عادات صحيه مدمرة لـ القولون اكتشفها الآن! | د.فجر الجميري

Dr.Fajer Aljumairi

19 Sept 202415:21

Summary

TLDRفي هذه الحلقة، يتم تسليط الضوء على عشرة عادات صحية قد تبدو مفيدة ولكنها تؤثر سلبًا على صحة الجهاز الهضمي والأمعاء على المدى الطويل. تشمل العادات مثل الاستخدام المفرط لخل التفاح، اتباع حمية الكيتو لفترات طويلة، الصيام على العصائر، والاستهلاك الخاطئ للبروبيوتيك والسكر الصناعي. كما يتم مناقشة تأثير المياه الغازية، الخبز الأسمر، وحليب الشوفان على صحة الجهاز الهضمي. يتم تقديم بدائل صحية وأفضل الطرق للتعامل مع هذه العادات بشكل معتدل للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

Takeaways

😀 الإفراط في استخدام خل التفاح يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الجهاز الهضمي إذا تم استخدامه بشكل مستمر وبكميات كبيرة. يُنصح باستخدامه باعتدال وفي فترات محددة.
😀 اتباع حمية الكيتو لفترات طويلة قد يؤدي إلى مشاكل صحية للجهاز الهضمي، مثل نقص الألياف المهمة للبكتيريا النافعة في الأمعاء.
😀 حمية العصائر (ديتوكس) قد تكون ضارة إذا تم استخدامها لفترات طويلة، لأن الجسم لا يحصل على العناصر الغذائية الضرورية مثل البروتينات والدهون الصحية.
😀 استخدام البروبيوتيك (البكتيريا النافعة) بشكل غير مناسب قد يؤدي إلى زيادة الغازات والمغص، وخاصة في الحالات التي يعاني فيها الشخص من القولون العصبي أو سيبو الأمعاء.
😀 المنتجات الخالية من الجلوتين الجاهزة قد تحتوي على مواد كيميائية صناعية قد تضر بالجهاز الهضمي، ويُنصح بتحضيرها منزليًا باستخدام دقيق الأرز أو اللوز.
😀 الاعتماد على الملينات الطبيعية مثل السنا مكي لفترات طويلة يمكن أن يسبب ضعف في عضلات القولون ويؤدي إلى مشاكل في التبرز الطبيعي.
😀 استخدام المحليات الصناعية مثل الأسبارتام والسكرين قد يؤثر سلبًا على صحة الأمعاء ويسبب قتل البكتيريا النافعة، مما يضر بالجهاز الهضمي.
😀 المياه الغازية الخالية من السكر قد تسبب النفخة والغازات، وتضر بالجهاز الهضمي بسبب المواد الغازية المضافة.
😀 الخبز الأسمر ليس دائمًا الخيار الصحي الأفضل، حيث أن تأثيره على سكر الدم والأنسولين مشابه لتأثير الخبز الأبيض.
😀 حليب الشوفان يحتوي على نسبة عالية من النشويات التي تتحول إلى سكريات، مما قد يؤثر سلبًا على صحة الجهاز الهضمي ويزيد من مستويات الأنسولين في الجسم.

Q & A

ما هي العادة الصحية الأولى التي قد تضر بصحة الجهاز الهضمي؟
-العادة الأولى هي الاستخدام المفرط لخل التفاح العضوي. على الرغم من فوائده في تعزيز عملية الهضم والتخفيف من النفخة والغازات، إلا أن الاستخدام المستمر والمفرط له قد يؤدي إلى تهيج الجهاز الهضمي وتسبب تقرحات والتهابات في المعدة.
هل يمكن استخدام خل التفاح بشكل يومي؟
-لا، يجب استخدام خل التفاح باعتدال. من الأفضل استخدامه لفترات قصيرة تتراوح من 5 إلى 10 أيام فقط خلال الشهر، ثم التوقف لفترة. الاستخدام المفرط يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مثل تقرحات المعدة ومشاكل في الأسنان.
هل حمية الكيتو يمكن أن تؤثر على صحة الجهاز الهضمي؟
-نعم، حمية الكيتو يمكن أن تؤثر سلباً على صحة الجهاز الهضمي إذا تم اتباعها بشكل مستمر. تطبيقها لفترات طويلة قد يؤدي إلى نقص الألياف الغذائية بسبب قلة تناول الفواكه والخضروات، مما يؤدي إلى اضطراب في توازن البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي.
هل حمية الكيتو ضارة للكلى؟
-نعم، الحمية الكيتو قد تؤثر على صحة الكلى في حال تم اتباعها لفترة طويلة، بسبب زيادة استهلاك البروتينات والدهون بشكل مفرط، مما يشكل عبئاً على الكلى.
ما هو تأثير كورسات الديتوكس العصائر على الجسم؟
-كورسات الديتوكس العصائر يمكن أن تكون ضارة إذا تم اتباعها لفترات طويلة، لأنها تفتقر إلى البروتينات، الدهون الصحية، والألياف. بالإضافة إلى أنها تحتوي على نسبة عالية من السكر الطبيعي الذي قد يضر بالجهاز الهضمي ويساهم في نمو البكتيريا الضارة.
هل البروبايوتك يمكن أن يكون ضاراً للجهاز الهضمي؟
-نعم، إذا تم استخدام البروبايوتك بشكل غير صحيح أو بجرعات كبيرة، يمكن أن يسبب زيادة الغازات، النفخة والمغص. يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها، خصوصاً للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي أو السوء الهضمي.
هل يمكن تناول منتجات خالية من الجلوتين بشكل مستمر؟
-لا، المنتجات الخالية من الجلوتين التي تباع جاهزة في الأسواق قد تحتوي على مواد كيميائية ومواد حافظة قد تضر بالجهاز الهضمي. من الأفضل تناول أطعمة طبيعية خالية من الجلوتين مثل البطاطا والأرز، أو تحضير المنتجات الخالية من الجلوتين في المنزل باستخدام طحين اللوز أو طحين جوز الهند.
ما هو تأثير الاستخدام المستمر للسنامكي؟
-الاستخدام المستمر للسنامكي أو الملينات الطبيعية يمكن أن يؤدي إلى كسل في عضلات القولون، مما يجعله يعتمد عليها بشكل مستمر. وهذا قد يؤدي إلى مشاكل صحية أكبر مثل الإمساك المزمن عند التوقف عن استخدامها.
ما هي أفضل بدائل للسكريات الصناعية؟
-أفضل البدائل للسكريات الصناعية هي السكريات الطبيعية مثل سكر التمر، دبس التمر، العسل الطبيعي أو سكر جوز الهند. لكن يجب استخدامها باعتدال، لأن الإفراط في السكريات الطبيعية أيضاً قد يؤثر على صحة الجسم والجهاز الهضمي.
هل المياه الغازية تؤثر على الجهاز الهضمي؟
-نعم، المياه الغازية قد تؤثر على الجهاز الهضمي بسبب الكربونات التي تحتوي عليها، مما قد يؤدي إلى زيادة الغازات والنفخة. من الأفضل تجنبها كبديل للماء.