El arte de hablar en público | Federico Ernesto Alatorre López | TEDxTecDeMonterrey

Summary

El discurso trata sobre la naturaleza del nerviosismo y cómo se relaciona con la supervivencia. Se explica que la hormona cortisol, que provoca estrés y nerviosismo, es esencial para la vida en situaciones de peligro. Sin embargo, en la vida moderna, donde los peligros son menos físicos, el nerviosismo puede ser un obstáculo. El orador comparte lecciones aprendidas sobre hablar en público: no dejar que el nerviosismo te controle, no memorizar el discurso, permitir que la pasión guíe tus acciones y enfocarse en cómo haces sentir a la audiencia más que en lo que dices. El mensaje final es que la energía y la pasión pueden superar el nerviosismo y lograr grandes cosas.

Takeaways

• 😰 Nerviosismo es una respuesta natural al estrés, causado por la hormona cortisol.
• 🏃‍♂️ La cortisol es esencial para la supervivencia, preparándonos para luchar, huir o estar paralizados frente a amenazas.
• 🧠 Nuestros cuerpos no se han adaptado completamente a las amenazas modernas, lo que puede causar nerviosismo innecesario.
• 🚽 El nerviosismo puede manifestarse físicamente, como ir al baño frecuentemente o sentir ansiedad.
• 🎨 Hablar en público es un arte que involucra la conexión emocional con el público.
• 💡 Es importante utilizar la energía del nerviosismo para mejorar la presentación, en lugar de dejar que te paralice.
• 🗣️ No memorizar el discurso permite mayor flexibilidad y naturalidad durante una presentación.
• 👐 La movilidad corporal y los gestos deben ser una extensión de la pasión y la entrega, no something controlados rígidamente.
• 🕊️ Lo que el público se olvida es lo que dijiste, no cómo te sentiste, así que haz que tus emociones sean contagiosas.
• 🌟 La misión final de un orador es hacer que el público sienta lo que tú sientes, ya sea inspiración, alegría o motivación.

Q & A

¿Qué causa el nerviosismo según el discurso?

El nerviosismo es causado por la hormona cortisol, que es utilizada para sobrevivir y nos ayuda a manejar situaciones de estrés.

¿Cuál es el propósito del cortisol en el cuerpo?

El cortisol suprime los sistemas del cuerpo que no son esenciales para la supervivencia en un momento dado, como el sistema digestivo, reproductivo e inmunológico, para preparar el cuerpo para la lucha, la huida o el congelamiento.

¿Cómo afecta el cortisol a las funciones corporales en situaciones de estrés?

El cortisol inyecta azúcar en la sangre y apaga el páncreas, hígado y estómago, preparando al cuerpo para actuar rápidamente en una situación de amenaza.

¿Por qué es importante no dejar que el nerviosismo te controle, según el discurso?

Es importante no dejar que el nerviosismo te controle porque es un sentimiento antiguo que nos ayudaba a sobrevivir y no debería obstaculizarnos en situaciones modernas donde no hay peligro real.

¿Por qué no se debe memorizar un discurso, según el orador?

No se debe memorizar un discurso porque si ocurre un imprevisto, como un comentario inesperado o un ruido, te puedes distraer y perder la cadena de pensamientos.

¿Qué sugiere el discurso sobre cómo se deben mover las manos durante una presentación?

El discurso sugiere que no se deben seguir instrucciones rígidas sobre cómo mover las manos, sino que se debe dejar que la pasión y el amor por el tema guíen los movimientos corporales.

¿Qué es lo que la gente suele olvidar después de una presentación, según el discurso?

La gente suele olvidar lo que se dijo en la presentación, pero no suele olvidar cómo se sintieron, lo que significa que lo que la gente siente es más memorable que lo que se dice.

¿Qué importancia tiene cómo la gente se siente después de una presentación, según el discurso?

Es muy importante porque las emociones que generas en la audiencia son lo que realmente importa y lo que se recordará, más allá de lo que se haya dicho literalmente.

¿Cuál es la última lección que el orador aprendió sobre hablar en público, según el discurso?

La última lección que el orador aprendió es que las personas no se acuerdan de lo que dijiste, pero siempre se acuerdan de lo que sintieron, lo que significa que es fundamental comunicar con pasión y conexión emocional.

¿Qué consejo final da el orador para manejar el nerviosismo durante una presentación?

El consejo final es que no se deben dejar paralizar ni huir del nerviosismo, sino que se debe enfrentar con pasión y amor para lograr cualquier cosa.

Outlines

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😰 Nerviosismo y su papel en la vida moderna

El primer párrafo aborda la experiencia del nerviosismo, comparándolo con la ansiedad que se siente antes de ver a la novia o estar en una situación de alta tensión. Se explica que el nerviosismo es causado por la hormona cortisol, la cual es esencial para la supervivencia y se activa en situaciones de estrés. Se describe cómo el cortisol prepara el cuerpo para la lucha, la huida o el congelamiento, y cómo estos mecanismos han perdido su relevancia en el mundo moderno. Además, se menciona que el estrés, causado por el cortisol, puede tener efectos negativos a largo plazo en la salud.

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🎤 El arte de hablar en público y el manejo del nerviosismo

El segundo párrafo habla sobre la experiencia personal del orador al hablar en público y cómo el nerviosismo puede ser una fuente de energía positiva. Se enfatiza la importancia de no dejar que el nerviosismo te controle y cómo es posible canalizarlo para mejorar la presentación. Además, se aconseja no memorizar el discurso para poder adaptarse a situaciones imprevistas y se comparte una experiencia en la que el orador tuvo que cambiar su discurso en tiempo real debido a la reacción del público.

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🤔 Consejos para una presentación efectiva

El tercer párrafo ofrece varios consejos para dar una buena presentación en público. Se sugiere no seguir estrictamente lo que otros dicen sobre cómo deben ser tus movimientos o cómo hablar, sino permitir que tu pasión guíe tus acciones. También se menciona que lo que la audiencia recuerde de tu presentación probablemente no sea lo que dijiste, sino cómo te sentiste durante y después de ella. Finalmente, se enfatiza la importancia de transmitir tus emociones y pasión por lo que haces, para que la audiencia sienta lo que tú sientes y se inspire con tu mensaje.

Keywords

💡Nerviosismo

El nerviosismo se refiere al estado de ansiedad y tensión emocional que se puede experimentar ante situaciones estresantes o importantes. En el video, el nerviosismo se vincula con la preparación del cuerpo para situaciones de vida o muerte, como cazando en la sabana. Sin embargo, en la vida moderna, el nerviosismo puede ser desencadenado por eventos cotidianos como dar una conferencia, y aunque los peligros no son reales, la reacción hormonal es auténtica.

💡Cortisol

La cortisol es una hormona que causa estrés y ansiedad. En el vídeo, se explica que el cortisol se activa en situaciones de vida o muerte para preparar el cuerpo para la lucha, la huida o el congelamiento. Hoy en día, aunque los peligros no son reales, la presencia del cortisol en el cuerpo sigue causando la misma respuesta física que preparaba al ser humano para la supervivencia.

💡Adrenalina

La adrenalina es una hormona que se libera en respuesta al estrés y que aumenta la energía y la capacidad de respuesta ante una amenaza. En el vídeo, se menciona que la adrenalina se dispara después del cortisol y es la que impulsa a la acción, como perseguir un venado o enfrentarse a un león.

💡Fight, flight, freeze

Fight, flight, freeze son tres respuestas automáticas del cuerpo ante amenazas. En el vídeo, se describe cómo el cortisol prepara el cuerpo para luchar, huir o congelarse, dependiendo de la amenaza percibida. Esta respuesta es fundamental para la supervivencia y se manifiesta en situaciones de estrés, como hablar en público.

💡Conferencia

Una conferencia es un evento donde se hacen presentaciones o discursos a un público. En el vídeo, el orador comparte su experiencia de nerviosismo antes de dar una conferencia, destacando cómo el nerviosismo es una herramienta para prepararse para eventos importantes, más que un estado negativo a superar.

💡Público

El público es el grupo de personas que escucha una presentación o discurso. En el vídeo, se enfatiza la importancia de conectar emocionalmente con el público, ya que lo que se recuerda no son las palabras exactas, sino cómo se hizo sentir a la audiencia.

💡Arte

El arte se menciona en el vídeo como una forma de expresión que debe ser vivido y sentido por el público. Al igual que el pintor que quiere que la gente sienta la tristeza detrás de una pintura, el orador quiere que el público sienta lo que él siente, haciendo que su mensaje sea más efectivo.

💡Pánico escénico

El pánico escénico es una forma de ansiedad que se experimenta específicamente ante la idea de hablar en público. El vídeo lo menciona como un obstáculo que uno debe superar para poder expresar sus pensamientos y emociones ante un público.

💡Memoria

La memoria se refiere a la capacidad de recordar y repetir información. En el vídeo, el orador aconseja no memorizar discursos, ya que esto limita la capacidad de adaptarse a situaciones imprevistas y puede causar bloqueos si se interrumpe.

💡Gestos

Los gestos son movimientos del cuerpo que acompañan y a menudo amplifican la expresión verbal. En el vídeo, se sugiere dejar que la pasión y el amor por el tema mueva los gestos de forma natural, en lugar de intentar controlarlos o seguir instrucciones rígidas.

💡Sentimientos

Los sentimientos son las emociones que experimenta una persona. El vídeo enfatiza la importancia de que el orador haga que los sentimientos, más que las palabras, sean lo que quede en la memoria del público, ya que estos son los que realmente impactan en la experiencia del evento.

Highlights

El nerviosismo es un sentimiento antiguo relacionado con la sobrevivencia.

La hormona cortisol es la causante del estrés y el nerviosismo.

El cortisol se dispara en situaciones de peligro para preparar el cuerpo para la lucha o la huida.

El estrés puede ser dañino ya que el cortisol suprime sistemas del cuerpo que no son esenciales para la supervivencia inmediata.

El nerviosismo es una respuesta del cuerpo que puede ser útil en situaciones de alta energía o adrenalina.

En el pasado, el nerviosismo ayudaba a la supervivencia frente a amenazas reales como depredadores.

Hoy en día, el nerviosismo puede ser desencadenado por situaciones cotidianas que no representan un peligro real.

Es posible que el nerviosismo sea una experiencia positiva si se maneja adecuadamente.

Hablar en público es comparado con estar en la cima del universo, lleno de emociones.

La primera conferencia en público puede ser una experiencia abrumadora y memorable.

Es fundamental que el orador logre que el público sienta lo que él está sintiendo.

El nerviosismo no debe controlar al orador, sino que debe ser canalizado hacia la energía de la presentación.

Memorizar un discurso puede ser perjudicial ya que limita la capacidad de adaptación durante la presentación.

La pasión y el amor por lo que se hace debe manifestarse en el lenguaje corporal y las gestos del orador.

La audiencia suele olvidar lo que se dijo, pero no cómo se les hizo sentir.

Es más importante hacer que la audiencia sienta algo que recordar lo que se dijo exactamente.

La comunicación efectiva es aquella que deja una impresión emocional duradera en la audiencia.

El orador debe luchar contra el nerviosismo con pasión y amor para lograr lo que desea.

Transcripts

[Música]

[Aplausos]

ustedes no tienen ni idea los nervios

que se siente estar ahí sentado

esperando pasar ustedes s tienen idea

Pero los demás es un nerviosismo en

serio tipo cuando le vas a llegar a tu

novia que estás temblando y que estás

sudando sientes que necesitas ir al baño

10 20 veces es el mismo nervio pero ese

mismo nervio no es no es algo nuevo para

nosotros no es algo recientemente y a

través de varias conferencias en

diferentes auditorios yo me puse a

investigar qué es el

nerviosismo Qué es eso que

causa que no te puedas dejar de mover

que tengas las manos en las bolsas que

estés de un lado para otro Qué es

eso probablemente ya andan muy alterados

con tanta bioquímica y ADN Entonces no

lo voy a poner muy

simple el nerviosismo es causado por una

hormona que se llama

cortisol esta hormona lo que hace más

que nada nos causa estrés ansiedad

nerviosismo nos causa muchas cosas pero

no es una hormona

mala el cortisol es una hormona usada

para sobrevivir para que no nos maten es

nuestra amiga el cortisol

cuando tú estás en la sabana con tu

lanza cazando animales el cortisol te

salva la vida cuando estás en la sabana

y ves a lo lejos que se empiezan a mover

las plantas se dispara el cortisol en tu

torrente sanguíneo Se dispara y lo que

hace el cortisol es suprime

absolutamente todos los aparatos de tu

sistema que no sean necesarios la

digestión sistema reproductivo sistema

inmunológico todo lo que no necesitas

para sobrevivir los siguientes 5

segundos lo apaga por completo El

cortisol inyecta muchísima azúcar en la

sangre se apaga tu páncreas tu hígado tu

estómago todo se apaga es una de las

razones por la cual el estrés es de las

mayores causas de cáncer de ansiedad de

depresión porque lo que hace el cortisol

es te prepara para una de tres cosas en

inglés se dice Fight flight free

entonces tú estás en la sabana en ese

momento Y si V un venado Se dispara la

adrenalina es la segunda hormona después

del cortisol y empiezas a correr detrás

de ese venado con tu lanza con tu

taparrabos lista para matarlo y en ese

momento en realidad no necesitas digerir

el Búfalo que te comiste en la mañana

necesitas

correr puedes también pelear si viene un

leónes a ti pues no necesitas combatir

una fiebre si estás a punto de combatir

un león se apaga tu sistema inmunológico

en cuanto empiezas ha sentir estrés

nervios eso es lo que hace el cortisol o

en caso de ver un oso te congela

completamente para que piense que estás

muerto Claro que en los últimos 100 200

años que vivimos en un mundo

industrializado nuestro cuerpo no se

adaptado Y aunque los daños los peligros

no son reales el que te estén a punto de

despedir el que ests a punto de entrar a

una conferencia no te vas a morir

el daño no es real sin embargo las

hormonas y lo que sientes es muy real

Pregúntale a los que están en el baño Ya

fui como 15 veces es muy real lo que

sientes Porque nuestro cuerpo no se ha

podido

adaptar es por eso que V sal baño muchas

veces porque todo lo que se está

procesando en tu cuerpo se deja de

procesar y lo tienes que

desechar sin embargo

nosotros pensamos varias veces que

ponerse nervioso Es malo que no íamos

estar nerviosos te dicen tranquilo no te

pongas nervioso cuando no los nervios

son buenos yo me acuerdo la primera vez

que una conferencia en un auditorio en

el auditorio San Pedro Jamás había

hablado en público lo más que había

hablado en público es cuando es tu

primer día de clases y te paras dices tu

nombre lo que haces en las tardes y de

qué carrera eres ese era mi máximo

auditorio Y de pronto te llaman Y estás

parado en un abismo completamente

oscuro no ves ningún rostro no ves Nada

completamente oscuro miles de luces de

esas que te dejan sin ver por un rato y

te tienes que

voltear y yo veo todo el Abismo y lo

comparo como varios de los expositores

lo pueden llegar a comparar con estar en

la cima del

universo y ver todo el espacio lleno de

estrellas lleno de

flashes te sientes invencible en ese

momento te das cuenta que es hermoso es

un arte muchas de las personas van a

llegar contigo y te van a decir así es

como debes de hablar en público debes de

usar estos ademanes debes hablar con

este tono de voz no debes de hacer esto

no debes de hacer lo otro haz esto haz

esto es por eso que todos los políticos

hablan igual siempre hay alguien que les

dice cómo

hacerlo pero me di cuenta que no a

través de las experiencias que he tenido

Me Do cuenta que hablar en público es un

arte y el arte más que nada Es que tus

emociones las logres sentir el

auditorio que lo que siente el pintor

esa tristeza de haber perdido su amada

la logre sentir toda esa gente que está

viendo su pintura en el Museo esa es

cultura que le hizo muy feliz que te

llene Esa es la tarea principal del

expositor que te enamore que logre

sentir lo que tú estás

sintiendo en esa primera conferencia yo

creo que sué lo que no he sudado en un

maratón en realidad Está muy nervioso y

es donde me dijeron por primera vez que

es bueno estar

nervioso que es bueno tener esa energía

que es bueno tener toda esa adrenalina

Lista Para ser liberada que es bueno

y a través de las experiencias me di

cuenta de varias

lecciones la primera lección es No dejes

que tus nervios te controlen No dejes

que tus nervios te controlen porque vas

a estar muy nervioso en lo que hagas si

tienes una competencia tienes una

entrevista de trabajo tienes que

presentar una idea anti inversionistas

vas a estar temblando del nervio pero no

puedes dejar que esa piedra en tu camino

sea un obstáculo para avanzar

no dees dejar que ese nerviosismo te

detenga conseguir tus

sueños no dees dejar que ese nerviosismo

limpie tu mente

completamente lo que tienes que hacer es

que ese

nerviosismo fluya por tu sangre hacia tu

garganta hacia los oídos de los demás y

que puedas contagiar toda esa energía

que tú tienes que es el nerviosismo la

adrenalina hacia los demás es lo que

debes de hacer no debes dejar que el

nerviosismo te paralice o decir yo no

soy bueno no lo sé hablando en

público y en una clase empieces a

temblar y no quieras hablar y tengas que

hablar con el maestro de por favor

maestro no me haga hablar en público

porque tengo pánico

escénico no debes de dejar que cosas así

te controlen es simplemente un

sentimiento usado como sobrevivencia

hace miles de años hace nosotros para

evitarnos de daños que hoy en día no son

reales

daños que no nos van a

matar que no nos van a controlar y que

no

existen la segunda cosa que aprendí es

no te memorices tu discurso Ya sé que

suena un poco loco pero no te lo

memorices jamás nunca jamás te lo

memorices sí tiene una idea de lo que

vas a decir con ciertos objetivos que

quieres cumplir con temas que vas a

tratar pero jamás te memorices lo que a

decir Hay muchísimas razones por

experiencia propia a mí me pasó en un

auditorio que todo el mundo estaba

gritando eran puros chavos de primaria

de colegios públicos escuelas públicas y

todos era un auditorio lleno y todo el

mundo estaba aplaudiendo y gritando y

dije Bueno mucha energía no entro al

escenario ve a todos los niños y dije no

pues ya se van a callar verdad Espérate

tantito me esperé me esperé y nunca

cabaron aplausos los gritos los

chiflidos jamás

acabaron y pues Volteo a Backstage y me

dicen yo no se callan me di empieza y

pues empecé a hablar y sorprendentemente

nunca se callaron jamás se

callaron la verdad en ese momento tuve

que cambiar completamente lo que iba a

decir completamente yo tenía un discurso

muy preparado lo que iba a decir los voy

a motivar estos chavos de escuelas

públicas a ir a secundaria ir a prepa

cambiar a México yo tenía muy preparado

todo mi discurso y en el momento que vi

que no se

callaban tuve que cambiar completamente

todo y si yo me lo hubiera memorizado en

ese momento mi discurso de pie a cabeza

Letra por letra cualquier grito

cualquier chiflido cualquier insulto

desde el escenario me hubiera

distraído Claro que es un caso muy

extremo que puede que nunca les vaya a

pasar pero el momento en que ustedes

tenen en una junta en una entrevista

suena un celular alguien se pare alguien

por chistoso te hace un comentario

porque nunca faltan los chistosos que se

quieren ver muy listos si tú te lo

tienes memorizado palabra por palabra te

vas a ir te vas a

perder la tercera cosa es muchas de las

personas te van a decir cómo debes de

mover tus manos cómo te debes de parar

cómo debes de hablar y no lo hagas no

hagas lo que te digan es un arte Haz que

tu

pasión que el amor por lo que haces

explote tu lenguaje corporal no lo

intentes controlar porque te vas a ver

como un

robot Haz que ese amor mueva tus manos

mueva tus gestos te mueva a

ti si tienes amor por lo que haces vas a

estar muy nervioso

muy nervioso porque quieres que ese

mismo amor que tú

sientes los demás lo sientan quieres que

eso que tú haces esa idea la gente la

haga suya y por eso estás

nervioso pero haz que esa pasión influya

y se vea

reflejada la cuarta cosa y la más

importante porque es de las últimas que

aprendí Es que la gente se va a olvidar

completamente lo que dijiste la gente se

le va a olvidar completamente si no es

mañana va a ser en un año pero nadie se

va a acordar de lo que dijiste Tal vez

se acuerden de algún

comentario porque ese comentario los

hizo sentir mal o bien la gente nunca se

va a olvidar de lo que los hiciste

sentir siempre se va a olvidar de lo que

dijiste pero lo que esas personas

sintieron en el momento no lo van a

olvidar

si tú hiciste un comentario sexista

jamás se le va a olvidar a esa persona

si tú los hiciste reír jamás se les va a

olvidar ese chiste si tú fuiste muy

aburrido te vas a acordar hace dos años

fui un congreso de Medicina el chavo

pues estudiaba en la universidad de

Michigan pero estuvo muy aburrido estuve

todo el tiempo en mi celular creo que

habló de los brazos robóticos pero no te

vas a

acordar intenten acordarse de alguna

conferencia de toda la hora todo lo que

dijeron te vas a corrar de 10

segundos 30 segundos una que otra frase

pero jamás vas a olvidar cómo te

sentiste al salir si te sentiste

inspirado si te sentiste feliz triste o

aburrido o indignado porque lo que dijo

no iba con tus

valores cosas así jamás vas a olvidar

pero me di cuenta que no es solo esto En

una

conferencia sino que es en la vida

en la vida

diaria a la gente se le va a olvidar lo

que dijiste pero ellos nunca van a

olvidar cómo los haist

sentir entonces sabes que esa pasión ese

amor por lo que haces todas esas

energías envuélvelo en tus sentimientos

y haz que la gente sienta lo que tú

estás sintiendo no importa lo que digas

no importa si tu mensaje Es bueno o malo

si es

interesa envuélvelo en tu amor No lo

envuelvas en el tema envuélvelo en tu

visión no lo envuelvas en tu producto

Haz que las personas hagan suyo tu

proyecto para que ellos carguen esa

antorcha que es tu

idea Por último les quiero decir que sí

van a estar muy nerviosos no se deben de

paralizar no deben de huir deben de

luchar y con pasión y con amor van a

poder lograr cualquier cosa Muchas

gracias

[Aplausos]

[Música]