【海外富裕層の最強習慣】"モンクモード"で自分の人生を取り戻す方法
Summary
TLDR本動画では、自己啓発を通じて人生を一変させる方法について語られています。以前は無気力で、ゲームやYouTubeに時間を費やしていた人が、自己啓発のコンテンツに触れ、生活を見直し始めたと描かれています。彼は日常生活のリズムを整えることから行動し、栄養の摂取や女性との交流にも積極的になった結果、半年で体と精神が充実し、ビジネスで初めての収益を得ることができました。その後、海外の情報を取り入れながら知識を増やし、自分に合った仕事を見つけ、人生を充実感に満たされたものに変えていく過程が語られています。
Takeaways
- 😴 スヌーズボタンを何度も押して起床するのが日常だった人が、生活リズムを整えることで人生を変えた。
- 🍳 朝食はタンパク質を含む良質な食事をとることで、一日の活力を高める。
- 🎮 ゲームやYouTubeで時間を潰していたが、自己啓発を通じて人生の目標を見つける。
- 💡 自分のビジネスを始めて、収入を得る。それは今までのバイト収入よりも低いが、大きな達成感がある。
- 🌐 海外の情報を取り入れることで、知識をアップデートし続ける。
- 🔥 仕事に情熱を注ぐことで、24時間楽しく充実した生活を実現する。
- 🚀 目標を定め、具体的な計画を立てることで、人生を変える可能性を高める。
- 🏋️♀️ 運動と睡眠を重視し、体調管理を通じて精神的にも健康を保つ。
- 📝 ジャーナルリングを通じて、自分の行動と感情を客観的に分析し、成長を促進する。
- 🌱 成功のためには、グロースマインドセットを持ち、努力そのものが目標であると認識する。
Q & A
スヌーズボタンを何度も押した後、どのような行動をとっていたと脚本に記載されていますか？
-スヌーズボタンを何度も押した後、タンパク質の全くない高等質なパンを食べて学校に行くと記載されています。
脚本で述べられている学校での様子はどのようなものですか？
-学校では居眠りをかし、家に帰ってからはゲームやYouTubeで時間を潰すことが多いと述べられています。
脚本の主人公は二十歳の時にどのような状態でしたか？
-二十歳の時、主人公は恋愛もできず、女性と付き合ったこともなく、常に集中力や感度が低く、何に対しても興奮しないロボットのような人間になっていました。
脚本で言及されている自己啓発のジャンルのコンテンツは主人公にどのような影響を与えましたか？
-自己啓発のジャンルのコンテンツは主人公に今までの生活がゴミのようなものだったと気づかせ、改善の余地があることを知る契機を提供しました。
脚本に記載されている主人公の生活リズムの変更点は何ですか？
-主人公は気象時刻と就寝時刻を固定し、朝は卵を含む良質な栄養を摂取し、ハードに励むようになりました。
脚本で述べられている主人公が始めたビジネスはどのような結果を出したとありますか？
-半年経った頃には、主人公は今までの自分が嘘のように身体面と精神面が充実し、ビジネスで初めて収益を得ることができました。
脚本に記載されている収益額3525はどのような意味を持っていますか？
-収益額3525は、主人公が今までどんなバイトで稼いだ収益よりも低いものの、非常に嬉しかったと覚えている初の収益です。
脚本で主人公が勧める行動プランとは何ですか？
-主人公は100%自分でコントロールできるアクションプランに絞ることを勧めており、例えば週に何本投稿するのか、リサーチをどの程度行うのか、どの頻度で何時間働くのかを明確に定めることです。
脚本に登場する「文句モード」とはどのようなものですか？
-「文句モード」とは、目標達成のために一定期間犠牲を払って目標に一点集中でコミットする期間のことです。主人公はこのモードの実践によって登録者が1.2万人から4.8万人まで増やしました。
脚本で紹介されている7ステップのうち、最初のステップは何を勧めていますか？
-最初のステップでは、半年間から1年間はある程度結果が出ないことも覚悟して目標のために犠牲を払って一点集中していくこと勧めています。
Outlines
🛌 人生の転換点
ビデオでは、以前の生活習慣が健康や精神的にも悪影響を与えていたと語り、自らの人生を変えるために行動を起こした経緯を説明しています。朝のルーティンを整えることから、栄養の摂取、積極的な行動への転換、ビジネスの開始に至るまでの過程を詳述。半年で体と精神が充実し、ビジネスで初めての収益を得た経験を共有し、その喜びを語っています。また、海外の情報を取り入れながら、自分の情熱に沿った仕事をし始め、充実感と充実した生活を手に入れたと述べています。
🚀 目標達成へのアクションプラン
目標を定め、具体的な行動プランを作成することが重要だと強調しています。まず、1年後の自分を思い描き、具体的な目標を定めることから始まる。次に、ビジネスの選択肢を考慮し、自己啓発の分野でビジネスを始めることを提案。SNSを利用してビジネスを始めることの利点について語り、情報収集とアクションプランの重要性を説明。自己啓発のジャンルで成功するために、自分に合った方法を見つけることが求められます。
🏋️♂️ 目標達成のための7ステップ
目標達成のための7ステップを紹介しています。1年間を覚悟に目標に集中し、毎日4時間のディープワークを取り入れる。アルコールの摂取を控えめにして、SNSの使用目的を明確にし、1日30分の運動と睡眠の質に焦点を当てる。ジャーナルリングで自分の行動を客観的に評価し、グロースマインドセットを身につけることが含まれています。これらのステップを踏むことで、目標に向かって確実に進むことができるとアドバイスしています。
📝 ジャーナルリングと自己成長
ジャーナルリングの正しい方法とその効果について説明しています。日記を書くことで焦点が明確になり、忍耐力や計画力が向上し、個人的な成長を促進できると語っています。サラカウス女性企業家の例を用いて、日記の効果を説明し、失敗や困難に直面したときにジャーナルを通じて忍耐力を発揮し、対処法を見つけることができるとアドバイスしています。
🌟 人生の充実と目標達成
人生で充実を感じる瞬間は、全力を尽くして目標に向かって努力する時にあると述べています。過去の経験を通じて、充実感のある時間を作り出すことができると提案。健康やフィットネス分野で結果を出したいと述べ、自分も目標達成のために努力していると語り、視聴者にも同じ立場で頑張っていくよう励ます。人生は1回だけなので、全力で生きて充実した時間を作ることが重要だと結びくくっています。
Mindmap
Keywords
💡自己啓発
💡モヤ
💡集中力
💡恋愛
💡ビジネス
💡収益
💡目標
💡SNS
💡ジャーナル
💡グロースマインドセット
Highlights
スヌーズボタンを何度も押して、タンパク質の低いパンを食べて学校に行く日常
学校では居眠りをして、家ではゲームとYouTubeで時間を潰す生活
頭にモヤがかかるような不満足な生活が続く
自己啓発のコンテンツを見て、今までの生活の改善の余地を知る
気象時刻と就寝時刻を固定し、良質な栄養を摂取する生活リズムの変更
女性との関わりを積極的に取り、自分らしいビジネスを開始
半年で体面と精神面が充実し、ビジネスで初めての収益を得る
収益は月3525円だが、今までのバイト経験とは桁違いに嬉しかった
海外の情報を中心に知識をインプットし、生活に取り入れていく
数年間を過ごすと、仕事に情熱を持ち、24時間楽しく生きることができる
YouTubeで伝えたいことは、ボロボロだった自分でもできるから皆もできる
人生を変えるためには、まず自分のゴールを定めることが重要
SNSやアフィリエイト、営業など、ビジネスの選択肢は様々
自分の得意な領域でビジネスを始めることを推奨
目標達成のためのアクションプランを立て、実行に移す
情報収集を怠らず、必要な知識を身につける
モックモードを実践し、登録者数を大幅に増やす
毎日4時間のディープワークを確保し、目標に集中
アルコールの摂取を控えめにして、次の日のディープワークに備える
SNSの使用を目的を持って行い、有益な情報のみを集める
1日30分の運動と睡眠の質を重視する
ジャーナルリングで自分の行動と感情を客観的に分析
グロースマインドセットを持ち、努力そのものが目標とすること
人生を変えるためには、全力を尽くして目標に向かって努力することが大切
Transcripts
00:00朝は何度もスヌーズボタンを押した後に
00:02希少しタンパク質の全くない高等質なパン
00:05を口に掘り込み学校に行くそして学校でも
00:08居眠りをかまして家に帰ってからはゲーム
00:11とYouTubeでひたすら時間を潰して
00:13眠りに着くそんな生活を送っていた頃は頭
00:17にモヤがかかりそして他人のコンテンツを
00:19消費している時だけが唯一の心安らぐ時間
00:23そうやって過ごしているから常に集中力や
00:26あらゆる物事に対する感度も低く何に対し
00:29てでも興奮しないロボットのような人間に
00:32なってました当然恋愛もできず女性と
00:35付き合ったこともないまま僕は二十歳を
00:37迎えましたただある日天気が訪れます偶然
00:41自己啓発というジャンルのコンテンツが目
00:43に入り今までいかに自分がゴミのような
00:46生活をしてしまっていたのかそしてまだ
00:48改善の余地があるのかっていうのを知る
00:50ことができましたそこからの行動は早かっ
00:53たですまずは気象時刻と就寝時刻を固定し
00:56朝は卵を含む良質な栄養を摂取しにも
01:00ハードに励むそして今まで怖がっていた
01:03女性との関わりも積極的に取るようにし
01:05自分がこれだと思うものを見つけて自分の
01:08ビジネスを開始しました結果半年経った頃
01:11には今までの自分が嘘のように身体面と
01:14精神面が充実しそして0から立ち上げた
01:17ビジネスで初めて収益を得ることができ
01:20ました初めての収益を得ることができた時
01:23収益は月
01:253525この3525は今までどんな
01:29バイトで稼できた収益よりも低いですが今
01:32までのバイトで稼いだ時とは桁違いに
01:34嬉しかったことを今でも鮮明に覚えてい
01:36ますそこからさらなる自分自身の
01:39アップデートのために海外の情報を中心に
01:41知識をインプットしそして自分の生活に
01:44取り入れてきましたそうして数年間過ごし
01:47てきた結果自分の情熱があることを仕事と
01:50しもちろん苦しいこともたまにはあります
01:52が24時間全てが本当に楽しいし命を
01:56燃やしてる感覚があるそう心から思える
01:58ようになりました
02:01そして僕がこのYouTubeで伝えたい
02:03ことはもうただ1つあんな何もかも
02:05ボロボロだった僕でもできたんだから皆
02:08さんにも必ずやりたいことが実現できると
02:11いうことですもちろん中には別に人生で
02:13やりたいことないしとかずっと平凡に
02:15暮らしていきたいそういう考えの人はいる
02:17と思いますしそれについてはもういろんな
02:19価値観だったりとかその人の背景とかが
02:21あるんで全く否定はしませんただこの動画
02:25が皆さんのそのYouTubeの画面に出
02:27てきた時にクリックしてしまっていると
02:29いうことは少なくとも何かしら自分の現状
02:32には満足せずにもっと自分にできることが
02:34あるって思ってるから今見てくれてるん
02:36じゃないでしょうか人生を変える本急戦
02:39人生を変える方法人生を変える文句モード
02:41人生変える人生変える人生変える人生
02:44変えるもう人生何回変えたらええねんて
02:46感じなんでもうこれで最後にし
02:50ましょう今回の動画では僕がどうやって
02:54どん底の状態からこうはい上がってきたの
02:56かっていうのをね皆さんにシェアしていき
02:58たいんですけれどもまず11番初めにやっ
03:00て欲しいことそれは自分のゴールを定める
03:03ことです目の前に神とペンを用意して
03:05くださいスマホだったりその他雑音となる
03:08ものは一切排除してくださいそこで目を
03:10つむって1年後にどんな自分になってい
03:13たいのかできるだけ具体的に神に思いつく
03:16限り書いてみてください何をしてそれで
03:19どれぐらいの月々収益を得てどんな人たち
03:22と交流を持ってるのか目標定めたら次は
03:24じゃ実際何をやっていくのかっていうのを
03:26決めましょうまずは本業で結果出すSNS
03:29でビジネスを始めるアフィリエイトを
03:31始める営業の代理電業を始めるもう
03:33いろんな選択肢が出てくると思います自己
03:35啓発のスペースにいる皆さんは意識が高い
03:38かと思うのでおそらくね自分でビジネスを
03:41始めたいと思ってこう何をするのかって
03:43いうのをね検討したことがある方も多い
03:45はずですでここはかなり重要な局面ですの
03:47でかなり慎重にえ選んでいきましょう登る
03:50山を間違えるだけでそれだけでかなりの
03:53時間とか労力も奪われてしまいます本業で
03:55まずは結果を出すっていう人は当てはまら
03:58ないんですけれどももしそこで副業だっ
04:00たりとか何かしらの子自分でビジネスを
04:02始めるっていう人は今の時代SNSを使わ
04:05ない手は正直ないと思いますコストゼロで
04:07始められてかつレバレッジを無限にかけ
04:10られる1という自分の労働力をレバレッジ
04:13によって満とか奥とかそれぐらいの労働力
04:16に変えているんです例えば僕のこの動画と
04:19かもま昔はSNSがなかったのでじゃあ
04:21同じ話を人に伝えようて思った時にその
04:24手段としては講演会とかを開いてわざわざ
04:27人を100人ぐらい集めてでその場で僕が
04:29話すことでしかこの話って届けられません
04:32でしたただこのYouTubeという
04:33プラットフォームができてま僕が寝てる間
04:36にもそして1年後2年後3年後僕のことを
04:39知ってくれた人にも同じ話を伝えることが
04:41できますもしSNSじゃなくてそれ以外に
04:43こうレバレッジをかけられるものがあるの
04:45であればそれでいいんですけど何はとも
04:47られとにかくこう資産を築いていくって
04:50ことを始めることをお勧めしますそして
04:52このじゃあ何をやるのかっていうのを
04:54決める上で超重要なポイントがね1つだけ
04:56ありますそれが自分の無意識でやってる
04:59領域得意な領域でかつ需要のある領域で
05:03勝負しましょう皆さん日々の生活を
05:05振り返ってみてくださいどうしても無意識
05:07に体が動いてしまう領域ってないですか無
05:09意識にずっと考えてしまってることって
05:11ないですか無意識に半端ないこだわりを
05:14持ってることってないですか誰でも探せば
05:16絶対あるはずです僕であればそれが
05:19イメージを具現化するということでした昔
05:22からも本当息を吐くかのように野球のね
05:24素ぶりをしてたんですけれどもあれも結局
05:26自分の理想のフォームだったりこう思いが
05:29たバッド軌道で振るっていうなんかそう
05:31いう頭の中のイメージをこう形にするって
05:34いう作業が好きででもね本当気づけばもう
05:36傘でもずっと振ってました図工の時間も
05:39自分の思い描いたこう作品っていうのを
05:41アウトプットすることが楽しすぎて先生に
05:43止められてでもずっとね図工で何かものを
05:46作り続けてましたまた自己啓発系だったり
05:49とかフィットネスの領域ここに関する
05:51コンテンツだったりとか本に僕は本屋に
05:54行った時とか特にあの無意識に目が止まっ
05:56てましたそして大学時代には居酒屋でなん
05:59か友人とバカ話するよりもなんか真面目に
06:02カフェでこう将来のことについて話し合っ
06:04たりとかなんかこうフィットネスの意見
06:06交換するみたいな方がめちゃくちゃ
06:07楽しかったんですねそれが今のこの僕の
06:10YouTubeのコンテンツだったりとか
06:12授業の方向性に直結してますいやそんな無
06:15意識の領域ないよっていう風に潜入感まず
06:17持たずに1回騙されたと思って自分の過去
06:20から深掘ってみてくださいそしてその分野
06:22が重要なありそうな分野だったり他にも
06:25同じように困ってるような人がいるような
06:27分野であればもうそれで決まりですでこの
06:29さよくあるのが筋トレ好きだから筋トレの
06:31発信しよってなる人が多いんですけどま今
06:34はさすがにそれ飽和状態ですなんでもう
06:36少し深ボって筋トレの中でも何に特化さ
06:40せるのかっていうのをまニッチにして
06:42ターゲットを絞ったものでスタートを切っ
06:44てみると所得がねどんどん伸びていくと
06:46思い
06:48ますゴールと何をやるのかはある程度
06:51決まったじゃ次何するのかアクション
06:53プランを立てましょうゴールはゴールの
06:56ままで置いてるともう抽象的でふわっとし
06:58てるので今この瞬間にじゃあ何やればいい
07:00ねんってのがねあんまわかんないと思い
07:02ますそこで今すぐに実行できるアクション
07:05プランまで分解していきますでこの時意識
07:07して欲しいポイントが100%自分で
07:10コントロールできるアクションプランに
07:11絞るということですじゃ例えば皆さんが
07:13SNS始めたとしますフォロワーの数って
07:16コントロールできるでしょうか視聴維持率
07:18のパーセンテージってコントロールできる
07:20でしょうかできないですよねこの自分じゃ
07:23どうしようもないある意味運要素も含んだ
07:25ものをアクションプランとしてしまうと
07:27こう自分じゃコントロールできないから
07:28やっぱできないことも多くてそれが
07:31ストレスになって挫折してしまうってこと
07:33が結構あるんですねなので例えばじゃあ
07:35YouTubeを始めるとしたらまず週に
07:37何本投稿するのかいつまでにどれぐらいの
07:40量の情報を収集するのかリサーチをじゃあ
07:43どれぐらいの頻度で何時間やるのかこんな
07:45感じで自分がやると決めたらもうすぐに
07:48できるアクションプランまで分解して1度
07:50全て書き出してみてくださいこの時何を
07:53やるのかどれぐらいやるのかそれをいつ
07:55までにやるのかっていうのを決めれると
07:58さらにね改造度が上がっていくはずです
08:00ただゴールに対してのこう最適会っていう
08:02のを見つけるにはまず多くの情報が頭の中
08:05にないといけません例えばSNSであれば
08:07基本的なアルゴリズムの仕組みだったりと
08:09か動画作成の手順とかを知ってないと
08:12やっぱね明確なアクションプラってのは
08:14建てることができませんなのでまずは自分
08:16にとって必要な情報を調べ上げましょう
08:18情報収集は無さぼるように獲得します情報
08:21は本当にねなんとなく眺めていてはダメ
08:23です自分の血肉とするようにノートに
08:26書き込んでいく情報はこうやって取得して
08:28いきます
08:30さて目標を定めてアクションプランまで
08:33明確に定めることができましたこっからが
08:35本番ですモンクモードの登場です海外の
08:37自己啓発系YouTuberの間では
08:39かなり有名なこの文句モード知らない方の
08:41ために簡単に説明すると目標達成のために
08:44一定期間犠牲を払って目標に一点集中で
08:48コミットする期間のことです僕自身も昨年
08:51半年間このモクモードを実践し登録者は
08:541.2万人から4.8万人まで増やすこと
08:56ができました文句モードについてはやり方
08:58かなり個人さありますが今回は僕自身が
09:01実践した方法を中心にセブンステップで
09:03詳しくお話ししていき
09:05ますステップ1半年間から1年は捨てる
09:09覚悟を持つことまずは半年間から1年間は
09:13ある程度結果が出ないことも覚悟して目標
09:16のために犠牲を払って一点集中していき
09:18ましょういや俺飲みにも行きたいし睡眠
09:21時間も十分確保したいしいや恋愛もしたい
09:23しと思いがぶれちゃうかもしれないんです
09:26けど正直その程度の覚悟であれば目標の
09:28達成ってのはかなり難しくなります結果を
09:31出してる先人たちは必ず何かを犠牲にして
09:34その異業を成し遂げてきてますハード
09:36ワーカーで有名な日本電さんの長森さんは
09:39企業当初365日1日16時間労働をもう
09:44数年間続けたらしいですハードワークし
09:46すぎて健康を外してしまったのであれば
09:49もう元も子もないのでも限度はさすがに
09:51あるんですけどただ大抵のビジネスって
09:53やっぱ結果出るには3ヶ月から早くと思う
09:56遅くて1ヶ月は絶対かかると思いますなの
09:58でこれぐらいの期間はもう目標達成へ一点
10:01集中してその足を引っ張るものは基本的に
10:04排除した生活を送りましょう大丈夫す
10:06たった1年犠牲にした未来の方が現状の
10:09まま行った未来よりはかに楽しい
10:12ですステップ21日4時間のディープ
10:16ワークですこれが間違いなくセンターピン
10:18です残り5つ行動これから紹介していき
10:21ますがこれも全部この4時間のディープ
10:24ワークのクオリティを上げるためって言っ
10:25ても過言ではありません皆さんの1日の
10:28スケジュールのうち4時間はその目標の
10:30ための行動の時間だとブロックしちゃい
10:33ましょうとにかく毎日毎日その目標に直結
10:36する行動を取りまくるんです積み上げの
10:39世界です1日だったり1週間単位では全然
10:41成果って目に見えないんですけどそれを年
10:44単位で継続できた時に初めて圧倒的成果と
10:48して僕たちの目の前に現れてくれます
10:50そしてそのディープワークをする際は必ず
10:52スマホの電源を落として作業するようにし
10:55ましょうこれもう今まで何回も言ってます
10:56が海外のね数々の研究でも本当にスマホが
10:59近くにあるだけで集中力だったり注意力が
11:02奪われるってことがね証明されているので
11:04ここは絶対守ってください24歳で資産数
11:0710億円を築き上げた海外のもう超有名
11:09インフルエンサーイマンガジもこう言って
11:11ます億万長者になるために行った最も
11:14良かったことはスマホを機内モードにして
11:17午前中を過ごすこと理想は最も集中力の
11:20高い朝にその4時間を注ぎ込むことなん
11:23ですけどもちろん仕事とかで難しい場合も
11:25あるのでもし難しければ午後だったりとか
11:28仕事の後とかに行うのでも全然大丈夫です
11:30どちらにしろ必ず1日の中でその目標の
11:33ために行動してる時間っていうのを演出
11:35するようにし
11:37ましょうステップ3飲み会は月1回までに
11:40する人生の楽しみ奪うなみたいな声聞こえ
11:43てきますがたった半年から1年の辛抱です
11:46僕は普段動画でも言ってるようにこういう
11:48関係を犠牲にしてまで自分を磨き続ける
11:51必要ってないと思ってますですがこの文句
11:53モード期間だけは別です少量のアルコール
11:56はむしろ体にいいとか聞きますがあれ嘘
11:58です少量であってもアルコールは脳や
12:01ストレステストステロンなどにも悪影響を
12:03及ぼしますそして何より飲んだ日の睡眠の
12:06質は確実に低下し次の日のディープワーク
12:08に影響を及ぼしますとは言ってもね
12:11なかなか断れない飲み会があったりとか
12:13どうしても会いたい友人もいるじゃない
12:15ですかだそういうのであの月1回オッケー
12:17にしてるって感じなんでもしかなり飲む
12:20場合はアルコールの分解促進のためにも
12:22亜鉛とビタミンBっていうのをねいつも
12:24よりちょっと積極的に意識的に取るように
12:26してもらえるといいかなと思います
12:30ステップ4SNSの目的を定めること皆
12:33さんもご存知の通りYouTube
12:35インスタtiktokX現在はこれらの
12:37プラットフォームにもう無数のコンテンツ
12:39が落ちてます仮に皆さんがこれらの
12:42コンテンツを大量に消費した状態で朝
12:44スタートするとしましょう確実にその日1
12:47日は1日を通じて集中力が低くて作業中も
12:51すぐに中断したくなったりとか事務に行っ
12:53てもなかなかいいパフォーマンスは発揮
12:55できません運動や勉強読書など正しく
12:58ドーパミンの分泌を促進するものに対して
13:00非常に刺激が弱いなっていう風に感じて
13:03しまって逃げ出したくなる感覚に駆られ
13:05ますまたこのSNSの大量消費ってのは
13:08ドーパミンを活性化させてさらなるSNS
13:11の消費へと繋がってメンタルヘルスを悪化
13:13させてしまいますただ正直言うとSNSは
13:16正しく使えばもう魔法のようなパワーを
13:18持ってることも事実です精度の高い情報
13:21だったりとかノウハウとか今世の中が
13:23じゃあどうなってんのかってのもね知れる
13:25じゃないですかなので本当にこれ理想なの
13:27はSNSの使う際絶対にその触る前に目的
13:31を定めていや今から俺何のために触んね
13:34んってこれを常に自問自とするようにし
13:36ましょう先ほども言ったように情報は
13:38むさぼるように獲得します目の前にノート
13:411冊を用意して気になるSNSの
13:43コンテンツを見つけたらそこから学びを
13:45全部吸収して神に書き出しましょうSNS
13:48は使い方次第で本当に僕たちの人生を
13:50大きく変えてくれる最強の味方にもなり得
13:53ますステップ51日30分の運動と睡眠に
13:58フォーカスすることですこれ基本的なこと
14:00なんでパッといきますが数々の論文で運動
14:03と脳機能向上の相関性が確認されています
14:06そして実際にこの図を見ても分かる通り
14:08運動によって脳由来神経栄養因子通称
14:12bdnfが大幅に増加しますこれにより脳
14:16の神経同士のつながりを強化し全体的な
14:18能力が向上しますそして運動を外で行う
14:21ことで太陽にも当たるのでメンタルだっ
14:24たりストレスレベルを改善しさらに能力を
14:27ブーストしてくれますそして睡眠これは
14:29もう言うまでもないですが前日の睡眠
14:32レベルで次の日のパフォーマンスは大きく
14:34変わってきます最も短ででも最も軽視し
14:37がちな運動と睡眠ここを徹底するだけでも
14:40ディープワークの質ってのがかなり上がっ
14:42てくることを保証します詳しい睡眠の上げ
14:44方などについては公式ライの方でもね
14:46プレゼントをお渡ししているので気になる
14:48方は登録しておいて
14:50くださいステップ6ジャーナルで今の状況
14:54を俯瞰する多くのYouTuberが
14:56ジャーナルの動画をあげてかなりね再生さ
14:58れれているので皆さんもね1度は耳にした
15:00ことがあるかもしれませんジャーナルは
15:02ただの日記ではありません正しい使い方を
15:05すればそのジャーナルっていうのは自分の
15:07取り扱い説明書へと貸します多くの人は
15:10ジャーナルをつけようと思った時今日は朝
15:12から何をしてどういうことがあって
15:13めちゃくちゃ楽しかったなみたいな怒った
15:16ことそのまま書いてるんですけどこれでは
15:18あんまり意味がありません今ごちゃついた
15:20頭の中にあるこう思考だったりとか今日1
15:23日を過ごして感情が動いた場面っていうの
15:25にフォーカスしてなんでそう思ったのか
15:27なんでそれを考えるになったのかどうすれ
15:30ばその課題を解決できるのかっていう風に
15:32深かっていくのが正しいやり方ですでこの
15:34ジャーナルの目的っていうのは自分を客観
15:37的に知るっていうことなんですね女性企業
15:40家サラカウスは毎日日記を書くことで4つ
15:43の効果が得られたと語ってます焦点が
15:45明らかになる忍耐性が向上する計画力が
15:48向上する個人的成長が促されるサラカウス
15:51はこう語ってます毎日の日記を書くことで
15:53目標にどれだけ近づけているのかを感じる
15:56ことができるそして大きな困難も後から
15:59考えると小さな障害物に過ぎなかったのだ
16:01と考えるようになる新たな困難が現れた時
16:04日記を見ることで大いなる忍耐力を発揮
16:07でき対処法が分かるのだ大体人って失敗
16:10する時も同じ失敗繰り返してますで実際僕
16:13自身がこのジャーナルをつけてこう自分が
16:15失敗する時大抵こんな傾向あるなってのが
16:18ねなんとなく分かったんですよ例えば
16:19そもそも無理やって心の中で思っちゃっ
16:22てるとかだから必要な行動を具体の
16:25アクションベースで定めきれてないで失敗
16:27した時の対処法まで考えてない人を頼らず
16:30に全部自分でやろうとするでジャーナルで
16:32こういう自分もいるんやなって気づけるば
16:34勝ちですだって皆さんがゴールに向かって
16:37いく中で絶対結果出ない場面ってあるじゃ
16:39ないですかでその時の心情や行動を
16:41ちゃんと記録しておくこれだけで自分だけ
16:43の至難書が完成して今後あらゆる場面に
16:46挑戦する際に絶対同じ壁にぶつかると思う
16:49んですけどそこで突破できるようになって
16:51くるんですねなのでね是非こちらもやって
16:53みて
16:55ください最後7つ目グロースマインド
16:58セットを取り入れる皆さんも何か新しく
17:00始めた時壁にぶつかってやってもやっても
17:03結果が出ずモチベーションが上がらず挫折
17:05をする絶対こんな経験したことあると思い
17:07ますモチベーションは生き物であ
17:09るっていう風にね僕はずっと言ってるん
17:11ですけど本当にこのモチベーションに頼る
17:13ことはお勧めしませんただこの
17:15モチベーションが自分へのガソリンになる
17:17ことも間違いないんですねなので最後はお
17:19なじみアンドリーヒバーン博士が提唱して
17:22いるモチベーションを保つ方法を紹介して
17:24終わろうかなと思いますそれがグロース
17:26マインドセットっていうものを持ち
17:27ましょうという話ですでこれ何かって一言
17:30で言うと結果ではなく努力に焦点を当てて
17:33努力すること自体を最終目標と捉えること
17:36ですスタンフォード大学で行われたこんな
17:38研究があります子供を3つのグループに
17:40分けてAグループでは絵を書いたら商品を
17:43プレゼントするBグループにはプレゼント
17:45があるもののそれを伝えずに絵を書き終え
17:47たら商品をプレゼントするでCグループに
17:50は何も渡さないそして2週間後自由時間に
17:53神とマーカーを渡して子供がじゃ絵を書く
17:55のかっていうのを見たんですけどその結果
17:57Aグループのこだけ絵は書かなかったそう
17:59なんですね要はプレゼントがないって
18:01分かってたら頑張らなくなったっていう
18:03ことですでなんで報酬があると頑張れなく
18:05なるのかそれは報酬を得ることで
18:08ドーパミンがピークに持ってくると脳は絵
18:10を書くこと自体が楽しいんじゃなくてその
18:13絵を書くことも報酬を受け取るためにやっ
18:15たんだっていう風に認識するからなんです
18:17ね要は結果っていうのを最終目標にし
18:20ちゃうとその家庭が苦しいものっていう
18:22認識に変わっちゃうんですとは言っても
18:24結果出したいじゃないですかじゃあこれ
18:26どうすればいいんかって言うと努力してる
18:28時に努力してる俺すげえて思い込むこと
18:31ですもしかしたらね自己満足のように
18:33聞こえるかもしんないんですけど本当に
18:35これによって作業中のエネルギーだったり
18:36集中力も保ってくれるんですね結果が出
18:39なくて焦る時やばい結果出さないとって
18:42思いますよねただここで一度いやでも
18:44待てよ努力してる俺めっちゃすげえやんて
18:47思ってみてくださいその努力自体がまた
18:49楽しくなって結果成果も残せてると思い
18:52ます文句モード7ステップ簡単にまとめる
18:54とまず毎日4時間はスマホの電源を落とし
18:57て必ず目標達成への行動を取ることで
19:00飲み会は月1回までにするでSNSを使う
19:03時は目的を明確にしてから使うこと1日
19:0630分の運動と睡眠にフォーカスすること
19:08ジャーナルで今の状況を俯瞰すること
19:10そしてグロースマインドセットを持つこと
19:12でし
19:14たえ最後に皆さんに1つ質問しますえあの
19:18瞬間は充実してたなって感じる瞬間って
19:21いつですかあの時はほんまに楽しかった
19:24なって思える時っていつですか僕は野球部
19:27で朝早くから夜遅くまで仲間と同じ目標を
19:30目指してがむしゃらに一生懸命練習してた
19:33時絶対に自分のビジネスで成功して独立
19:37するって決めて休日を全部潰して
19:39ガムシャラに副業してた時掃除てその時は
19:42辛いなって思ってたけど何かに対して一生
19:45懸命になんか頑張ってた時です結局人生の
19:48中で大きな思い出となって残ってるのって
19:51そうやって全力をもう出し尽くしてる時な
19:53んじゃないかなと思ってますそして皆さん
19:55も振り返ってみたらそうなんじゃない
19:56でしょうかなんかお酒を飲みまくってバカ
19:58騒ぎしたりとか女遊びをしまくったりとか
20:01なんかそういうことじゃないと僕は思うん
20:03ですま何が言いたいかと言うとその人生の
20:06充実してる時間ってのを今から作りません
20:08かっていう話です何かの目標を本気で叶え
20:12たいと思ってそれに向かって毎日きつい
20:14ながらも一生懸命努力する結果的にそれが
20:18人生の1番の充実に繋がるんじゃないかな
20:20と思ってます別に年齢なんて関係ないし今
20:23までそんな一生懸命やったことがないって
20:25いうなら今からやればいい話だと思います
20:27僕も本当に代が勝負だと思って健康
20:30フィットネス領域ってのを駆け抜けていき
20:32たいなと思ってますだからジムなりサプリ
20:34なりでえ実業でね絶対結果出したいなと
20:36思って今頑張ってます僕も皆さんと同じ
20:38立場です今からこう結果出すぜっていう
20:41そっちそっちですなんでまそんな頑張る方
20:44たちのあの励みに少しでもなればあ幸です
20:47はいということでまあのこういうね最後の
20:50話たマインドみたいな話もねよくインスタ
20:52のねストーリーとかでも更新してるのでま
20:54興味ある方はね概要欄からフォロー
20:56いただけると嬉しいですということで
20:58じゃああのま人生1回なんでもうやれる
21:00こと全部やって一生懸命なんか生きたら
21:03少しはいいことあるんじゃないかなと僕は
21:05信じてるのでえ皆さんも一緒に頑張って
21:07いきましょうということで次回の動画でお
21:09会いしましょうそれではまた
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