Blindaje emocional mediante la autorregulación de tus emociones | Vero Marcos | TEDxCoatzacoalcos

Summary

Este video motivacional enfatiza la importancia de manejar nuestras emociones y pensamientos para mejorar la calidad de vida. Se discute la diferencia entre emociones y sentimientos, y cómo el aprendizaje y el control de estos pueden prevenir estrés y envejecimiento prematuro. Se sugiere una vida equilibrada con actividades gratificantes para estimular la neuroplasticidad y evitar pensamientos tóxicos. El mensaje final es que, al cambiar nuestros diálogos internos y practicando auto-cuidado, podemos transformar nuestro futuro y disfrutar de la vida al máximo.

Takeaways

• 🕒 La vida es valiosa y el tiempo es lo más preciado que tenemos.
• 🧠 Aprender a manejar emociones y sentimientos es fundamental para no ser controlados por ellos.
• 🚗 Las emociones son como un vehículo o maquinaria; necesitamos aprender a manejarlas antes de poder controlarlas.
• 😡 Permitir que las emociones controlen nuestras acciones puede tener efectos negativos en nuestra vida.
• 🤔 Es importante distinguir entre emociones y sentimientos para poder manejarlas adecuadamente.
• 🌟 Practicar actividades gratificantes ayuda a blindar emocionalmente y a generar nuevas conexiones neuronales.
• 🌱 Dividir el día de manera balanceada, dedicando tiempo a actividades que nos nutren emocionalmente, es esencial para el bienestar.
• 🌐 La cultura puede influir en cómo experimentamos y expresamos emociones; es crucial aprender a manejarlas de manera saludable.
• 📚 La lectura y el aprendizaje continuo pueden ayudar a generar nuevas conexiones neuronales y pensamientos positivos.
• 🧘 La espiritualidad y el autocuidado son aspectos importantes para mantener un sistema nervioso estable.
• 🔄 La neuroplasticidad demuestra que podemos cambiar y mejorar nuestro cerebro a través de la práctica y las experiencias nuevas.

Q & A

¿Cuál es la importancia de vivir el día de hoy de acuerdo al discurso?

El discurso enfatiza que la vida es compuesta de dos días, uno de ellos es hoy, y es crucial vivirlo al máximo porque el tiempo es el recurso más valioso que tenemos.

¿Qué sugiere el orador para manejar y controlar nuestros pensamientos y emociones?

El orador propone aprender a blindarnos emocionalmente, distinguir entre emociones y sentimientos, y autorregular nuestros pensamientos para no ser controlados por ellos.

¿Cómo se relaciona el manejo de un automóvil con el control de nuestras emociones según el discurso?

El discurso compara el control de emociones con el manejo de un automóvil, indicando que si no conocemos cómo manejar un automóvil, no podemos controlarlo y es lo mismo con nuestras emociones.

¿Qué ejemplo da el orador para ilustrar cómo reaccionar ante una situación estresante como alguien cerrándonos en el tráfico?

El orador sugiere que en lugar de enfocarse en la emoción del enojo, podemos utilizar nuestro sentido común y la lógica para entender que la persona podría tener una razón de prisa, como llevar a su hijo enfermo al hospital.

¿Qué estrategia propone el orador para blindarse emocionalmente y manejar las emociones de manera efectiva?

El orador propone dividir el día de manera balanceada, dedicando 8 horas a actividades gratificantes que generen emoción, alegría, paz y tranquilidad, y que nos permitan manejar nuestras emociones mejor.

¿Cuáles son algunos ejemplos de actividades gratificantes que el orador sugiere para el autocuidado emocional?

Algunos ejemplos de actividades gratificantes mencionados incluyen aprender un nuevo idioma, practicar un arte, hacer un deporte, autocuidado personal como masajes, terapia, y también la lectura y la espiritualidad.

¿Qué es la neuroplasticidad y cómo se relaciona con el cambio de pensamientos y comportamientos según el discurso?

La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro de cambiar y adaptarse, lo que permite generar nuevas conexiones neuronales y canales neuronales, lo que a su vez puede ayudar a cambiar pensamientos y comportamientos.

¿Cómo el orador define los 'diálogos' y por qué son importantes para el desarrollo personal?

Los 'diálogos' son las historias repetitivas que contamos sobre nosotros mismos, que pueden ser tóxicas y limitantes. Son importantes para el desarrollo personal porque, al cambiarlos, podemos cambiar nuestro futuro y perspectiva de vida.

¿Qué consejo da el orador para manejar pensamientos negativos o intrusivos?

El orador aconseja detectar, detener y distraerse con actividades gratificantes cuando surgen pensamientos negativos o intrusivos, para evitar que nos lastimen y mantener un estado de calma.

¿Cómo concluye el orador su discurso y qué mensaje final transmite?

El orador concluye su discurso enfatizando la importancia del tiempo y la necesidad de no perderlo con pensamientos negativos. Insta a los oyentes a actuar en base a la información proporcionada, para mejorar su vida y aprovechar al máximo el día de hoy.

Outlines

00:00

😀 La importancia de vivir el presente y manejar las emociones

El primer párrafo enfatiza la importancia de vivir el presente y valorar el tiempo, que es el recurso más valioso para los humanos. Se discute cómo evitar perder tiempo en pensamientos negativos y cómo aprender a blindarse emocionalmente para manejar y distinguir entre emociones y sentimientos. Se compara el control de las emociones con el aprendizaje de manejar un automóvil o una máquina, resaltando la necesidad de conocerlas para poder controlarlas. Además, se menciona cómo las emociones pueden afectar negativamente la vida al alterar el sistema nervioso y cómo es crucial aprender a manejarlas para no ser controlados por ellas.

05:02

😌 Practicar actividades gratificantes para blindarse emocionalmente

El segundo párrafo explora la idea de dedicar tiempo a realizar actividades gratificantes para blindarse emocionalmente y mejorar la calidad de vida. Se sugiere que la vida se ha llenado de drama y sufrimiento, lo que se ha convertido en una parte integral de la cultura en muchos países, incluyendo Latinoamérica. Se insta a los individuos a que conozcan y manejen sus emociones para poder controlarlas y autorregularlas. Se ofrece una lista de actividades que pueden ser gratificantes, como aprender un nuevo idioma, un arte, un deporte, el autocuidado, la lectura y la espiritualidad, y se enfatiza la importancia de generar nuevas conexiones neuronales para evitar los pensamientos tóxicos.

10:04

🌟 La neuroplasticidad y la superación de los diálogos tóxicos

El tercer párrafo habla sobre la neuroplasticidad y cómo el cerebro puede cambiar y adaptarse a nuevas experiencias y aprendizajes. Se menciona que, a pesar de las creencias previas de que el cerebro estaba preprogramado, los recientes descubrimientos demuestran que es posible modificarlo. Se aboga por la superación de los diálogos tóxicos y la historias repetitivas que nos limitan, y se motiva a los individuos a cambiar su futuro y su pasado al dejar atrás esos pensamientos y comportamientos. Se comparte la experiencia personal de la oradora de cómo superó su propio diálogo tóxico y cómo eso la llevó a lograr cosas positivas en su vida.

15:05

💡 Vivir el presente y manejar las emociones para un futuro mejor

El cuarto y último párrafo subraya la importancia de vivir el presente y manejar nuestras emociones para enfrentar los desafíos de la vida de manera más efectiva. Se enfatiza que, al estar emocionalmente blindados y realizar actividades gratificantes, podemos lidiar mejor con los eventos tanto positivos como negativos. Se sugiere que el tiempo es un recurso valioso y que debemos usarlo sabiamente, evitando perderlo en pensamientos negativos. Finalmente, se recalca que la vida es para vivirla con facilidad y alegría, pero depende de cómo usamos nuestros pensamientos y cómo nos preparamos emocionalmente para enfrentar los retos.

Keywords

💡Emociones

Las emociones son estados psicológicos intensos y temporales que surgen en respuesta a eventos o estímulos externos o internos. En el video, se menciona que las emociones son como un automóvil que se utiliza en nuestro trabajo, y que si no las conocemos, nos controlan a nosotros. Se enfatiza la importancia de aprender a manejarlas para no ser controlados por ellas y mantener la salud emocional.

💡Sentimientos

Los sentimientos son estados emocionales más profundos y duraderos que las emociones. En el guion, se establece una diferencia entre emociones y sentimientos, sugiriendo que mientras las emociones son rápidas y aparecen involuntariamente, los sentimientos son más constantes y representan una parte integral de nuestra experiencia emocional.

💡Autocontrol emocional

El autocontrol emocional es la habilidad de reconocer, entender y gestionar nuestras propias emociones de manera efectiva. El video subraya la importancia de aprender a controlar nuestras emociones para no dañar nuestra salud y bienestar, como se ilustra con el ejemplo de cómo reaccionar ante un conductor que se cierra de repente.

💡Neuroplasticidad

La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro de cambiar y adaptarse a nuevas experiencias y aprendizajes. En el video, se menciona que el cerebro es como el plástico y puede modificarse, lo que implica que podemos cambiar nuestros patrones de pensamiento y emociones a través de la práctica y la experiencia.

💡Actividades gratificantes

Las actividades gratificantes son aquellas que nos nutren emocionalmente y nos brindan placer o satisfacción. El video sugiere que dedicar tiempo a actividades que nos generen gusto, emoción, alegría, paz y tranquilidad es esencial para el bienestar emocional y la neuroplasticidad.

💡Diálogo interno

El diálogo interno se refiere a la conversación continua que mantenemos con nosotros mismos, que puede ser positiva o negativa. En el video, se aborda cómo los diálogos internos negativos pueden ser dañinos y cómo es posible cambiarlos para mejorar la calidad de vida.

💡Sufrir

El sufrimiento es un estado de angustia o dolor emocional. El video menciona que en muchas culturas, incluida la latinoamericana, se ha inculcado el sufrimiento como una parte normal de la vida, pero sugiere que es posible y deseable superarlo para vivir de manera más saludable y feliz.

💡Prácticas de autocuidado

Las prácticas de autocuidado son actividades que se realizan para preservar y mejorar la salud física, mental y emocional. El video enfatiza la importancia de dedicar tiempo a actividades de autocuidado, como masajes o terapia, para mantener un bienestar general y equilibrar la vida.

💡Espiritualidad

La espiritualidad se refiere a la búsqueda de significado, propósito y conexión espiritual en la vida. En el video, se sugiere que la espiritualidad es un aspecto importante de la vida que puede proporcionar paz y alegría, y se menciona la meditación y la iglesia como ejemplos de prácticas espirituales.

💡Diálogo

El término 'diálogo' en el contexto del video se refiere a las historias repetitivas y tóxicas que contamos sobre nosotros mismos, que pueden perpetuar ciclos de sufrimiento. Se aboga por cambiar estos diálogos internos para mejorar la calidad de vida y la salud emocional.

Highlights

La vida es compuesta por dos días y uno de ellos es hoy, lo que enfatiza la importancia de vivir el presente.

El tiempo es el recurso más valioso que poseemos y debemos evitar malgastarlo con pensamientos negativos.

Aprender a blindarnos emocionalmente es crucial para distinguir entre emociones y sentimientos y poder regularlos.

Controlar nuestros pensamientos es fundamental, ya que son ellos quienes determinan nuestra realidad.

Las emociones son como vehículos que debemos aprender a manejar para no ser conducidos por ellas.

Cada vez que alteramos nuestro sistema nervioso, estamos afectando nuestra vida y salud.

Es posible controlar emociones como el miedo o la ira al reconocer y aceptar la situación sin hacerle daño a nuestro sistema nervioso.

Las emociones son rápidas y aparecen involuntariamente, mientras que los sentimientos son más持久 y conscientes.

La práctica de actividades gratificantes ayuda a blindarse emocionalmente y a manejar mejor las sorpresas de la vida.

Dedicar tiempo a uno mismo es esencial para el desarrollo personal y la salud emocional.

La cultura de sufrir y el drama es algo que se ha inculcado en muchas sociedades y debe ser superado para el bienestar emocional.

Es importante aprender a manejar las emociones para no dejar que nos controlen y afecten negativamente.

La neuroplasticidad demuestra que el cerebro puede cambiar y adaptarse a nuevas experiencias y aprendizajes.

Cambiando nuestro 'diálogo interno', podemos transformar nuestro futuro y ver de manera positiva los eventos pasados.

La práctica de la autocuidado, el aprendizaje de nuevos idiomas, el arte, el deporte y la espiritualidad son formas de blindarse emocionalmente.

La lectura y el cultivo de la intelectualidad también son actividades gratificantes que promueven nuevas conexiones neuronales.

Es crucial detectar y detener pensamientos tóxicos para no continuar dañando nuestro bienestar emocional.

La vida es para vivirla con facilidad y gloria, pero depende de cómo gestionamos nuestros pensamientos y emociones.

La práctica de la neuroplasticidad y la realización de actividades gratificantes pueden ayudar a cambiar nuestro enfoque y mejorar nuestra calidad de vida.

Transcripts

[Música]

[Aplausos]

[Música]

la vida son dos días y uno es hoy Cómo

vas a vivirlo el tiempo es lo más

valioso que tenemos los seres humanos

como para estarlo perdiendo con sobre

pensamientos que lo único que hacen es

alterar nuestro sistema nervioso

Vamos a aprender a blindarnos

emocionalmente para poder conocer y

distinguir la diferencia entre una

emoción y un sentimiento para poder

autorregularlos nosotros decidimos lo

que pensamos y nosotros podemos aprender

a controlar nuestros pensamientos pero

no podemos aprender a controlar algo que

no conocemos

las emociones son como un automóvil o

como una maquinaria que usamos en

nuestro trabajo

cuando tú entras a un trabajo nuevo o

tienes que usar un coche no puedes

controlarlo si no sabes manejarlo

llegas a la agencia pides una prueba de

manejo te sientas y lo conoces lo

enciendes prendes las luces la radio el

aire acondicionado pisas el acelerador y

el freno y Entonces únicamente cuando

aprendes a conocer el automóvil o una

maquinaria en caso del trabajo

vas a poder controlarlo

más exacta Exactamente lo mismo con

nuestras emociones pero si no las

conocemos y son involuntarias y aparecen

sin que podamos controlarlas ellas son

las que nos controlan a nosotros si yo

te estoy tranquila

sentada y de repente oigo un sonido muy

fuerte Voy a asustarme y en ese momento

voy a alterar mi sistema nervioso

el problema está en que cada vez que

alteras tu sistema nervioso le quitas

años a tu vida porque estás alterando Te

por algo

que está sucediendo y que se aprendes a

distinguir que no es nada que peligre

contra ti vas a poder controlar esa

emoción pero primero vamos a reconocer

la diferencia entre una emoción y un

sentimiento las emociones son veloces

aparecen involuntariamente la alegría el

miedo la tristeza O el enojo

y son en una fracción de segundo

y sucede de esta manera yo vengo

manejando por mi coche y se me cierra

otro automóvil en ese momento yo me

enojo y quiero pelear con la persona del

coche que se me cerró en ese momento yo

ya estoy alterando mi sistema nervioso

genero un sobre pensamiento y hasta lo

persigo y quiero Yo también cerrármelo

eso es permitir que mis emociones me

controlen a mí

en cambio si aprendo a entender y a ver

la perspectiva desde La pureza de

intención de mi corazón

voy a poder pensar que esa persona se me

cerró porque lleva mucha prisa puede

llevar a su hijo enfermo en el asiento

de atrás y va con prisa al hospital

en ese momento en lugar de contactarme

con la emoción del enojo

utilizo Mi sentido común y la lógica y

lo dejo pasar

No altere mi sistema nervioso no perdí

el control de mis emociones y pude

manejarlas Pero bueno cómo voy a

aprender a manejar mis emociones si

desde chiquitos nos enseñaron por lo que

vimos en casa que el enojo la tristeza

la alegría son emociones naturales

Porque lo son Pero qué importante que

sepamos distinguirlas y manejarlas

para nuestro favor

cuando tú aprendes a blindarte

emocionalmente por medio de practicar

actividades gratificantes

esas sorpresas inesperadas las vas a

tomar de diferente manera y les voy a

explicar cómo me puedo blindar

emocionalmente

si yo busco dividir mi día de manera

balanceada el día tiene 24 horas

8 son para dormir

ocho son para trabajar y las otras ocho

son las que debo dedicarme a mí

haciendo actividades gratificantes que

me generen gusto emoción alegría paz y

tranquilidad

y bueno por dónde empiezo si toda la

vida ha sido dramática porque nos

inculcaron el drama

en este país y en toda latinoamérica el

sufrimiento el drama y la victimidez es

parte de nuestro diario vivir nos

enseñaron las abuelitas las mamás es

cultural y entonces para nosotros es

normal sufrir y sentimos que si no

estamos sufriendo no estamos viviendo

y aquí se trata de que ustedes hoy

aprendan a conocer sus emociones para

que puedan manejarlas controlarlas y

autorregularlas

si yo utilizo esas 8 horas de mi día

para dedicarmelas a mí otra cosa que no

nos enseñaron Porque nos dijeron que si

hacemos cosas para nosotros somos muy

egoístas pero aquí se trata de ser

egoístas porque la vida son dos días y

uno es hoy cómo lo estás viviendo

qué voy a hacer con esas 8 horas que

tengo

voy a hacer una lista de actividades

gratificantes

esas cosas que a mí me nutren en mi

mente me fertiliza mi corazón y me

apapachan mi cuerpo pero por donde

empiezo muy sencillo

todo lo que te ponga la piel chinita

todo lo que te haga sonreír y todo lo

que te dé paz

esas son tus actividades gratificantes

es importante que las dividas tienes que

escoger un idioma que te gustaría

aprender

y eso ya lo encuentras gratuitamente en

todas las aplicaciones

escogemos un idioma nuevo y diferente

para que nuestras neuronas se reconecten

en nuevos caminos y poder generar nuevas

conexiones Voy a escoger un arte puede

ser un arte escénica teatro baile o

puede ser un arte plástica pintura

escultura y también además de escoger un

idioma y escoger un tipo de arte Voy a

escoger un deporte qué deporte me

gustaría aprender el que tú quieras el

hecho de que tú estés haciendo algo

nuevo te está brindando emocionalmente

Pero además de un arte un idioma y un

deporte Tenemos también que practicar el

autocuidado

ir a hacerme el masaje ir a que me

arreglen mis pies algo ir a terapia algo

que a mí me nutre el alma

entonces si yo en estas ocho horas le

dedico una hora a la semana por lo menos

a un deporte al siguiente día un arte al

siguiente día el idioma al siguiente día

el cuidado personal me faltan dos la

intelectualidad

lectura escojan un libro El que a

ustedes les llame la atención cuando

ustedes practican la lectura están

aprendiendo algo nuevo y eso también les

genera conexiones en sus neuronas

sin dejar al final la espiritualidad y

espiritualidad es lo que a ti te haga

suspirar sin importar lo que a ti sea

en mi caso puede ser la meditación

ir a la iglesia algo que te genere que

aquí adentro sientas que entra la luz y

que te da paz y que te abrace el alma

cuando nosotros

nos dedicamos a nosotros es ahora al día

vamos a generar en nuestras neuronas

nuevas conexiones porque estamos

haciendo algo nuevo y cuando generas

nuevas conexiones en tus neuronas se

generan nuevos canales neuronales que

van a hacer que pienses menos los

pensamientos tóxicos que hasta el

momento no te han llevado a ningún lado

Y cómo puedo saber cuáles son mis

pensamientos tóxicos yo le llamo el

diálogo esa historia que contamos una y

otra vez una y otra vez con la que ya

damos flojera

todos conocemos a alguien que tiene su

diálogo Esa tía que te encuentras 25

años después de que enviudó Hola tía

cómo estás muy triste por el

fallecimiento de tu tío pero mi tío ya

falleció hace 25 años tía Yo sigo muy

triste

Este es el diálogo

esa historia que nos contamos una y otra

vez de todo lo que hemos sufrido y de

todo lo que nos ha pasado esa historia

que lo único que hace es que en tu

cerebro se generen canales neuronales

repetitivos que te generan un surco

y ese surco es como el Caminito que

hacemos cuando queremos cortar camino en

un terreno baldío

caminamos por ahí para no darle la

vuelta y se hace un caminito de tierra y

desaparece el pasto y luego pues el

dueño del terreno baldío pues pone unas

alambres para que ya no pasemos por ahí

y cómo somos quitamos los alambres y

seguimos cortando camino por ahí lo

mismo pasa con los pensamientos tóxicos

y ustedes deciden si les dan poder para

que sigan generando esos surcos en sus

neuronas o si a partir de ahora con esta

información

detenemos ese pensamiento

practicamos nuevas actividades que van a

generar nuevas conexiones en nuestras

neuronas y Por ende nuevos caminos

neuronales

cuando Nosotros practicamos la

neuroplasticidad es algo que se creía

que ya no tenía remedio se pensaba que

el cerebro estaba preprogramado desde

que éramos niños hasta que llegara la

adultez que ya no podía cambiar pero

datos recientes han comprobado que el

cerebro es como el plástico y puede

modificarse pero depende de nosotros

nadie va a estar atrás de cada uno de

ustedes recordándoles lo que les Acabo

de compartir depende de ustedes porque

si toda la vida yo llevo con mi diálogo

esa historia triste que yo tenía el mío

y todos nosotros tenemos el nuestro mi

diálogo era No pues me quedé sola con

dos niñas y pues soy papá y mamá y pues

batalló mucho para sacarlas adelante Ese

fue mi diálogo por más de 10 años y

nunca salí de ahí mi mente estaba

contaminada

y cuando aprendí esta información que

les Estoy compartiendo decidí salirme de

mi diálogo

y cambiar mi futuro

Porque si tú cambias tu futuro en

automático cambias tu pasado

y descubres el opuesto positivo y la

belleza colateral de esa historia que

ahora me trajo acá

Gracias a que me quedé sola con dos

niñas me puse a estudiar terminé dos

carreras dos maestrías estoy por

terminar un doctorado y hoy estoy aquí

en tedex Coatzacoalcos

fue porque cambié mi diálogo

fue porque decidí dejar el sufrimiento

el drama y la víctima es que nos

inculcaron a los mexicanos de generación

en generación y que no me tenía ninguna

parte

es importante que sepamos que los

diálogos positivos nos funcionan como

lavarnos los dientes Cómo cuidar a un

bebé Cómo manejar de un lugar a otro

Esos sí los vamos a dejar Pero tenemos

la capacidad y la inteligencia emocional

para detectar cuando un pensamiento

intrusivo e involuntario viene a nuestra

mente

lo detectó lo detengo me perdono por el

maltrato que me estoy haciendo y me

salgo de ahí

cuando tú detectas un pensamiento

intrusivo y negativo es como atrapar una

mosca

viene la atrapas y es importante que te

perdones me perdono por el maltrato que

me estoy haciendo al estar sobre

pensando algo que nunca me ha llevado a

ningún lado ni me va a llevar a ningún

otro me salgo de ahí y voy a hacer una

actividad gratificante en ese momento

que puede ser tan simple como quitarte

los zapatos irte a caminar sobre la

arena y sentir la arena eso se llama

grounding y también genera nuevas

conexiones neuronales

todo lo que te dé paz es una actividad

gratificante yo solamente les di

ejemplos pero tu actividad gratificante

puede ser cocinar tu actividad

gratificante puede ser escribir tu

actividad gratificante puede ser estar

viendo una noche estrellada junto al mar

todo lo que te dé paz es una actividad

gratificante cada actividad gratificante

que tú realices genera nuevas conexiones

neuronales cada conexión neuronal nueva

que tú generes en tu propio cerebro

genera nuevos canales neuronales

es un automático estabiliza tu sistema

nervioso mientras en un estado de calma

para qué Para poder vivir la vida con

las cosas que nos pasan porque lo único

que pasa en esta vida son cosas a veces

pasan cosas buenas y a veces pasan cosas

malas y todo pasa tanto lo bueno como lo

malo Pero si yo estoy blindada

emocionalmente y sucede algo malo voy a

saber recibirlo entenderlo y

solucionarlo de diferente manera que si

no estoy blindada Porque si yo vengo de

estar trabajando dos semanas y no he

hecho nada para mí evidentemente la

misma situación la voy a alterar y la

voy a engrandecer Que si vengo desde un

estado de calma después de hacer una

actividad gratificante

el tiempo es lo más valioso que tenemos

y en estos 18 minutos

mi intención es comunicarles lo que me

ha funcionado a mí

y a todas las personas que les he

comunicado esto que es del dominio

público

nada de lo que yo les dije hoy es nuevo

es información científica que está en

todas partes

mi intención fue

traducirla en palabras coloquiales para

que les funcione lo lleven a cabo y lo

practiquen

recuerden el tiempo es lo más valioso

que tenemos los seres humanos

no lo pierdan con pensamientos negativos

e intrusivos que lo único que hacen es

lastimarles

ustedes depende a partir de hoy

detectar detener y distraerse con

cualquier tipo de actividad gratificante

que les sane la mente el cuerpo y el

corazón

La vida es fácil simple y divertida y se

hizo para vivirse con facilidad con su

gloria Pero eso depende cómo van a

utilizar esos pensamientos ya que le van

a dar fuerza

y Recuerden que la vida son dos días y

uno es hoy

[Música]

[Aplausos]