IMPORTANCIA DE LA NUTRICIÓN EN ADOLESCENTES | Alimentación para adolescentes | Hábitos saludables
Summary
TLDREn este vídeo, Mónica, licenciada en Ciencia de Tecnología de los Alimentos, aborda la importancia de la alimentación en los adolescentes y cómo fomentar hábitos saludables. Explica que la adolescencia es un período crítico marcado por cambios físicos y emocionales, donde los jóvenes pueden adoptar hábitos poco saludables como la falta de ejercicio y una alimentación inadecuada. Mónica sugiere estrategias para promover una nutrición equilibrada y actividades físicas, y destaca la necesidad de vigilancia y apoyo por parte de los padres para prevenir trastornos alimentarios y promover un estilo de vida saludable.
Takeaways
- 🍽️ La alimentación en los adolescentes es crucial y se debe fomentar desde pequeños para que adquieran hábitos saludables.
- 👶 Es más fácil inculcar buenos hábitos alimenticios en niños pequeños que en adolescentes, ya que estos experimentan cambios físicos y emocionales significativos.
- 🏃♂️ La adolescencia es un momento en el que los jóvenes pueden abandonar el ejercicio y adoptar hábitos alimenticios poco saludables, como comer snacks y comida rápida.
- 🚭 Los adolescentes pueden comenzar a fumar y beber alcohol, lo que puede llevar a problemas de salud y trastornos alimentarios.
- 📈 La sociedad valora excesivamente la delgadez, lo que puede provocar un rechazo a sí mismos y trastornos alimentarios en los adolescentes.
- 🥗 Se recomienda a los adolescentes un alto contenido de hidratos de carbono, proteínas, vitaminas y minerales para su crecimiento.
- 🥜 Se sugiere a los adolescentes optar por snacks más saludables como frutos secos y pipas en lugar de opciones menos saludables.
- 🥤 Al ir a establecimientos de comida rápida, se puede elegir opciones más saludables como ensaladas y agua en lugar de hamburguesas, patatas fritas y refrescos.
- 👨👩👧👦 Los padres deben ser vigilantes y fomentar hábitos saludables en la alimentación y el ejercicio físico de sus hijos adolescentes.
- 🌳 Se anima a los adolescentes a pasar tiempo en actividades físicas con sus padres, como caminar, ir al campo o hacer excursiones en bicicleta.
Q & A
¿Quién es la presentadora del video y qué título profesional tiene?
-La presentadora del video es Mónica, quien es licenciada en Ciencia de Tecnología de los Alimentos.
¿Cuál es el tema principal del video?
-El tema principal del video es la alimentación en los adolescentes y cómo fomentar buenos hábitos saludables en ellos.
¿Por qué es importante inculcar buenos hábitos en la infancia?
-Es importante inculcar buenos hábitos en la infancia porque es más fácil acostumbrar a los niños a alimentos saludables y hábitos de vida saludables desde pequeños.
¿Qué cambios suelen sufrir los adolescentes que pueden afectar su alimentación y hábitos de vida?
-Los adolescentes suelen sufrir cambios físicos y emocionales que pueden llevarlos a adquirir hábitos poco saludables como dejar de hacer deporte, picotear y comprar snacks y comida rápida.
¿Cómo pueden afectar estos hábitos poco saludables la salud de los adolescentes?
-Estos hábitos pueden llevar a la obesidad y a un aumento de peso excesivo, lo que puede provocar un rechazo a sí mismos y trastornos de la conducta alimentaria.
¿Cuál es el papel de la sociedad en la percepción de la delgadez y la salud en los adolescentes?
-La sociedad a menudo premia la delgadez como un símbolo de éxito y felicidad, lo que puede influir en los adolescentes a desarrollar trastornos alimentarios y un rechazo a sí mismos.
¿Qué se puede hacer para fomentar buenos hábitos alimentarios en los adolescentes?
-Se puede fomentar que los adolescentes mantengan buenos hábitos alimentarios desde la infancia y, si ya los han adquirido, es más difícil desviarse. También es importante que los padres estén atentos y ofrezcan alternativas saludables como frutos secos y ensaladas.
¿Qué tipo de snacks se recomienda para los adolescentes según el video?
-Se recomiendan snacks saludables como frutos secos y pipas, que son una opción más saludable en comparación con snacks menos nutritivos.
¿Cómo pueden los padres influir positivamente en los hábitos de alimentación de sus hijos adolescentes?
-Los padres pueden influir positivamente en los hábitos de alimentación de sus hijos adolescentes al ser vigilantes, fomentar buenos hábitos desde pequeños, y compartir actividades físicas como pasear, caminar o andar en bicicleta.
¿Qué tipo de actividades físicas se sugiere para los adolescentes en el video?
-Se sugiere que los adolescentes realicen actividades físicas como ir al campo, hacer excursión, caminar en bicicleta, en lugar de estar inactivos viendo la televisión o jugando videojuegos.
¿Cómo pueden los padres involucrarse en la vida de sus hijos adolescentes para mejorar sus hábitos saludables?
-Los padres pueden involucrarse en la vida de sus hijos adolescentes pasando tiempo con ellos, haciendo actividades físicas juntos y fomentando hábitos saludables en todos los aspectos de la vida.
Outlines
🍎 Alimentación y hábitos saludables en adolescentes
Mónica, licenciada en Ciencia de Tecnología de los Alimentos, discute la importancia de fomentar buenos hábitos alimenticios en adolescentes. A diferencia de la infancia, la adolescencia es una etapa compleja marcada por cambios físicos y emocionales, donde los jóvenes pueden desarrollar hábitos poco saludables como el abandono del ejercicio físico y la elección de una alimentación poco saludable. Estos comportamientos, junto con el inicio del tabaquismo y el consumo de alcohol, pueden llevar a problemas de obesidad y trastornos alimentarios, exacerbados por la presión social por la delgadez. Mónica enfatiza la necesidad de vigilancia parental y la promoción de hábitos saludables desde la infancia, sugiriendo estrategias como la selección de snacks saludables y la inclusión de actividades físicas en el tiempo libre de los adolescentes.
📢 Invitación a suscribirse y seguir en redes sociales
El video concluye con una invitación a los espectadores a suscribirse al canal para no perderse ningún vídeo de lunes a viernes. Además, se anima a la audiencia a seguir al canal en redes sociales como Facebook, Instagram y Twitter, con la expectativa de continuar viendo contenido en futuras publicaciones.
Mindmap
Keywords
💡Adolescencia
💡Hábitos saludables
💡Alimentación
💡Actividad física
💡Hidratos de carbono
💡Proteínas
💡Vitaminas y minerales
💡Snacks saludables
💡Comida rápida
💡Cultura de la delgadez
Highlights
Importancia de la alimentación en los adolescentes y cómo fomentar buenos hábitos.
Adolescencia es un momento complicado con cambios físicos y emocionales.
Los adolescentes a menudo adquieren hábitos poco saludables.
La alimentación poco saludable y la falta de ejercicio pueden llevar a la obesidad.
La sociedad premia la delgadez como símbolo de éxito y felicidad.
Los padres deben ser vigilantes sobre los hábitos alimentarios de sus hijos.
Fomentar hábitos saludables desde la infancia es fundamental.
Los adolescentes necesitan hidratos de carbono, proteínas, vitaminas y minerales para su crecimiento.
Recomendaciones de snacks saludables como frutos secos y pipas.
Importancia de elegir opciones más saludables en establecimientos de comida rápida.
Inculcar el hábito de beber agua en lugar de refrescos.
Promover la actividad física en lugar de pasar tiempo en el sofá viendo televisión.
Los padres pueden influir en los hábitos de sus hijos adolescentes.
Ejemplos de actividades físicas que pueden realizar los adolescentes.
La importancia de que los padres estén atentos a los cambios en la adolescencia.
Cómo los padres pueden fomentar hábitos saludables en su hogar.
Invitación a los padres a aplicar estos consejos en sus hogares.
Oportunidades para seguir al canal y a la presentadora en redes sociales.
Transcripts
ahora todos bienvenidos a simples
blanding yo soy mónica y soy licenciado
en ciencia de tecnología de los
alimentos
hoy os voy a hablar de un tema que a mí
me parece muy importante y es la
alimentación en los adolescentes y como
fomentarles los buenos hábitos unos
hábitos saludables
i
[Música]
normalmente se habla mucho le inculcaron
los buenos hábitos en la población
infantil en los niños por qué pues
porque es mucho más fácil desde que son
pequeñitos acostumbrarles a comerse un
cierto tipo de alimentos
llevaron los hábitos de vida saludables
haciendo también ejercicio físico sin
embargo la adolescencia es una etapa un
poquito olvidada muchas veces para los
propios adolescentes es una etapa muy
complicada ya que sufren muchísimos
cambios tanto físicos como emocionales
muchas veces ellos sin darse cuenta
adquieren hábitos poco saludables muchas
veces dejan de hacer deporte y llega a
una edad en la que no se sabe por qué
dejando automáticamente de hacer el
deporte y además al salir a la calle con
sus amigos tienden a tener una
alimentación mucho menos saludable
picotean mucho tienden a comprar snacks
comida rápida por qué pues porque es
mucho más barata con en este caso todos
estos malos hábitos también comienzan a
fumar y a beber
cosa que nos paran a la saludable y
todos estos hábitos juntos nos pueden
llevar a la obesidad a aumentar de peso
excesivamente sí es verdad que la
adolescencia y sus cambios físicos nos
van a suponer un cierto aumento de peso
pero si además te sumamos todos estos
factores puede ser el aumento de peso
sea excesivo y eso a los propios
adolescentes que también están cambiando
su mente y su cabeza les va a producir
un cierto rechazo a sí mismos y además
vivimos en una sociedad que tiene una
excesiva cultura por la delgadez se
premia la delgadez como un símbolo de
éxito y de felicidad entonces en esos
casos es posible para que los propios
adolescentes lleguen aún unos trastornos
de la conducta alimentaria que son
pueden llegar a ser muy graves con lo
cual los padres debemos estar muy
vigilantes en esos temas
respecto a las nutrición es bueno vamos
a favorecerles que tengan unos buenos
hábitos desde niños y si ya los han
adquirido es más difícil que en esta
época de la adolescencia ellos van a
seguir más o menos el camino se pueden
desviar un poquito pues por las
amistades por el tipo de relaciones que
tengan pero siempre van a volver un
poquito
al camino de los buenos hábitos si están
bien inculcados desde pequeños y si en
casa los ven y los están viviendo
habitualmente en el caso de que salgan
de mucho con amigos lo que vamos a hacer
es darles pistas también ellos necesitan
por su crecimiento un alto contenido de
hidratos de carbono un alto contenido de
proteínas para el crecimiento y también
vitaminas y minerales bueno pues en él a
la hora de que comprende snacks vamos a
recomendarles que compren frutos secos
pipas como toda la vida nosotros cuando
éramos jóvenes el snack favorito de
todos solían ser las pipas nos
sentábamos en una plaza del pueblo en la
calle a comer pipas monge es uno de los
snacks que pueden comprar y que son más
saludables también les vamos a intentar
inculcar que cuando vayan a los
establecimientos de comida rápida no
siempre elijan las hamburguesas las
patatas fritas y los refrescos pueden
elegir agua en un día tomándose una
ensalada bueno pueden ir cambiando un
poquito su alimentación y por supuesto
que no sea una cosa habitual de todos
los fines de semana puede ser puntual
entonces no pasaría nada pero no puede
ser una
habitual y también vamos a intentar como
padres ya sé que en esta época nos trate
en poco caso y siempre intentan
separarse de nosotros vamos a intentar
que parte de su tiempo de ocio que pasen
con nosotros por ejemplo pues hacer
actividades que requieran moverse vamos
a ir al campo al monte de excursión
caminando en bicicleta bueno vamos a
intentar que ese tipo de actividades
formen parte de su vida con estas pistas
más o menos que os voy dando y ahora que
ya veréis cómo es muchísimo más fácil
gestionar en los hábitos saludables en
los adolescentes que sepáis que yo tengo
tres hijos adolescentes y que todo esto
lo ponemos en práctica en mi casa
habitualmente nosotros como padres es
importantísimo que estemos muy atentos a
los cambios que sufren nuestros hijos en
la etapa de la adolescencia que les
intentemos fomentar unos buenos hábitos
a la hora de alimentarse a la hora de
relacionarse con sus amigos y por
supuesto que parte de su tiempo de ocio
lo dediquen a hacer ejercicio físico
actividad física no tiene por qué ser un
deporte concreto sino también puede ser
pasear
caminar andar en bici hay múltiples
actividades que pueden realizar en lugar
de estar tirados en el sofá viendo la
tele o jugando con con maquinitas así
que ya sabéis si os gusta todo lo que os
digo espero que lo apliques en vuestras
casas si tenéis hijos adolescentes y
podéis darle al like por supuesto
también suscribiros al canal así no os
perdéis ninguno de los vídeos de lunes a
viernes y también podéis por supuesto
seguirme en otras redes sociales en
facebook en interés en instagram y en
espero seguir viéndonos en los
siguientes vídeos
[Música]
ah
[Música]
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