بدون انترنت 48 ساعة وتجربة دش بارد بالخارج

Summary

النص يتحدث عن تحديات التركيز في عالم متعدد التركيزات، وتأثير الهواتف الذكية على تركيزنا وإنتاجيةنا. يشير الكاتب إلى أهمية الابتعاد من الهواتف الذكية لبعض الوقت لتحسين الصحة العقلية وتحسين الإنتاجية. يشير إلى تجربة شخصية بعد تجربتها بالإقلاع عن الهاتف الجوال لبعض الأوقات، وجدت أن هذا يساعد على تحسين تركيزها وإنتاجيتها. ينصح بتجربة الابتعاد من الهاتف الجوال لفترة قصيرة مثل 24 أو 72 ساعة لتحسين الصحة الذهنية والاستمتاع ب事物更美好. يشير إلى برنامج ماكنزي فورورد الذي يساعد على تطوير المهارات الشخصية والablerness to adapt and communicate effectively. ويدعو الكاتب في نهاية النص للاشتراك في القناة والمشاركة في التعليق.

Takeaways

• 📱 تقليل استخدام الهاتف المحمول يساعد على تحسين التركيز والإنتاجية.
• 🏞️ الابتعاد مؤقت من التكنولوجيا والعودة إلى الطبيعة يمكن أن يعزز الصحة العقلية والشعور بالرضا.
• ⏸️ إجراء تجربة تفريغ الهواتف الجوال لفترة زمنية محددة، مثل 24 أو 48 ساعة، لتجربة ال变化 في السلوك والصحة العقلية.
• 🧘‍♂️ التركيز على الذات والشعور بالطبيعة بدلاً من التركيز على الهواتف الجوال يمكن أن يساعد على تحسين الصحة العقلية.
• 🚫 الحد من التعرض لتأثيرات الهواتف الجوال خلال الأوقات المطلوبة للتركيز والتركيز يمكن أن يساعد على تحسين الأداء.
• 📉 التقليل من استهلاك الهواتف الجوال يمكن أن يساعد في تقليل التشتت والقلق.
• 🌱 ممارسة الزراعة وال接洽 بالطبيعة هو وسيلة لتحسين الصحة العقلية وتحقيق التوازن.
• 📉 تقليل استخدام الهواتف الجوال يمكن أن يساعد في تقليل التأثيرات السلبية على الصحة العقلية.
• 📈 تطوير مهارات المستقبل مثل المرونة والقدرة على التكيف والمهارات الاجتماعية والتقنية من خلال برامج مثل ماكنزي فورورد.
• 🔄 الابتعاد من الهواتف الجوال بشكل دوري يمكن أن يساعد على إعادة ترتيب الأولويات وتحسين التنظيم الشخصي.
• 🌟 التركيز على المتعة والمتعة الحقيقية بدلاً من التركيز على وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يساعد على تحسين الشعور بالرضا والرضا.

Q & A

ما هي القصة الرئيسية المذكورة في النص؟

القصة الرئيسية هي حول تجربة الابتعاد من الهواتف الذكية والتركيز على التركيز والإنتاجية والحصول على فرصة للاستمتاع بالحياة بشكل أفضل.

ماذا تشير النص إلى بخصوص تأثير الهواتف الذكية على التركيز؟

النص يشير إلى أن الهواتف الذكية قد تؤثر سلبًا على التركيز، مما يؤدي إلى تقليل الإنتاجية وزيادة التشتت.

ماذا تعني المتحدث بـ "الابتعاد عن الجوال وابتعاد عن مشتتات"؟

المتحدث يشير إلى الحاجز إلى تجربة تبعد الهواتف الذكية وتقليل تushmant الأحداث الغير مهمة لتحسين التركيز والإنتاجية.

ماذا يشير النص إلى بخصوص أهمية مهارات المستقبل؟

النص يشير إلى أن مهارات المستقبل مثل المرونة والقدرة على التكيف حل المشكلات ومهارات التواصل والعلاقات والتكنولوجيا هي العناصر الأساسية لنجاح الinds在工作中.

ماذا ينصح المتحدث بفعله لتحسين التركيز والإنتاجية؟

المتحدث ينصح بتجربة الابتعاد من الهواتف الذكية لفترة زمنية محددة والعمل على تحسين مهارات التركيز والتركيز على الأنشطة الproduktive.

ماذا يشير النص إلى بخصوص تأثير تقليل استهلاك مواقع التواصل الاجتماعي على الصحة العقلية؟

النص يشير إلى أن تقليل استهلاك مواقع التواصل الاجتماعي يمكن أن يساعد على تحسين الصحة العقلية وزيادة القدرة على التركيز والإنتاجية.

ماذا يشير النص إلى بخصوص أهمية الطبيعة في تحسين الصحة العقلية؟

النص يشير إلى أن الطبيعة يمكن أن تكون مصدرًا رائعًا للاسترخاء وتحسين الصحة العقلية، وأن ال接近自然环境 يمكن أن يساعد على تقليل التشتت والتركيز على الأنشطة الproduktive.

ماذا تشير النص إلى بخصوص أهمية التحكم في استخدام الهواتف الذكية؟

النص يشير إلى أن التحكم في استخدام الهواتف الذكية يمكن أن يساعد على تحسين التركيز والإنتاجية وتقليل التشتت والقلق.

ماذا ينصح المتحدث بتجربة لتحسين الصحة العقلية؟

المتحدث ينصح بتجربة الابتعاد من الهواتف الذكية لفترة زمنية محددة والتركيز على الأنشطة التي يستمتع بها والاستمتاع بالطبيعة لتحسين الصحة العقلية.

ماذا تشير النص إلى بخصوص أهمية التركيز في النجاح في الحياة؟

النص يشير إلى أن التركيز هو عنصر أساسي للنجاح في الحياة، وأن تقليل التشتت والتركيز على الأهداف يمكن أن يساعد على تحقيق النجاح.

ماذا يشير النص إلى بخصوص التأثير السلبي لاستخدام الهواتف الذكية على الإنتاجية؟

النص يشير إلى أن استخدام الهواتف الذكية يمكن أن يؤدي إلى تشتت التركيز وتقليل الإنتاجية، وأن الابتعاد من الهواتف الذكية يمكن أن يكون مفيدًا لتحسين التركيز والإنتاجية.

Outlines

00:00

📱 تحديات التركيز والابتعاد عن الهواتف الذكية

يبدأ النص بوصف صعوبة التركيز والحاجة إلى تركيز أثناء العمل، ويتحدث عن تجربتها الشخصية مع تغيرات في السلوك على وسائل التواصل الاجتماعي. يُشير إلى أهمية الابتعاد عن الهواتف الذكية لتحسين التركيز وتحسين الصحة العقلية، ويُشير إلى دراسة تشير إلى زيادة عدد الأشخاص يعانون من تشتت انتباه بسبب استخدام الهواتف الذكية. ويتضمن النص تجربته الشخصية في الابتعاد عن الإنترنت واستخدام الهاتف الجوال بشكل محدود خلال فترة الإقامة في حمام بارد في الجبال.

05:01

🌱 الارتباط بالطبيعة وتأثيره على الإنتاجية

يتحدث النص عن القدرة على التحكم في وقت الاستخدام للهواتف الذكية وتأثير ذلك على الإنتاجية والشعور بالمتعة. يُشير إلى أهمية الاتصال بالطبيعة وممارسة الزراعة كجزء من الطبيعة البشرية. ويُشير إلى تجربته الشخصية في ال農業 وكيف أن القرب من الطبيعة يساعد على التركيز وتحسين الصحة العقلية. ويتضمن النص النصائح لتحسين التركيز عن طريق تقليل استخدام الهاتف الجوال وإيجاد بدائل طبيعية لنقل انتباهك.

10:02

📉 تقليل استخدام الهاتف الجوال لتحسين التحمل

يتحدث النص عن التغييرات التي يمكن اتخاذها في علاقتنا مع الهواتف الذكية لزيادة التحمل وتقليل التشتت. يُشير إلى تجربته الشخصية في تقليل استخدام الهاتف الجوال وتأثير ذلك على تركيزه وإنتاجيته. ويتضمن النص النصائح مثل وضع الهاتف بعيدًا عن المكان الذي تعمل فيه وتجنب التركيز عليه أثناء المهام الهامة. ويتحدث أيضًا عن المتعة الموجودة في الطبيعة وكيف يمكن استبدالها بمتعة أخرى مثل مشاهدة مقاطع الفيديو التعليمية.

15:04

🎉 الاستفادة من المتعة لتحسين الأداء

يصف النص الفوائد الإيجابية لالاستمتاع بالأوقات الهادئة والمتعة في تحسين الأداء والصحة العقلية. يُشير إلى أهمية استبدال الهاتف الجوال بأنشطة أخرى مثل ممارسة الرياضة أو الطبخ لتحسين التحمل. ويتضمن النص تجربته الشخصية في التمتع بمناظر الطبيعة وكيف أن هذا يساعد على تحسين المزاج والإنتاجية. ويتحدث عن دراسة تشير إلى أن مشاهدة مقاطع الفيديو الترفيهية خلال الفترات الخفيفة يمكن أن تساعد على تحسين الأداء في المهام.

Keywords

💡التركيز

التركيز يشير إلى القدرة على التركيز الكامل على ما يفعله المرء في اللحظة الحالية، بدون تشتت الأفكار أو التركيز على الأمور الأخرى. في الفيديو، التركيز يعد أحد المفاهيم الأساسية، حيث يتحدث الspeaker عن أهمية تقليل استهلاك الهواتف المحمولة وزيادة التركيز على الأنشطة الهامة. مثال على ذلك في النص: 'وكنت ارجع افتح الشنطه اشوف اذا في اتصال اذا في رسالة واتساب إذا هناك شيء ضروري'.

💡الابتعاد عن الجوال

الابتعاد عن الجوال تشير إلى القدرة على تقليل استخدام الهواتف المحمولة وتقليل الاعتماد عليها في الحياة اليومية. يشير هذا المفهوم إلى الهدف الرئيسي في الفيديو، وهو تحسين التركيز والإنتاجية من خلال تقليل التعرض للأجهزة الرقمية. في النص: 'لكن للاسف لما وصلت هناك لقيت الشبكه ممتازه والفور جي شغال فكذا صارت'.

💡الطبيعة

الطبيعة تشير إلى البيئة الطبيعية المحيطة بنا، والتي يمكن أن تشمل الأراضي الزراعية، الجبال، المحيطات، إلخ. في الفيديو، يشير الspeaker إلى أهمية الاتصال بالطبيعة والاستمتاع بجمالها، وكيف يمكن أن تساعد ذلك في تحسين الصحة العقلية والجسدية. في النص: 'وكل ما أقرب من الشجرة أعتقد أنه طبيعتنا، طبيعتنا جميعنا كبشر نميل إلى هذا الجزء من الطبيعة فينا'.

💡الإنتاجية

الإنتاجية تشير إلى القدرة على إنجاز المزيد من العمل في وقت أقل، وتحسين الكفاءة في المهام. يستخدم الspeaker المفهوم في الفيديو لتوضيح كيف يمكن للابتعاد عن الهواتف المحمولة أن يساعد على تحسين الإنتاجية. في النص: 'لكن بسبب الجوال صارت الغرفة المليئة بالضجيج هي موجودة في يدك 24 ساعة'.

💡التجارب الشخصية

التجارب الشخصية تشير إلى التجارب التي يمر بها الشخص بشكل مباشر وكيف يؤثر ذلك على حياته. في الفيديو، يستخدم الspeaker قصصًا شخصية حول تجربة الابتعاد عن الجوال وكيف أثرت تلك التجربة على تركيزه وإنتاجيته. في النص: 'هذه التجربة اللي شخصيا قررت انه باذن الله تعال كل شهر لازم يسويها مره على الأقل'.

💡التواصل الاجتماعي

التواصل الاجتماعي يشير إلى التفاعلات بين الأفراد والتواصل مع الآخرين من خلال وسائل التواصل الاجتماعي. في الفيديو، يتحدث الspeaker عن التأثير السلبي للتواصل الاجتماعي على التركيز والإنتاجية، وكيف يمكن الابتعاد منه لتحسين الأداء. في النص: 'وكثر استهلاكنا مواقع التواصل الاجتماعي نحتاج لهذه التجربه'.

💡التدريب

التدريب يشير إلى عملية تحسين المهارات والقدرات من خلال التعلم والممارسة. في الفيديو، يشير الspeaker إلى أهمية التدريب على مهارات المستقبل، مثل المرونة والقدرة على التعامل مع التغيير. في النص: 'هذه هي المهارات اللي يدربك عليها برنامج ماكنزي فورورد'.

💡الاسترخاء

الاسترخاء يشير إلى الراحة والاستجمام، وهو ما يمكن أن يساعد على تحسين الصحة العقلية والجسدية. في الفيديو، يتحدث الspeaker عن أهمية استثمار الأوقات المناسبة في الاسترخاء والاستمتاع بأنشطة أخرى غير استخدام الهاتف. في النص: 'الاسترخاء البصريه اللي ممكن اشوفها في الجوال لما، برضه في الجوال ممكن تشوف والله شيء من الطبيعة تستمتع به'.

💡القيم الشخصية

القيم الشخصية تشير إلى المبادئ والقيم التي يعتمد عليها الشخص في قيامه بقرارات واختياراته. في الفيديو، يشير الspeaker إلى أهمية تطوير القيم الشخصية وكيف يمكن أن تؤثر ذلك على القدرة على ال作出了decisions الحكيمة. في النص: 'وكنت ارجع افتح الشنطه اشوف اذا في اتصال اذا في رسالة واتساب إذا هناك شيء ضروري'.

💡التعلم المستمر

التعلم المستمر يشير إلى القدرة على الاستمرار في تعلم وتطوير المهارات والمهارات على مدار الحياة. في الفيديو، يشير الspeaker إلى أهمية التعلم المستمر وكيف يمكن أن يساعد على تحسين الإنتاجية وتحسين الحياة بشكل عام. في النص: 'وبالتالي تبدأ تكشف لك ايش الاشياء اللي المفروض انك تسويها'.

Highlights

التفكير في التشتت الذهني والاشتباه في وجود اضطراب نقص الانتباه

زيادة عدد المراجعين الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه حسب المختصين

دراسة بريطانية تفيد بأن نصف البالغين يعتقدون أن تركيزهم قد قل

استعراض تجربة الابتعاد عن الجوال ومقارنتها بالاقامة في الطبيعة لمدة 48 ساعة

التأثيرات النفسية للتعامل المستمر مع الانترنت وكيفية التأثير على عقلية الفرد

استعراض نهج آدم براون في تحسين التركيز عبر التقليل من استخدام الجوال

فوائد الابتعاد عن المشتتات وكيف يمكن أن يزيد هذا من الإنتاجية

تأمل في الاستمتاع باللحظة الحالية وتقدير الجمال الطبيعي

تأثير استخدام الجوال على الصحة النفسية وكيفية السيطرة عليه

مقارنة بين الإنتاجية في بيئة هادئة مقابل بيئة مزعجة

كيف تؤثر المواقف الاجتماعية والاستهلاك الإعلامي على قدراتنا المعرفية

استعراض برنامج ماكنزي فورورد لتطوير المهارات الشخصية بشكل مجاني

الأهمية العملية لتعلم مهارات مثل المرونة والقدرة على التكيف

نظرة على مستقبل الوظائف وأهم المهارات المطلوبة في السوق العالمي

تأثير الاعتزال الجزئي عن الجوال وكيف يمكن أن يحسن تركيزنا وإنتاجيتنا

Transcripts

قبل اقل من شهر بدات القصه كل ما ابدا

واجي اكتب سطر افتكر ايش ابغى اتغدى طيب

ابغى ابدا واسوي شغله تحتاج مني تركيز

افتكر ش صار على اخر الديو نشرت على تيك

توك ابغى ابدا واقرا اي شيء اتذكر ان في

شيء نسيته ولا شيء محطوط على جنب لسه بطلع

اشوفه ما اخفيك انه وصلت لمرحله شكيت قلت

يا ولد انا ليكون عندي اي دي اتش دي

وللامانه على قدر التجارب الكثيره اللي

سويتها

عن الابتعاد عن الجوال وابتعاد عن مشتتات

ويمكن تعتقد هذا الفيديو زي اي فيديو سابق

اكلمت فيه عن نفس هذا الموضوع ولكن فعلا

المره هذه الوضع كان مختلف وفعلا لما بحثت

عن الموضوع لقيت انفيل كثير مو انه راح

ودور على جوجل لا هو فعليا راح وراجع لانه

شاك انه عنده هذا الاضطراب من كميه التشتت

اللي يعيشها مارجريت سبيلي احدى المختصين

بعلاج هذا الاضطراب تقول انه فعلا زادوا

عدد المراجعين اللي قاعدين يشكوا انه

عندهم هذا الاضطراب وفي دراسه حديثه

بالمملكه المتحده يقولوا النصف البالغين

اليوم يعتقدون ان انتباههم صار اقل عند

تلك اللحظه بديت في هذه التجربه وسويتها

بشكل مختلف هذه المره الان

الاول حمام بارد وسط الجبال استمرت لمده

48 ساعه السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

وبسم الله الرحمن الرحيم نبدا كثره

استخدام للانترنت خلت عقولنا تشبه عقليه

القرده اللي هو الواحد منا ما يقدر يركز

على شغله اكثر من ثلاث ل 10 دقائق شكرا

بعد كذا هو غالبا بيتشت بتجيه فكره اخرى

اخ بيبدا يفكر عارف هذا اللي يصير معانا

يعني تخيل اليوم لو انت كنت في وسط غرفه

هاديه قادر انك تركز وتنتج مهمه معينه وفي

نفس الوقت اديتك نفس هذه المهمه بس حطيتك

وسط غرفه مليئه بالضجيج حتما ان انتاجيتك

بتكون اعلى في الغرفه الهادئه لكن بسبب

الجوال صارت الغرفه المليئه بالضجيج هي

موجوده في يدك 24 ساعه هذا التشبيه بالضبط

اللي شبهه ادم براون المدير المشارك لمركز

الانتباه والتعلم والذاكره باحدى جامع

نيويورك فمع كثره الخيارات وكثره الضغوطات

الاجتماعيه وكثره استهلاكنا مواقع التواصل

الاجتماعي نحتاج لهذه التجربه اللي شخصيا

قررت انه باذن الله تعال كل شهر لازم

يسويها مره على الاقل وبالطريقه اللي

سويتها شوف بكل اختصار خلين احكي لك القصه

لحظه هذه فعلا شكلها فرصه ما تفوت خلنا

نشوفها كيف كانت المقابله يعني قلي نتصل

عليك ان شاء اخ الله يكتب لك الخير ويفك

تصدق جد كيف تخلي اللي يسوي معك المقابله

يثق فيك ويرجع يتصل عليك ويوظف ما ادري

مهاراتك الشخصيه طيب تصدق في تقرير نشر

منتدى الاقتصاد العالمي عنوانه مستقبل

الوظائف درسوا فيه اكثر من 800 وظيفه في

45 مجال 800 وظيفه مستوعب وتوصلوا لاهم

مهارات المستقبل مستعد تسمعها طيب من

ضمنها المرونه والقدره على التكيف حل

المشكلات ومهارات التواصل العلاقات

والتكنولوجيا ن شكلها ما هي مهارات صعبه

بس يوم تتكلم عنها لا يبغى لها يمكن شغل

وتصدق هذه هي المهارات اللي يدربك عليها

برنامج ماكنزي فورورد وبشكل مجاني مجانا

مده البرنامج ع اسابيع الحضور عن بعد

الوقت اللي يناسبك حلو وتقدموا ماكنزي

الشركه الرائده في الاستشارات الاداريه

حول العالم البرنامج بوضعه الحالي هو

للموظفين وفي نهايه البرنامج راح تحصل على

شاره رقميه من ماكنزي فورورد راح تنضم لي

شبكه عالميه قصريه من المتعلمين على طول

رابط التسجيل باول تعليق الحق وفالك

التوفيق بس ايوه بروح مقابله شخصيه ثانيه

الجرح شكرا وقتها كنت بمدينه جده فقلت

تصدق متى اخر مره طلعت الطايف متى اخر مره

اتصلت بالطبيعه فتذكرت ان في مزرعه ق

زرتها قبل سنتين تقريبا قلت بس هذه وقتها

واساسا من زمان وانا يعني في خاطر اني

لازم مرتب لها زياره بحول الله تعالى

مزرعه مشعل السفياني الله يمسيه بالخير

واتذكر وقتها ما كانت الشبكه قويه يعني في

اخر زياره لهم على الاقل بدون اي مقدمات

لميت العفش توكلت على الله ورحت على

الطائف في مزرعه مجعل اول ما وصلت للمزرعه

قلت بس فعلا هذا الخضار هو اللي مفتقده في

اجواء الطبيعه هذه المرحله من من الانفصال

عن الواقع من انه اصلا في شبكه ضعيفه

ترغمني اني ما اتصل بالعالم ترغمني اني ما

اشوف الرسائل واتاخر فيها هو في سبب غصبا

عني اساسا يخللي ما اتصل فيها وهذا غرض من

التجربه لكن للاسف لما وصلت هناك لقيت

الشبكه ممتازه والفور جي شغال فكذا صارت

هنا لعبه الاراده حطيت الجوال في الشنطه

كل شوي كنت طلع الجوال ارجع فاقدره فعلا

التجربه ما اكتملت بنسبه 100% لكن خلينا

نقول قول الا 70% تقريبا انا كنت مبتعد عن

الجوال كنت ارجع افتح الشنطه اشوف اذا في

اتصال اذا في رساله واتساب اذا في شيء

ضروري ارجع له من جديد واعود وهذه واحده

من الاشياء اللي تعلمتها انه تطرف في مثل

هذه الامور قد يحرمك من فرص انك انت والله

تسويها فتقول لا لا اسمع خلنا نخلص كل

الشغلات اللي عندي عشان اسوي لها كذا

انفصال 100% لا كذا ما راح تسويها بصراحه

لكن لو اخذت نفسك في وسط الحوس وقلت انا

بطلع زي ما انا وانا ماني مستعد وانا ماني

مرتب لها وانا ماني مخطط لها بس خلاص بكون

موجود للاشياء الضروريه فكذا ممكن تزبط ف

70% احسن من ال 100% ان شاء الله مع الوقت

مع القدره على التحكم يستطيع الواحد منا

انه يرتب امور بحيث انه لا انا الان ممكن

منفصل عن الجوال تماما بس على الاقل في

تجربتي الشخصيه وفي معظم الاصدقاء يمكن ما

راح تقدر تسويها لكن 70% ممتاز الشاهد ان

الوقت يعدي ببطء ببطء كبير ولكن بمتعه في

نفس الوقت متعه لانه انا شخصيا مثلا

اجدادي فلاحين والى الان من جهه اهل

الوالده لازال عندهم مزرعه ويعملون هذا

المجال فاحس انها جزء من طبيعتي جزء من

الاشياء اللي فعلا اللي فعلا احبها واللي

يعني ما عندي مزرعه في في جده او او في

الرياض مع كثره المزارع اللي موجوده لكن

كل ما اقرب من الشجر واعتقد انه طبيعه

طبيعتنا احنا كلنا كبشر يعني قاعد اقول

جاد فلاحين بس طبيعتنا كلنا كبشر نميل

نميل هذا الجزء من الطبيعه فينا سواء في

الزرع سواء في البحار وفي حاجه تبي

اتذكرها كان عندي تجربه ماضيه في تصوير

فيديو اعد بدينا فيها على كل انواع البيئه

في الجبال في البحر في وادي لجب في جزان

منطقه عنده موجوده في السعوديه في ابهى في

صحراء موجوده في جده وجدت في نفسي اني كل

ما اقرب للخضار اكثر وللزراعة

هذه التجربه لانه الهدف منها مو بس

اليومين هذه وشكرا لا لا الهدف ما هو

اثرها اليوم بعد ثلاث اسابيع تقريبا ايش

الشيء اللي فعلا قاعد يفرق معاي واللي

قاعد ابدا الاحظه في يومي اولا صرت احرس

انه يوميا على الاقل على الاقل اعد ب

حديقه قدر المستطاع قدر المستطاع اطلع في

الطبيعه قدر المستطاع كثر طلعات البلكونه

هنا في المكتب عندي اتصال خليني اطلع

لحديقه هنا برا تحت عندنا في هنا في حي من

احياء الرياض ف الفصله هذه حق الاتصال

بالطبيعه بدون جو او حتى لو بجوال في

مكالمه في وسط هذه الطبيعه لا لا تفرق

كثير الشيء الثاني استخدام للجوال بيزيد

اذا الجدول في الفضاوه فاذا انت ما حطيت

لك فعلا اوقات انت تضطر انك تكون مشغول

فيها اما بترتيب مع صديق موعد معين تخصص

لك شيء تجبر نفسك عليه انك انت لازم تقعد

الان وتقرا الكلمتين اللي تبغى تقراها

تنجز المهمه اللي تبغى تنجزها تخش في في

شغله فعلا بتربط الدخله في مرحله الفلو

العالي هو اللي يساعدك فعلا انك تبتعد عن

الجوال يعني صراع عن اتجاه الجوال اقعد ما

اقعد وخر لا توخر هذا ما راح يفيد بل انه

حتى احيانا حرمانك على الجوال تقول والله

بس ابغى لا لا ما ما يفيد لازم يكون فعلا

في بديل البديل ممكن يكون شيء من الطبيعه

البديل ممكن يكون فعلا مهمه تجبر نفسك

عليها خلاص طلعه تدخل مرحله فلو كل ما

زاحمت هذا الجدول كل ما استخدامك لجوال

كان اقل يعني الاسبوع الماضي كنا شغالين

في مشروع يعني الكثير ومشروع مهم فعلا اجد

انه كل وقتي تقريبا قاعد يصب في هذا

المشروع وبرضه في نفس الوقت كان عندنا

مشروع اخر فالاسبوع الماضي انا اضطرارا

اصلا ما كنت امسك الجوال يعني اليوم عندي

اكثر من وهذا الشيء والله ما افخر فيه

بصراحه بالعكس ودي ارتب اموري اكثر بس في

اكثر من 1100 رساله على الواتساب باقي

اصلا ما فتحتها واجد نفسي مقصر يعني بس ما

له نفسي في ذلك وان شاء الله الاحباب ما

يعني يعذرون في هذا الشيء لانه خلاص

ابحاول قد ما اقدر اني ابتعد عن الجوال

وبشوف حلول ان كيف اقدر املي هذا الفراغ

ممكن مثلا في كثير من الاشياء العمليه في

العمل انا داخل فيها المفروض اني شويه

افلتها فوضها لي

متمكنين اخرين فحتى لما تقول لا لا لا

الجوال هو جزء من عملي انا ما اقدر افكه

طبعا هذا مبرر ومقدر وموجود ولكن مجرد ما

تبتعد شويه حتى لو تراكمت بعض الاعمال

معليش بس صحتك النفسيه كمان لها دور في

اللعبه تبدا تكشف لك المناطق الفاضه ام

طيب ليش تعطلت هذه المواضيع وانا كذا طب

يمكن المفروض انه ما ادخل في هذه التفاصيل

على الاقل في حالتي يمكن المفروض انه

الجروبات حق الشعبه اللي انا داخل فيها

يمكن مو مو بالضروره هي هي المفيده ممكن

احطها في جوال اخر اخر خاص بالمذاكره ممكن

والله احطها في تليجرام مثلا فبالتالي

تبدا تكشف لك ايش الاشياء اللي المفروض

انك تسويها هل جلوسك على الجوال اصلا مبرر

ولا لا بس وانت في الدوام والله ما تحس

بنفسك يعني واحد من اصدقاء اللي العزيز

علي جدا دائما عنده حديه في القرارات

فيقول مره من المرات يا اخي من كثر ما

قعدت على السناب اتابع فلان وعلان حذفت

السناب في لحظه حذفت السناب فهذا قرار

انفعالي شكرا حذف السناب بس يقول لا حسيت

على قد الاشياء اللي توقعت انها بتفوت اني

ما في شيء فاتني اوكي يعني يمكن البرنامج

الوحيد اليوم انا وانت ما نقدر نتخلى عنه

هو واتساب واتساب في له تواصل وفي خلاص هو

صار شيء افتراضي انت اصلا يفترض الناس انك

انت موجود عليه فحذف بشكل حدي ومباشر لا

مو بهو السلوك الامثل ولكن ابتعاد عنه

قليلا يكشف لك والله كيف المفروض يكون

اسلوب التعامل الصحيح معه انا ذكرت بدايه

الفيديو انه كثره المشتتات تجعل تركيزنا

اقل لكن ترى هذه فيها ناحيه ايجابيه ان

عضله التركيز زي ما تقل باستهلاك الجوال

تراها تزيد وترتفع كفاءتها لمن نبدا نزيد

تفعيلها على شيء حقيقي وشيء ذو نتائج

ملموسه فهي عضله تتمرن بالتفعيل وتزيد

كفاءتها مع الوقت انا قبل دقائق بسيطه جبت

طاري ادم براون واحده من اهم الاشياء وادم

براون يقولها كذا بنص هذا اهم تعديل ممكن

ان تفعله في علاقتك مع الجوال وهو ان لا

يكون الجوال في مد البصر عندك فبالتالي

وانت مركز على مهمه معينه طبعا حط الجوال

هنا عشان في كم نقطه ما ودي انساها محضرها

قدامي ولكن لما تبى تقرا شيء معين او تبى

تشتغل على حاجه معينه الجوال مجرد اصلا ما

يكون في اطار نظرك يقلل من تركيزك هو في

شيء يخليك انت لسه توك ارادتك على قد حالك

فمن بدري كذا بعدده عنك فهذه واحده من

التعديلات اللي كنت احاول اني اسويها

باستمرار ومن الاشياء اللي ساعدتني اني

والله خلاص انا لما انام متعود دائما احط

الجوال في الشاحن فاصحو الجوال فل بسم

الله لا ذحين ما عصت اسويها فبالتالي لما

انا ابدا يومي جوالي اصلا لسه على شحنه

ناقص خلاص اشبكه في الشاحن اخليه ك تحت

معلش خلك على جنب يا سلام لو قدرت احطه في

غرفه ثانيه بس انا اللي اسويه لا بصراحه ح

حطه في الشاحن واحطه تحت خلاص هو وراي

وانا مركز تك تكك طبعا حتى اللاب توب في

له فرص انك تتشتت لكن فرص التشتت في اقل

بكثير من الجوال وفي بشاره ثانيه بخصوص

الذاكره العضليه وهي الذاكره اللي تدفعنا

انه روح امسك الجوال انت متعود داما تمسك

الجوال يمكن في شي فاتك تروح زيك اخذ

رساله على الواتساب يمكن في واحد رسلك

فالذاكره العظ تدفعنا انه نعود الجوال طب

مره قلت لها لا انت كده صت اقوى مره ثانيه

قلت لها لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا في

كل مره تبدا تقول لا لفكره اني ابدا وارجع

للجوال واشك انه الجوال والله اتصل او في

رساله فعلا مهمه واللي 99% ما في شيء مهم

ومره يمكن هي اللي تصدف لا في كل مره انك

انت تقول ابى اروح للجوال في وقت انت مو

بوقت الجوال وقت انك انت بتشتغل على مهمه

مهمه مع كللا اتاكد انك انت بترتفع درجه

في قوه ثباتك على انك ما تستعين بالجوال

في كل فتره والثانيه من اكثر الاشياء اللي

استمتعت فيها فعلا في الرحله تخيل تخيل

تخيلي معاي موجود في قمه الجبل صباح الخير

بسم

الله انا واخوي عبدلا في حمام بارد في

مويه ورد وفي ورد طاي في

حولك كميه الجمال البصري والجمال الشعوري

والسكينه اللي تحس فيها فعلا في تلك

اللحظه ورعشت المويه

البارده اجتمعت في مكان واحد في هذه

اللحظات والله الانسان لا يملك الا ان

يقول يا رب كيف الجنه يعني اذا هذه موجود

في الدنيا الجنه كيف والله شيء شي شي شيء

عجيب فعلا فا استبدال الجوال والمتعه

البصريه اللي ممكن اشوفها في الجوال لما

برضه في الجوال ممكن تشوف والله شيء من

الطبيعه تستمتع به انا من اشياء اللي

استمتع فيها دائما فيديوهات الطبخ اللي في

الهند اللي هو وكذا اشياء مادري وش كيف

تنطبخ فهذه الاشياء لما تبدا تشوفها ما

تشعر بالجمال زي ما تكون في اللحظه فعلا

الجميله ولا تقوللي انا والله موجود في

منطقه قاحله في منطقه جوها لا لا لا دائما

بتلاقي فرصه تقدر انت تصنع اواك بنفسك

مجرد ما تبتعد عن الجوال تلاقي يعني

رحته وجبت الودد الطائفي جمعته ما قصروا

الشباب اللي موجودين هناك وجيب يا ولد ال

كذا خلنا نجيب الثلج صب المويه بس انت

قاعد تصنع اللحظه اللي انت استمتع فيها

فبت عادك عن جوال يساعدك ان تصنع تلك

اللحظات من اجل متعتك الحقيقيه وترى هذه

الاشياء الممتعه هي مفيده بشكل حقيقي

وتفيد في الانتاجيه بشكل مباشرفي واحده من

التجارب المثيره للاهتمام عام 2021 سووها

على ثلاثه مجموعات من الموظفين مجموعه في

وقت البريك عرضوه لفيديو وثائقي مجموعه

فكت البريك قالوا لهم اسمعوا اغاني مجموعه

فكت البريك قالوا لهم شوفوا فيديوهات

مضحكه وبعدين اعطوهم مهمه المجموعه اللي

كانت اميز في اداء المهمات هي اي واحده من

الثلاثه هي المجموعه اللي كانت تتابع

فيديوهات مضحكه طبعا الاتصال بالجوال وقت

البريك ما هو افضل سلوك ولكن احنا نتكلم

على قيمه المتعه انك فعلا لما تستمتع في

شيء معين تخلي الموضوع بالنسبه لك يعني

مضحك

اكثر ابتسامه عفويه ترسم على على شفاهك

هذا مو بموضعه وقت هذا يصب بشكل حقيقي على

اداء مهامك بشكل افضل وهذه واحده من

الاشياء اللي تغيرت بصراحه حتى في تفكيري

يعني فكره المتعم يعني انا زمان بصراحه

اتذكر في واحده من المواقف اللي كنت في

اجتماع مع مجموعه من الاصدقاء على على

مشروع معين وانا صراحه داخل في المشروع

بشكل جاد فلعلهم يعني كثروا المزاح والله

يعني كل شويه في ضحك وفي استهبال وكش حسوي

حركه عموما المبدعين دائما شاط حين بس

الشاهد ان وقتها كنت يعني منزعج يا جماعه

خلنا ننجز بس مع الوقت لا لا لا انا صارت

مثل هذه اللقطات المزح طبعا اللي اللي

بحدود واللي اللي ما يكون في لحظه جاده

فعلا لا هو فعلا يساعد في انه

ويخلي ادائنا في المهام افضل وان كان

استهلاك الوقت اعلى يعني الاستماع اللي

فيل واستهبال وكذا بدل يمكن ما ياخذ نص

ساعه تلاقيه مثلا اخذ 45 دقيقه بس ال 15

دقيقه هذه الزايده اللي كانت بسبب لحظات

المتعه والاستهبال وكذا قد يكون اثرها على

المخرج نهائي افضل واقوى واحسن فاستمتع

فاذا قررت الابتعاد عن الجوال مو لازم

والله يكون ابتعادك بسبب انك انت تروح

تكتب كتاب او انك تروح تقرا شيء او او

تثقف بالعكس هذا خير وبركه واتمنيت انه لو

كان موجود في جدولي ولكن حتى لو كان هدفك

فقط المتعه تراها بتاثر في ادائك باذن

الله تعالى ممكن قبل الا اختبارات تاخذ لك

كذا فتره تنقطع فيها عن الجوال تسوي فعلا

شيء تستمتع فيه وتعود من جديد شوف النفسيه

المتجدده اللي ترجع فيها هدفي من هذا

الفيديو وفي الختام بس ودي اشاركك بفكره

بسيطه واذكر نفسي قبل لا اذكرك انه في وسط

زحمه الحياه خذ لك 48 ساعه 24 ساعه 72

ساعه مبتعد عن الجوال عشان بس لا تصعبها

بنفسك مو شرط 100% بس قدر الامكان

والانشغال وهذه مهمه وهذه الجزئيه اللي

لما كنت اسوي زمان فيديوهات عن الابتعاد

عن الجال ما كانت بالنسبه لي يعني مره

مهمه لكن اليوم اشوف انها مهمه وتتصل بشيء

فعلا تستمتع فيه وفعلا يساعد على صحتك

النفسيه وصفاء ايا كانت تطلع رحله بحريه

تطلع رحله بريه تطلع رحله فصه زرع ايا كان

الهدف ابتعاد عن الجوال واتصال بنفسك

واتصال بالطبيعه من حولك ودي اذكر في

النهايه اذا كنت حريص على تنميه مسارك

المهني فبرنامج فور وورد اللي تقدر تاخذه

عن بعد موجود ورابط التسجيل بوصف هذا

الفيديو الحق وسجل وفالك التوفيق في

الاخير اشترك في القناه لو ما كنت مشترك

اكتب لنا تعليقك متى اخر فتره ابتعدت فيها

عن الجوال لاكثر من 24 ساعه وكيف كانت

تجربتك فيها وفين هذا المكان نشوفك على

خير في امان الله