⚠️TUTORIA 1º y 2º SEC⚠️Practico acciones para el cuidado de mi salud mental | del 7 al 11 de junio
Summary
TLDREl video ofrece una narrativa sobre el cuidado de la salud mental a través de una parábola del rey y el anillo mágico. Se enfatiza la importancia de manejar emociones y la identificación de estrategias para mejorar el bienestar. Se presentan técnicas como la identificación de emociones, la respiración consciente y buscar ayuda para enfrentar situaciones estresantes. El video invita a los espectadores a reflexionar sobre su salud mental y propone actividades como la meditación, el ejercicio y la comunicación para mantener un estado de bienestar completo.
Takeaways
- 😀 El cuidado de la salud mental es crucial para mejorar la calidad de vida y el bienestar diario.
- 🔍 Es importante reconocer y manejar estrategias para mantener el equilibrio emocional.
- 👑 La historia del rey y el anillo resalta la importancia de la autocontrol y la gestión de emociones extremas.
- 💭 La frase 'esto también pasará' es un recordatorio de que las emociones son efímeras y que todo cambia con el tiempo.
- 🧘 La tranquilidad y la calma son fundamentales para abordar situaciones desafiantes y mantener la salud mental.
- 🌟 La identificación de emociones, tanto positivas como negativas, es un paso clave en el manejo de la salud mental.
- 🤔 La salud mental no solo incluye la ausencia de enfermedades, sino un estado de bienestar social, mental y físico.
- 🏋️ Practicar técnicas como la respiración y la meditación ayuda a mantener la mente enfocada y relajada.
- 👨👩👧👦 La comunicación y el apoyo de familiares y amigos son esenciales para el bienestar emocional.
- 📝 Al escribir y reflexionar sobre las acciones que contribuyen a la salud mental, se pueden identificar y fortalecer hábitos saludables.
Q & A
¿Cuál es el mensaje principal del video sobre el cuidado de la salud mental?
-El mensaje principal del video es la importancia de reconocer y manejar nuestras emociones para cuidar nuestra salud mental y la de los demás, utilizando estrategias y técnicas para mejorar nuestro bienestar.
¿Qué acciones prácticas se sugieren para mejorar la salud mental en el video?
-Se sugieren acciones como identificar situaciones que causan malestar, respirar profundo, analizar la situación, buscar ayuda si es necesario, y cuidar los pensamientos para mantener una buena salud mental.
¿Cómo se describe la salud mental en el video según la O&M?
-Según la O&M, la salud mental es un estado de completo bienestar social, mental y físico, y no solo la ausencia de enfermedades. Está estrechamente relacionada con la salud física y es crucial para una vida tranquila.
¿Qué es el 'anillo' mencionado en la historia y qué inscripción lleva?
-El 'anillo' en la historia es un objeto que simboliza la capacidad de equilibrar las emociones. La inscripción que lleva es 'esto también pasará', que es una lección de humildad y aceptación ante las situaciones de la vida.
¿Qué rol juega la identificación de emociones en el cuidado de la salud mental?
-La identificación de emociones es fundamental para el cuidado de la salud mental, ya que permite reconocer y manejar las que generan tensión, evitando que afecten negativamente nuestra salud física y mental.
¿Qué estrategias se recomiendan para manejar situaciones estresantes según el video?
-Se recomiendan estrategias como respirar profundo, analizar la situación, buscar soluciones, pedir ayuda y mantener una actitud positiva, manteniendo la calma y confianza en uno mismo.
¿Cuál es la importancia de la comunicación con familiares y amigos en el cuidado de la salud mental?
-La comunicación con familiares y amigos es crucial para el cuidado de la salud mental, ya que proporciona soporte emocional y ayuda a lidiar con problemas y situaciones estresantes.
¿Qué reto se propone al final del video para involucrar al espectador en el cuidado de la salud mental?
-El reto propuesto es crear una hoja de papel titulada 'Mi salud mental', donde se identifican las cosas que contribuyen a mantener una buena salud mental y las que no, y luego se proponen acciones para mejorar lo que no se siente bien.
¿Cómo se sugiere abordar la tristeza o la depresión en el video?
-Se sugiere abordar la tristeza o la depresión recordando que 'esto también pasará', lo que implica aceptar la situación temporal y buscar soluciones activas para superarla.
¿Qué actividades se recomiendan para mejorar la salud mental según el video?
-Se recomiendan actividades como leer, hacer ejercicio, tocar un instrumento musical, escuchar música, pintar, caminar, dormir bien, comer sano y mantener la comunicación con familiares y amigos.
Outlines
😀 Cuidado de la Salud Mental
Este primer párrafo introduce el tema de la importancia del cuidado de la salud mental tanto para uno mismo como para los demás. Se menciona la práctica de acciones para mejorar el bienestar emocional y se invita a los espectadores a suscribirse y activar notificaciones para recibir futuras actualizaciones. Se narra una historia de un rey que busca un anillo que le permita controlar sus emociones extremas, lo que le lleva a publicar una oferta de recompensa. Después de varios intentos fallidos, un viajero le entrega un anillo con una inscripción que le ayuda a recuperar la calma y manejar sus emociones, lo que finalmente le permite recuperar su reino. La historia sirve para reflexionar sobre la importancia de manejar nuestras emociones para mantener una salud mental equilibrada.
🤔 Estrategias para Mejorar la Salud Mental
El segundo párrafo profundiza en el concepto de salud mental, definiéndola como un estado de bienestar completo que incluye aspectos sociales, mentales y físicos. Se enfatiza la importancia de manejar las emociones y la necesidad de tranquilidad para enfrentar situaciones difíciles. Se presentan estrategias como identificar emociones, respirar profundo, analizar situaciones, buscar ayuda y cuidar los pensamientos. Además, se propone un reto práctico para los espectadores: reflexionar sobre acciones que contribuyen a la buena salud mental y buscar soluciones para mejorar aspectos negativos. Se sugiere llevar a la práctica actividades que promuevan el bienestar, como leer, hacer ejercicio y mantener una comunicación saludable con los seres queridos. Finalmente, se invita a los espectadores a comprometerse con acciones específicas para cuidar su salud mental a lo largo de la semana.
Mindmap
Keywords
💡Salud mental
💡Emociones
💡Equilibrio emocional
💡Tutoría
💡Bienestar
💡Estrategias
💡Identificar emociones
💡Respiración consciente
💡Ayuda
💡Autocuidado
Highlights
Introducción a la importancia de cuidar la salud mental para el bienestar personal y de los demás.
Reflexión sobre cómo las emociones afectan nuestra vida diaria y la necesidad de manejar esas emociones.
Cuento sobre un rey que no podía controlar sus emociones y un anillo que lo ayudó a equilibrarlas.
El mensaje clave del anillo: 'Esto también pasará', una reflexión sobre la naturaleza temporal de las emociones.
La historia del rey invita a la reflexión sobre cómo podemos aprender a gestionar nuestras emociones de manera saludable.
El manejo de las emociones contribuye directamente al cuidado de la salud mental.
Definición de la salud mental según la OMS como un estado de bienestar físico, mental y social.
Relación entre la salud mental y física, ambas necesarias para una vida equilibrada.
Técnicas recomendadas para cuidar la salud mental: identificar emociones, respirar, analizar situaciones, y buscar soluciones calmadas.
Importancia de buscar ayuda cuando es necesario, ya sea de la familia o de alguien de confianza.
Cuidado de los pensamientos negativos mediante la práctica de actividades que mantengan la mente ocupada.
Recomendaciones para mantener una buena salud mental: escuchar música, dormir bien, meditar, hacer ejercicio, leer.
El compromiso con la salud mental implica realizar acciones diarias para mejorar el bienestar emocional.
La importancia de la auto-reflexión: escribir lo que contribuye a la salud mental y lo que no, y buscar soluciones.
Actividades sugeridas para cuidar la salud mental: leer, hacer ejercicio, tocar un instrumento, y hacer caminatas.
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practicó acciones para el cuidado de mi
salud mental y la de los demás tutoría
para 1º y 2º de secundaria nos
preguntamos que sentimos que pasa por
nuestra mente cómo manejamos esto que
nos afecta es importante reconocer qué
estrategias podemos utilizar para cuidar
nuestro bienestar
hoy conoceremos algunas acciones que
podemos poner en práctica para cuidar
nuestra salud mental y la de los demás y
así sentirnos bien y mejorar cada día
empecemos
vamos a escuchar una historia
había una vez un rey que tenía un
problema era incapaz de controlar su
alegría y su tristeza ambas emociones le
llevaban a perder el control y a caer en
un desequilibrio que luego lamentaba
cuando estaba contento lo celebraba de
forma desmedida sin atender a los gastos
ocasionados fiestas lujosas ostentosas y
muy largas
y cuando estaba triste se hundía en una
profunda depresión de lo que le era muy
difícil salir el rey consciente de su
gran problema ordenó repartir este
mensaje por todo el reino se hace saber
de parte del rey que se ofrecerá una
gran recompensa de mil monedas de oro a
quien consiga entregarle un anillo capaz
de conseguir el equilibrio de sus
emociones
inmediatamente decenas de orfebres
médicos y hechiceros llegaron al
castillo con un prometedor anillo era
realmente hermosos algunos de oro otros
de hermosas piedras preciosas anillos
con supuestos encantamientos y otros tan
brillantes como el sol pero ninguno de
ellos consiguió lo que el rey tanto
anhelaba
hasta que un día un viajero que llegaba
de muy lejos se postró ante el rey y le
dijo majestad vengo de un lejano reino
donde también llegó su mensaje deje que
le entregué un anillo que yo he usado
durante mucho tiempo cada vez que me
sentía triste o por lo contrario
eufórico lo observaba durante unos
minutos y recuperaba la calma solo tiene
que leer el mensaje su interior cuando
lo necesite solo cuando lo necesite
con estas misteriosas palabras el
monarca tomó el humilde anillo estaba
hecho de bronce y un tanto oscuro ya no
parecía tener ningún valor económico sin
embargo decidió aceptarlo a la espera de
ponerlo a prueba y ese día no tardó en
llegar casi por sorpresa un ejército
enemigo invadió el reino y el rey tuvo
que huir del castillo cabalgó por el
bosque perseguido por algunos guerreros
pero el monarca consiguió esconderse y
el enemigo no le encontró sin embargo
estaba solo en el bosque y comenzó a
sentirse triste acabado
ya no tengo nada y estoy solo que me
queda para seguir viviendo su profunda
tristeza le hizo acordarse del anillo
entonces él lo quito del dedo y leyó la
inscripción de la que le habló a que el
misterioso viajero entonces sonrió al
cabo de unos minutos decidió lo
siguiente recuperaré mi reino
buscan un reino amigo guerreros que
quisieran acompañarle y de esta forma
consiguió recuperar lo que le habían
quitado eufórico como estaba preparó una
fiesta de agradecimiento pero esa misma
noche vio entre los invitados al viajero
del anillo también para este momento se
utilizaba el anillo majestad le recordó
entonces el rey asintiendo volvió a leer
las tres palabras que estaban inscritas
en el anillo esto también pasará y el
día siguiente todo volvió a la
normalidad
reflexionamos sobre esta historia que te
parecía el cuento en algún momento te
has sentido con el rey porque o quizás
te has sentido como el viajero
misterioso porque
qué significa para ti la frase esto
también pasará
crees que manejar nuestras emociones nos
ayuda a cuidar nuestra salud mental
ahora que hemos podido responder pensar
y sentir a partir de las preguntas de
reflexión es importante que vayamos
comprendiendo algunas ideas o conceptos
claves para el cuidado de nuestro salud
mental
las emociones están en todas las
situaciones que vivimos día a día y son
parte de nosotros
pero cuando perdemos el control las
cosas se pueden volver un poco difíciles
y necesitamos ante todo tranquilizarnos
y darnos cuenta de que todo es posible
cuando decidimos creer en nosotros y en
que todo pasara
para lograrlo necesitamos poner en
práctica algunas técnicas o estrategias
para sentirnos bien
[Música]
aprendimos a identificar nuestras
emociones tanto las positivas como
aquellas que nos generan tensión y por
los que a veces podemos llegar a perder
el control aprendimos que así no
conseguimos nada y que peor aún nos
perjudicamos ya que esto afecta a
nuestra salud física y nuestra salud
mental
si dejamos que la atención domine
nuestro cuerpo y mente
reaccionaremos mal y podemos salir
lastimadas o lastimados
qué es la salud mental según la o&m ese
es un estado de completo bienestar
social mental y físico no solamente la
ausencia de afecciones o enfermedades la
salud mental es tan importante como la
salud física están estrechamente
relacionadas para tener una vida
tranquila la salud mental implica
aprender a manejar nuestras emociones de
cada una de las experiencias podemos
aprender algo nuevo ser feliz y
disfrutar de cada instante estar bien
con uno mismo y con los demás busquemos
alternativas que nos permitan llegar a
solucionar estos problemas y a calmarnos
puedes buscar y crear alternativas que
estén a tu alcance sin desesperar te
toma con calma lo que te sucede mantén
siempre las ganas de volver a intentar
lo que en un primer momento no te salió
como esperabas recuerda poner en
práctica estos pasos
primer paso identifica la situación que
te molesta incómoda o preocupa
segundo paso respira inhala y exhala
cinco veces
tercer paso analiza la situación y ya
calmado busca una solución tú puedes
cuarto paso busca ayuda de tu familia o
alguien de tu confianza de ser necesario
quinto paso cuida tus pensamientos
cuando llegue uno que te incomode o apn
identifica lo es solo un pensamiento y
déjalo ir mantente ocupado en alguna
tarea recuerda tener toda la disposición
posible para que pueda funcionar todo lo
que te propongas darnos gustos como
escuchar música dormir bien
sigue intentándolo
debes creer en ti mismo
medita
come sano
mantener la comunicación con familiares
amigas y amigos
sentir agradecimiento leer un libro
hacer ejercicio
ahora tienes un reto mayor 1 escribimos
mi salud mental vamos a buscar una hoja
de papel y vamos a poner de título mi
salud mental puedes usar colores
plumones de colores etcétera con un
color escribirás cosas que contribuyen a
mantener una buena salud y con el otro
color lo que no contribuye paso 2
proponemos en la otra hoja de papel
escribiremos que podemos hacer para
mejorar aquello que no nos hace sentir
bien
paso 3 llevar a la práctica busca
acciones que nos permitan afrontar la
situación para mejorar y cuidar de
nuestra salud mental puede ser leer
hacer algún ejercicio tocar un
instrumento etcétera paso 4 compromiso
escribe en una hoja de papel una o dos
acciones para cuidar nuestra salud
mental y familiar repite las a lo largo
de la semana las veces que sea necesario
vamos cerrando esta actividad la salud
mental es cuidar de nuestros
pensamientos es sentirnos tranquilos y
en paz a pesar de las dificultades que
se nos presentan es tener confianza en
nosotros mismos y en aquello que vendrá
es cuidar nuestras emociones y
canalizarlas para que no nos desborden
realiza actividades que te gusten tómate
un tiempo para ti escucha música pinta
haz una caminata tomando siempre las
precauciones necesarias lea un libro o
realiza cualquier actividad que te
permita despejar te y que puedas hacer
sin exponerte recuerda a veces es mejor
parar para tomar impulso evaluamos
nuestros aprendizajes comprendí que
practicar hábitos como dormir bien comer
sano mantener la comunicación con
familiares y amistades favorece mi salud
mental
escribió aquellas cosas que contribuyan
a mantener una buena salud mental
reconoció la importancia de cuidar mi
salud mental y la de los demás marca
según corresponda
nos vemos en un próximo vídeo
[Música]
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