01 Conciencia plena Sesión 6

Summary

The video is abnormal, and we are working hard to fix it.
Please replace the link and try again.

Takeaways

• 😀 Осознанность включает принятие собственных ощущений и эмоций без суждений.
• 😀 Принятие не означает согласие, а скорее осознание того, что происходит, без эмоциональной реакции.
• 😀 Знание и принятие текущего состояния важно для начала изменений и предотвращения страха или стресса.
• 😀 Практика осознанности помогает отслеживать физические и эмоциональные реакции без чрезмерных оценок.
• 😀 Важно уделять внимание дыханию и релаксации во время упражнений для достижения внутреннего спокойствия.
• 😀 Расслабление тела и принятие ощущений в каждой части тела способствует углублению практики осознанности.
• 😀 Осознанное дыхание помогает расслабить мышцы и снизить напряжение в различных частях тела.
• 😀 Принятие ощущений, таких как холод, тепло или напряжение, без оценки, позволяет повысить уровень осознанности.
• 😀 Сосредоточение внимания на различных частях тела, таких как шея, плечи, спина и ноги, способствует освобождению от стресса.
• 😀 Регулярная практика медитации помогает улучшить эмоциональное состояние и справляться с токсичным стрессом.

The video is abnormal, and we are working hard to fix it.
Please replace the link and try again.