Schulter Impingement erklärt - "Eingeklemmtes" vom Schultergelenk

Summary

In diesem Video geht es um das Schulter-Impingement, eine häufige Erkrankung, die durch Fehlbelastung und muskuläre Ungleichgewichte entsteht. Das Schultergelenk ist ein muskelgesichertes Gelenk mit großem Bewegungsspielraum, das auf eine saubere muskuläre Führung angewiesen ist. Eine falsche Bewegung des Oberarmkopfes führt zu Klemmen von Sehnen und Schleimbeuteln, was über die Zeit zu Entzündungen oder Kalkablagerungen führen kann. Nicht-operative Therapie fokussiert auf die funktionelle Zentrierung des Gelenks, während strukturelle Ursachen wie Knochenfehlstellungen eine operative Behandlung erfordern können. Prävention durch gezielte Muskelkräftigung und Verbesserung der Beweglichkeit ist entscheidend.

Takeaways

• 😀 Schulter-Impingement entsteht oft durch jahrelange Fehlbelastung des Gelenks.
• 😀 Im Gegensatz zum Hüftgelenk ist das Schultergelenk ein muskelgesichertes Gelenk mit großem Bewegungsumfang.
• 😀 Die richtige muskuläre Führung ist entscheidend für die Funktion des Schultergelenks.
• 😀 Beim Heben des Arms rutscht der Oberarmkopf nach vorne oben und kann die Sehnen oder den Schleimbeutel einklemmen.
• 😀 Dies führt zu Entzündungen, Sehnenverletzungen oder sogar zu Kalkablagerungen im Gelenk.
• 😀 Die nicht-operative Therapie fokussiert auf die funktionelle Zentrierung des Schultergelenks.
• 😀 Eine einzelne Muskelkräftigung reicht nicht aus, da mehrere Muskeln an der Stabilisierung des Schultergelenks beteiligt sind.
• 😀 Die Rotatorenmanschette, der Bizeps und größere Muskeln wie der Brust- und Rückenmuskel helfen, den Oberarmkopf zu senken und zu stabilisieren.
• 😀 Bei strukturellem Impingement können knöcherne Fehlstellungen oder Engstellungen eine Operation erforderlich machen.
• 😀 Schulter-Impingement sollte im Gesamtkontext der Körperhaltung und Muskelbalance betrachtet werden.
• 😀 Ein gezieltes Training zur Stärkung der Muskulatur und Verbesserung der Beweglichkeit kann Schulter-Impingement vorbeugen.

Q & A

Was ist Schulter-Impingement und wie entsteht es?

Schulter-Impingement tritt auf, wenn der Oberarmkopf im Gelenk nach oben verschiebt und dort Sehnen oder Schleimbeutel einklemmt. Dies geschieht durch jahrelange Fehlbelastung, bei der die Schulter nicht optimal stabilisiert wird, was zu Entzündungen oder mechanischen Schäden führt.

Warum ist das Schultergelenk anfälliger für Impingement als das Hüftgelenk?

Das Schultergelenk ist weniger stabil als das Hüftgelenk, da es nicht von einer knöchernen Pfanne, sondern von Muskeln gehalten wird. Diese größere Bewegungsfreiheit erfordert eine präzise muskuläre Führung, um Fehlbelastungen zu vermeiden.

Welche Muskeln sind für die richtige Funktion des Schultergelenks entscheidend?

Für die Stabilisierung des Schultergelenks sind insbesondere die Rotatorenmanschette, der lange Bizepsmuskel und die großen Brust- und Rückenmuskeln wichtig. Diese Muskeln wirken zusammen, um das Gelenk zu zentrieren und Fehlbelastungen zu verhindern.

Was ist der Unterschied zwischen funktionellem und strukturellem Schulter-Impingement?

Funktionelles Impingement entsteht durch falsche Bewegungsgewohnheiten und unzureichende Muskelkraft, was zu einer Fehlstellung des Oberarmkopfes führt. Strukturelles Impingement wird durch anatomische Veränderungen wie Knochenanomalien oder Fehlstellungen verursacht und erfordert in manchen Fällen eine Operation.

Warum reicht es nicht aus, nur einzelne Muskeln zu kräftigen, um Schulter-Impingement zu vermeiden?

Weil mehrere Muskeln gleichzeitig an der Stabilisierung des Schultergelenks beteiligt sind, ist eine isolierte Kräftigung einzelner Muskeln nicht ausreichend. Eine ganzheitliche Verbesserung der Gelenkzentrierung ist notwendig, um das Impingement zu verhindern.

Welche Rolle spielt die Supra-Spinatus-Sehne bei Schulter-Impingement?

Die Supra-Spinatus-Sehne ist eine der Hauptstrukturen, die durch das Aufsteigen des Oberarmkopfes bei Schulter-Impingement eingeklemmt wird. Ihre Schädigung führt oft zu Schmerzen und Entzündungen im Schulterbereich.

Wie kann man Schulter-Impingement ohne Operation behandeln?

Die nicht-operative Behandlung konzentriert sich auf die funktionelle Gelenkzentrierung. Dazu gehören gezielte Übungen, die die Muskeln stärken, die den Oberarmkopf stabilisieren, sowie Maßnahmen zur Verbesserung der Schulterbeweglichkeit und -haltung.

Was sind die häufigsten Ursachen für chronische Fehlbelastungen im Schultergelenk?

Chronische Fehlbelastungen entstehen durch schlechte Körperhaltung, unterentwickelte Schultermuskulatur, zu hohe Beanspruchung der Schulter im Beruf oder Freizeit sowie durch das gewohnheitsmäßige Hochziehen der Schulter.

Wann sollte man bei Schulter-Impingement eine Operation in Erwägung ziehen?

Eine Operation wird meist in Fällen eines strukturellen Impingements empfohlen, wenn bony impingements wie Knochensporen oder Fehlstellungen vorliegen, die das Schultergelenk mechanisch blockieren.

Welche Bedeutung hat die Prävention von Schulter-Impingement?

Die Prävention ist entscheidend, um chronischen Schulterproblemen vorzubeugen. Eine starke, ausgewogene Muskulatur, die richtige Haltung und das Vermeiden von Überlastung sind die besten Maßnahmen, um Schulter-Impingement zu verhindern.