【脳みそスッキリ】「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬で目覚める｜ぜんぶ、ゴミのせいだった。

サラタメさん

15 Oct 202122:43

Summary

TLDRこの動画は認知科学者である苫米地英人氏の主張をもとに、人々が仕事や勉強に集中できない理由は意志の弱さや周囲の人ではなく、頭の中のゴミにあると解説しています。感情、他人、過去という3つのゴミを捨てることで、リラックスした集中状態に入ることができます。具体的な捨てる方法として、抽象度を上げることと、壮大な目標を設定し、それに向かってイメージすることが必要です。この本は頭のゴミを捨てることによって、潜在能力を引き出し、理想の自分になる道を模索する貴重なガイドラインを提供しています。

Takeaways

🧠 頭のゴミとは感情、他人、過去に焦点を当てることで、集中モードに入ることができない状態を指す。
📚 苫米地先生は認知科学者で、脳の仕組みについての専門家であり、頭のゴミを取り除くことが大切だと主張している。
💡 集中できない理由は意志の弱さやIQの低いことではなく、頭のゴミが原因で、集中モードに入れないとされる。
🚫 コーヒーやエナジードリンクでの対症療法は効果が短く、本質的な解決には至らない。
💆‍♂️ 理性的思考を妨げる感情というゴミを捨てる必要がある。感情は生理現象として扱い、重要な判断では感情に左右されないようにする。
🤔 他人の基準にとらわれず、自分の価値観に基づいて判断し、他人の物差しというゴミを排除する。
🔄 過去の失敗や過ちにとらわれず、過去の記憶を基準に未来を考えず、未来をベースに過去を再評価する。
🌟 抽象度を上げることで、感情、他人、過去というゴミを捨てる。自分の視野を広げ、大きな目標に焦点を当てる。
🎯 壮大な目標を設定し、それに向かって具体的なアクションを起こすことで、潜在能力を引き出し、目標達成に向かって進む。
🔄 ホメオスタシスという脳の機能を活用し、理想の自分の状態を基準にすることで、自己成長を促す。
🔍 抽象度を上げることで、細かい感情や他人の意見に左右されず、自分の目標に集中することができる。

Q & A

苫米地先生が頭のゴミと定義するものは何ですか？
-苫米地先生は頭のゴミを感情、他人、過去の3つと定義しています。これらが集中力を妨げる原因となると述べています。
頭のゴミを捨てるための具体的な方法は何ですか？
-頭のゴミを捨てるための方法として、志向の抽象度を引き上げることが提案されています。これにより感情や他人の影響から自由になり、より広い視点で物事を考えることができるようになります。
感情が集中力を妨げる理由は何ですか？
-感情は脳の扁桃体によって司られ、前頭前野の理性的な思考を邪魔します。これが集中力を妨げる原因となります。
他人の物差しとは何を指していますか？
-他人の物差しとは、他人の価値観や基準で自分を評価することを指します。これにより、自分自身の本来の価値観や目標が見失われてしまいます。
過去の記憶がどのように頭のゴミになるのですか？
-過去の記憶に囚われると、それが現在や未来の行動や考え方を制限することになります。これが頭のゴミとなり、成長や進歩を妨げる要因となります。
未来が過去を作るとはどういう意味ですか？
-未来が過去を作るとは、現在や未来の目標や視点が過去の解釈を変えることを意味します。成功者が過去の苦労を美化するように、未来の視点が過去の出来事をポジティブに変えるという考え方です。
志向の抽象度を引き上げるとはどういうことですか？
-志向の抽象度を引き上げるとは、視野を広げてより大きな視点で物事を考えることです。個人の問題を部署、会社、社会、世界といった広い視点で捉えることで、感情や他人の影響を減らすことができます。
頭のゴミを捨てるとどのような効果がありますか？
-頭のゴミを捨てることで、集中力が高まり、リラックスした状態で効率よく仕事や勉強が進められるようになります。また、自分の潜在能力を最大限に発揮できるようになります。
苫米地先生が提唱する理想的な集中状態とは何ですか？
-理想的な集中状態とは、リラックスしながら静かに集中できる状態です。エナジードリンクや緊張状態に頼らず、自然と集中できる状態を目指します。
感情を娯楽として利用するとはどういうことですか？
-感情を娯楽として利用するとは、映画や小説を楽しむように感情を一時的なエンターテイメントとして扱うことです。重要な決断や日常の行動に感情が影響を与えないようにするという考え方です。