Carb cycling #1 les jours modérés

Summary

Cette vidéo guide les spectateurs dans la mise en place des fondations pour le car cycling, en commençant par des jours à apport modéré de glucides. L'objectif est de bâtir des bases solides, avec une planification hebdomadaire des repas et des entraînements. La volonté d'apprendre et d'accepter le changement est essentielle pour réussir. La vidéo insiste sur l'importance de suivre les étapes, sans précipitation, pour garantir des résultats durables. Une fois les fondations établies, les étapes suivantes pourront être abordées.

Takeaways

• 😀 L'enseignabilité est essentielle pour réussir le car cycling. Il faut être prêt à apprendre et à accepter le changement.
• 😀 Il est crucial de commencer par les bases, notamment les jours à apport modéré en glucides, avant de progresser vers des jours plus complexes.
• 😀 Pour réussir, il faut planifier son succès en définissant à l'avance ses repas et son emploi du temps de la semaine.
• 😀 Les personnes qui réussissent sont celles qui suivent un plan bien structuré pour leurs repas et leurs entraînements.
• 😀 Il est important de maîtriser les jours à apport modéré en glucides avant de se concentrer sur d'autres types de jours (faible ou riche en glucides).
• 😀 Le processus de mise en place des fondations est comparé à la construction d'une maison : il faut d'abord établir des bases solides.
• 😀 Le fait de suivre les étapes et d'appliquer les principes donnés pour les repas (petit déjeuner, déjeuner, dîner) aide à obtenir des résultats.
• 😀 Les repas doivent être équilibrés selon l'approche du programme, avec des options pour chaque moment de la journée : petit déjeuner, déjeuner et dîner.
• 😀 Il faut prendre le temps de planifier chaque repas à l'avance, en choisissant des recettes et des principes qui correspondent à son emploi du temps.
• 😀 Une fois les fondations mises en place, la prochaine étape sera d'aborder les jours avec un apport plus élevé en glucides, mais cela se fera plus tard.

Q & A

Pourquoi est-il important de commencer par des jours à glucides modérés dans le programme de cyclisme des glucides ?

Il est essentiel de commencer par des jours à glucides modérés pour établir des bases solides avant de progresser vers des jours à glucides faibles ou élevés. Cela permet de maîtriser l'équilibre et de préparer le corps pour des phases plus complexes.

Qu'est-ce que l'enseignabilité et pourquoi est-ce important dans ce programme ?

L'enseignabilité fait référence à la volonté d'apprendre et d'accepter le changement. C'est crucial car le programme demande une adaptation progressive et une volonté de suivre les étapes définies pour réussir.

Quel est le principal obstacle à la réussite dans ce programme, selon l'exemple du papa inshape ?

L'exemple montre qu'une personne n'a pas réussi car elle n'était pas enseignable, pensait tout savoir et voulait aller trop vite sans suivre les étapes proposées. Cela a conduit à l'échec.

Pourquoi la planification des repas à l'avance est-elle cruciale pour réussir ?

La planification permet d'éviter la spontanéité et de garantir que les repas sont équilibrés et adaptés aux objectifs. Cela aide à rester sur la bonne voie et à ne pas improviser.

Quelles étapes sont nécessaires pour réussir le cyclisme des glucides ?

Il est nécessaire de commencer par les jours à glucides modérés, de planifier les repas à l'avance, puis de progresser progressivement vers des jours à glucides faibles et élevés selon les étapes définies.

Qu'est-ce qui se passe si les fondations (jours à glucides modérés) ne sont pas maîtrisées ?

Si les fondations ne sont pas solides, comme dans le cas de la maison, le processus risque de s'effondrer. Cela empêche d'avancer efficacement et de maintenir une progression durable.

Comment la structuration des repas (petit-déjeuner, déjeuner, dîner) aide-t-elle dans ce programme ?

En structurant les repas selon les principes du programme, on assure un équilibre nutritionnel et une bonne gestion des glucides, ce qui permet d'atteindre plus facilement les objectifs fixés.

Est-il possible de réussir uniquement en se concentrant sur les jours à glucides modérés ?

Oui, en se concentrant sur les jours à glucides modérés et en les maîtrisant bien, on peut déjà observer des résultats significatifs avant de passer aux autres phases du programme.

Pourquoi est-il important de suivre les étapes du programme une à une ?

Suivre les étapes de manière progressive permet de s'assurer que chaque phase est bien intégrée avant de passer à la suivante, garantissant ainsi une transition réussie et des résultats durables.

Que faut-il faire après avoir maîtrisé les jours à glucides modérés ?

Une fois les jours à glucides modérés maîtrisés, l'étape suivante consiste à introduire les jours à glucides élevés, tout en continuant à suivre les principes de planification et de structure des repas.