarnos.

¿Qué tipos de alimentos debemos consumir en cada comida del día?

Es importante consumir alimentos de todos los grupos recomendados durante el día. Por ejemplo, en el desayuno debemos incluir cereales, lácteos y frutas. El almuerzo debe ser nutritivo y sabroso, y en la merienda y la cena, podemos consumir los alimentos que aún no hemos ingerido durante el día.

¿Qué es la regla del 80/20 en la alimentación?

La regla del 80/20 sugiere que al menos el 80% de lo que comemos en el día debe ser de alimentos necesarios para el cuerpo, mientras que el 20% puede ser de alimentos no necesarios, como snacks o alimentos menos nutritivos.

¿Por qué es importante el agua en nuestra dieta?

El agua es fundamental para que el cuerpo funcione correctamente. Aunque recibimos agua a través de los alimentos, es importante beber al menos 2 litros de agua al día, lo que equivale a unos ocho vasos.

¿Cuáles son los beneficios de hacer actividad física?

Los beneficios de la actividad física incluyen un corazón sano, huesos y músculos fuertes, mejora en el estado de ánimo, ayuda para mantener un peso saludable y prevención de enfermedades.

¿Cuánto tiempo de actividad física debemos realizar al día?

Es recomendable hacer al menos 30 minutos de actividad física a lo largo del día para mantener una vida saludable.

¿Qué alimentos debemos priorizar en el desayuno?

Un desayuno ideal debe incluir alimentos de los grupos de cereales, frutas y lácteos. Estos alimentos proporcionan la energía necesaria para comenzar el día con fuerza.

¿Por qué es importante no saltarse el desayuno?

El desayuno es importante porque es la primera comida del día y nos da la energía necesaria para arrancar el día, al igual que un auto necesita combustible para funcionar.