Inteligencia Emocional para tomar Decisiones - Control Neural del Estrés - parte 1

Juan Pablo Pérez Solórzano
26 Oct 202012:22

Summary

TLDREl guion trata sobre cómo tomar mejores decisiones en un mundo lleno de estrés y distracciones. Se enfatiza la importancia de controlar el estrés y la autorregulación emocional para evitar malas decisiones. Se ofrecen herramientas como el ejercicio físico, observar las emociones desde una perspectiva externa y la importancia de la planificación y ejecución disciplinada para alinear las funciones del cerebro y mejorar la toma de decisiones.

Takeaways

  • 🧠 La toma de decisiones es un proceso complejo que involucra hasta 35 mil decisiones al día, siendo solo el 0.26% conscientemente procesadas.
  • 🤔 La mayoría de las decisiones son inconscientes, y solo un pequeño porcentaje son deliberadas y reflexionadas.
  • 🐯 El estrés es una de las principales causas de malas decisiones, y el control de él es fundamental para la inteligencia emocional.
  • 🏃 Controlar el estrés implica generar respuestas físicas a situaciones de amenaza, ya que el estrés es un mecanismo primitivo que se desencadena incluso ante 'tigres imaginarios'.
  • 🏋️‍♂️ La actividad física es esencial para el control del estrés y la autorregulación emocional, ya que sin ella, las emociones pueden llevar a malas decisiones.
  • 🧘 Observar las emociones desde una perspectiva externa ayuda a no dejarse llevar por ellas y a tomar decisiones más claras.
  • 🌱 La práctica de la meditación y el silencio ayuda a vaciar la mente y a tomar decisiones más conscientes.
  • 🛠️ El trabajo manual y la manipulación de objetos puede ayudar a enfocar la mente y a tomar decisiones más claras.
  • 🍽️ No se deben tomar decisiones importantes cuando se está hambriento o en euforia, ya que estas emociones pueden distorsionar la toma de decisiones.
  • 🧠 La alineación de las cuatro funciones principales del cerebro (comportamientos automáticos, hábitos, respuestas emocionales y procesamiento lógico) es crucial para una toma de decisiones efectiva.
  • 📈 Es fundamental planificar con inteligencia y ejecutar con disciplina para alcanzar objetivos a largo plazo y tomar decisiones que se alineen con el plan maestro.

Q & A

  • ¿Cuántas decisiones toma una persona al día, y cuántas de ellas son conscientes?

    -Una persona puede tomar hasta 35,000 decisiones al día, de las cuales solo el 0.26% (alrededor de 90 decisiones) son conscientes, mientras que el 99.74% son inconscientes.

  • ¿Cómo influye el estrés en la toma de decisiones?

    -El estrés es un acelerador biológico impulsado por hormonas como el cortisol, lo que lleva a respuestas rápidas a situaciones de peligro. Sin embargo, hoy en día muchas amenazas no son físicas, lo que puede generar una sobreproducción de cortisol, afectando la claridad mental y provocando malas decisiones.

  • ¿Cuál es la relación entre el sedentarismo y el estrés?

    -El sedentarismo impide que el cuerpo utilice la energía producida por el estrés. Esto puede causar un exceso de cortisol en el cuerpo, lo que desgasta los órganos y células, acortando la vida útil del individuo.

  • ¿Qué herramientas se recomiendan para mejorar la toma de decisiones bajo estrés?

    -Se recomienda el ejercicio físico para reducir los niveles de cortisol. Movimientos simples como levantar pesas ligeras o hacer ejercicios desde la silla pueden ayudar a controlar el estrés. Además, observar las emociones como si fueran externas también mejora la claridad mental.

  • ¿Qué significa 'observar el río desde la orilla' en el contexto emocional?

    -Se refiere a la capacidad de distanciarse de las emociones, cuestionándolas en lugar de dejarse arrastrar por ellas. Esto permite tomar mejores decisiones al analizar las emociones desde una perspectiva objetiva.

  • ¿Por qué es importante sentarse o acostarse en el suelo para mejorar la toma de decisiones?

    -El suelo tiene un efecto pacificador en nuestro cerebro, ya que nuestros ancestros lo usaban para comer y dormir. Estar en contacto con el suelo puede ayudar a calmar la mente y facilitar un mejor proceso de reflexión.

  • ¿Cómo afecta el hambre a la toma de decisiones?

    -El hambre activa en el cerebro un programa de supervivencia que nos impulsa a abastecernos de recursos, lo que puede llevar a decisiones impulsivas y erráticas, como gastar más de lo necesario.

  • ¿Por qué no es recomendable tomar decisiones importantes cuando se está muy alegre?

    -La euforia o alegría excesiva también es una forma de estrés, lo que puede nublar el juicio y llevar a decisiones impulsivas de las que uno podría arrepentirse más tarde.

  • ¿Cuáles son las cuatro funciones clave que deben alinearse para tomar buenas decisiones?

    -Las cuatro funciones clave son: comportamientos automáticos o hábitos, respuestas emocionales, procesamiento lógico, y visión de futuro a largo plazo. Estas funciones deben estar en armonía para tomar decisiones acertadas.

  • ¿Qué papel juegan los hábitos en la consecución de metas a largo plazo?

    -Los hábitos diarios deben alinearse con las metas a largo plazo. Lo que haces cada día debe contribuir a cumplir tu estrategia y mantenerte emocionalmente conectado con tus objetivos. Si tus hábitos no ayudan en este proceso, será difícil alcanzar tus metas.

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