La técnica de Martha Graham (Subtitulada al español)

Summary

Este video detalla los movimientos fundamentales de la danza moderna, destacando la contracción y liberación como una dramatización del proceso de respiración. Se describen técnicas clave como el uso del peso del cuerpo, el equilibrio y la flexibilidad. A través de ejercicios de contracción, caída y giros, se enfatiza cómo los bailarines usan el cuerpo para transmitir diversas emociones. La importancia de mantener el control muscular sin forzar las rodillas y la fluidez del movimiento en el espacio son esenciales para la ejecución precisa de estos ejercicios técnicos.

Takeaways

• 😀 El cuerpo del bailarín es un instrumento de respiración, donde la contracción simboliza exhalar y el estiramiento simboliza inhalar.
• 🩰 La contracción y el estiramiento son ejercicios técnicos fundamentales en la danza, que permiten la dramatización del proceso de respiración.
• 💪 El equilibrio y el uso dinámico de los músculos de los muslos son esenciales para evitar tensión en las rodillas.
• 🦵 Los ejercicios no se enfocan directamente en las rodillas, sino en los músculos que las rodean.
• 🌀 Los movimientos de contracción y liberación se combinan en variaciones infinitas una vez que el cuerpo ha sido entrenado adecuadamente.
• 👟 Los ejercicios como la caída ancha y la caída hacia atrás se realizan de manera segura, con el peso sostenido por los músculos del cuerpo, evitando tensión en las rodillas o la espalda.
• 💨 La transición entre caminar y correr implica un cambio de peso que se hace de manera fluida y controlada.
• 👐 El uso del suelo es fundamental en estos ejercicios, ya que es considerado como una parte activa del movimiento.
• 🏋️‍♀️ La fuerza en las piernas y en la parte baja de la espalda es crucial para realizar movimientos técnicos sin sacudidas.
• ✨ El proceso de aprendizaje de estos movimientos es gradual y continuo, desarrollado a lo largo del tiempo, en lugar de ser aprendido rápidamente.

Q & A

¿Qué representa la 'contracción' en la danza mencionada en el guion?

La contracción representa la dramatización del proceso de la respiración en forma corporal. Es una técnica donde el cuerpo se usa como un instrumento de respiración, simulando la exhalación.

¿Cómo se describe la liberación tras una contracción?

La liberación se describe como un estiramiento que sigue a la contracción, simbolizando la inhalación. Es una extensión que permite que el cuerpo se expanda tras la contracción.

¿Qué partes del cuerpo son fundamentales en la técnica de contracción y liberación?

El guion menciona que el peso está muy fuerte en la pantorrilla y el muslo de la pierna delantera, y los músculos de los muslos son clave, mientras que no hay ejercicios específicos para las rodillas.

¿Qué es la técnica conocida como 'contraction prone'?

La técnica 'contraction prone' implica que la cabeza permanece en el suelo, la cintura toca el suelo, las rodillas se levantan ligeramente y el cuerpo se redondea en una contracción, llevando el cuerpo a una posición erguida.

¿Qué papel juega el suelo en la técnica de contracción y liberación?

El suelo se utiliza como una parte vibrante y esencial del movimiento, ya que muchas de las técnicas, incluidas las contracciones y liberaciones, dependen del uso del suelo como apoyo.

¿Cómo se relacionan las emociones con los movimientos descritos en el guion?

Los movimientos como los giros y contracciones pueden expresar una amplia gama de emociones, desde la alegría hasta la frustración. Cada movimiento puede tener diferentes significados emocionales.

¿Cómo se utiliza el cuerpo en los movimientos que implican la flexión de los pies?

El cuerpo se mueve utilizando el contracción y la liberación con los pies flexionados o abiertos, lo que permite un cambio rápido de movimiento que viene del control de la espalda.

¿Qué es el 'American document step' mencionado en el guion?

El 'American document step' es un movimiento coreográfico que se utilizó por primera vez en una obra de danza llamada 'American Document'. Incluye una preparación para sentarse y girar con los pies.

¿Qué variaciones de caminar se mencionan en el guion?

Se mencionan varias variaciones del caminar, incluyendo una simple donde el pie roza el tobillo, una con balanceo del cuerpo y otra en la que el cuerpo cae mientras el bailarín camina.

¿Cómo se ejecutan las caídas en la danza descrita en el guion?

Las caídas, como la 'wide fall' y la 'back fall', se realizan manteniendo el peso alto en el cuerpo, sin peligro para las rodillas o la espalda, ya que el peso está controlado principalmente por los muslos.