Kona Prep // 8 weeks out

Summary

El atleta de triatlón narra sus preparativos para el evento de Kona, que se avecina en ocho semanas. Comienza su entrenamiento intensivo después de un descanso de una semana y cuenta con el apoyo de su asesor Jared, el entrenador de natación Julie, y el entrenador de gimnasio Aaron. Describe su rutina de entrenamiento, incluyendo sesiones de natación, ciclismo y gimnasia, y su enfoque en mejorar su desempeño en la prueba de ciclismo. Muestra su determinación de rendir bien en Kona, consciente del esfuerzo y la inversión que conlleva. El resumen capta la intensidad del entrenamiento y la motivación del atleta hacia su objetivo.

Takeaways

• 🏊‍♂️ El atleta menciona que comenzó su entrenamiento para el Ironman de Kona el lunes anterior, con un plan de entrenamiento de 8 semanas y una semana de reducción de carga.
• 📅 Está a ocho semanas y dos meses de distancia del evento de Kona, lo que indica que el plan de entrenamiento está bien estructurado y programado.
• 🤔 El atleta busca equilibrar su rendimiento en el Ironman con la necesidad de ganar dinero, considerando hacer una o dos carreras 70.3 antes de Kona.
• 🤝 Ha consultado con su asesor y cuenta con el apoyo de varios entrenadores especializados en diferentes disciplinas.
• 🚴‍♂️ En el día de grabación, realizó una salida en bicicleta de 2 horas con diferentes ritmos, incluyendo un intervalo a un ritmo similar al del Ironman.
• 🏞️ El entrenamiento se realiza en un lugar conocido por ser bueno para entrenar, con bucles de asfalto y terrenos que permiten realizar entrenamientos variados.
• 🍣 El atleta comparte detalles personales sobre su alimentación y cómo afecta su rendimiento, como el consumo de salsa de arce y su impacto en una salida matutina.
• 📈 Se menciona la importancia de la medición de potencia y velocidad durante el entrenamiento para monitorear el progreso y ajustar el esfuerzo.
• 💪 El atleta está consciente de su forma física actual y está motivado para mejorar, especialmente en la disciplina de ciclismo.
• 🏃‍♂️ Se planifica un entrenamiento de carrera en la tarde del mismo día, lo que indica un enfoque en la continuaidad del entrenamiento.
• 📅 El atleta destaca la importancia de la recuperación y la programación de entrenamientos para mantener el rendimiento a lo largo de la temporada.

Q & A

¿Cuál es el objetivo principal del hablante al entrenar para Kona?

El hablante quiere rendir bien en Kona, ya que es un evento importante que lo introdujo en el deporte. Sabe que es un gran riesgo y que la gente invierte mucho tiempo, dinero y energía en esta competición.

¿Cuántas semanas de entrenamiento tiene planeadas antes de Kona?

El hablante tiene planeadas 8 semanas de entrenamiento, seguidas de una semana de taper antes de la competencia en Kona.

¿Qué tipo de entrenamiento comenzó esta semana?

El hablante comenzó su fase de entrenamiento más intensa para Kona, incluyendo trabajo en el gimnasio y natación, con el objetivo de mejorar su rendimiento físico general.

¿Por qué considera la opción de hacer una o dos competiciones 70.3 antes de Kona?

Considera hacer una o dos competiciones 70.3 antes de Kona para mantener el ritmo competitivo y porque también necesita ganar dinero, ya que este es su trabajo.

¿Cuál fue el enfoque de su entrenamiento en bicicleta este viernes?

El enfoque fue un paseo de 2 horas en bicicleta, con 40 minutos a ritmo de Ironman y 20 minutos a un ritmo intermedio entre Ironman y 70.3, seguido de un entrenamiento de carrera a ritmo de 70.3.

¿Cómo se siente el hablante respecto a su condición física actual en el ciclismo?

A pesar de haber registrado tiempos muy rápidos este año, el hablante cree que está en su peor forma física en ciclismo en su carrera, aunque ha optimizado su equipo y tecnología.

¿Qué menciona sobre su nutrición durante el entrenamiento?

El hablante comenta que tomó jarabe de arce y comió mucho sushi la noche anterior, lo que le provocó malestar durante el entrenamiento, y que necesita utilizar geles sin sabor para evitar esa sensación.

¿Cómo ha influido su equipamiento optimizado en su rendimiento?

Gracias a su nuevo equipamiento optimizado, incluyendo un patrocinador de bicicletas y un ajustador de posiciones, ha podido mejorar sus tiempos de manera significativa sin tener que aumentar la potencia.

¿Qué dice el hablante sobre la importancia de la natación en Kona?

El hablante menciona que la natación será clave, ya que los mejores nadadores intentarán dejar atrás a ciclistas fuertes como Magnus o Christian, y reducir la diferencia en la natación mejorará las posibilidades de tener éxito en la carrera.

¿Cómo describe el hablante su estado mental tras haber descansado una semana?

El hablante se siente mental y físicamente renovado después de una semana de descanso, afirmando que ahora está listo para competir con mayor energía y motivación, similar a cómo se sintió tras un accidente previo.