Дофамин. Как научиться управлять своими желаниями? Стань успешным без усилий.

Summary

Скрипт видео рассматривает тему дофамина, влияния этого нейротрансмиттера на наше поведение и мотивацию. Автор объясняет, почему дофамин влияет на наши предпочтения, например, играть в компьютерные игры, а не заниматься учебой, и как можно использовать знания о дофамине для повышения продуктивности и получения удовольствия от нелюбимых дел. Также видео обсуждает проблемы, связанные с недостатом и излишним выделением дофамина, включая зависимости и стресс.

Takeaways

• 🧠 Дофамин - это нейротрансмиттер, который связан с мотивацией, награждением и удовольствием.
• 🎮 Компьютерные игры и социальные сети могут вызывать дофаминовые высотки, что приводит к зависимости.
• 🏃‍♂️ Физическая активность и достижение целей могут также вызвать выделение дофамина, что поддерживается как здоровое состояние.
• 🤯 Привычка к высоким уровням дофамина от незначительных удовольствий может привести к тому, что обычное удовольствие перестаёт быть привлекательным.
• 💊 Наркотики и кокаин, например, могут вызвать значительное увеличение уровня дофамина, что приводит к наркомании.
• 🍰 Сладости, такие как шоколад, могут повышать уровень дофамина, но это краткосрочный эффект.
• 🍺 Кофеин, содержащийся в кофе и некоторых напитках, также может вызвать всплеск дофамина.
• 🚫 Понижение уровня дофамина может привести к снижению мотивации и энергии, что может вызвать проблемы в повседневной жизни.
• 🧘‍♀️ ДетоксICATION или периодический отказ от стимуляторов может помочь улучшить чувствительность к дофамину и восстановить баланс.
• 🌿 Некоторые биологически активные добавки, такие как L-допа и tyrosine, могут повышать уровень дофамина.
• 🚫 Ингаляция мелатонина без медицинской необходимости может понижать уровень дофамина.

Q & A

Что такое дофамин и как он влияет на наше поведение?

Дофамин - это нейротрансмитер, отвечающий за нашу мотивацию, стремление к достижению целей и удовольствие от деятельности. Он выделяется в мозге и может зависеть от того, насколько нам нравится или не нравится выполняемая деятельность.

Почему компьютерные игры могут вызывать дофаминовый выделение?

Компьютерные игры могут вызывать дофаминовый выделение из-за своей структуры, где победительные моменты и достижения дают игроку удовольствие и положительное эмоциональное вознаграждение, что стимулирует дофаминовый отклик.

Какие факторы могут привести к снижению уровней дофамина и как это отражается на поведении?

Снижение уровней дофамина может быть результатом отсутствия удовольствия от деятельности, долгосрочных стрессовых ситуаций или отмены привычных стимулов. Это может привести к снижению мотивации, апатии и сложностям с концентрацией.

Чем отличается дофамин, связанный с коротким вознаграждением, от дофамина, связанного с долгосрочным вознаграждением?

Дофамин, связанный с коротким вознаграждением, выделяется в ответ на быстрые, внезапные удачи или удовольствия, в то время как долгосрочное вознаграждение связано с более медленным и устойчивым уровнем дофамина, связанным с достижением долгосрочных целей и успехов.

Какие изображения или ситуации могут вызвать повышение уровней дофамина?

Общение с любимыми или почитаемыми людьми, похвалы, успехи, а также просмотр счастливых или победных изображений могут вызвать повышение уровней дофамина.

Почему некоторые люди могут испытывать сложности с мотивацией на работу или учебу?

Сложности с мотивацией могут быть связаны с низким уровнем дофамина, вызванным отсутствием удовольствия или непривычностью деятельности, которая не вызывает дофаминового отклика.

Какие продукты или добавки могут повысить уровень дофамина?

Шоколад, секс, никотин и кокаин могут повысить уровень дофамина, хотя последние два являются наркотиками и не рекомендуются к употреблению из-за их вредных последствий.

Что такое дофаминовый детокс и как он помогает в регулировании уровней дофамина?

Дофаминовый детокс - это процесс, при котором в определенные промежутки времени уменьшается или исключается внешние стимулы, которые вызывают выделение дофамина, чтобы вернуть организм к более естественному состоянию чувствительности к дофамину.

Какие действия или изменения в поведении могут помочь в управлении уровнем дофамина?

Изменения в поведении, такие как регулярные физические упражнения, здоровое питание, отдых и медитация, а также уменьшение потребления стимулирующих продуктов и устройств, могут помочь в управлении уровнем дофамина.

Какие зависимости, помимо наркотической зависимости, могут быть связаны с поведением, направленным на получение дофамина?

Зависимости от интернета, компьютерных игр, секса, спорта, музыки и других форм развлечений также могут быть связаны с поведением, направленным на повышение уровней дофамина.

Outlines

00:00

🧠 Дофамин и его роль в мотивации и удовольствии

В первом параграфе обсуждается, что такое дофамин, за что он отвечает в нашем организме и как он влияет на наше стремление к достижению целей. Рассматривается, почему люди могут находиться в состоянии удовольствия от компьютерных игр, а затем чувствовать сонливость при попытке изучить учебник. Тема также затрагивает, как дофамин связан с работой, сёрфингом в интернете и проблемами с мотивацией. Также упоминается, что дофамин связан с мышлением и движением, а его дефицит может привести к заболеваниям, таким как Паркинсон. В заключение автор обещает рассказать о способе увеличения продуктивности и получения дофамина от неприятных задач.

05:00

🤔 Влияние дофамина на поведение и зависимости

Второй параграф посвящён деталям влияния дофамина на поведение и образование детей. Автор объясняет, что дофамин участвует в коротком и длительном вознаграждении, используя примеры употребления торта и подготовки к собеседованию. Обсуждается, как уровень дофамина влияет на чувство удовольствия от богатства и как богатые люди могут переставать получать удовольствие от обычных вещей. Также рассматривается эксперимент с мышами, демонстрирующий, как повышенное выделение дофамина может перекрывать базовые инстинкты, такие как потребность в еде и сне.

10:01

🚫 Основы дофаминового детокса и его цель

Третий параграф фокусируется на методике дофаминового детокса как способе нормализации чувствительности к дофамину и избавления от излишних стимуляторов. Автор описывает, как можно проводить детокс раз в неделю или раз в месяц, исключая использование смартфона, просмотр кино, слушание музыки и другие развлечения. Обсуждается важность понимания, что скука является естественным состоянием, которое нужно преодолевать, а не избегать, и как это может помочь восстановить баланс удовольствия и мотивации.

15:02

🍫 Природные источники дофамина и их влияние на поведение

В четвёртом параграфе автор рассматривает продукты и добавки, которые могут повышать уровень дофамина, такие как шоколад, секс, никотин и кокаин. Также обсуждается, как некоторые аминокислоты, такие как L-допа и tyrosine, могут влиять на выработку дофамина. Тема включает и обсуждение влияния дофамина на профессиональную деятельность и как зависимости могут развиваться из-за постоянного стремления к повышению уровня дофамина.

20:02

🔄 Стратегии для управления зависимостями и балансировки уровня дофамина

Пятый и последний параграф затрагивает стратегии управления зависимостями и обеспечения баланса в уровне дофамина. Автор предлагает методы, такие как ассоциация необходимых занятий с приятными вознаграждениями, для облегчения процесса надобления и получения удовольствия от деятельности. Также обсуждается важность взаимодействия с близкими людьми и получение одобрения от окружающих как способы повышения уровня дофамина. Автор заклинает зрителей делиться своими историями зависимостей в комментариях для обмена опытом.

Keywords

💡Дофамин

Дофамин является одним из нейротрансмиттеров в мозге, ответственным за поведение, связанное с наградой и удовольствием. В видео это слово является основным, обсуждается его роль в мотивации и зависимостях. Например, игра в компьютерные игры может вызвать выделение дофамина, что дает удовольствие и может привести к зависимости.

💡Мотивация

Мотивация — это внутреннее состояние, побуждающее к действиям. В контексте видео, мотивация тесно связана с уровнем дофамина: чем больше дофамина, тем сильнее мотивация к действию. Скрипт упоминает, что некоторые люди испытывают низкую мотивацию из-за дефицита дофамина.

💡Зависимость

Зависимость — это состояние, когда человек не может обходиться без определенного вещества или действия. В видео говорится о том, что выделение дофамина во время игры или потребления наркотиков может привести к зависимости, так как они вызывают привыкание к высоким уровням нейротрансмиттеров.

💡Паркинсон

Паркинсон — это недуг, связанный с дефицитом дофамина в мозге, что приводит к двигательным нарушениям. В видео упоминается, что дезадаптирована работа дофамина может привести к серьезным заболеваниям, таким как Паркинсон.

💡Стресс

Стресс — это физиологическая и психическое состояние, вызванное напряжением или угрозой. В контексте видео, стресс может быть связан с изменениями в уровне дофамина, например, когда человек испытывает потребность в дофаминовых стимуляторах, таких как кофеин или сигареты.

💡Тестостерон

Тестостерон — это мужественная гормон, влияющий на многие аспекты здоровья и поведения. В видео говорится о том, что низкий уровень тестостерона может вызвать проблемы с регуляцией дофамина, что влияет на мотивацию и удовольствие.

💡Детокс

Детокс — это процесс удаления токсичных веществ из организма. В видео упоминается 'дофаминовый детокс' как метод понижения зависимости от дофаминовых стимуляторов, путем ограничения доступа к ним и повышения чувствительности организма к дофамину.

💡Алкоголь

Алкоголь — это психоактивное вещество, которое может вызывать выделение дофамина и, следовательно, привыкание. В видео упоминается алкоголь как один из способов получения дофамина, что может привести к зависимости.

💡Порнография

Порнография — это материал сексуального характера, который может вызывать выделение дофамина и привести к зависимости. В видео говорится о том, что потребление порнографии может вызвать излишек дофамина и понижение его чувствительности.

💡БАДы

БАДы — это биологически активные добавки, которые могут влиять на уровень дофамина. В видео упоминается, что некоторые БАДы, такие как L-допа и эль тирозин, могут повышать выработку дофамина, в то время как другие, такие как мелатонин, могут его понижать.

Highlights

Допамин отвечает за мышление и движение, связан с мотивацией и стремлением достигнуть цели.

Низкое содержание дофамина может привести к снижению мотивации и интереса к деятельности, включая работу и учебу.

Допамин связан с пристрастием и желанием победить, что влияет на поведение в играх и других сферах жизни.

Уровень дофамина может влиять на способность человека к долгосрочному планированию и на долгосрочные вознаграждения.

Допаминовые зависимости могут развиваться вокруг компьютерных игр, социальных сетей и других источников быстрого удовольствия.

Допаминовые рецепторы могут привыкать к высоким уровням, что требует более интенсивных стимулов для получения удовольствия.

Интерес к некоторым видам деятельности может снижаться из-за постоянного погружения в другие, более стимулирующие.

Детокс и периодические отрывы от стимулов могут помочь восстановить чувствительность дофаминовых рецепторов.

Допамин связан с паркинсонизмом, где дефицит дофамина приводит к дезадаптации и дезориентации.

Борьба с зависимости от дофамина может включать в себя изменение привычек и отказ от стимуляторов, таких как кофеин.

Допаминовые рецепторы могут быть более чувствительными к естественным източникам удовольствия, если откажешься от искусственных стимулов.

Использование дофамина в процессе обучения и самосовершенствования может помочь повысить мотивацию и производительность.

Детоксикация от дофамина может быть частью здорового образа жизни, включая диету и физические упражнения.

Избегание излишних стимуляторов и поддержание баланса в жизни помогает поддерживать здоровые уровни дофамина.

Допаминовые зависимости могут быть связаны с поведением, которое приводит к долгосрочным негативным последствиям для здоровья.

Методы обхода зависимости от дофамина включают в себя использование положительных вознаграждений и изменение восприятия деятельности.

Допаминовые рецепторы могут восстанавливаться и воспринимать удовольствие от обычной жизни после периодов детоксикации.

Использование биологически активных добавок может помочь поддерживать естественные уровни дофамина без искусственных стимулов.

Допаминовые изменения могут быть связаны с эмоциональным благополучием и качеством жизни, что подчеркивает их важность для здоровья.

Transcripts

привет дорогие друзья сегодня мы с вами

поговорим про Дофамин что это такое как

он работает Почему так сильно ваша

мотивация и стремление чего-то

добиваться от него зависит Почему вы

можете часами играть в компьютерные игры

А через полчаса За учебником начинаете

засыпать Почему вы не получаете

удовольствие от работы но можете с утра

до вечера сидеть сёрфит телефон и в

самом конце я Обязательно научу вас

небольшой хитрости благодаря которой вы

сможете более продуктивно работать и

получать Дофамин даже от тех вещей

которые Вам не нравятся так у жизни

устроена и это закон который нужно

принять и смириться с ним по-другому

никак организм не любит делать то что

ему не приносит удовольствие и

эквивалентом удовольствие для него

является выбор дофамина вас позвали на

рыбалку вас позвали в компьютерный клуб

Вы съели любимый торт и вы получаете

удовольствие и вот это удовольствие как

раз-таки и есть Дофамин Дофамин отвечает

за мышление он выделяется в двух местах

один видов дофамина выделяется и

отвечает за мышление а второй за

движение страшная болезнь болезнь

Паркинсона что происходит правильно

человек просто дезадаптирован

дезориентирован и можно сказать

инвалидизирован это один из примеров

когда у человека нарушается управление

дофамином Дофамин отвечает за

пристрастие за стремление за желание

достигать за желание побеждать за

желание вот встать сейчас и пойти что-то

делать многие из вас сейчас сидят на

диване и понимают что 10-15 лет назад

вас друзья звали куда-то вы все бросали

и спокойно бежали мы не думали о том А

зачем А почему вам просто хотелось это

движущей суеты сейчас вам 30-35-40 лет

может быть старше может быть меньше вы

стали грузной стали тяжело на подъем вам

ничего не хочется вам нужно постоянно

себя что-то заставлять делать жопу от

дивана и чуть-чуть я про это начал

говорить Многие говорят ты так много Ты

не успеваешь и где-то находишь на этом

мотивацию силы А все просто у меня

просто с дофамином все хорошо и человек

с нормальным восприятием времени человек

с нормальным восприятием ощущения

окружающего мира с нормальной мотивацией

и не просто мотивацией что хочется а

встал пошел сделал это человек здоровым

и хорошим уровнем дофамина и

чувствительностью к дофамина Но что

происходит когда дофамина не хватает Ну

простой пример Наверное вы сидите

играете в компьютерные игры в течение

там

двух-трех часов у вас в ответ выделяется

Дофамин Вы кого-то убили и застрелили

победили дофами Дофамин Дофамин вам

хорошо и вас развивается зависимость

поэтому когда говорят зависимость от

компьютерных игр и кто-то думает что это

что-то вымышленное нет это не

вымышленное в зависимости есть от

социальных сетей вот телефона Когда вы

берете телефон в руку и постоянно хотите

проверить какой-то сообщение прочес

какую-то новость в Ленте Инстаграма

увидеть которая поможет вам выделить

Дофамин и вы можете залипать смотрите

рельсы 2 3 4 часа смотреть просто

какую-то ерунду Junk Food для головного

мозга но при этом завтра экзамен вы

берете книгу и вы просто начинаете через

полчаса засыпать у вас нет дофамина

говорят Ну как организм понимает что мне

это нужно что мне это полезно что мне

приносит это пользу Нет оно так не

устроено простой пример это наркотики

наркотики и наркоманы Они прекрасно

понимают что это вредно Они прекрасно

понимают что это их убивает но организм

при этом будет пытаться заставить вас

получить еще еще еще больше наркотика Но

это мы говорим там про траву про кокаин

про любые в принципе наркотики и

стимуляторы это в том числе сладенькая

вода coca-cola Это кофеин тоже

стимулятор выпуск кстати про кофе и

кофеин и его действия есть на Моем

канале поэтому заходите смотрите думаю

что вам понравится

это можно будет убить если постоянно его

раздражать играми кофе то есть она

притупится да да вот наркоманы наркоманы

когда они сидят долго на наркотиках они

пристрастны к высоким дозам дофамина и

для них так называемый Бейс лайн линия

то в чем они существуют она очень высоко

располагается и обычные вещи например

встретиться со своей девушкой или пойти

посмотреть фильм уже не доставляют того

удовольствие которое им хочется им

поэтому кроме наркотиков ничего не

хочется и обычно дела поэтому Посмотрите

наркоманов которые сидят очень долго там

на каких-то стежок наркотиков они

аморфный Они не любят двигаться Они не

любят что-то делать им вот ничего кроме

наркотиков не нужно потому что так уж

устроено что если организм не получает

дофамина он не будет хотеть этим

заниматься в выпуске про тестостерон Он

кстати тоже есть на канале я рассказывал

о том что когда у мужчины не хватает

тестостерона у него нарушается

дофаминовая регуляторика и поэтому

мужчине с низким тестостероном ничего не

хочется тяжёлым грузный ему Поэтому

сначала нужно поправить уровень

Да тестостерона дофамина они работают с

энергиями и низкие тестостерон вызывает

проблемы с дофамином и низкий Дофамин

будет вызывать проблемы с тестостероном

о том насколько важен тестостерон как

его поднять что у нас происходит с

дофамином и много другой полезной

информации можете узнать на моем

бесплатном вебинаре ссылка на этот

вебинар в описании под этим видео

Дофамин он очень жадный и коварный

вернее не Дофамин а наш головной мозг

есть короткое вознаграждение есть

длинное вознаграждение вот простой

пример я взял и съел торт сразу вкусно

сразу сладко выделение дофамина организм

понимает съедаешь торт вредный неважно

получаешь Удовольствие получаешь сразу

вознаграждение теперь второй пример вам

нужно устроиться на работу вам нужно

пройти какое-то собеседование Если вы на

нее попадете

долгоиграющие перспективе вас зарплата у

вас стабильная работа у вас карьерный

рост но в текущий момент от того что вы

сидите и готовитесь вы не получаете

дофамина от того что у вас в голове

появляются знания вы не получаете

дофамина и организм из-за того что

получение дофамина оно отдалено к

сожалению не хочет заставлять вас

вставать и мотивироваться двигаться

дофамина кстати больше всего выделяется

когда это все происходит внезапно но

простой пример вы глава какой-то крупной

корпорации вас многомиллиардная сделка

которые вышли годами при этом Когда

совершается или к вам приходит большие

деньги Вы очень спокойны потому что это

ожидаемо это проработано это

эмоционально уже прочувствовано про

чувство но

и вы не получаете удовольствие поэтому

многие богатые люди не кайфуют От

богатой жизни как кайфовал бы от него

любое обычной парень работяга Если он

вдруг попал на неделю шкуру миллионера

вы удивляетесь как же так вот у него

яхты Вот у него самолёты Вот у него

девушки а ему это уже не приносит

удовольствие потому что Дофамин которому

он привык уже она совсем другом уровне и

поэтому люди у которых в жизни есть всё

они от обычных вещей уже перестают

получать удовольствие и вот это всё для

них становится обыд- обыденностью и им

нужен больше уровень дофамина и поэтому

алкоголь поэтому наркотики зависимости

всё это следствие того чтобы постоянно

большой выброс дофамина и то же самое

кстати происходит при просмотре

порнографии вы постоянно получаете

дешевый простой Дофамин Дофамин Дофамин

и обычные вещи обычное ваша жизнь она

начинает

сложнее вам даваться если замечали на

себе такой эффект Ставьте лайк и я вам

расскажу что дальше делать Вы любите

примеры Дофамин сложное Название но

постараюсь просто донести как он

работает есть эксперимент над мышами

взяли мышку подсоединили головному мозгу

электроды и далее ей возможность

нажимать на педальку нажав на которой

они получали стимуляцию головной

удовольствия вырабатывался Дофамин И как

вы думаете рядом была еда вода хорошие

условия мышка нажимая получала

удовольствие и удовольствие перекрыло

все ее базовые потребности ей не нужна

была еда ей не нужна была вода и не

нужен был сон все что она делала это она

нажимала нажимала нажимала и желание

получать Дофамин получать удовольствие

пересилила не пересела перевесила

природные основные инстинкты Это

самосохранения продление рода и мыши

умирали Они у излишне стимулируя себя им

было не до чего Интересно теперь второй

эксперимент взяли другую группу мышей им

разрушили тот Очаг в голове которая

отвечала за выделение дофамина Как вы

думаете что было мышка то и дело бегала

и ела раз она была сосредоточена нет Она

лежала неподвижно и ничего не делала

потому что без дофамина у вас нет

движения у вас нет мотивации кстати

что-то делать Несмотря на то что вам

хочется есть именно дофавит вас

заставляет встать и добыть эту еду и при

том что интересно если этой мышке клали

в рот кусочек сахара или кусочек любой

другой Она с удовольствием этот сахар

жевала ела то есть вопрос в мотивации

просто мотивация становилась равна нулю

если вас к чему-то больше тянет Это

значит что вы получаете от этого больше

удовольствия и когда дети например

маленькие выбирают какой-то вид спорта

либо какой-то род или чем-то хотят

заниматься Это только потому что им

хочется получить Дофамин Если вы

воспитание детей будете понимать эту

систему манипуляций и вознаграждать их

то вам будет проще воспитывать ребенка

многие из вас сразу как я про наркотики

начал говорить думают ну я же

наркотиками не пользуюсь Дофамин и

количество его выделения оно не зависит

от того по факту от чего он выделяется

простой вам пример у человека есть яхты

самолеты миллиардер вдруг он терпит

крушение в пустыне он два дня идет весь

обожженный изнеможденной пол состояния

за глоток воды ему дают литр воды то

количество дофамина которое он получит

выпивая эту воду оно превысит то

количество дофамина которое за год

получал покупая дорогие спорткары

встречаясь с самыми красивыми девушками

на свете И удовлетворяя как удовлетворяя

как ему казалось

потребности от простой бутылки с водой Я

кстати могу тоже подтвердить потому что

я помню когда готовился к соревнованию

по бодибилдингу дико сильно сушился был

обезвожен вот это ощущение от воды это

просто неописуемо знаете можно легко не

есть можно что угодно себе в чем угодно

отказать но когда вы не пьете несколько

дней воду при этом обезвожены вода - Это

просто Ну действительно я там мог готов

был отдать всё что угодно лишь бы мне

дали попить разрешили даже обычная вода

может вызвать огромный гигантский выброс

дофамина и не нужно Дофамин всегда

привязывать там к наркотикам

пристрастием это простой пример что

любое действие в нашей жизни нуждается в

доме Ну ещё один факт кстати самый яркие

выделения дофамина случаются тогда когда

я рассказал про человека который

миллиардные обороты имеют сделка идёт но

если этот же человек выигрывает в

азартные игры Почему многие пристрастные

казарменным играм Дофамин нужен на моём

канале не будет никогда рекламу

букмекерских контор потому что они

вызывают как раз таки лудомания то есть

одна из видов зависимости это Игромания

вы зависимы от желания победите внезапно

получить Дофамин это один из видов

наркомании то что вам не дает Дофамин

быстро и легко организм не любит поэтому

долгосрочные вещи они всегда вас

отталкивают плюс если вы постоянно

получаете Дофамин вы на стимуляторах вы

смотрите постоянно фильмы листаете ленту

Инстаграма вы постоянно в телефоне

постоянно на общение с людьми вы играете

в компьютерные игры это всё повышает

уровень дофамина и вы истощаетесь и

обычные вещи перестают вас интересовать

И вам все сложнее и сложнее находить

мотивацию на работу на учебу на свои

проекты особенно если вы еще и

злоупотребляете порнографии очень важно

уметь вырваться из этого порочного Круга

Вот для того чтобы рецепторы дофамину и

чувствительность дофамину выровнять есть

методика

диоксикация детокс дофаминовый детокс

делается очень просто раз в неделю

каждый месяц то есть это четыре раза в

месяц вы выключаете по возможности

смартфон вы не смотрите кино вы не

слушаете музыку вы не играете в

компьютерные игры скучно да в этом и

суть мы все пытаемся избежать скуки и

когда мы лежим ничего не делаем или

просто общаемся с друзьями идем на улицу

погулять читаем книгу Мы все говорим что

это безумно скучно но вот именно

ощущение скуки вам и нужно поймать

ощущение скуки и отсутствие внешних

стимуляторов тогда все будет хорошо

сложно это гораздо сложнее чем кажется

Но именно это нужно делать Ну и конечно

же избавиться от излишних стимуляторов

виде кофеина порнография Убрать ее

минимизировать своей жизни и третье это

алкоголь и всякий джангфуд Вот в эти дни

Кстати когда вас детокс постарайтесь еду

максимально диетически правильную и без

всякого джанкфуда потому что это все

тоже легкий выброс дофамина

можно устраивать одному там в лес

уходить или в доме или там с семьей

встречаться с кем-то Как лучше знаешь

есть такая практика не буду называть

называть но ты по-моему делал это когда

люди уезжают

в лес Ну да випассана уезжают в лес Там

нет телефонов там нет музыки вы даже не

разговариваете вы там медитируете Я не

пробовал сам но я знаю людей у которых

была эта проблема с дофамином и они

через эту практику это один из видов я

не призываю к такому в моем допустим

варианте и в моем лайфстайле это

невозможно но один день в неделю оставив

звонки только на экстренные ситуации там

мамы бабушки там список можно внести Да

это как раз таки делается для того чтобы

ты выходил из вот этой интоксикации

дофаминовые когда у тебя линия

дофаминовая высоко и ты должен ее

немного снизить убрать стимуляции чтобы

рецепторы очистились чтобы они были

более восприимчивы чтобы простые дела

которые тебе просто необходимы

но они давались легче потому что иначе

все через губу все через не могу все

через не хочу будет И часто почему там

наркомания алкоголизм Ну как бы знаешь

как Снежный ком одно тянет за собой

другое где наркотики там азартные игры

где азартные игры там все эти

зависимости там порнозависимость там

секса гализм это все следствие Мы

охотимся за Дофамин так к сожалению

природа устроена Давайте разберем Какие

продукты как на нас могут влиять и также

разберем Какие биологически активные

добавки Вы можете использовать для того

чтобы повышать Дофамин первое шоколад Я

его кстати очень люблю

повышает базовый уровень дофамина в

полтора раза секс

и даже не только сам секс а именно

стремление к сексу тоже повышает уровень

дофамина и повышение в два раза от

базового уровня никотин не призываю Но

именно поэтому курильщики так

пристрастно к сигаретам потому что в два

с половиной раза но очень Крат особенно

повышается Дофамин и поэтому когда

стресс когда тревога какая-то у них по

старой памяти даже если они бросили их

тянет покурить Кокаин в два с половиной

раза

и амфетамин в 10 раз представляете вот

самые одни из самых жестких наркоманов

Там витаминчики они когда потом ловят

вот эти отходники после амфетамина им

вообще ничего не хочется они просто

полутрупами лежат весь мир серый

бесцветный беззвучный

но тоже стимулятор получается что же

стимулятор дофамина Поэтому чем этого

меньше тем лучше потому что ты уходишь

за базовый уровень и тянешь за собой

этот базовый уровень он тебя повышается

здесь сигарета здесь кофе здесь громкая

музыка активно занятия спортом то есть

такой все время на драйве надо выгораешь

выгорание профессионального даже ты

постоянно на операциях мы особенно

хирурги и потом просто понимаешь что так

срочно отпуск срочно отпуск потому что

просто сидишь кино смотришь А тебе не

интересно тебе никуда не хочется ничего

не хочется поэтому хирурги Они часто Что

пьют Они часто что курят и кстати это

одна из причин почему хирурги свою

профессию не могут бросить потому что

они дофаминовые наркоманы если это ваше

призвание вы от работы получаете Дофамин

и поэтому какая бы она не была тяжелая

Вам ее сложно бросить но при этом

обычные дела вам не приносятся к

удовольствие Давайте подумаем какие БАДы

могут все-таки повышать нам выработку

дофамина интересно бархатные бобы они

содержат L допе это источник дофамина

по-другому они называются муку на

пруриан Ну если про него вы не слышали

то про Вторую добавку наверняка знаете

Это Эль тирозин он тоже является

аминокислотным прототипом эльдопа 3 это

F это фенил этиламин повышает уровень

дофамина И последнее что вы должны знать

что понижает потому что очень часто

ребята приходят говорят что появилась

лень что вы принимаете он говорит я

принимаю Мелатонин если у вас нет

действительно настоящей потребности в

мелатонине то употребляя его вы гробите

свой Дофамин То есть если увеличение

дофамина это все так плохо зачем эти все

БАДы Зачем это все нужно просто все этой

жизни вычеркнуть значит базовый уровень

поднимется или нет важно Чтоб организм

мог выбрасывать с одной стороны Дофамин

чтобы он еще при этом организм был

чувствителен к нему потому что вы

привыкли вот к такому уровню дофамина

потому что у вас есть зависимость

например какие-то и при этом Дофамин

который у вас выделяется когда вас зовут

в кино или когда вам нужно написать

диссертацию его количество недостаточно

важно уметь выделять Дофамин и при этом

не иметь базовую линию дофамина где-то в

небесах из-за того что вы постоянно

стимуляции Поэтому нужен баланс мы все

время стремление разогнаться мы все

время в стремлении там больше больше

накручивать на себя больше дел больше

дел но при этом страдать Начинает все

вокруг наш Социум наши отношения

это сплошь и рядом поэтому бизнесмен он

становится Не ласковый потому что

опосредованно через Окситоцин нарушается

общение в коллективе общение с супругой

не хочется обнимать не хочется целовать

не хочется сексом заниматься все

уперлись только в тестостерон

тестостерон там туда же можно пролактин

бросать сразу но Дофамин очень важен это

все работает в синергизме одно усиливает

другое и одно ослабевает другое То есть

очень важны его уровни и

чувствительность исследования одно

показало что эти кстати делали МРТ

показалось что уровень дофамина который

выделяется и точка мозга где-то

выделяется они соответствуют той же

точки что его наркоманов поэтому когда

говорят игровая зависимость - это точно

точно существует это не что-то

выдуманное лишь бы демонизировать

компьютерные игры она есть Почему я к

этому подвожу потому что мы все привыкли

думать что в зависимости только

наркотики и мне хотелось бы чтобы вы

поделились со мной какие зависимости

есть у вас потому что все мы зависимы

разных вещей кто-то зависим от музыки

кто-то зависит от тренажерного зала

кто-то зависим от секса и от этого наша

жизнь часто очень страдает потому что

необходим баланс Поделитесь историями

как зависимости внизу в комментариях под

этим видео какие зависимости портят вашу

жизнь и как она изменилась после того

как они вашей жизни появились самое

главное как вы это из этой зависимости

вырвались Потому что люди которые

прочтут ту же проблему которая была у

вас возможно благодаря тому что вы

посоветуете смогут вырваться из этого

порочного Круга А сейчас я вам расскажу

как обмануть схитрить с организмом для

того чтобы заставить его получать

Дофамин там где на самом деле его

Представьте вы играете еще раз

компьютерную игру вы получаете Дофамин

вам нужно позаниматься или пойти в

тренажерный зал особенно если вы не

привыкшие Дофамин вы не получаете сразу

и организм естественно это делать не

хочет трюк на самом деле очень простой

Вы должны завершать то занятие которое

вам действительно нужно

выбросом дофамина как это сделать

вознаграждение

съели что-то вкусное или поиграли в

компьютерную игру если это

вознаграждение будет следовать за тем

что вам действительно нужно организм

перестанет испытывать

недовольство неприязнь от самого

процесса вам тренировки будут доставлять

больше удовольствия вам занять спортом

будут легче даваться вам занятия будут

легче даваться Если вы можете

позаниматься три часа а потом посидеть в

компьютерную игру сразу поиграть

организм от предвкушения понимая что в

конце будет Дофамин будет любить Тот

процесс которым вы занимаетесь сейчас

хотя непосредственно от него Дофамин не

выделяется простой пример У нашего

продюсера он говорит что у него был

безумно любимый Один изотоник который он

себе не позволял не позволял и он

достаточно строго диеты придерживался он

ненавидел борьбу но он ходил на неё

потому что дался обещание что после

борьбы как только он сходит на борьбу он

выпивал изотоник и вот это Жажда любовь

к изотони Она привела любовь в спорт То

есть она действительно помогла ему

полюбить борьбу и получать удовольствие

и потом уже когда организм начал

ассоциировать то что борешься в конце

будет Дофамин ему начало нравиться

борьба еще чем мне хотелось завершить

одно из исследований в котором проверили

уровень дофамина после употребления

алкоголя те люди которые думали что они

употребляют алкоголь на самом деле там

была вода у них тоже повышался до

фамилия еще Дофамин повышается Когда вы

общаетесь с теми кто вам приятен с теми

кого вы любите с теми по кому скучаете И

когда вы смотрите даже фотографии с

улыбающимися людьми или счастливыми

людьми повышается уровень вашего

дофамина он даже повышается когда вас

просто кто-то похвалил за выполненную

работу поэтому очень важно когда мы

получаем одобрение от коллектива от

родителей от друзей поэтому очень важно

тратить свой Дофамин на тех людей и

получать тех людей которые вам дороги

они на компьютерные игры на зависимости