La ciencia explica las claves para envejecer bien - Día a Día - Teleamazonas
Summary
TLDREl envejecimiento es un proceso natural que afecta a todos, y este reportaje explora su significado y desafíos en la vida moderna. Se destaca la importancia de las relaciones cálidas para la salud física, y cómo la esperanza de vida ha duplicado en un siglo, presentando retos para la autonomía y salud en la vejez. La rutina diaria de Inés, quien cumplió 100 años, ejemplifica un estilo de vida saludable y vital. La conversación abarca la calidad de vida, la preparación para el envejecimiento y el impacto en la sociedad, con el enfoque en hábitos saludables, actividad física, nutrición y sociabilización para una vejez saludable y autónoma.
Takeaways
- 😀 La envejecimiento es un proceso natural que todos los seres humanos experimentan y no hay una edad específica que lo define.
- 👥 Los estudios sugieren que las personas con relaciones más cálidas se mantienen físicamente más saludables a medida que envejecen.
- 🎉 La vitalidad y el bienestar emocional son importantes para envejecer bien, como lo ilustra el caso de Inés, quien celebró sus 100 años.
- 🌐 La humanidad ha experimentado cambios significativos en la ciencia, tecnología y en la población mundial a lo largo de los años.
- 📈 La esperanza de vida ha aumentado considerablemente en los últimos 100 años, lo que representa un reto para lograr autonomía y salud en la vejez.
- 🍽️ Una rutina de alimentación saludable, como la de Inés, puede contribuir a una buena calidad de vida en la edad avanzada.
- 🏠 La interacción social y la participación en actividades, como jugar al telefún con amigos, son beneficiosas para el bienestar de los adultos mayores.
- 📊 El envejecimiento de la población es un fenómeno mundial, con un aumento significativo en el porcentaje de adultos mayores en muchos países.
- 🌍 La pirámide poblacional está cambiando, lo que plantea desafíos futuros para la atención médica y la calidad de vida de los adultos mayores.
- 🛑 La prevención y el control médico periódico son fundamentales para mantener la salud y disminuir el riesgo de enfermedades en la vejez.
- 💡 Aprender algo nuevo y mantener la actividad mental es una forma efectiva de promover el bienestar y la independencia en la edad avanzada.
Q & A
¿Qué cambios ocurren en el cuerpo y el cerebro a medida que envejecemos?
-A medida que envejecemos, las funciones del cuerpo y el cerebro cambian con el paso del tiempo, lo que no se puede definir por una edad específica. Es importante prestar atención a la calidad de vida durante la tercera edad.
¿Cómo se relaciona la calidad de las relaciones personales con la salud física a medida que envejecemos?
-Los estudios recientes sugieren que las personas con relaciones más cálidas se mantienen físicamente más saludables a medida que envejecen.
¿Qué importancia tiene la rutina alimentaria para la salud en la vejez?
-Una rutina alimentaria saludable es crucial para mantener la autonomía y la salud en la vejez, como se ejemplifica por la rutina de Inés, quien toma leche con su sandwichito por la mañana y se cuida de no comer muy pesado por la noche.
¿Cómo ha cambiado la esperanza de vida en los últimos 100 años?
-Hace 100 años, la esperanza de vida era de alrededor de 30 años, y en la actualidad se ha duplicado, lo que representa un gran desafío para lograr autonomía y salud hasta la vejez.
¿Qué factores afectan la calidad de vida durante la etapa de envejecimiento en la sociedad actual?
-La vida actual con mayor consumismo y ritmo de vida más rápido puede afectar la calidad de vida en la vejez, ya que puede resultar en una vida familiar menos intensa y menos tiempo para el descanso y actividades de ocio.
¿Cuál es el porcentaje de adultos mayores en Ecuador según el último censo del INEC?
-Según el último censo del INEC, el porcentaje de adultos mayores en Ecuador aumentó del 6.2% en 2010 al 9.9% en 2022.
¿Qué tendencia mundial se observa en relación con la población de adultos mayores?
-Se observa una tendencia mundial de envejecimiento de la población, con el 10% de la humanidad siendo de 65 años o más, y por primera vez en la historia, el número de ancianos superó al de niños menores de 5 años.
¿Qué factores biológicos contribuyen al proceso de envejecimiento?
-El envejecimiento es el resultado de la acumulación de daños moleculares y celulares a lo largo del tiempo, lo que lleva a un descenso gradual de las capacidades físicas y mentales y un mayor riesgo de enfermedades.
¿Por qué es importante la prevención y el cuidado de la salud desde temprana edad?
-La prevención y el cuidado de la salud desde temprana edad son importantes porque pueden disminuir significativamente la probabilidad de tener enfermedades y mejorar la calidad de vida en la vejez.
¿Qué medidas se sugieren para planificar un envejecimiento saludable?
-Para planificar un envejecimiento saludable, se sugieren medidas como realizar controles médicos periódicos, mantener una actividad física y mental, asegurar una nutrición saludable, fomentar la sociabilización y mejorar la calidad del sueño.
¿Cómo se pueden enfrentar los desafíos sociales y políticos relacionados con el envejecimiento de la población?
-Para enfrentar los desafíos relacionados con el envejecimiento de la población, serán necesarias políticas públicas que garanticen atención médica y calidad de vida para los adultos mayores, y por parte de los individuos, es fundamental prepararse para envejecer mediante hábitos y relaciones significativas.
Outlines
😀 Envejecimiento y calidad de vida
El primer párrafo aborda el tema del envejecimiento, señalando que no existe una edad específica que defina a una persona como anciana. Se enfatiza la importancia de prestar atención a la tercera edad y a aspectos significativos de la vida. Se menciona que estudios recientes demuestran que las personas con relaciones más cálidas se mantienen físicamente más saludables a medida que envejecen. La narrativa incluye el ejemplo de Inés, quien en su centenario, destaca la vitalidad y el apoyo familiar. Se contrastan los cambios en la humanidad y la vida desde el siglo pasado, destacando el aumento en la esperanza de vida y los avances en ciencia y tecnología. Se destaca la necesidad de una rutina saludable de alimentación y de mantenerse socialmente activo, como se ejemplifica con las actividades de Inés. El párrafo concluye con estadísticas sobre la población de adultos mayores en Ecuador y el mundo, y la importancia de enfrentar el envejecimiento con una calidad de vida mejorada.
👴 Desafíos del envejecimiento y la dependencia
El segundo párrafo explora los desafíos asociados con el envejecimiento de la población, señalando la necesidad de adaptar los servicios de salud y la sociedad en general para abordar la creciente cantidad de años que vivimos. Se discute la inversión de las pirámides poblacionales y la predicción de que para 2050 habrá el doble de adultos mayores. Se menciona que el envejecimiento es un proceso que comienza desde la infancia y que no solo es cuestión de años, sino también de estilo de vida y hábitos. Se abordan factores como la hipertensión, la diabetes y la depresión, que son más comunes en la edad avanzada, y se enfatiza la importancia de la prevención y el control médico periódico. Además, se toca el tema social y cultural del miedo al envejecimiento y la valoración de la juventud, y cómo esto afecta a las familias y a los individuos en su manejo del envejecimiento.
🌟 Consejos para un envejecimiento saludable y productivo
El tercer párrafo se centra en proporcionar consejos para un envejecimiento saludable y productivo. Se sugiere la realización de controles médicos periódicos, la actividad física regular, el aprendizaje continuo y la sociabilización como formas de mantener la independencia y la calidad de vida en la edad avanzada. Se enfatiza la importancia de la nutrición saludable y el sueño de calidad. Se discuten las estrategias para abordar el miedo a envejecer y se sugiere que las conversaciones abiertas sobre la vejez y la muerte pueden ser beneficiosas. Se menciona el aumento en el número de centenarios y se presenta la idea de que el planificación y los hábitos saludables desde temprana edad son fundamentales para un envejecimiento satisfactorio. El párrafo concluye con la necesidad de políticas públicas que garanticen una vida de calidad para los adultos mayores y la importancia de prepararse para el envejecimiento a través de hábitos y relaciones significativas.
Mindmap
Keywords
💡Envejecimiento
💡Salud en la vejez
💡Relaciones cálidas
💡Autonomía
💡Cambio social y tecnológico
💡Esperanza de vida
💡Adultos mayores
💡Cuidados
💡Actividad física
💡Alimentación saludable
💡Sociabilización
Highlights
La importancia de prestar atención a la tercera edad y a las relaciones que se mantienen cálidas, lo que contribuye a la salud física a medida que envejecen.
El reportaje sugiere conversar con familiares sobre cómo envejecer bien, destacando el caso de Inés, quien cumplió 100 años con vitalidad.
Inés ha sido testigo de los cambios de la humanidad, desde la población mundial y los avances en ciencia y tecnología hasta los cambios en la vida cotidiana.
La esperanza de vida ha duplicado en los últimos 100 años, pero el desafío es lograr autonomía y salud en la vejez.
Inés mantiene una rutina de alimentación saludable y se involucra en actividades sociales, como jugar al telefún con amigos.
El envejecimiento es un proceso que comienza desde la infancia y no solo se refiere a la edad, sino también a la calidad de vida y salud.
Ecuador enfrenta el reto de un país que envejece, con un aumento en el porcentaje de adultos mayores y la necesidad de políticas públicas adecuadas.
El envejecimiento es un fenómeno mundial, con más personas mayores de 65 años que niños menores de 5 años por primera vez en la historia.
La calidad de vida en el pasado se veía mejor en términos de alimentación y ritmo de vida, pero la expectativa de vida era menor.
El envejecimiento implica desafíos para los hijos y familiares, que a menudo no están preparados para afrontar las necesidades de los mayores.
La sociedad occidental a menudo valora la juventud y el atractivo físico, lo que puede generar miedo al envejecimiento.
La planificación para el envejecimiento es crucial para garantizar una vida tranquila y autónoma, incluyendo hábitos de salud y relaciones significativas.
Consejos para un envejecimiento saludable incluyen controles médicos periódicos, actividad física, nutrición saludable y sociabilización.
Aprender algo nuevo, como un idioma o una habilidad, es una forma efectiva de mantener la actividad mental en la vejez.
La calidad del sueño es fundamental para el envejecimiento saludable, ya que permite que el cerebro se limpie y esté listo para el día siguiente.
Es necesario acostumbrarse al proceso de envejecimiento y prevenir enfermedades y caídas a través de hábitos saludables y adaptaciones del entorno.
La inversión en políticas públicas y el conocimiento social es esencial para abordar los desafíos del envejecimiento de la población.
Transcripts
en este momento usted yo cada uno de
nosotros está envejeciendo las funciones
de nuestro cuerpo y Cerebro van
cambiando con el paso del tiempo no hay
una edad determinada que convierta a una
persona en un anciano Lo cierto es que
hay que poner más atención al camino que
nos lleva a la tercera edad a esas cosas
que realmente importan en la vida
estudios recientes revelan por ejemplo
que las personas que tienen relaciones
más cálidas se mantuvieron físicamente
más saludables a medida que envejecí
este es un reportaje para conversarlo
con nuestros padres hijos en familia
para que logremos envejecer
bien el pasado 13 de marzo inesita
cumplió 100
años su familia celebró el amor los
cuidados y que ha signicado Vid y sobre
todo la vitalidad con la que llegó a
esta edad vi a toda mi familia que no
les había había ido tiempos y me
hicieron bailar para ver cómo
estoy me hicieron Apagar las velas muy
feliz me
sentí en este siglo Inés ha sido testigo
de los cambios de la humanidad Hoy somos
8000 millones de habitantes en el eta
cuatro veces más que en
1920 hubo grandes descubrimientos en la
ciencia y tecnología desde la estructura
del ADN hasta los rincones más distantes
del universo pasamos de la comunicación
a través de Cartas al uso de
computadoras y teléfonos
inteligentes cuando yo recién vine la
ciudad se terminaba solamente en la
Colón no había carros no había nada No
todos nos manejábamos en un trampilla
era todo haciendas era desde ahí fue la
novedad chica cuando que llegaron un
carro y todo no los teléfonos claro er
de que se daba la la vuelta y todo No
ahora es diferente las
cosas a inicios de 1900 la esperanza de
vida era de alrededor de 30 años en
estos 100 años llegamos a vivir el doble
que nuestros antepasados pero el desafío
Aún es lograr autonomía y salud hasta la
vejez ya tiene una rutina de
alimentación entonces todas las mañanas
toma leche con su sandwichito en la
tarde come cualquier cosa porque lo
bueno es que no tiene problemas del
estómago y en la noche Se cuida mucho de
que no se Alo muy pesado le encanta el
telefun que juegan con ella con unas
amigas se turnan todos los martes en las
casas entonces cada uno viene los martes
y ahí se reúnen desde las a veces a las
4 hasta las 10 12 de la noche y regresan
ya cada uno a su casa y la gente cuando
le ve nos dice no puede ser que tenga
100 años porque se le ve superb y
todavía sale sol y como le ven aquí que
sale sol entonces dicen 100 años es
increíble
Así pensar en la tercera edad es algo
que cobra más relevancia en Ecuador Pues
según el último censo del inec nuestro
país va envejeciendo el porcentaje de
adultos mayores incrementó del 6.2 por
en 2010 al 99% en 2022 Hay
1,205 n0 personas mayor de 65 años Y
esta es una tendencia mundial el 10% de
la humanidad tiene 65 años o más en 2019
por primera vez en la historia el número
de ancianos superó al de niños menores
de 5 años y eso se debe a que vivimos
más gracias a los avances en la ciencia
medicina y condiciones sociales en 1950
las personas esperaban vivir hasta los
46.5 años mientras que hoy en día la
esperanza de vida es de 71.7 años pero
cómo enfrentamos esta etapa
vital la vida actual con mayor
consumismo con un ritmo de vida más
rápido hace que tengamos una vida
familiar tal vez menos intensa que no
tengamos tiempo para el descanso para
actividades de viajes de paseos etcétera
En ese sentido la calidad de vida antes
era mejor la alimentación era mejor
había un tipo de alimentación más
natural
el ritmo de sueño todos estos factores
que influyen en el envejecimiento eh Se
mantenían en un buen nivel sin embargo
antes la expectativa de vida era menor
Entonces eso ha hecho que tengamos que
pensar en una calidad de vida buena en
el envejecimiento actual No es cierto
vivimos más años tenemos que prepararnos
mejor antes no se preparaba la gente
para eso era como lo que venía el
mejoramiento en condiciones sociales
económicas médicas ha hecho que el
cuerpo fisiológicamente viva más tiempo
pero no necesariamente que el estado o
los servicios de salud que proveemos
sean adecuados para toda esta cantidad
de años un dato importante es que por
ejemplo las pirámides poblacionales lo
que está pasando en el mundo
principalmente en España en Japón
inclusive en Ecuador Es que estas
pirámides ya no están en una forma de
pirámide sino que están invertidas para
el 2050 se prevé que se va a multiplicar
por dos la cantidad de personas adultas
mayores si tenemos menos eh personas
menores a nosotros no ha ver quién nos
cuide entonces pensamos políticamente
socialmente que en 2050 nos
preocuparemos pero ya en la actualidad
Ecuador Es un país envejecido que no
tiene la suficiente ni siquiera el
sostenimiento ni el conocimiento
personal ni social de Qué hacer cuando
envejezcas Qué hace que el cuerpo
envejezca desde el punto de vista
biológico el envejecimiento es el
resultado de la acumulación de una gran
variedad de daños moleculares y
celulares a lo largo del tiempo lo que
lleva a un descenso gradual de las
capacidades físicas y mentales y un
mayor riesgo de
enfermedades la hipertensión la diabetes
la depresión la pérdida sensorial que se
refiere principalmente por ejemplo a la
disminución de la agudeza visual a la
disminución de la ición son situaciones
bastante frecuentes en un adulto mayor
pero que muchas de ellas son prevenibles
yo tengo que enseñarle a un niño a hacer
actividad física tengo que enseñarle a
un niño a dormir bien una buena
alimentación también No es cierto y
evitar situaciones que nos ponen en
mayor riesgo de enfermedades el alcohol
el tabaco etcétera Nunca es tarde aunque
sea en un adulto lo podemos hacer eso
logra disminuir grandemente la
probabilidad de tener enfermedades por
qué Porque además La idea es hacer un
control médico periódico y ese control
médico nos va a detectar a tiempo si
está la glucosa alta si la presión me
está subiendo un poquito y puedo
controlarla solo con ejercicio por
ejemplo entonces claramente hay Formas
de prevenir y de cuidar nuestra salud de
manera
anticipada es difícil predecir
exactamente cómo se enfrentará esa etapa
de la vida envejecer bien No es solo una
cuestión genética sino también los
hábitos que se tuvo a lo largo de la
vida una cosa es la vejez y otra cosa
del envejecer Sí en la vejez Es un
periodo vital en el que efectivamente se
puede enmarcar aquí en Ecuador desde los
65 años en adelante que viene con unas
marcadas deficiencias físicas cognitivas
sin embargo el envejecimiento es un
proceso que es lo viven todos los seres
humanos vivos desde el día que nacen es
decir nosotros estamos envejeciendo todo
el tiempo más o menos a los 25 30 años
del cerebro ya empieza a envejecer y
quitarle el estigma porque pensamos que
la vejez y el envejecimiento viene Justo
a los 60 y desde ahí llegó no llega
desde mucho antes por eso el saludable
viene con un estilo de vida saludable
Desde los primeros años de vida el miedo
a envejecer es muy extendido y más aún
en la cultura occidental donde se valora
la juventud la fuerza y el atractivo
físico lo importante es no ver la vejez
como un periodo de fragilidad y
debilidad física y
mental es muy raro ver un actor una
actriz adulta mayor en las películas
taquilleras o que sea un protagonista
Cuántas veces vemos un comercial de que
nos ofrezca algo con personas adultas
mayores si son personas adultas mayores
son para el dolor le duele las rodillas
le duele la espalda eh la crema antiage
para que no se le vean las arrugas todo
este tema de el temor a envejecer y la
adoración a la juventud como un tema de
solo si eres joven eres bello eres eres
aceptado participas en la sociedad y
además eres
productivo sin duda envejecer implica un
desafío para los hijos y familiares Que
no siempre están preparados para
afrontar las exigencias que supone esta
etapa Qué difícil es ver que la persona
que me cuidaba mi padre mi madre Mi
abuelo mi tío que era siempre una
autoridad que tenía era nuestro
referente incluso para aconsejarnos para
el trabajo ahora se está volviendo más
dependiente ahora me pregunta más cosas
ahora yo veo que camina más despacio y y
genera un duelo anticipado Y eso es lo
que pasa por muchas familias que entran
en proceso de negación muchas de ellas
en las que dicen no está perfecto no
pasa nada sigue haciendo lo que puede
hacer y esa persona pues ya tiene altos
índices de deterioro cognitivo o ya
tiene una presencia importante de de
Olvidos o la otra persona que en cambio
viene y sobreprotege no no te no te
muevas la cadera la rodilla te quedas
quietito en la casa
como familia el entorno más rico eh es
ese no es saber que son vínculos que
aunque no los hemos escogido van a estar
abrir a la conversación de temas que tal
vez no nos gusten preguntar a nuestras
personas eh cercanas a los adultos
mayores que tenemos en
casa Qué quieres hacer de tu vida hay
algo que no no no has hecho y quisieras
hacer ahora estás bien con lo que tienes
ahora te hace falta algo hablemos de la
muerte no diciendo bueno capaz mañana te
mueres pero cuando estés muy grave
cuando tú ya no puedes decidir qué
quieres que hagamos por ti has pensado
en esas cosas abrir estas conversaciones
hace que la vejez y la muerte y el
terror que le tenemos no se vuelva un un
demonio ni algo que tengamos que
perseguir sino algo real con lo que
podemos trabajar e ir dejando los temas
inconclusos cerrados resueltos y sin
esta duda de no hice lo
suficiente los centenarios atraen la
atención de los científicos más aún los
que logran tener una buena salud para su
edad en 2021 en el mundo 62,000 personas
vivieron al menos 100 años a diferencia
de
1990 cuando tan solo 92,000 personas
alcanzaron ese hito según datos de la
ONU hasta la fecha la persona de mayor
edad verificada fue John cmet Quien
murió en
1997 a los 122 años pero investigaciones
de la Universidad de Washington afirman
que habrá quienes lleguen a los 125 o
130 años planificar el envejecimiento es
el primer paso para hacer que este
periodo de la vida sea lo más tranquilo
y autónomo
posible Cuáles son como los tips para un
envejecimiento saludable primero tend
tener un control médico periódico en un
adulto sobre los 60 años es recomendable
si no hay enfermedades complejas hacer
un control preventivo cada año luego
tener eh actividad física permanente eh
caminar ir a un gimnasio pero siempre
uno recomienda algo también un poco
ameno no es cierto la bailoterapia por
ejemplo mínimo unas tres veces por
semana la actividad mental está muy bien
hacer ejercicios sudoc sopa de letras
Pero lo que más ayuda es aprender algo
nuevo aprender un idioma aprender a
tocar un instrumento aprender a hacer
jardinería aprender la tecnología que
para un adulto mayor Es una herramienta
excelente porque le permite acceder a un
mundo mucho más amplio que el que puede
tener en su casa luego bueno la
nutrición saludable que eh se refiere
básicamente a los parámetros de una
dieta mediterránea vegetales frutas la
parte fundamental de todo este contexto
es la sociabilización por último una
cosa muy importante y que realmente a
veces no se toma muy en cuenta la buena
calidad de sueño porque eso es lo que
hace que su cerebro se limpie y al día
siguiente esté nuevo para funcionar la
primera cosa que tenemos que entender es
amigar noos con el proceso de envejecer
amigar noos con que sí efectivamente voy
tal vez a ser más lento O sea ya me va a
costar más aprender cosas que va a haber
mayor incidencia de ciertas enfermedades
porque pues sí un cuerpo que está en
envejecimiento puede enfermarse más
tiene mayor riesgo a caída tengo que ser
consciente de que esto puede pasar
entonces qué debo hacer prevenir okay
antes me subía y me bajaba iba al baño y
no tenía que necesitar de nadie bueno
pongámosle unos barandales y ahí usted
puede seguir yendo al baño solo o
sola las sociedades actuales se
enfrentan grandes retos con respecto al
envejecimiento de su población serán
necesarias políticas públicas para
garantizar atención médica y calidad de
vida para sus adultos mayores por
nuestro lado debemos prepararnos para
envejecer sembrando en el camino los
hábitos y relaciones
significativas
Посмотреть больше похожих видео
Senectud (tercera edad)
Envejecer en México, fenómeno que requiere atención especializada
¿Del mono al hombre o del hombre al Mono? José Campillo Alvarez
Estilo de vida saludable Psicología medica
Cambios en el Envejecimiento/ Cómo vamos cambiando en el ciclo de la vida?
Adultez media: Desarrollo fisico y cognositivo
5.0 / 5 (0 votes)