Aprende a hacer un vendaje de tobillo en 6 minutos // Vendaje funcional tobillo

Summary

Este tutorial explica cómo aplicar un vendaje funcional para tratar un esguince de tobillo, especialmente en los ligamentos laterales. Se describe el proceso paso a paso, desde la preparación del pie hasta la aplicación de la cinta, destacando la importancia de limitar el movimiento sin comprimir demasiado el área. Además, se explica cómo este tipo de vendaje ayuda en la fase de recuperación, ofreciendo estabilidad al tobillo sin causar molestias. El vídeo también sugiere ejercicios preventivos para fortalecer los tobillos y evitar futuras lesiones.

Takeaways

• 😀 El esguince de tobillo es una lesión común que ocurre por el sobreestiramiento de los ligamentos, especialmente los laterales.
• 😀 El vendaje funcional ayuda a dar estabilidad y reforzar los ligamentos laterales del tobillo para prevenir lesiones.
• 😀 Para realizar un vendaje funcional, se debe proteger la piel con un pretape antes de aplicar el esparadrapo.
• 😀 Es importante identificar y marcar las porciones del ligamento lateral externo del tobillo para una correcta aplicación del vendaje.
• 😀 El ligamento lateral interno es más fuerte, pero también puede lesionarse con menos frecuencia.
• 😀 El tobillo debe estar en una flexión de 90 grados al momento de realizar el vendaje funcional.
• 😀 Las tiras de esparadrapo deben aplicarse de manera diagonal para limitar el movimiento del tobillo, especialmente en la zona más lesionada.
• 😀 El quinto metatarso debe ser cuidado durante el vendaje, ya que puede ser vulnerable a fracturas por presión excesiva.
• 😀 El vendaje funcional debe evitar la compresión excesiva de la planta del pie para no interferir con la circulación sanguínea.
• 😀 Este tipo de vendaje es útil en las fases finales de la recuperación de un esguince o para tobillos inestables debido a lesiones previas.

Q & A

¿Qué es un esguince de tobillo?

Un esguince de tobillo es un sobreestiramiento o lesión de los ligamentos del tobillo, que puede variar desde una elongación hasta una rotura parcial o completa de los mismos.

¿Cuáles son los ligamentos más afectados en un esguince de tobillo?

Los ligamentos laterales del tobillo son los más afectados, especialmente la porción anterior del ligamento lateral externo.

¿Por qué se utiliza un vendaje funcional en el tobillo?

El vendaje funcional se utiliza para proporcionar estabilidad y limitar el movimiento del tobillo, especialmente en la fase de recuperación de un esguince, para evitar nuevas lesiones.

¿Qué materiales se utilizan para realizar un vendaje funcional de tobillo?

Se utilizan pretape (para proteger la piel), cinta adhesiva (esparadrapo) para limitar el movimiento y un rotulador para marcar los ligamentos del tobillo.

¿Cómo se marca el recorrido de los ligamentos durante el vendaje?

Se utiliza un rotulador para marcar las tres porciones del ligamento lateral externo: la porción anterior, la porción media y la porción posterior, destacando que la porción anterior es la que más se lesiona.

¿En qué posición debe estar el tobillo al aplicar el vendaje?

El tobillo debe estar en una flexión de 90 grados para aplicar correctamente el vendaje funcional.

¿Qué precauciones deben tomarse al aplicar el vendaje funcional?

Es importante no ejercer demasiada presión con la cinta para evitar comprimir la circulación sanguínea y garantizar que el vendaje limite el movimiento sin causar incomodidad.

¿Qué diferencia hay entre un vendaje para el ligamento lateral externo y el lateral interno?

El vendaje para el ligamento lateral externo va desde la parte interna hacia la externa, mientras que para el ligamento lateral interno, las tiras se colocan de manera contraria, de la parte externa hacia la interna.

¿Cuándo es adecuado realizar un vendaje funcional después de un esguince?

El vendaje funcional es adecuado en las fases finales de la recuperación de un esguince de tobillo, cuando el tobillo ya está menos inflamado y se empieza a cargar el pie de nuevo.

¿Por qué es importante dejar el talón libre durante el vendaje?

Dejar el talón libre ayuda a mantener el captor podal, lo que mejora la estabilidad y el equilibrio del pie, permitiendo que el cuerpo reciba señales de estabilización desde el pie.