Rotina de estudos: a melhor estratégia da neurociência

Summary

The video script emphasizes the importance of effective learning strategies for personal and academic growth. It discusses various methods to enhance focus and memory retention, such as creating a conducive study environment, managing distractions, and organizing study sessions. The speaker also highlights the significance of a healthy lifestyle, including proper sleep, nutrition, and physical activity, in supporting cognitive functions and learning efficiency. Furthermore, the script touches on the use of spaced repetition and active recall techniques to solidify knowledge and improve long-term memory. The summary serves as a motivational guide for viewers seeking to optimize their learning processes and achieve academic success.

Takeaways

• 📚 Focus on one thing at a time to maximize learning and retention of information.
• 🌞 Start your day with exposure to natural sunlight to boost energy, mood, and concentration.
• 🏋️‍♂️ Incorporate physical activity into your routine to enhance cognitive function and memory consolidation.
• 🍽️ Pay attention to your diet; a balanced diet can improve focus and cognitive performance.
• 🛌 Prioritize good sleep hygiene as it plays a crucial role in memory consolidation and overall learning.
• ⏰ Use study blocks effectively by allocating specific time slots for focused study and breaks.
• 🚫 Minimize distractions by creating a dedicated study space and turning off notifications on electronic devices.
• 🧠 Understand that everyone has different learning strategies; find the one that works best for you.
• 📈 Use active recall and testing to reinforce memory and understanding of the material.
• 🗓️ Schedule regular reviews of learned material to combat forgetting and strengthen long-term memory.
• 🌟 Stay motivated by understanding the 'why' behind what you're learning; this enhances focus and discipline.

Q & A

What is the importance of focusing on a single task while studying?

Focusing on a single task enhances continuous attention, which is beneficial for learning. It helps avoid distractions and energy wastage, leading to more efficient learning.

How can studying in a focused manner affect learning?

Studying in a focused manner utilizes continuous focus, which is effective for learning but can also be more energy-consuming. It's important to balance this with breaks to maintain high performance.

Why is it recommended to have a dedicated study space?

A dedicated study space helps minimize distractions and allows for better concentration on the study material. It also helps the brain associate the space with learning, enhancing the learning process.

What is the significance of studying in blocks of time with breaks?

Studying in blocks of time, typically 30 minutes to an hour and a half, followed by a break of 20 minutes, helps maintain focus and prevents mental fatigue. It also aids in better retention of information.

How does exposure to morning sunlight affect focus and concentration?

Morning sunlight exposure can activate the body's circadian rhythm, releasing hormones like adrenaline, cortisol, and dopamine, which can increase energy, motivation, and concentration levels.

What is the role of motivation in the learning process?

Motivation is crucial for maintaining focus and discipline during learning. Understanding the 'why' behind the content being studied can significantly increase motivation and lead to better learning outcomes.

What are the two main strategies suggested for improving memory retention?

The two main strategies are active recall, which involves testing oneself without looking at the material, and teaching the information to someone else, which reinforces understanding and retention.

How does physical activity influence learning and memory?

Physical activity, such as walking or sports, stimulates better configuration of information and evokes knowledge more easily. It also promotes the growth of new neurons, enhancing memory and cognitive function.

What is the impact of sleep on learning and memory consolidation?

Adequate sleep is essential for memory consolidation. It helps the brain process and store the information learned during the day, making it easier to recall later.

Why is it advised to avoid long naps during the day?

Long naps during the day can lead to a state of grogginess and can disrupt the sleep cycle, which is not conducive to effective learning or memory consolidation.

What is the significance of reviewing learned material?

Reviewing material regularly helps reinforce the memory and prevents forgetting. It is suggested to review in spaced intervals rather than in a single long session to improve retention.

How can a balanced diet contribute to better focus and learning?

A balanced diet provides the necessary nutrients for the brain to function optimally. It helps maintain energy levels and prevents inflammation that can negatively affect focus and concentration.

Outlines

00:00

😀 Strategies for Effective Learning

This paragraph discusses the importance of various knowledge areas and the power of connection in transforming lives. It emphasizes the role of focused study and the use of different strategies tailored to individual learning styles. The paragraph also highlights the significance of continuous focus during study, avoiding distractions, and the impact of the learning environment on retention and recall of information.

05:00

📚 Creating a Conducive Study Environment

The second paragraph focuses on establishing a proper study environment to enhance focus and learning. It suggests strategies such as mapping out study sessions, minimizing distractions like mobile phone notifications, and creating study blocks with designated breaks. The importance of starting the day with natural light exposure to increase energy, motivation, and concentration is also discussed.

10:01

🧠 Motivation and Learning Techniques

This paragraph delves into the importance of motivation in the learning process and how understanding the reason behind studying a particular subject can improve focus and discipline. It outlines four essential tips for maintaining a strong focus, including mapping interactions, using study blocks effectively, starting the day with sunlight exposure, and maintaining motivation through understanding and envisioning the opportunities that come with learning.

15:03

📈 Techniques for Improved Information Retention

The fourth paragraph explores techniques for better information retention and learning. It talks about the effectiveness of testing oneself as a method to reinforce memory and understanding. The paragraph also emphasizes the importance of organizing information and ideas to enhance learning and the concept of teaching the learned material to someone else as a way to solidify one's understanding and memory.

20:04

🏋️‍♂️ The Role of Health in Learning

This paragraph highlights the impact of health, including diet, sleep, and physical activity, on the learning process. It discusses how poor sleep, unhealthy eating habits, and a sedentary lifestyle can negatively affect focus and memory. The importance of a balanced diet, regular exercise, and adequate sleep for optimal cognitive function and learning is emphasized.

25:05

🔁 The Power of Review and Revision

The final paragraph stresses the importance of review and revision in the learning process. It explains how focusing on understanding and absorbing information is crucial but that periodic reviews are necessary to consolidate memory. The paragraph suggests using techniques like flashcards and spaced repetition to reinforce learning and prevent forgetting. It also encourages spreading study sessions over several days for better retention.

Keywords

💡Knowledge

Knowledge refers to the understanding, awareness, or familiarity gained through experience or education. In the video, knowledge is portrayed as transformative, capable of changing lives, families, and nations. It is also mentioned in various contexts such as mathematics, history, geography, and Portuguese, emphasizing the importance of diverse knowledge areas.

💡Learning Strategies

Learning strategies are methods or techniques used to improve the learning process and enhance the ability to acquire, comprehend, and retain new information. The video discusses different strategies such as focusing, using mnemonic devices, and active recall, which are essential for effective learning and memory consolidation.

💡YouTube

YouTube is mentioned as a platform for learning where the speaker has gained knowledge. It serves as an example of modern educational tools that allow individuals to access a vast array of information and tutorials, highlighting the role of technology in contemporary learning practices.

💡Focus

Focus is the concentration of attention or mental effort toward a particular object, subject, or task. The video emphasizes the importance of focus for effective learning, suggesting that being undistracted and fully engaged in the learning process leads to better retention and understanding.

💡Memory

Memory is the faculty by which the mind stores and recalls information. The video discusses the process of memory in the context of learning, including the acquisition, consolidation, and retrieval of information. It also touches on the concept of 'spaced repetition,' a technique to improve memory retention.

💡Study Routine

A study routine refers to a regular pattern of study habits that are followed to achieve learning goals. The video outlines the importance of establishing a routine that includes focused study blocks, breaks, and a healthy lifestyle to enhance learning efficiency and memory.

💡Health

Health is the state of being free from illness or injury. The video connects health with learning, stating that a healthy lifestyle, including proper sleep, nutrition, and physical activity, is crucial for maintaining focus and concentration, which in turn supports the learning process.

💡Motivation

Motivation is the drive or desire to achieve a goal or complete a task. In the context of the video, motivation is portrayed as a key factor in learning, as it influences discipline, focus, and the ability to retain information. It is suggested that understanding the 'why' behind learning can boost motivation.

💡Spaced Repetition

Spaced repetition is a learning technique that involves reviewing information at increasing intervals over time, which helps to move the information from short-term to long-term memory. The video suggests using this method to reinforce learning and improve memory retention.

💡Physical Activity

Physical activity refers to any bodily movement produced by the contraction of skeletal muscles that increases energy expenditure. The video highlights the benefits of physical activity for cognitive function, stating that it can enhance memory consolidation and retrieval, thereby aiding the learning process.

💡Revision

Revision is the act of reviewing and learning material to reinforce it in memory. The video stresses the importance of regular revision to combat forgetting and to solidify knowledge. It suggests using techniques like flashcards and self-testing to effectively revise and recall information.

Highlights

The importance of knowledge and how it can transform lives, families, and nations.

The various types of knowledge covered, including math, history, geography, and Portuguese.

The power of training and learning through platforms like YouTube.

The different learning strategies each person adopts, such as visual, auditory, and kinesthetic methods.

The importance of summarizing information to better retain and recall knowledge.

The role of focus and minimizing distractions for effective learning.

Tips for creating a conducive learning environment, like having a dedicated study space and eliminating interruptions.

The benefits of studying in blocks of time followed by short breaks to enhance retention.

The impact of starting your day with exposure to morning sunlight to boost energy, mood, and focus.

The importance of having a clear motivation and purpose for studying to enhance focus and discipline.

Techniques for active recall and retrieval practice to reinforce learning and memory.

The effectiveness of teaching what you've learned to someone else as a way to test your understanding.

The importance of a healthy lifestyle, including proper sleep, nutrition, and exercise, for optimal learning and memory.

Strategies for organizing and structuring your study sessions for better comprehension and retention.

The benefits of using spaced repetition techniques and flashcards to reinforce learning over time.

Tips for reviewing and revising information regularly to combat forgetting and consolidate memory.

The importance of understanding the 'why' behind what you're learning to stay motivated and engaged.

Practical tips for maintaining focus and minimizing distractions during study sessions.

The role of physical exercise in enhancing cognitive function, memory, and learning.

Strategies for effectively organizing and structuring information to improve understanding and recall.

Transcripts

o conhecimento importante não restam

dúvidas a ligação é capaz de transformar

vidas famílias Nações e 50 somos

atropelados diversos conhecimentos de

matemática história geografia português

o preço não somente em cima do trator

mais forte o

treinamento conheço pelo YouTube apesar

de 30 informação assim de repente o

conhecimento da

nossa vida nunca funcionar como podemos

estudar o nosso cérebro aprende

cada pessoa adota uma estratégia

diferente explicar carrinho texto várias

vezes para lembrar de alguns membros

mais importantes

para fazer um resumo sobre aquele

conhecimento algumas outras preferem

todo borracha fogo a melhor estratégia

eu

mostro pra gente aqui a maioria das

pessoas digo para o

público é por causa disso aliás muitas

pessoas mesmo cozinheiros e anos

estudando ao reconhecimento ainda por

cima grande covarde lembrar radicalizar

ou acontecido multas informações

nesse vídeo o para ensinar o

básico

observo aprendi como você deve usar Qual

que é a rotina que você deve seguir para

realizar os seus públicos o que a

ciência tem ter de tudo isso

não me conhece sabe Kobayashi conheça

a ciência por trás do crescimento e de

desenvolvimento

simples e fácil que qualquer pessoa

consiga

se inscreve no canal para não perder

nenhuma novidade

nesse vídeo para saber de sistemas a

fazer mais informações mesmo sentido

mais sem mais enrolação vamos direto ao

assunto eu separei 14 anos recebemos os

resultados foram suco é aprender melhor

não comentar com você é o foco continua

a gente vai aprender alguma coisa que é

uma

informação consolidar como

recuperar a situação que desejar

entendo Observe recobrindo o cérebro o

consumido essa informação na minha

memória e resgatar essa informação

quando levar o presente para gravar

vídeos esse tema aprendizagem a primeira

etapa da Pousada aquisição de informação

O que é muito bem Inocência purifica a

memória do leitor em calgary são os

informação Futebol Clube continua na

moda

um

pouco alternado alternado por você por

exemplo estação de trem com o arco-íris

no fundo porém Barros responde solar o

vídeo da música o vídeo que uma pessoa

está dizendo pra você no mundo o seu

foco já consigo acreditar nisso então

uma outra coisa uma próxima quando você

está lendo o Google de maneira focada

como você está estudando de maneira

focada

focada você está utilizando o foco

contínuo O que é muito bem também

apesar de retirar os gastos de energia

maior gera maior aprendizagem também

outra coisa resultado aqui não consegue

apenas uma coisa por de

abrir se você tem distrações o que você

está fazendo duas coisas ao mesmo tempo

simplificada seja um performance ou

intime-se

e consegue colocar do tempo consegue

ouvir a música dela estuda conversar com

a pessoa

mais está sob a impressão sua Nossa

espera um pouquinho apenas uma coisa que

você tenha alguma distração a coisa

segundo a sua atenção você pode ter

certeza o processo de informação

principal o foco o terceiro prejudicado

em forma consciente você está numa sala

de aula deixa o colar da mesa os meninos

ficam com os vai entender menos aqui

você vai concluir dar aquela informação

que calcula de mental da 5º formação é o

foco e distrações vamos atrapalhar de

forma

Então essa primeira coisa que você tem

consciência de tudo o que você precisa

de um tempo para cá

em segundo lugar para o que você pensa

tem um local de estudo que você tem que

fazer blocos de fogo você pode aumentar

os quatro principais indicações

é mapear

kit de Ferro tá aqui é o celular da sua

conversamos Será que é o bagulho da rua

ser aqui uma notificação na tela do seu

computador ou notebook você precisa

separadamente para o Mack aquilo que faz

você se chama atenção e aí tirar

desculpa uma pessoa conversando você vai

até ela o parque naquele momento que

você periférico E ela ficou bem mais

longe eu converso mais baixo para não

apagar tudo que você coloca uma

plaquinha Nossa porta falando então o

que você desliga o celular coloca ele

novo e você o celular o Ricardo tem

interessante mostra vou deixar desligado

pois o Campo do Brito o futebol clube

mesmo modo o

celular você além de galo boas e você

fora do seu campo de visão uma mesa mais

organizada Nem sempre o sangue vai ter

mais primeira dica para você continuar

segunda dica que eu tenho para te passar

a fazer blocos de estudo eu falei para

você e foco com sua ligação ruga energia

pensa você ficar com o padre apenas uma

coisa em apenas um conhecimento e apenas

uma atividade

fazer o bloco C tudo que você passa o

bloco dos clubes mais ou menos meia hora

até uma hora e meia você passa pausa de

20 minutos Olha só uma dica pra você que

você cuidar assim que mais ou menos uma

hora e você para usar por 15

a 20 minutos não faz nada você deixar

somente viajar é uma caminhada Você vai

beber uma água mas você não coloca uma

outra atividade como por exemplo o único

ou qualquer outro

atenção o

tempo diferente está ativado momento de

15 Municipal curso de dar aquele

informação que você no bloco anterior

Então essa é mais uma vida para você se

manter o seu foco em alguma coisa a

Vanessa blocos e meia hora harmonia e

paz a paz do Senhor Bispo deixa corrente

viajar carne um pouco do Lago mas não é

uma coisa que me chamou sua atenção

assim você mantém o melhor momento de

tudo muito consumido na instalação

também dica para você ter mais foco e

essa segunda a gente não sabe que é você

ao sol logo pela manhã você acorda

tempo meu foco em

alguma cena da semana célula a geração 5

ver a luz do sol pela manhã os

principalmente a luz do sol

acorda eu não sei se foi ao sol o olhar

diretamente para o sol vai se pôr ao sol

isso ativar o círculo de Ferro libera

por exemplo adrenalina libera cortisol

libera dopamina O que significa que você

vai ter mais energia mais pouco mais

disposição e principalmente mais

concentração os momentos e tudo que

muitas vezes não têm energia ao guia

fica tudo dorme mal à noite sem

descansar para uma tarde muito postar

Ultimamente

não se realizou pela manhã e precisa

novamente na primeira precisa de algo do

Sol Ligar Malu do celular perto ligar a

luz do quarto e só trazer Porque como

essa cena que tem uma coisa é sensível à

luz do sol imagem bom

então esse cooperativa processo serve e

também do nosso corpo então máquina dica

para você o ponha ao sol

logo pela manhã assim que você acorda e

a quarta e última dica para você ter

mais foco naquilo Tudo é Você tem uma

motivação

muita calma nessa hora de motivação para

as pessoas

super motivado e super animada para você

aprender o conteúdo que eu estou falando

com o

motivo para por acaso você já percebeu

que você estava em cima e o barco

fundamental ensino médio

matérias que você não entendia o porquê

daquilo que está estudando basta você

não entendi porque você vai ter que

estudar isso nossa vida você não tem o

porquê o motivo para você tem menos foco

você tem menos disciplina você tem menos

concentração Oi meninos para passar de

curso dar aquela informação se você

tiver o motivo contar daquele conteúdo

traz aquela são contradições

na ajuda você comece pouco mais

configuração dessa embora porque de

alguma forma impotente para você lembra

muito Marcelo Ramos em casa super em

você pode Claro nada para estudar alguma

coisa mas não

sei que você entender o

motivo essa daí mesmo código do melhor

Esporte no Brasil o corpo básico

melhores fechar os olhos e imaginar

as oportunidades você vai ter acesso

Isso vai trazer mais forte para você ir

lá fazer também mais motivação então 4

dicas essenciais para você tem mais

forte uma coisa mapear suas interações

Como disse para vocês em segundo lugar

os blocos tudo uma em São Paulo público

minutos

ao sol logo ir amanhã também ao sol fica

muito mas o que é o motivo para você

usar o motivo dessa o segundo Pilar do

Sul que eu quero compartilhar com você o

primeiro fogo foco cozinho o segundo

Pilar técnica se descubro notícias mais

segundo o trem saber mais sobre qual é a

melhor estratégia de tudo

um pouco

íngremes aprendizagem

você disso tudo você vai ter dez

porcento informação e vocês colocar o

sangue e você o que

falar sobre frango ela é falsa ela não

traz uma informação verdadeira

se você leu o livro você vai ver que

estão décimos ele tem informação falsa a

gente 10 porcento o

livro nem sabiam praticamente para nada

aquelas percentagens da pirâmide em

segundo lugar a ordem das tarefas da

pirâmide ordem das técnicas na tela pode

ser multiplicada de copo de como você

público aquela técnica vou trazer para

você sabe na neurociência desculpa o

maior oposto recibo uma técnica exige

lembrado com a comigo tem que olhar na

consulta melhor aquela Gomes de Oliveira

Bonner unido Rua Amazonas Hugo vou

passar para as palavras simples a

atenção puro e começa a retenção de

informação imagem posso ver o grupo

função futebol clube das interações

informação kungarna organizado 10 fechar

e eu vou falar acabou mesmo aquilo que

eu aprendi essa é uma melhor técnica de

Fogo o

grupo

estou limpo mais atenção mais esforço

cognitivo ainda Desportivo eu também

tenho lembrança dessa informação sem a

consulta Então os dois principais grupos

patins Porto com o eu tenho a lembrança

uma relação sem consultar o material

base sim você pode colocar de forma mais

ativa você pode Neide camada ativa você

pode ensinar o controle de forma mais

ativa da

maneira correta

eu não sei se perguntar neste momento de

tudo os utilizando o corpo motivo

utilizam o curso para lembrar de

conhecimento sem consultar se você não é

provável que é uma péssima e você

essa mudar essa estratégia eu quero

passar duas dicas que podem te ajudar

bastante

adicionar a o teste a gente utiliza

muito os testes se aprovada uma desculpa

entendeu ou não ficar informação

futebol para você fazer um teste com

além de tudo então você e fazendo aquele

cinco dia que você me arrumar o fazer do

Globo essa é uma excelente estratégia

tem um grande esforço coletivo para

pensar resposta correta eu preciso

lembrar daquilo que eu estudei sem usar

o material base cinco o material uma

excelente dica para você fazer teste Não

só para ver se você aprendeu o Google

nós temos um momento de tudo até mesmo

fraco que a gente

[Música]

assistência dessa fase

agora passar para você

o tempo todo estudar o conhecimento com

o conteúdo organizar as ideias de uma

pessoa os comentários sobre como estou

fazendo agora você faz e tem uma melhor

compreensão do conteúdo o aprendizagem

também mesmo que você tinha mesmo tempo

de estudo porque é isso acontecer as

duas regras Eu já falei para você sempre

que o mapa uma pessoa conseguiu bem

Preciso pensar

eu preciso organizar as ideias

vou explicar bastante esforço coletivo

melhor aprendizagem

ensinando o passo à frente

no informação sem consultar o material

bairro isso apenas utilizando aquilo que

eu sei sim essa informação

de tudo primeiramente

como tudo em segundo lugar você pode

ensinar para uma pessoa o ato de

informação conseguir destruir a trazer

Esse resultado é você sabe que você

aprendeu você não aprendeu Você tem

algum lugar não tem melhor qualidade e a

cozinha para passar sobre as técnicas e

agora entrar no terceiro Pilar Rua

aprendizagem a rotina de aprendizagem

que o tripé da Saúde tempo saúde é o

tema consumida para falar sobre

alimentação sono e atividades físicas

Gustavo está aqui assim técnicas

comunicação não

são pertence então assim Tais o vídeo

Você tem uma rotina de tudo você tem uma

assistência república e você dorme mal

se alimenta mal se você é uma pessoa

sedentária

importante é essencial de cada um dos

três conserva só para você ter uma noção

começando o solo durante o solo

realizado alguns pais e preste processo

humano peso do cinema a gente melhor que

nós temos uma lógica mais como acontece

a criação das nossas memórias a

realização serve para aumentar a

aprendizagem segundo

durante um sonho realizado

especificamente pelos mais relação

potência de remotas foram importantes

para você tiver uma certa do outro mas é

uma certa relevância e a resposta essa

memória consumida essa amor você já

chegou de última hora uma noite

estudando você sabe muito bem que você

pode até fazer aquela prova

resultado

mas depois de uma semana depois de duas

semanas daquele conhecimento aprendido

de todo o conhecimento você dormir bem é

essencial para ver se tem uma

configuração da memória

lugar ele vai vir raça aprendizagem do

dia seguinte

como uma luta com a esposa você coloca a

água tem gente que você subir que

conteúdo responde o que você quer tirar

a

primeira coisa para poder utilizar

novamente voltar a funcionar mais ou

menos assim

você não tem

aquele seu cérebro aquela sua esposa não

é a noite se apertar aqui com cinto para

você deixar ele mais consolidado o todo

o seu cérebro e você pode enxugar mais

informações um dia seguinte então tudo

bem essencial é importantíssimo para

você aprender mas o segundo pilar dos

impérios saúde e alimentação alimentação

também é extremamente importante para o

nosso foco para a concentração

no que eu falei para você se você já

comeu por exemplo o feijoada e você foi

estudar Você sabe muito bem nosso foco

lá para baixo

inflamatórias como procura açúcar também

não consegue enviar levar

inflamatório é

o anime o Google serv-bike de Horizonte

ele vai atualizar uma energia para os

sub combatendo O galego improvisar

energia para ter mais foco na Aventuras

em Libras a comunidade do Socorro é a

sobremesa e conhecer irmão dá mais

energia para combater o Flamengo

tem mais motivação para estudar então se

você se alimenta mal você sente mais

cansado você tem menos Ó você entender

um pouco ligação a informação é mais

difícil você evocar o mundo é mais gato

que você está aprendendo com aquilo que

você já sabe tudo o seu usado é o recado

que você se alimentar mal um terceiro

lugar atividade física Posso falar para

você

passar o vídeo um pingo vez mais 20

horas com todos os benefícios da gráfica

logo mais a cultura mais o corpo era a

nossa vida não só por isso tudo mais na

sua vida

pode

identificar três processos motosserra

análise anjos e assim na cozinha

significado significado de novos

neurónios

significado bairro do Cervo significa

amar com o coração da

ligação Google neuropsicólogo

basicamente a sua memória o seu

conhecimento disso estudos demonstram

que estuda o conhecimento naquele

momento de pausa que eu falei para você

de burro ou pode ser até mais nesse

momento você quiser atividades como uma

caminhada vamos colar são atividade

física pratica algum Esporte você

estimula melhor configuração da

informação EA Evocação daquele

conhecimento Você lembra daquilo mais

fácil Olha só impressão e de forma de

limitação das fica mais uma coisa sobre

o sono seu a soneca Cê pode tirar a

tarde na verdade a soneca que você pode

ser à tarde

você tirar uma soneca de até 30 minutos

ficou ferido é melhor informação que

você estava estudando

correta 30

impressionante como mais espaço lembrar

que você estudou anteriormente você pode

fazer mas se você não pode fazer muitas

bonecas apenas uma A Tarde É Sua colega

não pode passar de meia hora e ela não

posso modo profundo

30 minutos de descanso você acorda

cansar Você acorda meio lesado é porque

você deu o troco bicicleta do Sono a

gostar mais de meia hora à tarde não é

recomendado dormir mais uma vez a tarde

também não é recomendável uma soneca

Hugo atendimento já está ótimo vai

utilizar o seu pintado alimentação AC o

forno em si a potencializar a sua

aprendizagem por último pra que eu quero

conversar com você que eu quero comentar

são as revisões

ficamos focados entender tudo e afundar

mundo mas não faz televisão Olha só

fizemos o presente que você está ouvindo

o Google

não é uma visão você não tem saco bonito

exato que eu falei para você 24 horas

cerca de cinquenta por cento do que eu

falei para você é esquecido ou algo

parecido duas semanas oitenta por cento

daquilo que eu falei para você esse

tecido Então as previsões são somente

por tempo a aprender mais um

murro antes de tudo E aí

dá aquela informação para dar eu

consegui você faz e é melhor do que você

não vulgar é claro o açúcar não gosto de

usar uma coisa inteiro principalmente no

concurso mundo

passa o seu em alguns Então vamos ao

invés da quatro horas por dia uma hora

durante quatro dias isso da cultura

Gamer para informação como ficou serve

de forma mais simplificada pensar assim

essa informação segunda-feira

terça-feira quarta-feira quinta-feira

Tem vídeo novo jogo importante para ir

para nossa verdade eu vou confirmar essa

memória interna do país aumentar o

espaço de contacto nosso

música mas eu

entendi Youtube

segundo o

grupo durante algumas horas seguidas

para você fazer isso

estudar algum conhecimento sobre a

previsão do tempo o flash card para o

leite Como é que o Flamengo vai pegar os

papéis a grupo Ofício por exemplo na

frente passar uma pergunta sobre aquele

conhecimento e atrás a resposta daquela

pergunta você vai fazer vários papéis de

parede

sobre alimentação para que o preço do

técnico você faz várias perguntas para

você Quais são os dois para começar com

aprender dois fatores ajuda uma técnica

de

trás de colocar a resposta os cognitivo

EA recuperação da informação em um

material faz vários papéis como esse

longo desta semana longo quando você

tiver um tempo quiser presente na fila

de um banco no transporte público o

significado de fazer nada pega os papéis

você tenta responder às perguntas sem

respostas depois que você verificasse

uma ciência ou não é o que a gente está

fazendo aqui

barco estou conseguir progredir ao longo

desse vídeo que está fazendo revisão

concorrência eu tô com quatro horas no

dia para estudar o futuro os momentos

passados no dia e também na minha semana

usar o consumo concedida melhor essa

ficou em segundo lugar

recuperação da informação estou

lembrando de alguma coisa sem material e

também ajuda na configuração

das principais recomendações para você

poder entregar tudo mais que pode

comentar mas para isso o péssimo aqui na

sociais no YouTube no meu segredo

nutritox também conhecido como gás em

baixo uma previsão com você os quatro

lugares só você tem uma rotina de

prensagem melhor a primeiramente o foco

você colocar bloco de fogo vocês uma

coisa conheci tirar essas em segundo

lugar você tem tudo então assim aqui

jamais curso motivo e também para uma

recuperação da informação

da Saúde alimentação atividade física e

tolo tem as edições intermitência

utilizar somente utilizar longo de

vários dias e você confundida melhor a

informação espero que eu tenha te

ajudado Espero que você tenha gostado

tudo muito obrigado pela sua atenção

Parabéns pela sua dedicação e te vejo no

próximo vídeo ou na minha comunidade

passa de tudo e voltam por traz do

conhecimento ao vivo negros vestidos e

calças aprender a pessoa aprender

consequência acomodar é só clicar no

link na descrição do vídeo o link

unidades até a