10 ejercicios de DESPLAZAMIENTOS - Educación física en Casa - Secundario

Summary

Este video presenta una serie de ejercicios de desplazamiento para realizar en casa, utilizando materiales cotidianos como zapatillas, medias o macetas vacías, colocados aproximadamente a un metro de distancia. Los ejercicios incluyen carrera de frente, de espalda, zig-zag, elevación de rodillas y talones, slalom, entre otros. Se combinan movimientos aeróbicos que aumentan la temperatura corporal y requieren hidratación. El video propone varias combinaciones creativas, incluyendo desplazamientos diagonales y en forma de ocho, para mantener una rutina dinámica y efectiva, siempre volviendo al punto central antes de cambiar de dirección.

Takeaways

• 🏃‍♂️ Empezamos con ejercicios de desplazamiento, incluyendo carrera de frente, de espalda y en zig-zag.
• ⚡ Se van a realizar combinaciones de ejercicios, como en vídeos anteriores.
• 🏠 La idea es hacer actividad física en casa utilizando materiales disponibles, como zapatillas, macetas vacías o cualquier cosa que se pueda poner en el piso cada 1 metro.
• 💧 Los ejercicios son aeróbicos, lo cual puede aumentar la temperatura corporal y la frecuencia cardíaca. Es importante tener agua para hidratarse.
• 🏋️‍♀️ Se comenzará con carrera de frente y de espalda, bajando el centro de gravedad.
• 🚶‍♂️ Otro ejercicio consiste en correr elevando una rodilla y luego ambas rodillas.
• 🐍 El desplazamiento slalom es similar al zig-zag, pero más amplio y con movimiento lateral.
• 🥾 Realizar ejercicios de elevación de talones de forma lateral.
• 🌀 Combinaciones como carreras hacia el frente, hacia atrás, en diagonal y en un patrón de 8.
• 🧭 Desplazamientos libres hacia la derecha, izquierda, adelante y atrás, siempre regresando al centro.

Q & A

¿Cuál es el objetivo principal del video?

El objetivo principal del video es realizar ejercicios de desplazamiento que se pueden hacer en casa, utilizando materiales comunes que tengamos a mano.

¿Qué tipos de ejercicios de desplazamiento se mencionan en el video?

Se mencionan ejercicios como la carrera de frente, de espalda, zig zag, elevación de rodillas, slalom, y combinaciones de desplazamientos en varias direcciones.

¿Qué materiales se sugieren para realizar los ejercicios?

Se sugiere utilizar materiales como zapatillas, medias o macetas vacías para colocar en el piso, espaciadas aproximadamente cada 1 metro.

¿Por qué es importante tener agua durante los ejercicios?

Es importante tener agua para hidratarse, ya que los ejercicios son aeróbicos y pueden aumentar la temperatura corporal y la sudoración.

¿Qué es el ejercicio de slalom y cómo se realiza?

El ejercicio de slalom es similar al zig zag, pero implica un movimiento lateral más amplio. Se puede hacer combinando la elevación de talones y movimientos laterales.

¿Qué se debe hacer al realizar ejercicios de carrera de frente y de espalda?

Se debe bajar el centro de gravedad al realizar los movimientos, especialmente al hacer zig zag de espalda, para mantener el equilibrio y mejorar la técnica.

¿Qué tipo de ejercicio combina la carrera de frente y elevación de rodillas?

Uno de los ejercicios mencionados combina la carrera de frente con la elevación de una rodilla, y luego la elevación alternada de ambas rodillas.

¿Cómo se combinan los ejercicios de desplazamiento en el video?

Los ejercicios se combinan realizando movimientos como carrera de frente, retroceso de espalda, zig zag, y desplazamientos diagonales en varias direcciones.

¿Cuál es la importancia de la creatividad en los ejercicios?

La creatividad es importante para combinar diferentes tipos de ejercicios y hacerlos más dinámicos, como el uso de desplazamientos libres en diferentes direcciones.

¿Cuál es la recomendación final respecto al punto de referencia durante los ejercicios?

Se recomienda siempre volver al punto central después de cada desplazamiento, asegurando así que el ejercicio tenga una estructura y un control de los movimientos.