CUIDADO con la DIETA en PUBERTAD | La alimentación puede adelantar la pubertad | Nutrición infantil

Summary

Mónica Acha, dietista y nutricionista, aborda la relación entre la alimentación y la pubertad precoz en niños. Explica que factores como la dieta rica en lácteos azucarados y la exposición a disruptores endocrinos presentes en plásticos pueden influir en la maduración temprana. También destaca que cambios en la alimentación y el aumento del ejercicio físico pueden ralentizar este proceso, evitando una maduración acelerada. Acha resalta las consecuencias de una pubertad precoz, como una estatura final más baja, y subraya la importancia de elegir alimentos saludables para los niños.

Takeaways

• 🍽️ La pubertad precoz es un tema de preocupación creciente entre las sociedades científicas, médicos y nutricionistas.
• 📉 La edad promedio de la menarquia en las niñas ha disminuido desde los años 70, pasando de 12-14 años a un rango actual de 8-12 años.
• ⚠️ La pubertad precoz se define actualmente como la maduración sexual antes de los 9 años.
• 🔬 Los disruptores endocrinos, como los bpas presentes en plásticos, pueden contribuir a una maduración sexual acelerada en los niños.
• 🥛 La dieta rica en lácteos azucarados, como batidos y yogures, se asocia con un mayor riesgo de pubertad precoz.
• 🍬 Una dieta alta en azúcares refinados y grasas puede causar resistencia a la insulina y desregulación hormonal en los niños.
• 🏋️ Cambios dietéticos y aumento del ejercicio físico pueden retrasar el desarrollo de la pubertad precoz.
• 📏 La pubertad precoz puede llevar a una estatura final más baja, ya que acorta el tiempo de crecimiento del niño.
• 💊 Es difícil frenar completamente la pubertad precoz, pero se puede ralentizar con modificaciones en la dieta y el estilo de vida.
• 👍 Es importante elegir lácteos saludables, como yogures naturales, en lugar de opciones azucaradas y procesadas.

Q & A

¿Qué es la pubertad precoz y cómo afecta a los niños y niñas?

La pubertad precoz es una maduración sexual antes de los 9 años en niños y antes de los 8 años en niñas. Afecta a los niños y niñas al adelantar su desarrollo sexual, lo que puede tener consecuencias en su crecimiento y desarrollo.

¿Cuál fue la edad promedio de la menarquia en las niñas hace unos 50 años?

Hace unos 50 años, la edad promedio de la menarquia en las niñas era alrededor de 12 o 14 años.

¿Por qué se ha adelantado la edad de la pubertad en los niños?

La edad de la pubertad se ha adelantado debido a factores como cambios en la dieta, la presencia de disruptores endocrinos en el medio ambiente y en los alimentos, y una combinación de grasa y azúcar en la alimentación.

¿Qué son los disruptores endocrinos y cómo afectan a la pubertad precoz?

Los disruptores endocrinos son sustancias que imitan la función de las hormonas, especialmente las sexuales. Pueden acelerar la maduración sexual, provocando pubertad precoz si están presentes en el ambiente de los niños.

¿Cuáles son algunos de los materiales que deberían evitarse en la alimentación infantil para reducir la exposición a disruptores endocrinos?

Para reducir la exposición a disruptores endocrinos, se deberían evitar materiales como el plástico, especialmente los que contienen BPA. En su lugar, se recomiendan materiales como el vidrio, el triángulo (un tipo de polímero inerte) y la silicona.

¿Cómo ha cambiado la dieta de los niños desde la década de los 70 y cómo esto ha afectado la pubertad precoz?

Desde la década de los 70, la dieta de los niños se ha vuelto más rica en lácteos, derivados lácteos azucarados, y alimentos con alto contenido de azúcares refinados. Estos cambios han sido asociados con la aparición de pubertad precoz.

¿Qué tipo de lácteos se recomienda para reducir el riesgo de pubertad precoz en niños?

Se recomiendan lácteos naturales, como yogures sin sabores azucarados, que aportan microorganismos beneficiosos para la microbiota y el sistema digestivo.

¿Cómo está relacionada la resistencia a la insulina con la pubertad precoz?

La resistencia a la insulina es frecuente en niños con dietas ricas en alimentos con azúcares refinados, lo que puede llevar a una acumulación de grasa corporal y a una desregulación hormonal, incluyendo la de las hormonas sexuales, y por ende, a pubertad precoz.

¿Qué consecuencias tiene la pubertad precoz en la talla final de los niños?

La pubertad precoz generalmente se asocia con una disminución en la talla final, ya que los niños tienen menos años para crecer después de la aparición de la maduración sexual.

¿Cómo se puede retrasar la pubertad precoz si se detecta temprano?

Se puede intentar retrasar la pubertad precoz haciendo cambios dietéticos, aumentando el ejercicio físico y mejorando la gestión de los hidratos de carbono, aunque no se puede detener completamente el mecanismo que desencadena la maduración sexual.