【初期症状】94%が助かる!!大腸カメラよりも○○を絶対やって下さい！！【末期の大腸癌 漫画家が話題】
Summary
TLDRこの動画は、大腸がんのリスクを減らすための生活習慣や、早期発見の重要性を説明しています。赤身肉や加工肉の摂取、運動不足、肥満、過度な飲酒、タバコの吸い漬が大腸がんのリスクを高める要因として挙げられます。一方で、食物繊維の摂取や中程度の強度の運動がリスクを下げる効果があるとされています。また、便の変化、便秘、血便、貧血が大腸がんの初発症状として挙げられますが、早期発見は困難であり、便潜血検査が重要な検査手段とされています。40歳以上の人々は市町村で提供される公費での検査を利用し、早期発見に努めることが推奨されています。
Takeaways
- 🧠 大腸がんのリスクを上げる要因として、赤身肉や加工肉の摂取、運動不足、肥満、過度な飲酒、タバコの吸い漬が挙げられています。
- 🌟 大腸がんは初期には症状が少なく、早期発見が難しく、定期的な健康診断での検査が重要です。
- 🩺 大腸がんの初発症状として、便が細くなる、便秘、貧血、血便があげられていますが、これらが見られる場合でも大腸がんが確定するわけではありません。
- 📉 赤身肉や加工肉の消費量を減らすことで、大腸がんのリスクを下げることができます。1日あたりの推奨摂取量は、赤身肉なら100g、加工肉なら50gを超えないように注意する必要があります。
- 🚫 加工肉には添加物や高塩分の問題があり、これらの要因が大腸がんのリスクを上げる可能性があります。
- 🏃 運動不足は便秘を引き起こし、大腸がんのリスクを高めます。定期的な中程度の強度の運動を通じて、腸の動きを促進しリスクを下げることができます。
- 🍽 食物繊維、特に不溶性食物繊維の摂取は、便秘を改善し大腸がんのリスクを減らすことができます。野菜やきのこ、豆類などの摂取を促奨されます。
- 🈲 タバコをやめることによって、肺がんだけでなく、大腸がんのリスクも下がることが知られています。
- 🍻 過度な飲酒は、大腸がんだけでなく他の種類の癌にも関与するリスクを高めます。アルコール代謝が苦しい人は特に注意が必要です。
- 🧪 便潜血検査は大腸がんを早期発見する有効な手段であり、公費で受けられる地域があります。40歳以上の方は定期的な検査を受けることを検討すべきです。
- 📈 BMIが25を超える肥満は、大腸がんのリスクを上げる要因の1つです。適切な食事と運動を通じてBMIを管理することが重要です。
Q & A
大腸がんのリスクを上げる生活習慣にはどのようなものがありますか？
-大腸がんのリスクを上げる生活習慣には、赤身肉や加工肉の消費、運動不足、肥満、過度な飲酒、タバコの吸い漬などが挙げられます。
大腸がんの早期発見のために重要な検査は何ですか？
-大腸がんの早期発見のために重要な検査は便潜血検査です。これは大腸に癌やポリープが存在するかどうかを調べるための検査です。
大腸がんの初発症状として挙げられるものは何ですか？
-大腸がんの初発症状として挙げられるものは、便が細くなること、便秘になること、貧血、血便などがあります。ただし、早期の場合には症状が不明显で、発見が難しい傾向があります。
加工肉の消費がなぜ大腸がんのリスクを上げる可能性があるのですか？
-加工肉には添加物や塩分が多く含まれており、特に硝酸塩という保存剤が癌のリスクを上げる可能性があるとされています。また、加工肉の消費は膵臓癌や糖尿病のリスクも上げる可能性があります。
運動不足が大腸がんのリスクを上げる理由は何ですか？
-運動不足になると腸の動きが鈍ってしまい、便秘になりやすい傾向があります。便秘は大腸がんのリスクを上げる要因の一つとされています。
BMIが25を超える肥満がなぜ大腸がんのリスクを上げるのですか？
-BMIが25を超える肥満は、腸内環境が悪化し、また肥満ではインスリン抵抗性が高まることから、大腸がんのリスクが上がる可能性があります。
過度な飲酒が大腸がんのリスクを上げる理由は何ですか？
-過度な飲酒は、アルコールが体の様々な組織に悪影響を及ぼし、がんのリスクを上げる可能性があります。特に食道がんや大腸がんのリスクが上げられます。
タバコの吸い漬が大腸がんのリスクを上げる理由は何ですか？
-タバコには発がん性物質が含まれており、肺がんや胃がん、大腸がんなど様々ながんのリスクを上げるだけでなく、肺機能を低下させる可能性があります。
不溶性食物繊維が大腸がんのリスクを下げる理由は何ですか？
-不溶性食物繊維は便秘を解消する効果があり、大腸内を滑らかにして便を通過させます。これにより、大腸の壁にがんの原因物質が滞在する時間が短くなり、大腸がんのリスクが下がる可能性があります。
中強度の運動が大腸がんのリスクを下げる理由は何ですか？
-中強度の運動は体重を減らす効果があり、肥満を解消し、また腸管の動きを促進して便秘を解消します。これにより、大腸がんのリスクを下げる可能性があります。
大腸がんの予防と早期発見に向けて、どのような生活習慣を推奨されるのですか？
-大腸がんの予防と早期発見に向けて、赤身肉や加工肉の摂取を控えめにし、運動不足を避け、適度な運動を心がけることを推奨されます。また、BMIを管理し、過度な飲酒とタバコの吸い漬を避けることが重要です。
Outlines
😀 大腸がんのリスクと予防について
この段落では、大腸がんのリスク要因として赤身肉や加工肉の摂取、運動不足、肥満、過度な飲酒、タバコの吸い漬が挙げられています。また、大腸がんの早期発見の重要性と、その予防に役立つ生活習慣として食物繊維の摂取と中程度の運動が紹介されています。
😟 大腸がんの初期症状と発見の難しさ
大腸がんは初期症状が薄く、早期発見が困難な癌であると説明されています。しかし、症状として便が細くなる、便秘になる、貧血、血便があげられ、これらの症状がある場合の大腸がんの可能性について説明されています。
🧐 大腸がんのリスク要因の詳細
この段落では、大腸がんのリスクを上げる要因として具体的に赤身肉や加工肉の摂取量が説明されています。また、加工肉には添加物や塩分の多いことがリスク要因とされ、硝酸塩などの保存剤が体内で炎症を引き起こす可能性があるとされています。さらに、運動不足や肥満、過度な飲酒、タバコの吸い漬が大腸がんのリスクを上げる要因として挙げられています。
💩 大腸がんの早期発見と検査
大腸がんを早期発見するための重要な検査として、便潜血検査が紹介されています。便潜血検査は、血液が混じっているかどうかを調べ、陽性の場合の大腸がん発見率が高く、早期発見に役立つとされています。また、ポリープが大腸がんの原因となりやすいことも説明されており、便潜血検査が陽性となった場合の追加検査として大腸内視鏡検査の重要性が強調されています。
🏃♂️ 大腸がんリスクを下げる生活習慣
最後の段落では、大腸がんのリスクを下げる生活習慣として食物繊維の摂取と中程度の運動が紹介されています。食物繊維は便秘を解消し、大腸内での致癌物质の接触時間を短縮する効果があり、不溶性食物繊維が特に有効であるとされています。また、運動は体重減少と便秘解消につながり、大腸がんリスクを下げる可能性があるとされています。
Mindmap
Keywords
💡大腸がん
💡初発症状
💡リスク要因
💡便潜血検査
💡食物繊維
💡運動不足
💡肥満
💡過度な飲酒
💡タバコ
💡ポリープ
Highlights
大腸がんのリスクを上げる要因として、赤身肉や加工肉の摂取が挙げられています。1日あたり100g以上の赤身肉や50gの加工肉の摂取がリスク増加の原因とされています。
加工肉には添加物や塩分の多いことが大腸がんリスク増加の原因とされており、硝酸塩という保存剤が人体に悪影響を及ぼす可能性があるとされています。
運動不足は便秘になりやすいとされており、それが大腸がんのリスクを上げる可能性があります。
BMIが25以上だと肥満とされ、大腸がんのリスクが上がることが報告されています。
1日あたりビール大瓶1本、日本酒1合、ワイン2杯を超える飲酒は大腸がんリスクを上げるとされています。
タバコの吸収は肺がんだけでなく、大腸がんリスクも増加させるとされています。
大腸がんの早期発見のために重要な検査は便潜血検査で、公費で行える検査の一つです。
便潜血検査が陽性の場合、大腸がんが見つかる確率は5～10%であり、追加の精査が推奨されます。
大腸がんの80%はポリープから発展するため、便潜血検査で見つけたポリープは早期に除去することが癌予防に繋がります。
食物繊維の摂取が増えることで、便秘を解消し大腸がんのリスクを下げる可能性があるとされています。
中強度の運動を通じて体重を減らすことが、肥満を解消し大腸がんリスクを下げる効果があるとされています。
運動により腸管の動きが促進され、便秘が解消されることで大腸がんリスクが下がるとされています。
インスリン抵抗性が肥満と関連しており、運動により肥満を解消することでがんリスクを下げる可能性があるとされています。
大腸がんの初発症状として、便が細くなったり便秘になったり、便に血が混じる、貧血になるなどが挙げられます。
大腸がんの予防と早期発見のために、40歳以上の人々に対して便潜血検査の受診が強く推奨されています。
不溶性食物繊維と中強度の運動は、大腸がんリスクを下げる生活習慣として紹介されており、実践することが推奨されています。
Transcripts
00:00この赤身肉に関して言えば
00:02脳卒中
00:03乳がん心筋梗塞などの心臓の病気前立腺
00:06がんのリスクも上がると言われています
00:08おはようございますYouTube医療
00:10大学です今回は大腸がんの早期発見のため
00:13にこれだけはやめてという大腸がんの
00:15リスクになる生活習慣食習慣そして大腸
00:18がんをなるべく早期で発見するために大腸
00:21がんになった時に最初に出てくる症状初期
00:24症状もお話ししていきますそして後半では
00:27大腸がんというのは実は
00:29症状から早期発見することは難しいがんな
00:32ので早期発見するために普段外来で大腸
00:34がんを診断する医師としてどの検査をお
00:37すすめするかについて話していきたいと
00:39思います実は大腸がんは2015年の
00:42データでは日本人のがんの種類の中で最も
00:45多いがんでしたそして特に女性にとっては
00:47がんの種類別で言うと死因の第1位が大腸
00:51がんなんですそしてこの大腸がんというの
00:53は年々右肩上がりで罹患率が増えています
00:56その背景として考えられるのが食事の欧米
00:59化ですファフードやファミリーレストラン
01:01など食事がどんどん便利に美味しくなって
01:03いった背景で大腸がんは少しずつ増えてい
01:05ますしかし安心してくださいこの大腸がん
01:08はステージゼロやステージ1で発見された
01:10場合5年生存率は90%を超えているがん
01:14ですそして
01:15膵臓癌などに比べて進行して発見された
01:17場合でも手術ができたり化学療法でコンチ
01:20できる場合も多いのでぜひ大腸がんがある
01:22とどういう症状が出てくるのか最後まで
01:24聞いていってくださいいやガンの初期症状
01:27というよりは癌になりたくないんだよ
01:28なーって思うのが普通だと思いますこの
01:31大腸がんは様々な研究がなされているので
01:33大腸がんになりやすいリスクがよくわかっ
01:36ています癌においてとっても大事なのが
01:38この未病という考え方で病気になる前に
01:41病気のリスクを取り払ってがんになる可能
01:44性を下げていこうというのがとっても大事
01:46になります病院っていうのは
01:48病気を治すことによって
01:49儲かるので病気を予防できたからといって
01:52儲かるわけではないんですなのでこういっ
01:54た予防医学に関する知識っていうのは
01:55まだまだ一般には浸透していないんです
01:57YouTube医療大学ではそんな車の
02:00段階で病気を予防するための方法をデータ
02:02をもとに分かりやすく責任を持って伝えて
02:05おりますのでぜひチャンネル登録をして
02:06新しい情報をキャッチしていただければと
02:08思いますそして今回の動画の最後にはがん
02:11のリスクを減らすことができる生活習慣食
02:14習慣を2つご紹介しますタバコがあらゆる
02:16がんのリスクですよっていうのは有名なん
02:18ですけどタバコを吸ってる人がタバコを
02:20やめるとその癌のリスクが下がるかという
02:22とそれはまた別の話なんですあるコードが
02:25がんのリスクになるっていうのはたくさん
02:27あるんですけどとある行動すればガンの
02:29リスクが下がりますよっていうデータは
02:31ほとんどありませんということで数少ない
02:33がんのリスクを下げる生活習慣を2つ動画
02:36の最後でご紹介しますのでそちらも聞いて
02:39いっていただければ嬉しいですそれでは
02:40本日の目次ですまずはじめに大腸の役割を
02:43さらっと解説します次に皆さん気になる
02:45大腸がんの初発症状を4選をご紹介して
02:48いきたいと思いますそして3つ目に大腸
02:51がんにならないために予防するために
02:53押さえておくべきリスクを5つご紹介し
02:55ますそして4つ目に大腸がんが無症状だ
02:59からこそ早期発見するために大事な検査を
03:02一つだけご紹介しますそして5つ目最後に
03:05数少ないデータがある大腸がんのリスクを
03:08下げることができる生活習慣をご紹介して
03:11いきたいと思います長い動画になりますが
03:13この動画一つで分かりやすく大腸がんの
03:15大事なところが全てわかるようになってい
03:17ますぜひ何回も聞き流したりメモを取り
03:19ながら聞いていっていただければ嬉しい
03:21ですそれではまず初めに大腸の役割を復習
03:24します大腸は食べ物の通り道の中でも一番
03:27お尻に近い消化感です口から摂取した栄養
03:31がいい小腸とつながって最終的には大腸に
03:35進んでいきますでこの太い管が大腸ですが
03:37全長はなんと1.5mから2mもあると
03:40言われています意外と長いですよね何をし
03:43ているかというと栄養の吸収ともう一つ
03:45大事なのが水分の吸収です小腸で主に栄養
03:49は吸収されるんですが水分は吸収され
03:51づらいです小腸から大腸に行った食べ物
03:53っていうのは水分がだんだんと減っていっ
03:56て
03:57便として
03:57塊になっていきますなのでここのではベン
04:00は柔らかいんですが最後お尻のところに
04:02行くまでに便は硬くなっているということ
04:04ですこの大腸は1日最大6リットルもの
04:07水分を吸収できると言われていますすごい
04:10力ですよねそして病院では専門的な名前も
04:13使われているので
04:14専門用語を解説すると
04:16結腸と直腸に分かれます直腸というのが
04:19肛門の近くで
04:20結腸っていうのは3つに分かれていて上に
04:22行く乗降結腸横に行く横行結腸そして下に
04:26行く下行結腸そして直腸と結腸の間にここ
04:30にS字に曲がってるのがS状結腸と言われ
04:32たりしますこれら全部をまとめて第一をと
04:35いうのでこれのどこにできたとしても
04:37いわゆる大腸がんということになります
04:39この上行結腸を通ってる段階ではベンは
04:42柔らかいっていうのが初発症状を理解する
04:44上で大事なことになりますそれでは2つ目
04:46に大腸がんを早期発見するために
04:49癌ができた時にどのような症状から発症
04:52するのか初発症状を4選をご紹介していき
04:54たいと思います他のあらゆる
04:56YouTube動画で大腸がんの初期症状
04:58というタイトルで動画がありますが大腸
05:01がんに初期症状はありません初期症状がな
05:03いっていうことはガイドラインにも明記さ
05:05れていますなので今回お話しするのは初発
05:08症状大腸がんがある程度大きくなってきた
05:10時にどういう症状が起きるのかを解説し
05:13ます繰り返しになりますが初発症状の段階
05:15でも大腸がんは手術ができることがあっ
05:18たり化学療法を行うことで
05:21完治することができるがんですのでぜひ
05:23希望を持って聞いていってください大腸
05:25がんの初発症状4選1つ目がこちら
05:28便が細くなることですこちら大腸カメラの
05:30内視鏡の画像になります大腸がんというの
05:32はこの大腸の中をモリモリ盛り上がること
05:35によって内宮が狭まっていきますそれに
05:38よって便の通り道が細くなるので便が細く
05:41なるということになりますなんですけど
05:42先ほどお話ししたように
05:44便が硬くなるのは大腸の後半ですなので
05:47ここにがんができた時っていうのは
05:50便自体は柔らかくて通り抜けることができ
05:52てここで塊になるので
05:54便が細くなることはありません便が細く
05:56なるのは大腸の後半に腫瘍ができてしまっ
05:59した場合ですこのように大腸の機能が
06:01わかれば
06:02症状も予想できるようになると思います
06:04注意して欲しいのは便がたった1回だけ
06:06細いからといって大腸癌だと心配しないで
06:09ほしいことです誰だってベンの大小はあり
06:12ますので
06:13便が明らかに過去より細くなっている
06:15そして持続して細いだんだんと細くなって
06:18いるそういったことがあれば大腸がんの
06:20可能性がありますのでぜひ病院の受診を
06:22検討してみてください大腸がんの初発症状
06:242つ目がこちら
06:27便秘になることですこちらに関しても今
06:29までの動画を見ればよくわかると思います
06:31が
06:31癌というのは大腸の中を狭くするんでした
06:34よねなので
06:35便通が悪くなって
06:37便秘になりがちということがありますその
06:38他の要因としては大腸がんが大腸の中で
06:42成長していくことによって大腸が動き
06:45づらくなることによって便を送り出し辛く
06:47なるそういった要因があったり大腸がんに
06:50よる
06:50炎症ですね
06:51炎症が起こることによって僕たちのお腹
06:53っていうのは動きが鈍くなってしまうん
06:55ですそうすることによっても大腸がんで
06:58便秘がちになることががありますもちろん
07:00便秘もとっても多い症状ですのでなかなか
07:03改善しない便秘どんどん悪化していく便秘
07:06という場合には大腸がんのことを頭の隅に
07:08入れておくといいことがあるかもしれませ
07:10ん大腸がんの初発症状を3つ目がこちら
07:14貧血なんです大腸がんで貧血になるなんで
07:17だろうと思った方ほとんど全てのがんの
07:19特徴に
07:20申請欠陥というものがありますこちら
07:23便の通り道があるとして大腸がんが
07:25モリモリと育っていったとしますそうする
07:27とガンというのは新生血管と言って新しく
07:31生まれる
07:32血管と言って
07:33癌の中に
07:34血管がモリモリと育ち始めます我々の結果
07:37はDNAが作っていて
07:39緻密に作られているので簡単に出血はし
07:41ないんですが
07:42癌による臨時でできた血管というのは
07:44もろくて便が通ったり大腸が動いた時に
07:49刺激で出血しやすいんですそうすることに
07:51よって大腸がんからじわじわ出血すること
07:54によって
07:55貧血に陥ってしまいますそしてこの貧血が
07:58厄介なことは
08:00じわじわダラダラ貧血が続くということ
08:01です例えば地みたいにドバっと便器が
08:04真っ赤になるように血が出るというよりか
08:07はほとんど便の色ではわからない
08:09じわじわした出血ということが多いです私
08:11が外来診療している時も70歳の男性の方
08:15が外来にいらっしゃった時に最近息苦しい
08:18んだっていう訴えで来ました顔が真っ白
08:20だったのでもしかして貧血じゃないかなと
08:22思って
08:24採血をするとヘモグロビンという値が普通
08:26は10以上あるんですがその方は4しか
08:29ありませんでしたこれはおかしいなと思っ
08:30て調べていくと結果的には大腸がんが
08:33見つかりましたですのでだんだんと進行し
08:36ていく貧血貧血の症状として大事なのが体
08:39のだるさ息切れそして顔面蒼白と言って顔
08:42が白くなるという症状がありますのでそう
08:44いったことがある方は病院受診を検討して
08:47みてください大腸がんの初発症状を4つ目
08:50がこちら
08:51血便です今お話ししたように大腸がんから
08:53は出血が起こりますそしてその出血は
08:56分かりづらいことが多いんですが大腸の
08:58後半お尻に近い部分の大腸から出血して
09:02いる場合には赤い血がそのまま
09:05便に混じって出てくることがあります
09:07便に赤い血が混ざっている時に考える病気
09:10の一つが大腸がんですもちろんそれ以外に
09:12も
09:13痔であったりこちら大腸憩室といって大腸
09:16の部屋にポコッと穴が開いてそこから出血
09:19する形質出血というものもありますそして
09:22麺が黒くなるという兆候をご存知でしょう
09:24か健康に詳しい方は知っている人も多いと
09:26思います実は大腸がんで便が黒いことが
09:29出血のサインになっていることがあります
09:32他のYouTube動画で説明されてい
09:34なかったり少々謝っているものもありまし
09:36たが実は大腸から出血した場合でもその
09:39血液が
09:40酸化して黒くなって
09:42便として出ることがあります我々の血液
09:44っていうのはすぐ出てしまえば赤いんです
09:46が体の中に長く滞在していると
09:50酸化をして黒くなると覚えておいて
09:51くださいそしてその黒さというのはこの
09:54聴診器ぐらい真っ黒なのが特徴ですより
09:56詳しく説明すると
09:58胃の消化液
09:59離に血液が触れると赤い血が黒くなります
10:02なので
10:03便が黒い場合は大腸がんの可能性も
10:05もちろんありますがもっと多いのが胃潰瘍
10:08とか
10:09胃炎とか食道からの出血でも黒い便が出
10:12ますのでガンがあるにせよないにせよ便が
10:15黒いということはとっても危険な状況です
10:17ので見つけた場合は1日でも待たずに病院
10:20に受診することをおすすめしたいと思い
10:22ますそれでは次に大腸がんのリスクには
10:24どういうものがあるのか5つ解説していき
10:26ます大腸がんのリスク5選1つ目がこちら
10:29赤身肉そして加工肉なんです赤身肉という
10:33のはいわゆる赤いお肉なので
10:35牛肉や豚肉が含まれます鶏肉は白い肉なの
10:38で含まれませんお肉というのは大事な
10:41タンパク質で必須アミノ酸とかビタミンb
10:4412とか大事な栄養素はたっぷり含まれて
10:46いますがこれらのお肉を使った加工肉と
10:49いうのは大腸がんのリスクになるという
10:51データがありますそして大腸がんだけでは
10:53ありませんこの赤身肉に関して言えば
10:57脳卒中
10:57乳がん心筋梗塞など心臓の病気前立腺がん
11:01のリスクも上がると言われていますそして
11:03加工肉は今言ったリスクに追加して
11:07膵臓癌と
11:08糖尿病にもなりやすいというデータがあり
11:10ますだからといって決して食べるなと言い
11:13たいわけではありません私も普段からお肉
11:14は食べます大事なのはそのデータを鵜呑み
11:17にするわけではなくて何g取ったら危険な
11:20のかそして何で危険なのかを知ることです
11:22赤身肉で言えば1日100g以上をとって
11:26いる場合は大腸がんのリスクが上がるかも
11:29しれないと言われていますそして加工肉に
11:32関しては1日50gで大腸がんのリスクが
11:35上がるというデータがありますデータの質
11:37としては加工肉の方はほぼ確実にこれらの
11:40リスクが上がると思っておいて大丈夫です
11:42外食のハンバーグで言うと150gは1食
11:45分で食べれるようですので加工肉50gと
11:48いうのは結構少ない値だなぁと思います逆
11:50に言えばこれらのグラム数以下であれば
11:53明らかにリスクが上がるデータはないと
11:55いうことになりますのでいろんな動画で
11:57赤身肉がダメって言われたから
11:59鵜呑みにして食べないというのではなくて
12:01いろんな情報が溢れているからこそ
12:04謝った情報をキャッチしてしまうことも
12:05ありますのでなぜ危険なのかも覚えておき
12:08ましょう加工肉が危険な理由としては
12:11添加物そして
12:12塩分が挙げられます特に注目されているの
12:14が「あ硝酸塩という保存物質が実は人間の
12:18人体に悪影響を及ぼしている可能性がある
12:21と言われていますこれらの保存料が体の
12:23体内で
12:24炎症を起こすことによってがんのリスクが
12:26上がると言われていたり下降肉というのは
12:29塩分が多いので塩分を摂取しすぎること
12:31自体が高血圧になって
12:34脳梗塞や心筋梗塞のリスクが上がったりし
12:36ますので
12:37必ずしも加工肉がダメかと言われれば保存
12:40料が少なくて
12:41塩分も少ない加工肉であれば安全である
12:43可能性もありますので何でもかんでも
12:46鵜呑みにしないでなぜダメなのかを理解し
12:48てそして最終的には自己判断でこれは健康
12:51に良いのかこの人の言ってることは合っ
12:53てるのか
12:54判断できるようにしてほしいと思います
12:55YouTube医療大学ではそういった
12:57情報発信をしていますので一緒に学んで
12:59いければ嬉しいですそして加工肉でもない
13:02赤身肉がなぜリスクになるかと言われれば
13:04赤身肉は便秘になりやすいと言われてい
13:07たり
13:07腸内のあまり良くないペンキ製品という
13:10タイプのバイ菌が増えやすいと言われてい
13:12ますつまり
13:13便秘であったり腸内細菌の環境が崩れる
13:16ことが大腸がんのリスクにつながると考え
13:19られています大腸がんのリスク2つ目が
13:21こちら運動不足なんです運動不足になると
13:25便秘になりやすいんです先ほど言ったよう
13:27に
13:27便秘というのは大腸がんのリスクになるか
13:29もしれない原因の一つですですので運動が
13:32不足していると
13:33腸の動きが鈍ってしまって便秘がちになる
13:35ことによって大腸がんのリスクが上がるか
13:37もしれないと言われています大腸がんの
13:39リスク3つ目がこちら
13:41肥満ですねBMIが25以上の方は大腸
13:44がんのリスクが上がると言われています
13:46BMIは体重を身長で2回割った値ですの
13:50で160cmで50kgの人であれば50
13:53を160cmのメートル換算つまり50÷
13:571.6
13:58÷1すれば値が出ますのでそれが25を
14:01超えている場合は大腸がんのリスクになり
14:03ます大腸がんのリスク4つ目がこちら
14:07過度な飲酒です過度な飲酒とはどのぐらい
14:09の量かというとビールで言えば大瓶1本分
14:12日本酒で言えば1合分ワインであれば
14:15グラス2杯分1日飲む方は男女ともに大腸
14:18がんのリスクが上がるというデータがあり
14:20ますとあるデータによると大腸がんの
14:22リスクが1.4倍に上がったというデータ
14:25がありますその他にもアルコールというの
14:27は様々な消火器ですね食べ物の通り道の
14:30がんのリスクが上がります
14:32口腔がん口の中のガンであったり
14:34咽頭が喉のがんであったり食道がん食道の
14:37がんそして
14:39肝臓がんや大腸がんのリスクにもなります
14:41特に注意なのがお酒を飲んだ時に顔が
14:44真っ赤になるタイプの方ですそういった方
14:46というのは
14:47詳しくは言いませんがアルコールを代謝
14:48するのが苦手な方でアセトアルデヒドと
14:51いう物質が体内にたまりやすく特に食道
14:54がんのリスクが上がりやすいと言われてい
14:56ますのでお酒で顔が赤くなる方は特に注意
14:59をしてください大腸がんのリスク5つ目が
15:01こちらタバコですこちらもお酒と同様で
15:04タバコは洗えるガンのリスクになります
15:06理由は簡単発がん性物質が含まれている
15:09からですタバコは肺がんであったり胃がん
15:11大腸がんなど様々ながんのリスクです
15:14そして
15:15肺の機能を低下させたりすることもあり
15:17ますが逆にこんなデータもあってタバコは
15:19何歳からでも
15:21辞めることによって
15:22肺の機能はゆっくり
15:24改善するというデータがありますのでぜひ
15:25何歳からでも遅くないのでタバコを減らし
15:28たり止めることも
15:30検討してみてくださいもちろんタバコが
15:32大好きで生きる楽しみであってそんな
15:34楽しみに奪われてまで長生きしたくないと
15:36思う方は必ずしもやめる必要はないと思っ
15:39ていますそこは主治医と腹を割って人生の
15:42話し合いをした上で決定していって
15:43くださいそれでは皆さんお待ちかね初期
15:46症状がない大腸がんだからこそ初期で発見
15:49して5年生存率を上げるためにおすすめの
15:52検査をご紹介します大腸がんを早期発見
15:54するために大事な検査が
15:57便潜血検査です便潜血検査っていうのは
15:59このキットで便を採取してもらって
16:01提出する検査です一般的には2日間連続で
16:04行って
16:05鮮血血液がちょっとでも混じっていれば
16:08陽性という検査になりますでもこの検査
16:10ってなんか事前も陽性になるって言ってた
16:12しポリープでも陽性になるからそんなに
16:15大腸がんには良くないんじゃないですか
16:16そういったことをよく聞きますがこの
16:19便潜血検査はとっても大事な検査ですそれ
16:21を裏付けるものとして日本で公費で行える
16:25検査の一つがこの
16:27便潜血検査なんです
16:28膵臓癌検診がないように皆さんに検査を
16:31行うことによってデメリットよりも
16:33メリットの方が大きい検査っていうのは数
16:35少ないですそれが胃がん検診や大腸がん
16:38検診
16:38乳がん検診や
16:39子宮がん検診などです
16:41膵臓癌とか前立腺のがんとか脳腫瘍を
16:44見つけるためのガンの検査っていうのは
16:45コーヒーつまり市町村で補ってくれる検査
16:48ではありませんなぜかというとこれらの
16:51検査っていうのは見つかってもがんである
16:53可能性が低かったり
16:55検査をすることによる副作用の方が
16:56大きかったりするからですつまりこのは皆
17:00さん誰しも40歳を超えたら行うことに
17:03よってメリットの方が大きいというデータ
17:05があるということになりますこの
17:07便潜血検査を行うことによって大腸がんの
17:09死亡リスクが20%下げられたという
17:12データがあります公費で賄っていますが
17:14日本人の方の4割しかこの検査は受けられ
17:17ていませんそれはなぜですこの便潜血検査
17:19が陽性になった方の5から10%の方に
17:22大腸がんが見つかりますじゃあ残りは何か
17:25というと約50%の方が大腸ポリープが
17:28見つかったりあとは地で血液が混ざって
17:31便潜血が陽性になってしまうこともあり
17:33ますそして大腸がんがあるからといって
17:36必ずしも便潜血が陽性になるわけではあり
17:38ません進行癌では80%の方は
17:42便潜血陽性になります早期の癌では50%
17:44の方しか陽性になりませんこの話を聞くと
17:48電線血検査って陽性になったとしても5%
17:51ぐらいしか癌がないわけだしがんがある
17:53からといって必ずしも陽性にならないんで
17:55あればあんまり意味ない検査じゃないのっ
17:57て思う人が多いです確かに5%って言わ
18:00れると低く感じると思いますですがこんな
18:02データがあります全鮮血検査が
18:05陽性でその後の精査で大腸カメラをやった
18:08場合大腸がんが見つかった人のうちの半分
18:10がステージ1だったんですそれと比較して
18:13先ほど紹介した
18:15貧血とか便が細いとかそういった症状が
18:18あって大腸カメラをして大腸が見つかった
18:20人っていうのはステージ1の方が17%
18:23しかいなかったんですつまり
18:25症状が出てくる頃には大腸がんは進行して
18:28いることが多いんですつまり
18:30便潜血陽性というのは大腸がんを早期発見
18:33するための
18:34唯一の手段と言っても過言ではないぐらい
18:36の大事な検査ですいやでも先生私実は前に
18:40陽性になったんだけど
18:41痔があるからきっと大丈夫だと思って大腸
18:43カメラしなかったんですよねそういった方
18:45もいましたが実は自分が痔だと思ってる人
18:48が
18:49便潜血検査をして陽性になる確率は5%
18:51以下ですつまり自我あると思っていても
18:545%の人にしか
18:56便潜血は
18:57陽性にならないので
18:58痔があると思っていても
19:00面潜血陽性であった時は
19:01痔のせいにしてしまってはいけませんもう
19:031回受ければいいんじゃないかって思うと
19:05思いますがもう1回受けて
19:07仮に
19:08陰性だったとしても1回目に受けた陽性が
19:11必ずしも自我原因であったとは限りません
19:13ので1回でも
19:15陽性になった場合は必ず
19:17追加の精査で大腸カメラを受けることをお
19:20すすめしますそしてもう一つポリープに
19:22ついてです
19:22厭戦穴は実はポリープを見つけるためにも
19:25大事な検査ですそれと大腸がんがどう関係
19:28しているかというと実は大腸がんの80%
19:31はポリープがだんだんと大きくなって
19:33できるものなんですより詳しく言うと
19:35ポリープの中でも選手というものです
19:38便潜血で陽性になるものの半分がポリープ
19:41と言いましたがポリープの中にこの
19:43選手というものがあります実はこの選手が
19:46だんだんと大きくなって大腸がんになる
19:48これを
19:49眼窩すると言いますが
19:50癌になるものがあるんですそういった意味
19:52でも
19:53便潜血検査が陽性になった時は大腸カメラ
19:55をしてこのポリープの時点で取り除くべき
19:58ものは取り除いていくことによってがんに
20:01なるのを予防することができるんですこう
20:03いった意味からも
20:04便潜血検査っていうのはとっても大事な
20:06検査ですかなり詳しく長く説明しましたが
20:08外来の短い時間ではここまで説明すること
20:11ができないので一般の方もなかなかこの
20:14便潜血検査が浸透していません今回の話を
20:17聞いて大事だなって思ってくれた方は
20:18よければ日本から大腸がんに苦しむ方を
20:21減らすためにもこの動画をシェアして
20:23いただいたり動画の内容を周りの方に伝え
20:25ていただければ嬉しいですそれでは最後に
20:27お待ちかねの大腸がんのリスクを減らす
20:29生活習慣2選をご紹介しますなんで
20:325000じゃないのって思った方実は
20:34リスクはたくさんあってもこれをすれば
20:37リスクが減るよっていうものは数少ない
20:39ですので今回はデータがある
20:41厳選された2選をご紹介します大腸がんの
20:43リスクを下げる生活習慣1つ目がこちら
20:46食物繊維なんです
20:48野菜が体にいいっていうのはあると思うん
20:50ですが
20:50野菜の食物繊維が特に良くてその中でも
20:53大腸がんのリスクを減らすと言われている
20:55のが不溶性の食物繊維です不溶性お腹の中
20:59で
21:00溶けない食物繊維です少し下品な話をする
21:02とキノコなどの食物繊維が便からそのまま
21:05出てくることがあると思いますあれが不溶
21:08性の食物繊維です食物繊維の中でも少し
21:11ザラザラしたイメージのものが多くて
21:12エリンギとかたけのことかあとは大豆も
21:15そうですそしてほうれん草やレタスなどが
21:18揚げられます
21:19健康にいいらしいから食べようで終わらず
21:20になぜ良いかというとこれらの食物繊維が
21:23便秘を解消するからですキノコがそのまま
21:25出てくるようにつるっとお腹の中を通過し
21:28てくれるので例えば先ほど言った便秘の
21:31原因になる赤身肉などを食べていたとして
21:33も野菜を合わせることによって
21:35便秘が解消されてその結果として大腸がん
21:38のリスクが下がる可能性が示唆されてい
21:40ます大腸がんができる原因の仮設の一つと
21:43して
21:44便秘になっていることによって大腸の壁に
21:46がんの原因物質が設置している時間が長い
21:49ことが考えられていますので
21:51便秘を解消できる不溶性の食物繊維が大腸
21:54がんのリスクを減らすっていうデータが
21:55あるのはもっともらしい理由だなと思い
21:57ますそれではのリスクを改善する方法2つ
22:01目がこちら運動です運動かよって思った方
22:04もいると思いますなかなか生活に
22:06落とし込みづらいですがこれは中強度の
22:08運動でもいいと言われています中強度の
22:10運動というのはどういうことかというと
22:12少し息が上がるけど会話はできるぐらいの
22:15運動です
22:16ジョギングや早歩きをして少し行きは
22:18上がるけど
22:19友達と話せるでも歌を歌ったりとか長い間
22:22話すことはできないそれぐらいの運動が
22:24いいと言われていますそれではなぜ運動が
22:26いいかを考えましょうそれは体重が減る
22:28こととこちらも便秘が解消されるからです
22:31先ほど運動不足が
22:33便秘になって大腸がんのリスクになると
22:35言った通り運動することによって
22:38腸管の動きが促されることによって
22:40便秘が解消されて大腸がんのリスクが
22:42下がると言われていますその他にも運動
22:45することによって体重が減りますそうする
22:47ことによって
22:48肥満の方っていうのは実はインスリンが
22:51効きづらいということがあります
22:52インスリンというのは私たち人間の体の中
22:55にある
22:56唯一
22:57血糖値を下げるためのホルモンでしたこれ
22:58の分泌が低かったりとか引きづらい方が
23:02糖尿病でしたよね実はこの
23:04肥満っていうのはインスリンが効きづらく
23:06なってしまう状態なんですで
23:08注目されているのがこのインスリンは癌に
23:10なるリスクを上げるんではないかという
23:12データがありますですので運動することに
23:14よって
23:15肥満が
23:16解消されるとインスリンの効きづらさが
23:19解消されてインスリンの分泌する量が減り
23:21ますそれによってがんのリスクを下げるか
23:23もしれないと言われていますもちろんこれ
23:25は仮説の一つにすぎませんそして注意して
23:27ほしいのは糖尿病でインスリンの注射を
23:30行っている人もいると思いますが
23:32注射によるインスリンでがんのリスクが
23:34上がるというデータはありませんのでそこ
23:35はご安心くださいいかがでしたでしょうか
23:37今回は絶対やめて大腸がんのリスクを
23:40上げる生活習慣と注意すべき初発症状をご
23:44紹介しました大腸がんに初期症状はあり
23:46ませんですが初発症状も覚えておくことが
23:49大事です便が細くなったり便秘になったり
23:52便に血が混じったり貧血になることをご
23:54紹介しましたそして大腸がんになるリスク
23:56として赤身肉やそして運動不足そして
24:00タバコやお酒そして
24:03肥満であることをあげましたぜひ全ての
24:05リスクを下げることは難しいですが自分に
24:07できそうなこと一つでもやってみることを
24:09おすすめしますそして大腸がんを本当に
24:11早期発見するために大事なことが
24:14厭戦気血検査です市町村の公費でがん検診
24:17として受けることができますので40歳
24:19以上の方はぜひ検査を受けることを検討し
24:21てくださいそして最後に大腸がんのリスク
24:24を下げることとして不溶性の食物繊維と中
24:27強度の運動を上げましたぜひ健康で長生き
24:30するためにこれらのことを試してみて
24:31ください長い動画でしたが最後までご視聴
24:34ありがとうございましたこれからも明日
24:35から健康に役立つ情報をわかりやすく
24:38データを持って責任を持って発信していき
24:40ますのでこの動画がいいと思ってくれた方
24:42はぜひグッドボタンそして次の動画を
24:44見逃さないようにチャンネル登録をして
24:46いただければ頑張った甲斐がありますそれ
24:48ではそれではまた次回の動画でお会いし
24:49ましょう
24:59[音楽]
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