Copia su Rutina de Mentalidad | Así es como PIENSA esta Chica y así CONSIGUIÓ cambiar sus Glúteos

Summary

En este vídeo, Jesús López nos explica cómo la mentalidad es clave para lograr cambios físicos y de salud. A través de ejemplos y analogías, nos anima a superar creencias limitantes como la edad o la falta de tiempo, y a visualizar el éxito para activar nuestro potencial. Jesús comparte su experiencia personal de superación y nos ofrece consejos prácticos para integrar el ejercicio y una mentalidad positiva en nuestra vida diaria. Además, nos invita a unirse al *Club Megag Glúteos*, donde los planes de entrenamiento están diseñados para asegurar resultados, todo con una mentalidad enfocada en el éxito y la constancia.

Takeaways

• 😀 La mentalidad es clave para lograr resultados físicos y estéticos. Cambiar la forma de pensar es el primer paso hacia el éxito en el fitness.
• 😀 El pensamiento positivo y enfocado en el éxito ayuda a tomar decisiones que te acerquen a tus objetivos, mientras que el pensamiento negativo limita tus opciones.
• 😀 La edad no es una barrera para conseguir un cambio físico. Personas mayores han demostrado que es posible mejorar la salud y la estética a cualquier edad.
• 😀 No tener tiempo para hacer ejercicio es una creencia limitante. Con solo 15 a 30 minutos de ejercicio, varias veces a la semana, puedes obtener excelentes resultados.
• 😀 Hacer ejercicio aumenta los niveles de energía a largo plazo y mejora la salud, lo que te hace más funcional y capaz de realizar otras actividades.
• 😀 Revisar el tiempo que pasas en redes sociales puede ser revelador. Si puedes dedicar horas al día a ellas, también puedes encontrar tiempo para hacer ejercicio.
• 😀 Visualizar el éxito y enfocarse en el objetivo final, como la persona saludable y en forma que deseas ser, es fundamental para mantener la motivación.
• 😀 Si has fallado antes, no te des por vencido. Los errores son parte del proceso. La clave es seguir intentándolo y enfocarte en pequeños logros diarios.
• 😀 Dividir grandes objetivos en tareas pequeñas y alcanzables te ayuda a mantener la motivación y aumenta la confianza cuando logras esos objetivos.
• 😀 La profecía autocumplida es una técnica poderosa: creer en ti mismo y en tus capacidades asegura que tomarás las acciones correctas para alcanzar tus metas.

Q & A

¿Por qué la mentalidad es clave para lograr resultados físicos y de salud?

La mentalidad es fundamental porque influye directamente en las acciones que tomamos. Si adoptamos una mentalidad positiva, estamos más predispuestos a tomar decisiones que favorezcan nuestra salud y nuestros objetivos, mientras que una mentalidad negativa limita nuestras posibilidades.

¿Qué analogía utiliza el orador para explicar la importancia de cuidar nuestra mentalidad?

El orador compara la mente con un jardín. Así como un jardín requiere cuidado constante para evitar que crezcan malas hierbas, nuestra mente necesita atención para eliminar pensamientos limitantes y cultivar pensamientos positivos.

¿Cómo podemos mejorar nuestra mentalidad según el orador?

Podemos mejorar nuestra mentalidad observando conscientemente qué pensamientos estamos alimentando, qué creencias estamos permitiendo crecer y sustituyendo aquellas que nos limitan por pensamientos que nos impulsen hacia el éxito.

¿Por qué es un error creer que la edad es un obstáculo para mejorar el físico?

El orador explica que, a cualquier edad, es posible lograr cambios físicos. Ejemplos de personas mayores que han logrado mantener un buen estado físico y la evidencia científica demuestran que es posible aumentar masa muscular y mejorar la salud a partir de los 40 o 50 años.

¿Cómo puede la falta de tiempo afectar nuestra capacidad de hacer ejercicio?

La creencia de que no hay tiempo para hacer ejercicio es un obstáculo mental. El orador desafía esta creencia mostrando que, con solo 15 a 30 minutos de ejercicio varias veces a la semana, es posible mejorar la salud y la energía. El problema es priorizar otras actividades no esenciales, como el tiempo en redes sociales.

¿Qué muestra el orador acerca del impacto del ejercicio en los niveles de energía?

Aunque el ejercicio puede ser agotador al principio, el orador señala que, a largo plazo, el ejercicio aumenta los niveles de energía y vitalidad. El ejercicio regula las hormonas, lo que lleva a un aumento de la energía en el medio y largo plazo.

¿Cómo el orador sugiere superar la falta de motivación para hacer ejercicio?

El orador sugiere dividir los objetivos en pequeñas tareas alcanzables. Por ejemplo, comenzar con una pequeña acción como hacer una cena saludable o realizar una breve rutina de ejercicios. Esto aumenta la confianza y la autoestima, impulsando la motivación a continuar.

¿Qué es la 'profecía autocumplida' y cómo se aplica en el proceso de cambio físico?

La 'profecía autocumplida' es la creencia de que algo sucederá porque estamos convencidos de que ocurrirá. El orador explica que, al visualizar y creer en nuestro éxito, tomamos decisiones y acciones congruentes con ese éxito, lo que aumenta las probabilidades de alcanzarlo.

¿Cómo la visualización ayuda en el proceso de alcanzar metas físicas?

La visualización permite a la persona imaginarse alcanzando su meta física y experimentando cómo sería su vida con ese cambio. Esto genera una fuerte conexión emocional con el objetivo, lo que facilita la toma de decisiones positivas y la acción coherente con el objetivo deseado.

¿Qué lecciones sobre la superación personal comparte el orador a partir de su propia experiencia?

El orador comparte que, desde su infancia, experimentó bullying debido a su obesidad. Sin embargo, comenzó a aplicar técnicas de visualización y creerse capaz de cambiar su físico. A través de la constancia y la convicción, logró no solo alcanzar sus objetivos, sino superarlos. Su experiencia subraya la importancia de la confianza y la acción positiva para lograr cambios duraderos.