Ejercicios de Kegel para hombres | Qué son, para qué sirven y cómo hacerlos
Summary
TLDREl Dr. Eduardo García Cruz, urólogo con más de 15 años de experiencia, explica los beneficios de los ejercicios de Kegel para hombres. Estos ejercicios tonifican la musculatura del suelo pélvico y son útiles para tratar la incontinencia urinaria, la eyaculación precoz y, en algunos casos, la disfunción eréctil. El doctor recomienda dos tipos de contracciones: lentas, que implican contraer y relajar el ano durante siete segundos, y rápidas, que consisten en realizar estas contracciones lo más rápido posible durante un minuto. Además, sugiere la práctica diaria y, en casos de eyaculación precoz, realizar estas contracciones al punto de no retorno durante la masturbación o en pareja. Destaca la importancia de la biofeedback para asegurar que las contracciones se realicen correctamente. El Kegel mejora la frecuencia miccional, la urgencia y la incontinencia, pero es esencial entender la causa subyacente del problema y buscar atención médica para un tratamiento adecuado.
Takeaways
- 💪 Los ejercicios de Kegel son útiles para tonificar la musculatura del suelo pélvico en hombres.
- 🚫 El Kegel es especialmente útil para tratar la incontinencia urinaria, mejorando la capacidad de controlar la orina.
- 🏃 La incontinencia urinaria de urgencia también puede ser tratada con ejercicios de Kegel, reduciendo la sensación de urgencia de ir al baño.
- 🏋️♂️ El Kegel puede ayudar a mejorar la eyaculación precoz, proporcionando un mayor control sobre el momento del orgasmo.
- 🤔 Algunos estudios sugieren que la rehabilitación del suelo pélvico puede mejorar la disfunción eréctil, aunque el doctor no está completamente convencido.
- 🧘 Los ejercicios de Kegel consisten en contracciones lentas y rápidas del músculo del ano, que se deben practicar diariamente.
- 📈 El biofeedback es una técnica avanzada que se puede usar para monitorizar y mejorar la eficacia de los ejercicios de Kegel.
- 👉 Para tratar la eyaculación precoz, los ejercicios de Kegel deben ser aplicados durante la masturbación y en el punto de no retorno orgásmico.
- 👫 En el caso de que la eyaculación precoz solo ocurra con una pareja, es importante practicar los ejercicios de Kegel durante el coito.
- 🩺 El Kegel puede ser una buena alternativa para mejorar los síntomas leves o moderados de hiperplasia de próstata, pero es crucial entender la causa subyacente y considerar otros tratamientos si es necesario.
- 🏥 Si se presentan síntomas urinarios, es importante acudir al médico para una evaluación adecuada y tratamiento personalizado.
Q & A
¿Qué es el ejercicio de Kegel y qué partes del cuerpo se toman en cuenta?
-El ejercicio de Kegel consiste en tonificar la musculatura del suelo pélvico. Se realiza contrayendo la musculatura del ano, como si se estuviera reteniendo una heces.
¿Para qué son útiles los ejercicios de Kegel en hombres?
-Los ejercicios de Kegel son útiles en hombres principalmente para tratar la incontinencia urinaria, la eyaculación precoz y, en algunos casos, pueden ayudar con la disfunción eréctil.
¿Cómo se realiza el ejercicio de Kegel para la incontinencia urinaria?
-Para la incontinencia urinaria, se realiza la maniobra de Kegel reforzando la musculatura del suelo pélvico, lo que permite controlar mejor la orina y prevenir su escape.
¿Cómo los ejercicios de Kegel pueden ayudar con la eyaculación precoz?
-Los ejercicios de Kegel mejoran el control eyaculatorio al tonificar el suelo pélvico, permitiendo a los hombres retrasar el orgasmo y, por tanto, la eyaculación.
¿Qué estudios demuestran que los ejercicios de Kegel pueden mejorar la disfunción eréctil?
-Algunos estudios sugieren que la rehabilitación del suelo pélvico, que incluye los ejercicios de Kegel, puede mejorar la disfunción eréctil, aunque el mecanismo exacto no está completamente claro.
¿Cuáles son los ejercicios de Kegel que se recomiendan y cómo se realizan?
-Se recomiendan dos tipos de ejercicios de Kegel: las contracciones lentas, que consisten en contraer y relajar la musculatura del ano de manera lenta, y las contracciones rápidas, que implican hacer el mismo ejercicio lo más rápido posible.
¿Cómo se puede practicar el ejercicio de Kegel para la eyaculación precoz durante la masturbación?
-Durante la masturbación, se debe realizar una contracción del suelo pélvico justo antes de alcanzar el orgasmo para intentar retrasarlo y evitar la eyaculación precoz.
¿Qué es el biofeedback y cómo se relaciona con los ejercicios de Kegel?
-El biofeedback es un método que permite a los pacientes monitorizar y entender mejor cómo funcionan sus músculos del suelo pélvico durante los ejercicios de Kegel, asegurándose de realizar las contracciones de manera correcta.
¿Cómo afecta el ejercicio de Kegel la frecuencia miccional y la urgencia urinaria?
-El ejercicio de Kegel puede mejorar la frecuencia miccional y la urgencia urinaria al fortalecer los músculos del suelo pélvico, lo que ayuda a controlar mejor la orina.
¿Cuál es la importancia de entender la causa subyacente de los síntomas urinarios antes de realizar ejercicios de Kegel?
-Es crucial entender la causa de los síntomas urinarios, como la hiperplasia benigna de próstata, para determinar el tratamiento adecuado, ya que los ejercicios de Kegel pueden ser una parte del tratamiento pero no suficientes en casos severos.
¿Por qué es recomendable consultar a un médico si se experimentan síntomas urinarios?
-Es importante consultar a un médico para detectar cualquier problema de salud subyacente que pueda estar causando los síntomas urinarios y para recibir un tratamiento adecuado, que puede incluir ejercicios de Kegel junto con otros métodos de tratamiento.
Outlines
😀 Ejercicios de Kegel para hombres
El Dr. Eduardo García Cruz, urólogo con más de 15 años de experiencia, explica los beneficios y la técnica de los ejercicios de Kegel para hombres. Estos ejercicios tonifican la musculatura del suelo pélvico y son útiles para tratar la incontinencia urinaria, la eyaculación precoz y, en algunos casos, la disfunción eréctil. Se describen dos tipos de ejercicios: las contracciones lentas y rápidas, y se aconseja realizarlos diariamente para mejorar el control eyacular y la salud urinaria. Además, se destaca la importancia de la biofeedback para asegurar que los ejercicios se realicen correctamente.
😉 Eficacia y consideraciones del kegel
Se discute la eficacia de los ejercicios de Kegel en la mejora de la salud urinaria, como la frecuencia miccional y la incontinencia. Sin embargo, se hace hincapié en la importancia de entender la causa subyacente de los síntomas, ya que la hiperplasia benigna de próstata puede variar en gravedad. Se sugiere que, en caso de síntomas urinarios, se debe consultar a un médico para un diagnóstico preciso y un tratamiento adecuado, que podría incluir ejercicios de Kegel, medicamentos u otros métodos según sea necesario. El video finaliza con una invitación a seguir el canal para obtener más información sobre urología y salud masculina.
Mindmap
Keywords
💡Kegel
💡Incontinencia urinaria
💡Eyaculación precoz
💡Disfunción eréctil
💡Músculo del suelo pélvico
💡Maniobra de Kegel
💡Contracciones lentas
💡Contracciones rápidas
💡Biofeedback
💡Rehabilitación del suelo pélvico
💡Hipérplasia benigna de próstata
Highlights
Ejercicios de Kegel son útiles para hombres para tonificar la musculatura del suelo pélvico.
Kegel ayuda en la incontinencia urinaria al permitir controlar la contracción de la musculatura.
La incontinencia urinaria de urgencia también puede ser tratada con ejercicios de Kegel.
El Kegel mejora la eyaculación precoz al ayudar a controlar el momento del orgasmo.
Algunos estudios sugieren que Kegel puede mejorar la disfunción eréctil.
Los ejercicios de Kegel consisten en contracciones lentas y rápidas del suelo pélvico.
Las contracciones lentas implican apretar la musculatura del ano y contar hasta siete antes de relajar.
Las contracciones rápidas son similares pero se hacen lo más rápido posible durante un minuto.
Biofeedback es una técnica avanzada para monitorizar y asegurar que las contracciones se hacen correctamente.
Para la eyaculación precoz, se recomienda la práctica de Kegel durante la masturbación y el coito.
La eficacia del Kegel varía según la causa subyacente de los problemas urinarios.
Es importante entender la causa de la incontinencia antes de comenzar cualquier tratamiento.
El Kegel es una alternativa de tratamiento para casos leves o moderados de hiperplasia de próstata.
En casos severos, el Kegel por sí solo no es suficiente para contrarrestar los efectos de algunas enfermedades.
Si se presentan síntomas urinarios, se recomienda buscar atención médica para un diagnóstico preciso.
El Dr. Eduardo García Cruz es un urólogo con más de 15 años de experiencia ayudando a hombres con problemas sexuales y urinarios.
Los ejercicios de Kegel pueden ser una parte importante de la rehabilitación del suelo pélvico.
La práctica diaria de Kegel puede mejorar la calidad de vida sexual de los hombres.
Es esencial hacer ejercicios de Kegel en un entorno donde se pueda monitorizar la técnica y la eficacia.
Transcripts
[Música]
tienes un amigo que quiere saber para
qué son útiles y cómo se hacen los
ejercicios de kejel en hombres me llamo
Eduardo García Cruz soy urólogo y desde
hace más de 15 años ayudo a hombres que
tienen problemas en la Esfera sexual y
urinaria si quieres mejorar tu vida
sexual te dejo en la descripción de este
vídeo una serie de enlaces que pueden
serte de ayuda los ejercicios de kejel
consisten en tonificar la musculatura
del suelo pélvico y aunque son más
conocidos y más aplicados seguramente en
mujeres y los ginecólogos los compañeros
de ginecología Pues los utilizan
muchísimo el kejel también es un
ejercicio muy útil para hombres y los
urólogos lo utilizamos y deberíamos
utilizarlo más Para qué sirve el kejel
en hombres el kejel en hombres sirve
básicamente para un par o tres de
enfermedades la primera es para la
incontinencia urinaria cuando se te
escapa la orina el kejel es muy útil
porque al reforzar al tonificar la
musculatura del suelo pélvico lo que
vamos a hacer es que cuando tenga ganas
de orinar o se me vaya a escapar el pipi
voy a poder contraer y por lo tanto se
me va a escapar menos de hecho la
incontinencia urinaria de esfuerzo su
primer tratamiento es la rehabilitación
del suelo pélvico con maniobra de queje
Cuando tenemos por ejemplo incontinencia
urinaria de urgencia que es esa
sensación de urgencia precisamente y
ganas eh que no podemos controlar de ir
al baño también sabemos que el kejel va
a conseguir frenar esa sensación y va a
permitirnos estar más secos y eso se ha
demostrado en estudios donde veíamos que
después de utilizar explicarle a hombres
Cómo hacer maniobra de kgel utilizaban
muchos menos pañales después de haber
tonificado el suelo pélvico por lo tanto
esta sería la primera enfermedad la
segunda situación no enfermedad es la
eyaculación precoz la eyaculación precoz
que es tener un tiempo de coito bajo
tener falta de control sobre el momento
en el que llegamos al orgasmo también se
beneficia de la maniobra de kejel de
hacer rehabilitación del suelo pélvico y
aquí he visto cientos de vídeos y de
gente y de Apps que hablan sobre có
hacer que gel para la eyaculación precoz
y se nota que no han visto ningún
paciente porque el problema no es hacer
que gel no es tonificar la musculatura
que también el problema es cuándo tienes
que usar eso y básicamente cuando tienes
que hacer la contracción del suelo
pélvico es cuando llegas al punto de no
retorno orgásmico te he hablado de esto
en otros vídeos del Canal pero en
cualquier caso la maniobra de queje y la
rehabilitación del suelo pélvico
tonifico van a mejorar mucho el control
eyaculatorio la tercera de las
enfermedades es la disfunción eréctil
existen algunos estudios que demuestran
que hacer rehabilitación del suelo
pélvico puede mejorar la disfunción
eréctil Aunque es algo que personalmente
no entiendo muy bien el motivo y por eso
tengo dudas a la hora de recomendarlo
entonces Cómo podemos hacer maniobra de
kgel yo los dos ejercicios que
recomiendo a mis pacientes son lo que se
llaman contracciones lentas
contracciones rápidas las contracciones
lentas es el ejercicio consiste en
contraer la musculatura del ano yo
siempre explico Como si tuvieras ganas
de hacer caca y te quisieras aguantar es
apretar la musculatura del ano contar
hasta siete apretando y relajar cuando
has relajado vuelves a contraer contar
hasta siete y volver a relajar repetir
ese ejercicio 25 veces cada día el
segundo ejercicio son las contracciones
rápidas que es el mismo ejercicio de
antes pero tratar de contraer y relajar
lo más rápido posible durante un minuto
eso es lo que he aprendido de los
fisioterapeutas con los que trabajo es
te diría que es la mi cons consejo
inicial consejo inicial que damos a
hombres que quieren hacer maniobra de
suelo pélvico quieren tonificar el suelo
pélvico con queé gel esta sería la lo
primero que hacemos un segundo paso en
pacientes que necesitan un tratamiento
más especializado más con más
profundidad es hacer biofeedback y es
hacer ese mismo ejercicio pero
monitorizando cómo funciona tu suelo
pélvico para ver que realmente estás
haciendo la contracción de manera
correcta Pero estos dos ejercicios son
la base de la rehabilitación del suelo
pélvico y con eso es suficiente para
empezar a poder trabajarlo en el caso de
la eyaculación precoz Cómo puedes
practicar esto Pues tienes que hacer los
ejercicios cada día y ahí depende de si
la eyaculación precoz te ocurre también
con la masturbación o no Si te ocurre
entonces lo que tienes que hacer es Eh
pues empezar a masturbarte y cuando
estás a punto de llegar al orgasmo
entonces hacer contracción del suelo
pélvico vale Esa es la manera eh tratar
de bajar eh excitación tirar hacia atrás
separarnos de ese punto de no retorno y
cuando llegamos aquí volver a contraer
esa Esa es la manera algunos hombres que
tienen eyaculación precoz no pueden no
tienen dificultad con la masturbación
solo tienen dificultad en pareja
entonces tiene menos sentido practicarlo
por ti mismo en ese caso te diría
practícalo un par de veces para entender
cómo se hace pero posiblemente no te vas
a beneficiar de eso y tendrás que
practicarlo siempre en pareja Entonces
otro punto aparte es cuál es la eficacia
del kegel Y eso lo que hace el es
mejorar desde el punto de vista urinario
va a mejorar la frecuencia miccional va
a mejorar la urgencia va a mejorar la
incontinencia pero tenemos que tener en
cuenta Cuál es la causa de todo eso es
decir no es lo mismo que tengas una
hiperplasia benigna de próstata leve que
una hiperplasia benigna de próstata
grave entonces primero hay que entender
cuál es la causa del problema en el caso
de la hiperplasia próstata pues va a ha
que hacer un cultivo un psa una
ecografía entender lo que te pasa y en
función de tu nivel de síntomas plantear
el tratamiento que puede incluir que gel
como primera alternativa se pueden
asociar además fármacos o lo que sea
necesario en tu caso pero primero en
cualquier situación es entender qué te
está pasando y ver cuál es el
tratamiento adecuado para ti pero
lógicamente el kejel funciona muy bien
para casos leves o moderados pero en
casos muy importantes no va a ser
suficiente para contrarrestar los
efectos de algunas enfermedades por lo
tanto puedes hacer kejel es algo que
puedes hacer cada día lo puedes hacer en
cualquier sitio pero mi consejo es que
si tienes síntomas si empiezas a
presentar alguna sintomatología urinaria
que no te explicas lo que tienes que
hacer es ir al médico el queel va a
ayudarte a en el tratamiento en el
tratamiento de los síntomas pero lo
importante Lo más importante es detectar
si hay algún problema de salud y eso
para eso vamos a necesitar seguramente
pruebas complementarias por lo tanto qué
gel todo el que quieras pero si tienes
síntomas tienes que venir al médico
Espero que este vídeo te haya sido útil
si es así dale un like y suscríbete al
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tenemos un montón de vídeos sobre
urología y salud masculina un saludo
adiós
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