Auto-aceptación - Inteligencia Emocional - Elsa Punset
Summary
TLDREl guion explora cómo la química cerebral puede influir en nuestra felicidad y la posibilidad de alterarla para experimentar placer constante. Se discute la adicción como consecuencia de la manipulación de neurotransmisores y se destaca la importancia del contraste emocional para una vida rica en experiencias. El Lama Turku Lobsang comparte su perspectiva sobre el uso del placer en el budismo tantra y cómo el aceptar y amar a uno mismo, mediante prácticas como la meditación, puede ayudar a generar felicidad sin recurrir a sustancias externas.
Takeaways
- 🧠 La química cerebral puede ser manipulada para sentir placer, pero esto puede ser adictivo y alterar los circuitos del cerebro.
- 🔄 La búsqueda constante de placer y felicidad, llamada 'tiranía de la felicidad', puede llevar a una dependencia de estimulaciones externas para sentir bienestar.
- 🌟 Se necesita un contraste emocional entre lo positivo y negativo para disfrutar de una vida rica en experiencias.
- 🧘 La meditación es una herramienta para explorar la naturaleza profunda del ser y descubrir potencialidades internas.
- 🪴 En la cultura tibetana, se valora la conexión con la naturaleza y el entretenimiento social sin recurrir a sustancias.
- 🚫 En contraste con otras culturas, en Tíbet los jóvenes no beben alcohol ni consumen drogas, lo que sugiere una actitud diferente hacia el placer.
- 🌺 Los monjes tibetanos cultivan flores, incluyendo la 'flor del sueño', que a pesar de sus propiedades psicoactivas, no se usan por su belleza.
- 🤔 La aceptación de uno mismo es fundamental para el desarrollo de emociones positivas y la gestión de las reacciones cerebrales.
- 💬 El ejercicio de mirarse al espejo y hablarse a uno mismo positivamente puede ser un paso hacia la autoaceptación y el bienestar emocional.
- 🌈 La felicidad no es un estado permanente, sino un equilibrio dinámico entre la luz y la oscuridad, lo que requiere inteligencia emocional para manejar.
Q & A
¿Es posible modificar los niveles químicos del cerebro para sentir siempre placer o felicidad?
-Sí, pero es problemático ya que cualquier cosa que manipule el cerebro puede ser adictiva y alterar los circuitos y receptores de neurotransmisores, lo que lleva a necesitar más estimulación para sentir el mismo placer.
¿Qué es la 'tiranía de la felicidad' según el neurólogo Xosé Alfredo?
-Es la búsqueda incesante del placer y la felicidad, que considera necesario para disfrutar de una buena vida, pero también señala la importancia del contraste entre emociones positivas y negativas.
¿Cómo se puede estimular las emociones positivas sin recurrir a sustancias externas?
-Mediante la práctica de la meditación, el autoaceptarse y el fomento consciente de las emociones, como se sugiere en el budismo tantra jana.
¿Por qué es peligroso utilizar la felicidad y la belleza únicamente para salir del sufrimiento?
-Puede ser peligroso porque puede llevar a una dependencia de la felicidad como vehículo para evitar el sufrimiento, en lugar de enfrentarlo y superarlo de manera saludable.
¿Cómo describe el Lama Tulku Lobsang la diferencia en el consumo de alcohol en diferentes culturas?
-En el Tíbet, los jóvenes no beben alcohol tan intensamente como en otras culturas, y prefieren pasatiempos como salir juntos, jugar y contar historias.
¿Qué efecto tiene la 'flor del sueño' y por qué no se utiliza en el Tíbet según el Lama Tulku Lobsang?
-La flor del sueño es una droga que afecta negativamente, pero en el Tíbet no se utiliza porque la gente prefiere generar sentimientos positivos de manera natural y no depender de sustancias.
¿Qué importancia tiene el autoaceptarse para cambiar según Carl Rogers?
-Carl Rogers afirmó que las personas solo pueden cambiar cuando se aceptan a sí mismas tal y como son, lo que es fundamental para el desarrollo personal.
¿Qué ejercicio sugiere el Lama Tulku Lobsang para explorar el autoaceptarse?
-Meditar frente a un espejo, mirarse durante tres minutos y luego pasar dos minutos diciéndose cosas bonitas sobre uno mismo, para luego pasar a quererse a uno mismo.
¿Por qué es importante transmitir mensajes positivos y apoyar a uno mismo según el Lama Tulku Lobsang?
-Es importante porque ayuda a mejorar la autoestima y a sentirse bien con uno mismo, lo que a su vez reduce la dependencia de la búsqueda de placer externo.
¿Cómo describe Alberto la felicidad en términos de la ciencia y la inteligencia emocional?
-Alberto explica que la felicidad no es un estado estable y que es más natural aceptar que el cuerpo y la mente buscan un equilibrio entre la luz y la oscuridad, lo que requiere una inteligencia emocional para manejar.
Outlines
🧠 La química del cerebro y la búsqueda de la felicidad
Este párrafo explora cómo la química cerebral puede influir en la felicidad y la adicción. Se menciona que es posible manipular los niveles químicos del cerebro para experimentar placer, pero esto puede ser adictivo ya que puede alterar los circuitos y receptores de neurotransmisores, llevando a una dependencia de mayor estimulación para alcanzar el mismo nivel de placer. Además, se discute la 'tiranía de la felicidad', que sugiere que la felicidad constante no es saludable y que el contraste entre emociones positivas y negativas es esencial para una vida rica en emociones. Se introduce el concepto de estimular emociones positivas de manera consciente y se menciona la importancia de la autoaceptación para el cambio personal.
🪴 Practicar la autoaceptación y la meditación para el bienestar emocional
El segundo párrafo se centra en la importancia de la autoaceptación y la meditación para el bienestar emocional. Se sugiere que la meditación puede ayudar a alcanzar una comprensión más profunda de uno mismo y descubrir aspectos positivos ocultos. Se presenta un ejercicio de meditación simple que consiste en mirarse al espejo y decirse cosas positivas durante cinco minutos, lo que puede llevar a un mayor amor propio y confianza en uno mismo. Además, se argumenta que la aceptación de uno mismo es clave para gestionar emociones y evitar la búsqueda de soluciones a corto plazo como el consumo de drogas. Se concluye que la felicidad no es un estado estable y que es más natural buscar un equilibrio entre la luz y la oscuridad, lo positivo y lo negativo.
Mindmap
Keywords
💡Química
💡Neurotransmisores
💡Adicción
💡Felicidad
💡Budismo Tantra Jana
💡Autoaceptación
💡Meditación
💡Emociones positivas
💡Integración emocional
💡Inteligencia emocional
Highlights
La química puede influir en nuestra felicidad, pero la manipulación de los niveles químicos del cerebro puede ser adictiva.
El consumo de drogas altera los circuitos y receptores de neurotransmisores, aumentando la necesidad de más estimulación para sentir placer.
La adicción no solo se relaciona con drogas, sino también con la búsqueda constante de placer y felicidad, lo que el neurólogo Xosé Alfredo llama 'tiranía de la felicidad'.
Para disfrutar de una vida rica en emociones positivas, es necesario el contraste entre emociones positivas y negativas.
El Lama Turku Lobsan nos acompaña para explorar formas de estimular emociones sin recurrir a sustancias externas.
El budismo tantra Jana utiliza el placer, el gozo y la felicidad como vehículo para salir del sufrimiento.
En la cultura tibetana, los jóvenes se divierten sin recurrir a alcohol o drogas, a menudo pasando tiempo juntos y cantando.
En el Tíbet, se cultiva la 'flor del sueño', una planta con propiedades alucinógenas, pero no se consume por la falta de tradición y conocimiento de otras formas de generar sentimientos.
El entorno social en el Tíbet fomenta excursiones y reuniones para disfrutar de la naturaleza y la compañía, sin depender de sustancias.
Carl Rogers, uno de los padres de la psicología moderna, enfatiza la importancia de la aceptación propia para el cambio personal.
El Lama Turku Lobsan sugiere un ejercicio de meditación frente a un espejo para explorar la aceptación propia y el autoestima.
La meditación ayuda a descubrir la belleza y bondad ocultas dentro de uno mismo, fomentando la autoaceptación y confianza en sí mismo.
La autoaceptación es clave para gestionar emociones y evitar la búsqueda de estrategias de escape o soluciones a corto plazo.
La felicidad no es un estado estable, sino que varía a lo largo de la vida, lo que implica aceptar la inestabilidad y buscar un equilibrio emocional.
La búsqueda de formas creativas y permanentes de unir la luz y la oscuridad es una muestra de inteligencia emocional más que de magia.
Transcripts
[Música]
puede la química hacernos felices es
posible modificar los niveles químicos
del cerebro para sentir siempre placer o
felicidad el problema es que cualquier
cosa que usemos para manipular el
cerebro puede acabar siendo muy adictivo
aunque la entrada cause mucho placer con
el tiempo puede alterar los circuitos y
los receptores de los neurotransmisores
que nos hacen sentir bien por lo que una
persona necesita cada vez más
estimulación para conseguir el mismo
nivel de placer y esa es la base de la
adicción
[Música]
exactamente
pero la adicción no surge solo en el
caso del consumo de drogas el neurólogo
xosé alfredo llama la búsqueda incesante
del placer y de la felicidad humanas la
tiranía de la felicidad y asegura que
para disfrutar de una buena vida
necesitas el contraste entre emociones
positivas y negativas y para una vida
rica en emociones positivas es necesario
el fomento consciente de esas emociones
hoy vamos a explorar maneras de
estimular nuestras emociones sin usar
más sustancias que las que generan
nuestro propio cerebro y lo vamos a
hacer de la mano de alguien muy especial
el lama turku lobsang nos acompaña
[Música]
cómo
[Música]
es un placer tenerte con nosotros hoy
aquí la mayor parte de las personas no
toman drogas para causar algún tipo de
destrucción en sí mismo sino porque
quieren que estas drogas ejerzan ese
efecto químico en su cerebro que les
hace sentir muerto verdad que nos dice
es que hay otras formas de lograr este
mismo efecto si esto queda claro con el
budismo tantra jana el budismo tantra
jana utiliza el placer el gozo la
felicidad y la belleza que se usa como
vehículo para salir del sufrimiento pero
cuando se usa la felicidad y la belleza
para salir del sufrimiento hay que tener
claro que puede ser muy peligroso pero a
las personas normales como yo les dice
no bebas al beber por ejemplo al beber
alcohol se destruye el cuerpo instruyó
vale
por ejemplo muchos jóvenes de occidente
en concreto en españa beben alcohol
nos encontramos con este problema en
españa en niños y adolescentes a partir
de los 13 años de edad que es cuando
empiezan a beber está tú viajas por todo
el mundo
has observado este fenómeno en otras
culturas
y creo que sí
he constatado que en algunas culturas se
ve más que en otras por ejemplo en el
tíbet no se bebe tanto los jóvenes nunca
beben como se divierten
principalmente lo pasan bien saliendo
juntos jugando bromeando contando sus
historias tampoco se encuentran
fácilmente no es fácil comprar drogas lo
curioso es que las drogas no nos
interesan por lo menos en la zona que yo
conozco en mi región porque el tíbet es
bastante grande mira cada monasterio
cuenta con un pequeño jardín en los
monasterios viven monjes que cuidan del
jardín y cultivan todo tipo de flores
distintas y siempre cultivan una flor
roja muy bonita que se llama flor del
sueño al olerla el efecto es muy malo
ahora sé que la flor es una droga una
droga y que afecta tiene nunca la usamos
sólo la cultivamos porque es muy bonita
nadie la usa porque la gente carece de
esta especie de de esta especie de
tradición y tal vez porque saben cómo
generar estos sentimientos sin drogas es
posible es posible también sí
creo que especialmente en el tíbet en
nuestra región tenemos un entorno social
muy bueno simplemente hacen excursiones
por la naturaleza y disfrutan pero sus
pasatiempos más populares son reunirse y
cantar
las emociones positivas pueden
estimularse de muchas maneras pero el
paso previo más importante es aceptarnos
a nosotros mismos por ello aseguraba
carl rogers uno de los padres de la
psicología moderna que sólo cuando las
personas se aceptan a sí mismas como son
son capaces de cambiar hoy el lava tulku
lobsang va a sugerir nos un ejercicio
para explorar hasta qué punto nos
aceptamos y nos sentimos bien con
nosotros mismos ojo porque puede
resultar un poco incómodo aunque sea muy
eficaz ponerlo en práctica
creo que una de las mejores maneras de
lograrlo es practicar por ejemplo la
meditación porque la meditación es la
manera de ahondar en la naturaleza más
profunda del yo
cuando los jóvenes alcancen esa
naturaleza profunda de sí mismos
descubrirán lo que tenían allí oculto
descubrirán una retahíla de cosas
hermosas un ejemplo de meditación muy
sencillo plantarte frente al espejo y
quedarte ahí mirándote durante tres
minutos se pueden ver muchas cosas
interesantes algunos no les gusta
mirarse porque porque no están
acostumbrados a encontrar la felicidad
en sí mismos sino que siempre suelen
buscarla fuera fuera fuera de ellos ese
es el problema en cualquier caso después
de mirarte debes pasar dos minutos
diciéndote cosas bonitas cosas como eres
una buena persona has hecho muchas cosas
buenas o por lo menos has querido
hacerlas es importante transmitir
mensajes positivos y darte apoyo porque
porque por lo general siempre predominan
las cosas buenas y eso hará que empieces
a gustarte que empieces a confiar en él
mismo que empieces a sentirte bien y
luego debes empezar a conferir te a ti
mismo poder
somos adictos al exterior y perdimos el
poder pasamos a depender del exterior
exacto y luego a los 5 minutos
simplemente mirarse y quererse quererse
quererse cuando logras quererte a ti
mismo te liberas de todo lo demás
alberto tú eres una persona muy atenta
aceptarse a uno mismo es clave para
gestionar las emociones que activan las
partes del cerebro más reactivas
aquellas que nos hacen vulnerables a la
búsqueda de estrategias de huida o
soluciones a corto plazo como las drogas
eres positivo
me gusta cómo hacer las cosas
interesante
tú eres un guión inteligente eres muy
bueno
[Música]
lo que sabemos a ciencia cierta es que
la felicidad no es un estado estable
parece desaparece a lo largo de nuestras
vidas tal vez resulte más natural de
aceptar que el cuerpo y la mente no
están programados para ser
constantemente felices para el placer
estático sino para buscar un equilibrio
entre la luz y la oscuridad lo positivo
y lo negativo una búsqueda permanente de
formas nuevas y creativas de unir no es
magia es inteligencia emocional
[Música]
[Música]
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