Resistencia, conceptos y clasificación

Summary

El Dr. Héctor Andrés Rojas presenta una conferencia sobre la resistencia en el deporte, detallando sus conceptos, clasificaciones y métodos de entrenamiento. Expone cómo la resistencia se clasifica según la musculatura utilizada (general o local), la vía energética (aeróbica o anaeróbica) y los objetivos de rendimiento (resistencia de base o específica). Además, destaca ejemplos inspiradores de atletas que han superado desafíos de fatiga extrema, como Gabriela Andersen en los Juegos Olímpicos de Los Ángeles 1984 y María Guadalupe González en los Juegos Panamericanos de Toronto 2015. La conferencia se enfoca en cómo la resistencia no solo es física, sino también una cuestión de fortaleza mental.

Takeaways

• 😀 La resistencia se define como la capacidad de resistir esfuerzos físicos y psicológicos durante un largo periodo de tiempo, lo que provoca fatiga y pérdida de rendimiento.
• 😀 La resistencia se clasifica según tres factores: musculatura utilizada, vía energética y objetivos de rendimiento.
• 😀 La resistencia general es la capacidad de trabajar de manera prolongada y eficaz con grandes grupos musculares, sin estar vinculada a una disciplina deportiva específica.
• 😀 La resistencia local se refiere a la capacidad de realizar esfuerzos prolongados con grupos musculares específicos, como abdominales o sentadillas.
• 😀 La resistencia aeróbica se basa en realizar esfuerzos de baja a media intensidad durante un tiempo prolongado, con un equilibrio entre la demanda y el suministro de oxígeno.
• 😀 La resistencia anaeróbica se refiere a esfuerzos de alta intensidad sin la presencia de oxígeno, lo que produce la acumulación de ácido láctico en los músculos.
• 😀 La resistencia anaeróbica se subdivide en dos tipos: la resistencia anaeróbica aláctica (esfuerzos de corta duración) y la resistencia anaeróbica láctica (esfuerzos más largos que producen ácido láctico).
• 😀 La resistencia de base se desarrolla en las fases iniciales de un entrenamiento y tiene como objetivo mejorar los sistemas fisiológicos para soportar cargas más intensas.
• 😀 La resistencia específica está relacionada con las demandas particulares de una disciplina deportiva y se enfoca en los esfuerzos necesarios para alcanzar los objetivos específicos de ese deporte.
• 😀 La capacidad volitiva, o fuerza de voluntad, juega un papel crucial en la resistencia, permitiendo a los deportistas superar la fatiga y continuar con el esfuerzo incluso en condiciones extremas.

Q & A

¿Cómo define Zinc (1991) la resistencia?

Zinc define la resistencia como la capacidad de resistir psíquica y físicamente una carga durante un largo periodo de tiempo, produciendo finalmente un cansancio que resulta en una pérdida de rendimiento, lo que hace necesaria la recuperación.

Según Martín (2001), ¿qué es la resistencia?

Martín define la resistencia como la capacidad para sostener un determinado rendimiento durante un largo periodo de tiempo.

¿Qué concepto presenta Valdés sobre la resistencia?

Valdés considera la resistencia como la capacidad para soportar la fatiga en esfuerzos prolongados, así como la capacidad para recuperarse lo más rápido posible de dichos esfuerzos.

¿Qué ejemplo se utiliza para ilustrar la resistencia en la conferencia?

Se utiliza el ejemplo de la atleta Gabriela Andersen, quien participó en la maratón de los Juegos Olímpicos de Los Ángeles en 1984, demostrando que la resistencia no es solo física, sino también mental, ya que ella finalizó la carrera a pesar de enfrentar deshidratación y debilidad muscular.

¿Cómo se clasifica la resistencia según la musculatura utilizada?

La resistencia se clasifica en resistencia general, cuando se trabajan grandes grupos musculares o varios grupos musculares, y en resistencia local, cuando se trabaja un grupo muscular específico.

¿En qué se basa la clasificación de la resistencia según la vía energética?

La resistencia se clasifica en aeróbica y anaeróbica, dependiendo de la presencia de oxígeno durante el esfuerzo.

¿Qué es la resistencia aeróbica?

La resistencia aeróbica es la capacidad de realizar un trabajo de baja a moderada intensidad durante un largo periodo de tiempo, en el que hay un equilibrio entre el consumo y la demanda de oxígeno.

¿Qué caracteriza a la resistencia anaeróbica?

La resistencia anaeróbica se refiere a esfuerzos de alta intensidad donde no hay un equilibrio de oxígeno, lo que limita la duración de los esfuerzos a menos de 2 minutos.

¿Cuál es la diferencia entre resistencia anaeróbica láctica y anaeróbica aláctica?

La resistencia anaeróbica aláctica implica esfuerzos de alta intensidad que duran entre 0 y 15 segundos sin acumular grandes cantidades de ácido láctico, mientras que la resistencia anaeróbica láctica involucra esfuerzos de 15 a 120 segundos, donde el ácido láctico se acumula debido al gasto de glucógeno muscular.

¿Qué es la resistencia de base y por qué es importante?

La resistencia de base es la resistencia general que se desarrolla durante un periodo preparatorio del entrenamiento, ayudando a mejorar los sistemas fisiológicos para soportar las cargas más intensas en fases posteriores del entrenamiento.